De sista veckorna av graviditeten kan vara en spännande men ändå nervskakande tid. Du väntar på ditt barns ankomst och förmodligen tittar du noga på din kropp efter tecken på arbete. Varje liten smärta eller udda känsla kan få dig att undra om förlossningen ska börja. Lyckligtvis finns det flera saker du kan använda för att se hur din kropp utvecklas mot arbetskraft, identifiera tecken på verkligt arbete och ta hand om dig själv under de sista veckorna av din graviditet.
Steg
Metod 1 av 3: Spåra dina framsteg mot arbete
Steg 1. Räkna med råmjölksproduktion under graviditetens sista veckor
Din kropp förbereder sig för att göra bröstmjölk till ditt barn, och du kanske till och med märker att dina bröstvårtor läcker lite bröstmjölk när du närmar dig ditt förfallodatum. Detta är troligen råmjölk, vilket är den tjocka, näringsrika mjölken som din kropp gör för ditt nyfödda barn.
Om det stör dig kan du placera dynor i din bh för att fånga upp vätskan och förhindra att den tränger in i din skjorta
Dricks: Råmjölk kommer att vara närvarande under de sista veckorna av graviditeten och omedelbart efter förlossningen oavsett om du väljer att amma eller inte. Men om du ger din babyformel istället, slutar din kropp att producera bröstmjölk efter att ditt barn har fötts.
Steg 2. Håll utkik efter tecken på att din baby har”tappat
”Under de sista veckorna av graviditeten kommer ditt barn att börja röra sig djupare i bäckenet som förberedelse inför födelsen. Detta är också känt som "lightening". När du upplever ljusning kan du märka att du kan andas lite lättare och att din halsbränna försvinner. Detta kan dock också innebära ännu fler resor till toaletten eftersom det kommer att öka trycket på urinblåsan.
Tänk på att inte alla kvinnor kommer att märka detta symptom och det är inte en förutsägelse för när du ska föda. Lättnad kan hända några dagar till några veckor innan förlossningen börjar
Steg 3. Andas och försök att slappna av om du har en sammandragning
Du kan uppleva sammandragningar av Braxton Hicks, även känt som falskt arbete eller övningssammandragningar. Till skillnad från riktiga arbetskontraktioner kommer Braxton Hicks -sammandragningar inte att intensifieras och leda till förlossning. Om det är en Braxton Hicks -sammandragning kommer det att:
- Varar i cirka 30 till 60 sekunder. Använd din klocka eller en kontraktionstimerapp på din telefon för att se hur länge sammandragningen varar.
- Var oregelbunden, sällsynt och oförutsägbar. Om sammandragningen inte följs av ytterligare en i 30 minuter, sedan 45 minuter och sedan 18 minuter, är det sannolikt en sammandragning av Braxton Hicks.
- Känns mer obekvämt än smärtsamt. Om du inte skulle beskriva känslan som smärtsam, men mer som en täthet eller udda känsla, så är det troligtvis Braxton Hicks. Men tidiga sammandragningar kan börja som obehag, så använd andra indikatorer för att hjälpa dig att bestämma.
- Avsmalna och sluta helt. Om sammandragningarna rör sig längre isär och sedan slutar, så var det troligtvis Braxton Hicks sammandragningar.
Steg 4. Be din vårdgivare att kontrollera om det rinner ut
Under de sista veckorna av din graviditet kommer din livmoderhals att tunna ut och sedan vidgas under förlossningen för att släppa igenom ditt barn. Du kommer inte att kunna känna av detta, men du kan be din läkare eller barnmorska att kontrollera om du är utslagen. Detta är ofta en del av din kontroll under de senaste veckorna av graviditeten. Din vårdgivare kommer att betygsätta nivån på utsläpp med en procentsats.
- Du kan till exempel höra din vårdgivare säga "Du är 75% utmattad", vilket indikerar att livmoderhalsen är nästan helt tunnare och du närmar dig förlossningen.
- Tänk på att utmattningsnivån inte kommer att förutsäga hur snart du kommer att arbeta. Det är bara ett sätt för din vårdgivare att kontrollera dina framsteg.
Metod 2 av 3: Håll utkik efter tecken på arbete
Steg 1. Förvänta dig tecken på arbetskraft var som helst från vecka 37 till 42
Din förfallodag är inte en perfekt förutsägelse för när du ska få ditt barn. Det är bara en uppskattning. När du är fulltid (37 veckor) kan du föda när som helst inom ett fem veckors fönster. I vissa fall kan din läkare rekommendera att framkalla arbete, till exempel om du inte har fött i vecka 42 eller tidigare om det finns hälsoproblem, såsom preeklampsi.
För tidigt arbete (före 37 veckor) är alltid en möjlighet, särskilt om du anses vara hög risk. Diskutera dina riskfaktorer med din läkare
Dricks: Börja utveckla din födelseplan nu om du inte redan har gjort det! Detta är ett bra sätt att utöva mer kontroll över din förlossningsupplevelse.
Steg 2. Håll utkik efter din slempropp
Inte alla kvinnor märker detta tecken på arbetskraft, men när livmoderhalsen är helt utplånad kommer slemproppen som är på plats för att skydda din livmoder ibland att lossna. Du kanske märker en trådig, blodig substans på toalettpapper när du går till toaletten. Om detta händer kommer arbetet sannolikt att börja inom de närmaste dagarna.
