Att hålla fokus under lektionen kan vara utmanande. Tyvärr kan dagdrömmande ha en negativ inverkan på dina betyg. Oroa dig inte om detta är ett problem för dig! Genom att interagera i klassen och ta bättre hand om dig själv kan du minska på dagdrömmen och förbättra din akademiska prestation.
Steg
Metod 1 av 3: Interaktion i klassen
Steg 1. Sitt längst fram i klassrummet
Att vara framför och mitt kommer att uppmuntra dig att ge din odelade uppmärksamhet åt instruktören. Det betyder ingen tid för dagdrömmar, åtminstone utan att riskera att fastna.
Om du har tilldelat sittplatser och är placerad i ryggen, prata med din instruktör. De kommer sannolikt att låta dig byta plats till en närmare fronten
Steg 2. Anteckna effektivt
Skriv ner viktiga punkter istället för att bara kopiera tavlan ord för ord. Detta ger dig mer tid att delta i klassen, istället för att göra monotont arbete.
- Se till att anteckningen är skräddarsydd för att hålla dig aktiv under lektionen. Ta reda på om du känner dig mer bekväm med att markera viktiga punkter eller skapa dubbla anteckningar. Olika stilar av anteckningar kommer att hålla aktiva och uppmärksamma under föreläsningen.
- Granska dina tidigare anteckningar för att se till att du är uppdaterad med den aktuella föreläsningen. Försök hitta några kopplingar mellan tidigare lektioner och dagens. Detta hjälper dig att känna dig mer säker med din lektion och hålla den dagdrömmen i avstånd.
Steg 3. Räck upp handen
Räck upp handen för att svara på frågor, och var inte rädd för att fråga några själv om du inte förstår. När du känner till materialet och deltar i klassen blir du inte frestad att dagdrömma.
Att delta i klassen betyder inte att du alltid måste ha handen uppe. Svara bara när du har något meningsfullt att bidra med, men se till att du känner igen dig. På så sätt kan du hållas ansvarig när du börjar svimma
Steg 4. Ta en kort paus
Be att använda toaletten och ta dig tid att sträcka ut lite eller dricka lite vatten. Detta gör att du kan fokusera om när du kommer tillbaka till klassen. Gå tillbaka till klassen redo att ställa frågor och engagera dig.
Metod 2 av 3: Förbereda din kropp och själ
Steg 1. Välj hjärnmat
Livsmedel som är fulla av näringsämnen som antioxidanter, E-vitamin, Omega-3-oljor och magnesium ger dig långvarig energi. När du väljer livsmedel som stimulerar fokus och ger dig energi kommer du att vara mer beredd att delta i klassen och inte dagdrömma.
- Undvik mat med högt socker- och fettinnehåll. Dessa typer av mat kommer att få dig att ha ett högt sockervärde där din kropp omedelbart kommer att slänga ut energin och sedan krascha eftersom din kropp har bränt all möjlig energi. morgon, eftersom det inte ger dig den långvariga energi du behöver för att behålla fokus och koncentration.
- Välj livsmedel som fullkorn som är fulla av bra kolhydrater för att hålla energin uppe. När du hämtar hälsosammare livsmedel, som en fullkornad havregryn i stål, kommer du inte att dagdrömma om lunchtid.
Steg 2. Drick vatten
Om du vill kunna fokusera och inte dagdrömma måste du förbereda din kropp så mycket som möjligt, precis som om du gör ett maratonlopp.
- Om du inte är ordentligt hydratiserad kan du drabbas av dålig koncentration och huvudvärk.
- Att vara törstig kommer också att dra ditt fokus bort från vilken uppgift du har framför dig och leda till distraktioner som dagdrömmar.
Steg 3. Ta dig tid för dagdrömmar i lämpligare inställningar
Även om dagdrömning i klassen inte är en bra idé, är det bra för dig att drömma. Ta dig tid att slappna av. När du förbereder dig och din kropp är du bättre lämpad att hålla fokus och inte dagdrömma.
- Att använda en planerare eller kalenderapplikation kan hjälpa dig att kartlägga din dag- inklusive den lediga tiden. Det hjälper dig att komma in i rutinen innan du är van.
- Du kan prova yoga, ta en tupplur, titta på något på Netflix eller lyssna på lite musik. Att ha en lugn aktivitet planerad under din dag ger dig ett stressfritt utlopp som belöning för att behålla fokus hela dagen.
Metod 3 av 3: Få tillräckligt med vila
Steg 1. Se till att du får gott om sömn
Den vanligaste anledningen till att vi dagdrömmer är att vi ofta är trötta och koncentrationen börjar vandra någon annanstans. Att börja en bra sömncykel och rutin kan garantera att du känner dig mer fokuserad under dagen.
- Att sova åtta timmar per natt är det mest fördelaktiga för högsta fokusfokus dagen efter. Men för vissa människor kan rätt mängd sömn variera mellan 6 timmar och 9 timmar. Hitta hur många timmar som är bäst för dig så att du kan arbeta in det i din rutin.
- Hur sömnig och vaken en person känner styrs av kroppens dygnsrytm, vilket egentligen bara är ett sätt att säga att människokroppen kommer att känna sig trött och trött hela dagen naturligt. Om du har fått tillräckligt med sömn kommer du inte att känna dig lika trött under dessa dopp.
Steg 2. Undvik att använda någon teknik som avger blått ljus
Det blå ljuset som släpps ut från teknik undertrycker din hjärnans produktion av melatonin. Denna kemikalie är det som styr din sömncykel. Även om du kanske tror att du fått tillräckligt med sömn, om din hjärna inte producerar rätt kemikalier för att verkligen låta den vila, är du fortfarande trött nästa dag. Att få rätt mängd sömn innebär också att se till att din hjärna har tid att vila.
- Blått ljus avges av de flesta tekniker som vi använder i vardagen. Såsom bärbara datorer och mobiltelefoner.
- Om du behöver kontrollera din mobiltelefon erbjuder Android och Apple gult ljusapplikationer som gör att du kan använda din teknik på natten utan att hålla din hjärna vaken hela natten.
Steg 3. Starta en rutin
Det kan vara svårt i början men det bästa sättet att alltid få rätt mängd sömn är genom rutin. Att somna samtidigt varje natt hjälper din kropp att veta när det är dags att stänga av och tanka nästa dag.
- När du börjar skapa din rutin måste du ta några extra steg för att få dig att känna dig sömnig. Drick lite örtte som kamomill eller läs en bok.
- Även med rutin kanske du inte får din fulla nätter för att hålla dessa dagdrömmar på avstånd. Omfamna att du kan ha en tuff dag framför dig och sätta din bästa fot framåt.
Tips
- Håll en flaska med vatten för att hålla dig hydratiserad.
- Försök att dra kopplingar från dina tidigare anteckningar så att du alltid håller ditt sinne aktivt.
- Starta en rutin så att fokus i klassen blir mindre tråkigt.
- Om du regelbundet distraheras i klassen kanske du inte utmanas tillräckligt. Om en kurs är för lätt för dig kommer du förmodligen att bli uttråkad. Fråga dina lärare eller rådgivare om det skulle vara möjligt att byta till en mer avancerad klass.
