Bursit är ett medicinskt tillstånd som kan leda till svår smärta, svullnad eller stelhet i områdena runt dina leder. Därför påverkar bursit ofta delar av din kropp som dina knän, axlar, armbågar, stortår, klackar och höfter. Hur man behandlar bursit beror på svårighetsgraden, orsakerna och symptomen, men du har ett antal alternativ tillgängliga, både hemma och hos din läkare.
Steg
Del 1 av 4: Förstå bursit
Steg 1. Förstå vad som orsakar bursit
Bursit är när en bursäck blir förstorad och inflammerad. En bursa är en liten vätskefylld säck som ger dämpning för din kropp nära dina leder. Det vill säga det ger vaddering när dina ben, hud och vävnader ansluter och rör sig med dina leder.
Steg 2. Leta efter svullnad
Symtom på bursit inkluderar svullnad på platsen, liksom smärta. Området kan också vara rött eller ha stelhet. Om du har dessa symtom bör du se din läkare.
Steg 3. Vet hur det diagnostiseras
Din läkare kommer att använda frågor och en fysisk undersökning för att diagnostisera tillståndet. Han eller hon kan också beställa en MR eller en röntgen.
Steg 4. Förstå vad som orsakar bursit
Bursit orsakas oftast av upprepade rörelser i samma led eller genom att lätt träffa samma område över tiden. Till exempel kan aktiviteter som trädgårdsarbete, måla, spela tennis eller spela golf leda till bursit om du inte är försiktig. Andra orsaker till bursit är infektion, trauma eller skada, artrit eller gikt.
Del 2 av 4: Behandling av bursit med läkemedel hemma
Steg 1. Använd PRICEM -behandlingen
"PRICEM" står för "skydda", "vila", "is", "komprimera", "höja" och "medicinera".
- Ge skydd genom att stoppa leden, särskilt om den är i den nedre halvan av din kropp. Bär till exempel knäskydd om din bursit ligger i knäna och du måste fortsätta knäböja.
- Ge din led så mycket av en paus som möjligt genom att hålla dig borta från den. Prova till exempel olika övningar som inte skadar området nära leden som är inflammerad.
- Använd isförpackningar inslagna i en trasa. Du kan också använda frysta grönsaker som ärtor. Ice området i 20 minuter i taget, och du kan använda denna metod upp till 4 gånger om dagen.
- Du kan linda in leden i ett elastiskt bandage för att ge stöd. Se också till att höja området ovanför ditt hjärta så ofta som möjligt. Annars kan blod och vätska samlas i området.
- Använd antiinflammatoriska smärtpiller, som ibuprofen, vilket kan hjälpa till att minska svullnad och smärta.
Steg 2. Använd varma kompresser för smärta som varar längre än 2 dagar
Värm upp området i upp till 20 minuter fyra gånger om dagen.
Du kan använda en varmkudde eller en varmvattenflaska. Om du inte har någon av dem, fukta en tvättlapp och lägg den i mikrovågsugnen. Värm i cirka 30 sekunder för att värma det, se till att det inte är för varmt
Steg 3. Prova en käpp, kryckor rullstol eller någon annan typ av rullator för bursit i benen
Även om du kanske inte gillar att använda käpp eller rullator, kan du behöva en medan du återhämtar dig. Dessa enheter hjälper till att ta bort en del av vikten från bursaområdet, så att det läker snabbare, samt minskar din smärta.
Steg 4. Prova med en skena eller stag
Splinter och hängslen ger stöd till skadade områden. Vid bursit kan de ge lite välbehövlig lindring för dina gemensamma områden, vilket leder till snabbare läkning.
Använd dock bara hängslen eller skenor för den första smärtan. Om du använder dem för länge minskar det styrkan i den leden. Tala med din läkare om hur länge du ska ha en sådan
Del 3 av 4: Behandling av bursit med professionell hjälp
Steg 1. Fråga din läkare om kortikosteroidinjektioner
Denna typ av injektion är en av de huvudsakliga medicinska behandlingarna för bursit. I huvudsak kommer din läkare att använda en nål för att injicera kortison i leden.
- Om du är orolig för smärtan använder de flesta läkare först bedövningsmedel för att dämpa området. Han eller hon kan också använda ultraljud för att hjälpa nålen till rätt plats.
- Dessa injektioner ska hjälpa både inflammationen och smärtan, även om det kan bli värre innan det blir bättre.
Steg 2. Ta antibiotika
Ibland orsakas inflammationen av en infektion. En omgång antibiotika kan hjälpa din kropp att bekämpa infektionen, minska inflammationen och bursit. Om bursa är infekterad kan din läkare tömma den infekterade vätskan först med en nål.
