Hyperglykemi eller högt blodsocker är ett relativt vanligt tillstånd och ett primärt symptom på diabetes. Höga blodsockernivåer är giftiga för kroppen, särskilt mindre nerver och blodkärl, så hantering av kronisk hyperglykemi är avgörande för hälsan. Insulinmedicinering är standardmedicinsk behandling för hyperglykemi, även om det är viktigt att hantera din kost, träning och stress.
Steg
Del 1 av 3: Få medicinsk vård
Steg 1. Se din läkare och få ett blodprov
Som en del av din årliga kontroll kommer din läkare att beställa ett vanligt blodprov som kontrollerar ditt blodsockernivå. Idealiska mål är mellan 80–120 mg/dL (4-7 mmol/L) för personer yngre än 60 år utan andra medicinska tillstånd, eller mellan 100–140 mg/dL (6–8 mmol/L) för personer äldre än 60 och de yngre som har en historia av hjärt-, lung- eller njursjukdom. Om dina blodsockernivåer är högre än dessa mål har du hyperglykemi.
- Din läkare kan också göra ett särskilt A1C -blodprov, som mäter dina genomsnittliga blodsockernivåer under de senaste två till tre månaderna.
- Ett alternativ är att rutinmässigt testa ditt blodsocker hemma med en billig köpt mätare som fungerar genom att sticka fingret och läsa en droppe av ditt blod.
- I allmänhet ändras ditt blodsockermål (blir högre) när du blir äldre eller om du är gravid.
Steg 2. Rådgör med din läkare om medicinering
När det väl har fastställts att du har kroniskt höga blodsockernivåer och inte bara tillfällig hyperglykemi från att smälta sötsaker, kommer din läkare sannolikt att rekommendera syntetiska insulinbaserade läkemedel. Insulin är ett hormon som produceras av din bukspottkörtel för att transportera glukos från blodet till vävnader så att de kan använda det för energiproduktion.
- Medicin för hyperglykemi finns i injicerbara läkemedel (sprutor, pennor, pumpar) och orala piller. Tala med din läkare om fördelarna och nackdelarna med var och en som kan vara mer lämplig för ditt tillstånd. Injicerbar medicin måste lagras på rätt sätt, vissa behöver kylas medan andra inte gör det. Se till att du förvarar dina injektionsmedel ordentligt.
- Diabetesmedicin behöver vanligtvis tas varje dag, särskilt om du har typ 1 -diabetes. Se till att du tar din medicin i tid och när du ska. Om du är ledig kan detta bidra till din hyperglykemi.
- Var försiktig så att du inte tar för mycket medicin eftersom du lätt kan utlösa hypoglykemi eller lågt blodsocker. Hypoglykemi är den fruktade komplikationen av aggressiv diabetesbehandling. Tala med din läkare om hypoglykemi och hur du kan förebygga eller motverka eventuella biverkningar av din medicinering.
Steg 3. Vet vad du ska göra i en nödsituation
Om du eller en vän eller familjemedlem börjar visa tecken på svår hyperglykemi (särskilt om du eller de inte kan hålla mat eller vätska nere), kontakta akutmottagningen på sjukhuset så snart du kan för att få insulin och/ eller annan diabetesmedicin för att stabilisera blodsockret. När en diabeteskoma börjar börjar riskerna för permanenta organ- och hjärnskador öka betydligt.
- På sjukhuset får du vätska (troligtvis intravenöst) tills du rehydratiseras. Vätskorna hjälper också till att späda ut överskottet av glukos i blodet.
- Tillsammans med vätskor kommer du också att fylla på dina elektrolyter, som är laddade mineraler (kalcium, kalium, natrium och andra) som behövs för normal muskel-, hjärta- och nervfunktion.
Del 2 av 3: Justera din livsstil
Steg 1. Ät en balanserad kost med lågt raffinerat socker
Oavsett om du har diabetes eller inte, har din kost en stor inverkan på dina blodsockernivåer. All frukt och andra livsmedel som innehåller kolhydrater (bröd, pasta, ris) bryts ner till glukos och absorberas i blodet, men raffinerat socker som majssirap med hög fruktos absorberas så snabbt att blodsockret stiger - vilket leder till hyperglykemi.
