För vissa människor tycks tiden gå sakta ner till en krypning under den sista månaden av graviditeten. När du blir mer och mer obekväm blir förväntan på att se och hålla den nya bebisen nästan outhärdlig. Det är möjligt att göra de senaste fyra veckorna trevliga istället för en maraton väntetid. Graviditet är en speciell tid, och tro det eller ej, det finns saker om det som du kommer att sakna.
Steg
Metod 1 av 5: Slappna av innan din baby kommer
Steg 1. Hitta tröst och ta dig tid att fira dig själv
Fly en stund till hörnet kafé och njut av en varm choklad eller te. Sitt på stranden med din favoritbok. Ta din iPod eller en ljudbok och gå en lång vandring i naturen. På kvällen tar du ett bad med ljus. Unna dig gärna något som får dig att må bra och är bra för bebisen.
Gör saker som du kanske inte kan göra på ett tag när din baby kommer. Till exempel är en resa till bio inte möjlig utan barnvakt, så utnyttja den här tiden
Steg 2. Vila så mycket som möjligt
Den sista månaden av graviditeten är ofta belastande: känslomässigt, mentalt och fysiskt. Ta dig tid att sitta på en lugn plats och koppla av, släpp dina bekymmer och fokusera på det positiva. När du kan, blunda och ge din kropp den välbehövliga sömnen som den längtar efter just nu.
Steg 3. Skäm bort dig själv med en prenatal massage på spaet
Många spa har paket speciellt utformade för gravida föräldrar. Graviditet kan orsaka stor påfrestning på sinne och kropp, och ju bättre din kropp känns, desto bättre är ditt tänkesätt och övergripande välbefinnande.
Se till att du väljer ett välrenommerat spa med rätt licens och certifierad personal
Steg 4. Hitta en bok som du är sugen på att läsa
Om du har svårt att sova kan du njuta av att plocka upp en bra bok som hjälper dig att varva ner. Det här är den perfekta tiden att dyka in i en bra bok för när barnet väl kommer, kanske du inte får en chans att läsa.
Steg 5. Vårda varje rulle, vänd och sparka ditt barn ger dig
Oavsett hur obehagligt eller smärtsamt det kan vara, varar det bara en kort tid. Påminn dig själv att det mesta av din graviditet är bakom dig nu, och snart har du en ny bebis i dina armar, och livet kommer aldrig att bli detsamma.
Steg 6. Låt andra hjälpa till och ta hand om dig
Att vara gravid betyder inte att du är funktionshindrad eller inte kan ta hand om dig själv, men du kan fortfarande tillåta andra att ta hänsyn till dig. Hoppa över tunga, ansträngande hushållssysslor eller komplicerade middagar. Låt din familj och vänner laga middag, städa ditt hus eller tvätta. Ganska snart kommer du att ta hand om inte bara dig, utan en annan person dygnet runt, och det kan vara svårare att få dessa saker gjorda.
Metod 2 av 5: Hantera smärta och obehag
Steg 1. Avlasta värkande fötter med Epsom -salter
Blötläggning av fötterna före sängen varje kväll med Epsom salt hjälper till att minska svullnad i fötter och anklar som kan orsaka obehag. Håll också fötterna förhöjda så mycket som möjligt för att ditt blod ska flyta hälsosamt.
Steg 2. Ta ett dopp
Simning hjälper till att lindra ryggvärk eller svullna fötter. Att hålla sig aktiv med lätt träning hjälper dig också att förbereda dig för arbete och hjälpa dig att känna dig stark och bemyndigad. Prova att trampa vatten i några minuter eller simma lugnt några varv.
- Motion producerar endorfiner, vilket kan få dig att känna dig lycklig.
- Att promenera är ett annat trevligt och säkert sätt att hålla pulsen pumpande under graviditeten.
Steg 3. Hitta komfort på natten
Att bli bekväm under graviditeten kan vara en riktig utmaning, särskilt när man försöker få en god natts sömn. Om du har svårt att sova på nätterna eftersom du inte kan bli bekväm, prova en helkroppskudde eller en "graviditetskudde". De kan hjälpa till att stödja dina knän och mage när du ligger på din sida, vilket möjliggör en bättre nattsömn.
Om du får värmevallningar på natten, linda en våt handduk runt halsen för att hålla dig sval
Steg 4. Gör prenatal yoga
Detta är ett bra sätt att hålla din kropp smidig. Det kan också hjälpa till vid förlossningen, eftersom vissa positioner öppnar bäckenområdet, vilket gör det lättare för dig att öppna din födelsekanal. Du kan träna yoga hemma eller i en yogastudio. Var noga med att kontakta din läkare för att se om det är okej.
Metod 3 av 5: Dokumentera denna spännande tid
Steg 1. Ta 3D- eller 4D -bilder på din bebis i ditt liv
Du kan boka tid för att få ett speciellt ultraljud av ditt barn på en klinik som specialiserat sig på 3D- och 4D -ultraljud. Detta kan ge dig en blick på hur din baby ser ut och hur din baby tillbringar tid i livmodern. Att ta denna smygtopp på din baby kan hjälpa till att lindra din ångest när du väntar på den stora dagen.