Var noga med att meddela din vårdgivare om du tror att du har tappat slemproppen. De kanske vill göra en snabb tentamen för att vara säker
Steg 3. Tid dina sammandragningar om de verkar regelbundna eller öka i intensitet
Regelbundna, alltmer intensiva sammandragningar kommer sannolikt att vara det första tecknet som du märker. Låt din födelsepartner tida sammandragningarna eller ladda ner en app för att tida dem själv. Om sammandragningarna kommer med jämna mellanrum och de ökar i frekvens och intensitet, kan du ha förlossning.
Till exempel, om dina sammandragningar har 5 minuters mellanrum och varar i cirka 60 sekunder vardera, och de fortsätter att bli längre, starkare och närmare varandra, är du troligtvis i förlossning
Steg 4. Gå till sjukhuset om du märker en vätskeström
Detta kan vara din vattenbrytning, vilket är ett säkert tecken på att arbetskraft är på väg om det inte redan har börjat. Denna vätska är vanligtvis klar och luktfri, men den kan vara färgad rosa eller till och med röd. Om det är grönt eller luktar illa, meddela din läkare eftersom det kan indikera en infektion. Var också noga med att notera den tid då ditt vatten gick sönder och berätta för din vårdgivare.
- Ibland kan urin misstas för att vatten bryts, eftersom kvinnor ibland läcker urin under de sista veckorna av graviditeten. Din vårdgivare kan göra ett snabbtest för att kontrollera.
- Tänk på att vissa kvinnors vatten inte går sönder trots att de har förlossning. Gå till sjukhuset om du har sammandragningar som ökar i frekvens, även om ditt vatten inte har gått sönder.
Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv i de sista veckorna
Steg 1. Vila mycket för att hjälpa mot trötthet och värk
Det är normalt att känna sig trött och värkande under din tredje trimester, och särskilt under de sista veckorna av din graviditet. För att bekämpa dessa symtom, gå och lägg dig extra tidigt, ta en tupplur när du känner dig sömnig och sitt eller lägg dig när du känner dig trött.
- Till exempel, om du normalt går och lägger dig klockan 22:30, går du och lägger dig 21:30 eller 22:00 istället.
- Prova att ta en tupplur på eftermiddagen om du har lust. Även en kort, 20 minuters tupplur kan hjälpa dig att känna dig pigg och komma igenom dagen.
- När du har stått på fötterna i några timmar, sätt dig ner på en soffa eller fåtölj och sätt upp fötterna.
Steg 2. Använd receptfri medicin för att lindra halsbränna
Halsbränna är särskilt vanligt under de sista graviditetsveckorna eftersom din baby och livmoder tar upp så mycket plats i magen. Att ta en kalciumantacida kan vara allt du behöver om du ibland lider av halsbränna. Om din halsbränna är mer ihållande eller svår, tala med din läkare om mediciner som kan hjälpa.
Förvara ett resepaket med antacida i din handväska för att behandla halsbränna när du är på språng
Dricks: Att dricka ett glas mjölk till dina måltider och tömma kryddig mat kan också hjälpa till att bekämpa din halsbränna.
Steg 3. Gnid in lotion på magen för att minimera utseendet på bristningar
Huden runt din mage har sträckts till sin gräns under de sista veckorna av graviditeten, så du kan ha utvecklat några bristningar. För att minimera utseendet på bristningar, applicera en tjock lotion eller grädde på magen, till exempel något som innehåller kakaosmör.
Applicera lotionen direkt efter att du har duschat eller badat för att hjälpa den att tränga in i huden
Steg 4. Gör keglar för att stärka bäckenbotten
När du närmar dig ditt förfallodatum kan du också märka mindre kontroll över urinblåsan på grund av att livmodern trycker ner den. Att göra Kegels några gånger dagligen kan hjälpa. För att göra en Kegel, dra bara åt, håll och släpp dina bäckenbottenmuskler (musklerna du använder för att starta och stoppa urinflödet). Upprepa övningen några gånger om dagen och öka tiden du håller när du bygger styrka.
Att göra keglar hjälper dig också när det är dags att pressa under förlossningen eftersom du kommer att använda samma muskler
Steg 5. Skäm bort din lust att bo och förbered dig inför ditt barns ankomst
Under de senaste veckorna av din graviditet kan du uppleva en energisprängning och känna en brådskande känsla för att få saker gjorda. Gå med på denna lust och dra nytta av energin för att utföra alla sista -minuten -uppgifter du har skjutit upp.
- Till exempel kan du packa din sjukhusväska, slutföra installationen av barnkammaren eller göra några frysmåltider för att hålla dig matad under de första veckorna efter att din baby är född.
- Var försiktig så att du inte överdriver! Sikta på att utföra några uppgifter varje dag och få tid att vila och koppla av när du är klar.
Steg 6. Ta dig tid och gör saker du tycker om
Ångest är vanligt under de sista veckorna av graviditeten, och att bibehålla din normala rutin hemma eller på jobbet kan bidra till detta. Se till att du tillåter dig själv mycket tid att vila, slappna av och göra saker som du vill göra.
- Du kan till exempel ta ett långt bad, gå på en pedikyr eller titta på en favoritfilm för att hjälpa dig att slappna av.
- Du kan också prova avslappningstekniker, som att göra yoga, meditera och djup andning.
Tips
- Under de sista veckorna av graviditeten tränar din baby på att andas, suga och förbereda sig för livet utanför livmodern. Prova att ladda ner en app för att spåra ditt barns utveckling.
- Ring din vårdgivare om du är orolig för de sista veckorna av din graviditet. Se också till att hålla dina möten och följ din vårdgivares instruktioner, särskilt om du har ett hälsotillstånd som graviditetshypertension, diabetes eller anemi.