- Som sådan, fokusera på färska livsmedel och undvik beredda livsmedel, som ofta innehåller mycket raffinerat socker.
- Ät magert kött och fisk, färska grönsaker, fullkorn och måttliga mängder frukt, men undvik söta bakverk, söta desserter, glass, mjölkchoklad, godis och läsk.
Steg 2. Ät små måltider oftare
Din portionsstorlek under måltider kan också ha en dramatisk inverkan på dina blodsockernivåer. Så, istället för att äta två eller tre stora måltider per dag och riskera att utlösa hyperglykemi, ät fyra eller sex mindre måltider per dag. Håll dig till måltidsportioner som kan passa in i det utrymme som skapats genom att koppa ihop båda händerna (som om du tvättar ansiktet med vatten).
- Mindre portioner orsakar inte en lika stor insulinpik eftersom de inte höjer blodsockernivån så högt.
- Att äta mindre portioner ger dig energi spridda under hela dagen utan någon av "sockerströmmarna" och resulterande energin "kraschar".
- Se till att du fortfarande håller dig inom den mängd kalorier du ska äta varje dag. Du kan använda en online kaloriräknare för att avgöra hur många kalorier du behöver äta för att behålla din vikt eller gå ner i vikt.
Steg 3. Lägg till mer fiber i din kost
Att äta mat med mycket fiber (grönsaker, fullkorn, bönor, baljväxter) tenderar att fylla dig så att du inte äter för mycket och riskerar att utveckla hyperglykemi. Fibrösa grönsaker (selleri, morötter, zucchini) tenderar också att vara mycket sockerfattiga, så att de inte ökar dina blodsockernivåer - förutsatt att du lägger ner grönsaksdopparna och bearbetad ost!
- Vissa fibrer kan vara relativt sockerfattiga och göra bra val, till exempel jordgubbar och äpplen, men se till att de inte är för mogna eftersom sockerhalten blir högre.
- Istället för vitt ris och vitt bröd, ät mer brunt ris och fullkornsbröd med linfrö eller nötter.
- Fibrer med hög fiber håller också blodkolesterolnivåerna låga och stimulerar bättre matsmältning och kolonhälsa.
- Enligt Institute of Medicine behöver kvinnor 25 gram fiber per dag medan män behöver 38 gram fiber per dag.
Steg 4. Få regelbunden träning som inte är för ansträngande
Ett annat sätt att undvika, minimera eller hantera hyperglykemi är genom regelbunden (daglig) fysisk träning; dock, inte pressa dig själv för hårt med ansträngande träning eftersom det kan alltför stressa din kropp och utlösa tillfällig hyperglykemi. Håll dig istället med snabba promenader, vandring, cykling, trappklättring och simning för god glukoskontrollant träning.
- Motion kan sänka blodsockernivån eftersom det förbättrar cellens känslighet för insulin och hjälper dem att bränna glukos för energi.
- Försök att träna 150 minuter med måttlig intensitet varje vecka. Det är cirka 30 minuter fem dagar i veckan.
- Träna inte, även måttligt, om din hyperglykemi är så hög (vanligtvis över 240 mg/dL) att ketoner finns i urinen eftersom det kan göra blodsockernivån ännu högre.
Steg 5. Hantera din stress
Under perioder av hög stress, både fysisk och känslomässig, frigör din kropp massor av "stresshormoner", vilket orsakar en ökad blodsockernivå. Detta beror på att stress utlöser "fight or flight" -svaret och din kropp behöver extra socker i blodet för snabba energislag; kronisk stress leder dock till hyperglykemi och risken för hälsoproblem, såsom diabetes, hjärtsjukdomar och njursvikt.
- Att minska kroniska stressfaktorer som ekonomisk belastning, jobbtryck, relationsproblem och hälsoproblem kan hjälpa dig att hantera eller undvika hyperglykemi.
