Ibland kan bara tanken på ett lyxigt bad i slutet av en lång dag hjälpa dig att gå igenom. När det äntligen är dags för dig att koppla av, få ut det mesta av din upplevelse. Tänd ljus, spela lugnande musik och använd oljor eller ett doftande bubbelbad för att skapa en avslappnad atmosfär. Ta dig tid att blötlägga i vattnet, blunda i några minuter eller läs din favorittidning.
Steg
Metod 1 av 3: Förbereda badkaret
Steg 1. Börja med ett rent badkar för bästa upplevelse
Du kommer inte att känna dig väldigt avslappnad om du kommer in i ett smutsigt badkar. Även om ditt badkar har rengjorts nyligen, ta en stund att torka av det med en fuktig handduk för att rensa bort damm eller hår som kan ha ansamlats.
Det är också en bra idé att torka av badkaret efter att du har badat, så att det inte bildas tvålskum med tiden
Steg 2. Fyll badkaret med varmt vatten medan du gör resten av ditt bad klart
Använd vatten som är ångande och varmt vid beröring, men få det inte så varmt att du inte kan hålla handen under strömmen. Se till att plugga i badkarets avlopp!
Du kan alltid tillsätta mer varmt vatten medan du är i badkaret om det behöver en uppvärmning
Varning:
Om du är gravid, välj varmt vatten i stället för varmt. Om din temperatur går över 39 ° C eller om du blir yr, gå ut och låt vattnet svalna innan du kommer in igen.
Steg 3. Lägg till ett bubbelbad eller en badbomb för lite aromaterapi
Du kan göra ditt eget bubbelbad eller badbomber eller köpa några från butiken. Bubbelbad ger dig upplevelsen av att bada i bubblor, vilket kan vara roligt och avkopplande, och badbomber är kända för att skapa vackra färger som du kan njuta av i badkaret.
Om du använder bubbelbad, häll om 1⁄8 kopp (30 ml) i badkaret medan vattnet fortfarande fylls på. Vattenströmmen hjälper till att blanda och fördela bubblorna.
Steg 4. Använd eteriska oljor för att slappna av i kroppen eller rensa bihålorna
Kombinera 6-8 droppar eteriska oljor till 1 matsked (15 ml) bärolja, som kokos- eller jojobaolja. Efter att vattnet har fyllt på fyller du blandningen i badkaret.
- Eukalyptus och pepparmynta är bra om du har en täppt näsa.
- Lavendel är en avslappnande doft.
- Citron och rosmarin kan öka ditt humör.
Varning:
Undvik att använda kanel, kryddnejlika, timjan och tea tree -olja i badet eftersom de kan irritera din hud.
Steg 5. Slappna av dina muskler med epsomsalter
Använd 2 koppar (473 gram) epsomsalter i ditt bad. Häll i salterna medan vattnet fylls för att det ska lösa sig lite snabbare. Du kan också röra om vattnet med handen för att lösa upp det som återstår. Blötlägg i badkaret i 15-20 minuter eller mer för bästa resultat.
Din kropp kommer att absorbera magnesium och sulfat från salterna, vilket kan lossa dina leder och slappna av dina muskler
Metod 2 av 3: Skapa en avkopplande atmosfär
Steg 1. Skapa en spellista fylld med avkopplande låtar att spela under ditt bad
Om du vill varva ner, undvik att spela något med ett snabbt eller tungt slag. Välj instrumental eller bakgrundsmusik för en behaglig, lugnande effekt.
Många musikstreamingtjänster har färdiga spellistor eller stationer som är speciellt utformade för avkoppling. Sök bara efter "avkopplande musik" och se vad som dyker upp
Dricks:
Sök efter "zen", "yoga" eller "meditation" musik. Dessa spår ska hjälpa dig att rensa dig och njuta av stunden.
Steg 2. Rensa bort röran så att utrymmet är visuellt tilltalande
Flytta smutsiga kläder, kosmetika, leksaker och allt annat som tar plats på badrumsbänken. Lägg dem i lådor om det behövs, eller ställ ut dem i hallen. Det sista du vill är att titta upp från ditt bad och känna dig stressad över vad som behöver städas!