Du kan be din läkare om en lokal referens till en klinik som är specialiserad på dessa typer av ultraljud
Steg 2. Skapa en magform
Köp en body casting kit och applicera en speciell pasta på din mage för att göra en minnesform av din gravida mage. Det är ett vackert sätt att fira den sista månaden och tillväxten av din graviditet.
Du kan köpa en mage gjuten kit i de flesta barn leveranser butiker eller online
Steg 3. Anlita en professionell fotograf
Dokumentera din bump med vackra bilder. Du kan ta dem på egen hand eller med din familj. Du kanske inte bryr dig om foton på din babybump nu, men du kommer att uppskatta dem senare när du inte längre är gravid.
Dessa bilder kan också vara roliga att införliva i dina födelsemeddelanden
Steg 4. Skriv i en journal
Dokumentera dina förhoppningar och känslor i detta skede av graviditeten. Så småningom kommer du att glömma detaljerna om vad du kände under den här tiden. Senare, när barnet kommer och saker och ting är mycket mer hektiska, kommer du att vara glad att du registrerade hur du kände.
Skriv några bokstäver till din bebis när du förväntar dig ankomsten. Du kan prata om hur glada du är över att få träffa ditt nya bunt med glädje. Du kan dela dessa brev med ditt barn i framtiden
Metod 4 av 5: Spendera tid med vänner och familj
Steg 1. Fortsätt göra planer
Det är bra för din fysiska och psykiska hälsa att hålla dig upptagen med saker som inte orsakar dig stress. Gör planer med dina vänner och familj, men inte några som inte kan brytas. Be dem gå på promenader med dig, eller ta en lunch. Det här är saker som du kanske inte hinner med när ditt barn kommer.
Bjud in vänner till en filmkväll. Om du är för trött för att lämna din soffa, be dina vänner att komma ut och slå en film och beställa take away. Detta är ett bra sätt att umgås med människor och inte behöva anstränga din kropp
Steg 2. Tillbringa tid med din betydande andra
Använd den här tiden för att investera i ditt förhållande före en tid som kan orsaka stress, eller åtminstone kommer att orsaka en stor förändring i ditt liv. Du och din partner kan gå på en picknick, äta middag eller hyra ett hotellrum för en natt. Det är viktigt att visa varandra uppmärksamhet nu, innan din uppmärksamhet kommer att flytta till din nya bebis.
Steg 3. Njut av tiden med dina barn
Om du redan har barn, uppskatta dynamiken och relationen du har med dem innan ditt nya tillskott kommer. Hjälp till att förbereda dem genom att prata om den nya förändringen som kommer och berätta för dem hur mycket du älskar dem.
Metod 5 av 5: Förbereda så mycket som möjligt
Steg 1. Ta bort alla ärenden
Byt olja på bilen, gör håret klart. Handla de babyartiklar som du ännu inte har köpt. Ta hand om eventuell städning och organisering du har skjutit upp.
Överväg att anlita en städtjänst för att komma och göra en djupstädning av ditt hem så att du inte behöver överbelasta dig själv
Steg 2. Förbered dig inte bara för den faktiska förlossningen, utan för veckorna efter
Även om du känner dig obekväm nu är det många saker som kommer att bli mycket svårare att göra när barnet väl är här. Antingen laga mat som ska läggas i frysen, eller fråga vänner om de kan vara villiga att hjälpa till med att laga mat. Ju mer förberedd du är, desto mer kommer du att slappna av.
Kanske till och med försöka komma framåt på räkningarna så att du inte har något att tänka på förutom den söta bebisen
Steg 3. Dra fördel av läkarbesök
Under din förra månaden av graviditeten kommer du att befinna dig på din läkarmottagning en gång i veckan eller mer. Använd den här tiden med läkaren för att se till att alla dina frågor besvaras och att du känner dig förberedd inför förlossningen.
Ställ frågor till din läkare om att börja arbeta och när du ska gå till sjukhuset efter att sammandragningarna startat
Steg 4. Gör klart förskolan
När din bebis väl kommer kommer det att vara svårt att knyta ihop lösa ändar i barnkammaren. Se till att blöjor och våtservetter finns på en tillgänglig plats och att spjälsängen är monterad. Förbered din plantskola som om du hade barnet hemma idag.
Steg 5. Packa din sjukhusväska
När tiden för bebisen äntligen kommer kommer du att ha allt du tar med till sjukhuset redo att gå. Packa en outfit och filt för den nya bebisen att bära hem. Lägg några bekväma kläder där tillsammans med toalettartiklar som lotion, schampo och en tandborste. Tänk på ett mjukt pannband för att hålla håret ur ansiktet under förlossningen.
Steg 6. Se till att du vet hur du installerar bilbarnstolen korrekt
Det är ett smart beslut att installera bilbarnstolen före förfallodagen så att du inte behöver oroa dig för det när du försöker ta hem barnet. Om du är osäker på korrekt installation kan du gå till närmaste brandstation eller sjukhus och någon borde kunna hjälpa dig.
Tips
- Släpp kalendern. Det sista du behöver just nu är att titta på kalendern och undra hur nära (eller hur lång tid efter) ditt förfallodatum din baby kommer. Förfallodagen är bara en uppskattning,
- Tänk på den senaste månaden som en övergångsmånad och uppskatta den unika närhet du känner med din bebis nu.
- De saker du klagar över, som babysparker, kan vara de saker du saknar mest om att vara gravid.