- Lär dig stressavlastande metoder som meditation, tai chi, yoga, positiv visualisering och djupa andningsövningar som hjälper dig att klara dig.
- Även fysisk stressskada, sjukdom, infektion eller kirurgi kan leda till förhöjt blodsocker. Behandling av denna typ av stress innebär vanligtvis behandling av den bakomliggande orsaken och en ändring av din diabetesbehandlingsplan.
Del 3 av 3: Håll utkik efter hyperglykemi
Steg 1. Känn igen de tidiga symptomen på hyperglykemi
Hyperglykemi utlöser vanligtvis inte märkbara symptom förrän glukosvärdena är större än 200 mg/dL (11 mmol/L). Dessutom utvecklas symtomen ofta långsamt under flera dagar eller några veckor. De tidiga symptomen på hyperglykemi att hålla utkik efter inkluderar: frekvent urinering, ökad törst, ovanlig hunger, muntorrhet, dimsyn, huvudvärk, domningar i extremiteterna, minskad sexlust och trötthet.
- Om du märker något av dessa tidiga symptom bör du antingen mäta ditt eget blodsocker med en hemmamonitor eller boka tid med din läkare så snart du kan för att avgöra om du har hyperglykemi.
- Genom att känna igen de tidiga symptomen på hyperglykemi kan du behandla tillståndet snabbt och undvika ytterligare hälsoproblem.
Steg 2. Var uppmärksam på avancerade symptom på hyperglykemi
Om tidiga stadier av hyperglykemi går obemärkt och obehandlat kan det orsaka att giftiga ketoner bildas i blodet och urinen (ketoacidos) och leda till: fruktig andedräkt, andnöd, illamående, kräkningar, muntorrhet, allmän svaghet, buksmärta, förvirring och så småningom förlust av medvetande och koma. Obehandlad hyperglykemi kan i slutändan vara dödlig.
- Ketoacidos utvecklas när din kropp inte producerar tillräckligt med insulin för att använda glukos, så det bryter ner fettsyror som ska användas för energi som producerar giftiga ketoner.
- På lång sikt kan kronisk hyperglykemi (även om det inte är allvarligt) leda till nerv- och cirkulationsproblem komplikationer som påverkar dina ögon, njurar, hjärta och fötter.
Steg 3. Blanda inte ihop hyperglykemi med andra tillstånd
Symtomen på hyperglykemi liknar andra allvarliga tillstånd, såsom hjärtinfarkt (hjärtinfarkt) och lungemboli; hyperglykemi innebär dock inte vanligtvis bröstsmärta eller hänvisningsvärk i vänster arm, vilket är så vanligt med hjärtinfarkt. Dessutom uppstår allvarliga hjärtproblem och lungemboli mycket snabbt, medan hyperglykemi i allmänhet tar många timmar eller till och med dagar att utvecklas och eskalera.
- Andra tillstånd som kan efterlikna hyperglykemi inkluderar: svår uttorkning, infektion i centrala nervsystemet, hjärnskakning, extrem alkoholförgiftning och allvarlig blodförlust från ett sår.
- Din läkare kommer att utesluta andra tillstånd och använda blodprov för att bekräfta hyperglykemi innan behandlingen påbörjas.
Tips
- Hos friska icke-diabetiker kan blodsockernivån sjunka mellan 65-110 mg/dL och kan stiga till 120-140 mg/dL i en till två timmar efter att ha ätit en måltid.
- Om du testar ditt blodsockernivå hemma och det är 240 mg/dL (13 mmol/L) eller högre, använd ett receptfritt urinketontestkit. Om detta test är positivt för vissa ketoner bör du kontakta din läkare så snart du kan för medicinering.
- Typ 1 -diabetiker utvecklar kronisk hyperglykemi eftersom de inte producerar tillräckligt med insulin, medan typ 2 -diabetiker gör tillräckligt med insulin men deras vävnader är resistenta mot dess effekter.
- Orsaker till akuta (kortsiktiga) anfall av hyperglykemi inkluderar överträngning, stillasittande, stressad och nedstämd sjukdom, till exempel svår förkylning eller influensa.