Om du kan, ta 10-15 minuter att rengöra ditt badrum innan du badar. Det kan hjälpa dig att slappna av lättare
Steg 3. Använd en badkar för att hålla dina saker torra
Med en badkar har du plats för en drink, ett mellanmål, en bok eller något annat du vill ha med dig. Ställ upp caddie medan vattnet fylls och lägg dina saker på plats så att det är klart att gå när badet är klart.
Du kan köpa badkar som har rekvisita för att hålla upp böcker eller tidskrifter, platser för vinglasstammar och mer
Steg 4. Dämpa lamporna och tända några ljus för en avkopplande estetik
Ljusa taklampor kan hindra dig från att stressa ner, så välj att stänga av dem eller stänga av dem helt. Sätt ljus på bänkskivorna och runt badkarets kant om det finns plats.
- Använd oparfymerade ljus om du använder eteriska oljor eller ett doftande bubbelbad. Om inte, tänd ett av dina favoritljus som du kan njuta av i badkaret.
- Efter ditt bad, dubbelkolla att alla lågor har släckts.
Steg 5. Säg till din familj att du inte ska bli störd när du är i badet
Om du bor tillsammans med andra människor och vill garantera att du inte avbryts medan du försöker slappna av, låt dem veta i förväg vad dina förväntningar är. Om du har små barn, be en partner eller vän att titta på dem i 1/2 timme så att du kan ha lite ensam tid.
Om du har husdjur kanske du vill hålla badrumsdörren stängd under badet. Annars kan de komma in och tigga om din uppmärksamhet och störa lugnet
Metod 3 av 3: Varva ner i badet
Steg 1. Ge din hud lite TLC med en ansiktsmask innan du sätter dig i badkaret
Du kan göra din egen eller köpa en mask från butiken. Om du har långt hår, dra tillbaka det så att det inte kommer i vägen.
Avokado, honung, olivolja, kokosolja och till och med äggvita kan användas för att göra en återfuktande mask i ditt eget hem
Steg 2. Njut av ett glas vin och ett avslappnande mellanmål medan du suger
Passa på att njuta av en speciell godbit som du har sparat. Medan choklad eller godis förmodligen är den mest populära badtiden, kan du välja vad du vill! Det är nog bäst att undvika allt som kan få smulor i badvattnet.
Om du inte dricker vin, välj något annat! Mousserande vatten kan kännas speciellt och det finns massor av bra smaker att välja mellan. Även kaffe eller te kan vara trevligt så länge det inte gör dig för varm
Steg 3. Läs en bra bok eller tidning för lite eftergiven tid
Ta med dig boken du har tänkt läsa för alltid eller ta en rolig tidning nästa gång du är i mataffären. Oavsett vad du väljer, ta lite tid att göra något avkopplande för dig själv.
Håll en handduk i närheten för att torka av händerna så att sidorna i boken eller tidningen inte blir blöta
Steg 4. Använd en kroppsskrubba för att exfoliera och mjukna din hud efter en lång dag
Köp en skrubb från butiken eller gör din egen hemma. Medan du är i badkaret, ta ut cirka 2 till 3 matskedar (30 till 44 ml) av skrubben och gnid den över dina armar och ben med en cirkelrörelse. Skölj av skrubben när du är klar.
Du kan använda kroppsskrubb när som helst under ditt bad, men om du inte gillar tanken att bada i den avsköljda skrubben, vänta bara tills du ska gå ut för att göra detta
Steg 5. Torka av efter badet med en ren, fluffig handduk
Innan du går in i badet, ta en stund att plocka fram en ren handduk från skåpet och lägg den bredvid badkaret. På så sätt behöver du inte använda en gammal, fuktig handduk från din morgondusch.
Överväg att ha en speciell handduk som bara du använder för dina avkopplande bad. Detta kommer att hålla handduken i bra skick och det kommer att få din egenvårdstid att kännas ännu mer speciell
Dricks:
För att hålla dina handdukar i ett fluffigare skick, använd mindre tvättmedel och torka dem under kortare tid än vad du skulle göra i resten av din tvätt.