Steg 3. Fortsätt sjukgymnastik
Sjukgymnastik kan vara ett bra alternativ för dig, särskilt om du ofta uppstår flare-ups. En sjukgymnast kan visa dig hur du bäst tränar för att förbättra din rörelseomfång och smärtnivå, samt hur du kan förhindra problemet i framtiden.
Steg 4. Prova att simma, eller gå i en badtunna
Vatten kan hjälpa dig att flytta leden lättare utan så mycket smärta, så att du långsamt kan återfå rörelse. Var dock försiktig i din simning. Simning kan leda till bursit i axeln, så håll ner intensiteten. Fokusera på att återställa rörelse och minska smärta, inte på ett intensivt träningspass.
Ett annat alternativ är vattenterapi, som låter dig förbättra din smärta under ledning av en professionell
Steg 5. Använd kirurgi som ett sista alternativ
En kirurg kan kirurgiskt ta bort bursa om det blir ett allvarligt problem, men denna behandling är vanligtvis den sista som en läkare kommer att rekommendera.
Del 4 av 4: Förhindra bursit
Steg 1. Undvik upprepade rörelser i samma område
Det vill säga att bursit ofta orsakas av att du använder samma led för att göra samma rörelse om och om igen, till exempel att göra för många armhävningar eller till och med något så litet som att skriva för länge.
Steg 2. Ta pauser
Om du måste göra en åtgärd under en längre tid, var noga med att vila då och då. Till exempel, om du har skrivit eller skrivit under en längre tid, ta några minuter att sträcka ut händer och armar.
Steg 3. Värm alltid upp
En sjukgymnast kan hjälpa dig med övningar och stretchningar för dina specifika behov. Innan du tränar, ta dig tid att göra några sträckor och några lätta rörelser för att värma upp din kropp.
- Börja till exempel med något enkelt som att göra hoppjackor eller jogga på plats.
- Du kan också prova sträckor som höga knädrag, där du lyfter armarna upp i luften. Dra tillbaka dem när du drar upp ett knä. Alternativa knän.
- En annan enkel uppvärmning är höga sparkar, vilket är precis så det låter; sparka ett ben högt upp i luften framför dig. Växla fram och tillbaka mellan benen.
Steg 4. Bygg upp din tolerans
När du börjar en ny tränings- eller tyngdlyftningsrutin, ta dig tid att bygga upp uthållighet. Du vill inte hoppa in i att göra hundra repetitioner din första time out. Börja smått och bygg upp varje dag.
Till exempel den första dagen du gör armhävningar, kanske du bara vill prova att göra tio eller så. Nästa dag, lägg till en till. Fortsätt lägga till en varje dag tills du når en nivå du är bekväm med
Steg 5. Stoppa om du har skarp smärta
Du bör förvänta dig en viss belastning på dina muskler om du lyfter vikter eller startar en ny övning. Du bör dock sluta om du känner någon skarp eller svår smärta, vilket kan indikera ett problem.
Steg 6. Öva bra hållning
Sitt och stå upp rakt när du kan. Dra axlarna bakåt. Om du märker att du sjunker, korrigera din hållning. Dålig hållning kan leda till bursit, särskilt i dina axlar.
- När du står, placera fötterna jämnt, ungefär axelbredd från varandra. Håll axlarna tillbaka. Spänn inte upp. Håll magen i. Armarna ska hänga fritt.
- När du sitter ska dina knän ligga i linje med dina höfter. Håll fötterna platta. Spänn inte upp axlarna, utan rulla tillbaka dem. Se till att ryggen stöds av stolen. Om det inte är det kan du behöva lägga till en liten kudde nära botten av ryggen. Föreställ dig ett snöre längs ryggraden, dra upp huvudet när du sitter.
Steg 7. Korrigera benlängdsskillnader
Om ett av dina ben är längre än det andra kan det leda till bursit i en av dina leder. Använd en skollift för det kortare benet för att åtgärda problemet.
En ortopedisk läkare kan hjälpa dig att få rätt typ av hiss. I huvudsak är en häl eller skollift inbyggd i skons botten. Det förlänger benet lite eftersom det ger extra höjd
Steg 8. Använd vaddering när det är möjligt
Det vill säga när du sitter, se till att du har en kudde under dig. När du knäböjer, ha en knäskydd under dig. Välj bra skor som ger rätt stöd och vaddering, till exempel vandringsskor av hög kvalitet.
