Att bada är en gammal praxis. De gamla egyptierna och grekerna var kända för att bada för hälso- och skönhetsändamål. Idag kan ett bad vara ett utmärkt sätt att koppla av och känna sig föryngrad. För att ta det perfekta badet, överväga alla de saker som kommer att slappna av när du njuter av din egen privata reträtt.
Steg
Del 1 av 3: Ställa in en avkopplande scen
Steg 1. Samla material
Inget är mer irriterande än att sjunka i badkaret bara för att inse att du har glömt din handduk. Oavsett vad du planerar att använda i badkaret, samla det innan du kommer i vattnet. Saker att tänka på att ha:
- Doftande badolja
- Body lotion
- Munskydd
- Hårprodukter (schampo/balsam)
- Tvål
- Kropps skrubb
- Badsalt
- Vattentät badkudde eller rullad handduk
- Ljus
- musik
- Badrock
- Badlakan/handdukar
Steg 2. Placera och tänd ljus
Ljus är perfekta för avkoppling eftersom de skapar ett mjukare, mer omgivande ljus. Du kan använda dina favoritljus med doft för att ge en extra avslappnande doft.
- Välj en doft som slappnar av. Förslag inkluderar vanilj, lavendel, verbena eller vad du än föredrar.
- Placera ljus på ett säkert sätt. Undvik att placera dem nära allt som är brandfarligt, t.ex. gardiner, handdukar eller pappersprodukter.
- Om du placerar ljus runt badkaret, var försiktig så att du inte råkar bränna dig på dem. Var också försiktig så att du inte slår dem i vattnet.
- Undvik vaxdroppar genom att använda ljus i hållare eller fristående i burkar.
Steg 3. Spela musik
Musik har många neurologiska effekter och kan vara väldigt avkopplande. Det kan hjälpa dig att slappna av och minska stress. Spela din favoritmusik medan du tar ett bad.
- Det finns vattentäta högtalare som du kan köpa som håller sig vid sidan av badkaret eller duschen.
- Undvik att ta med dig elektronik i badet. Vatten kan skada din elektronik.
- För att spela musik, försök ställa din smartphone eller surfplatta på diskbänken (eller ett annat torrt område) för att spela musik genom högtalaren.
Steg 4. Lägg handdukar och/eller badrock
Placera dem nära badkaret så att du inte behöver söka efter dem när du går ut. För extra komfort, värm upp dina handdukar i en torktumlare före ditt bad.
Ett annat effektivt sätt att hålla dina handdukar varma är att hänga dem ovanför en värmeventil i ditt badrum. Var försiktig så att du inte placerar dem direkt över en värmekälla eftersom det kan orsaka brandrisk
Steg 5. Förbered din hud
Om du inte planerar att göra håret eller ansiktet blött kan du använda en ansiktsmask eller exfoliering på huden för extra skämning. Lägg detta på ditt ansikte innan du går in i badkaret för att låta det stelna och slappna av.
Det finns många DIY -ansiktsmaskrecept där ute. Till exempel är en avokado (1 stor avokado) och honung (2 msk) mask väldigt lätt och innehåller många hälsosamma vitaminer och mineraler för ditt ansikte
Steg 6. Meddela din avsikt
Om du bor tillsammans med andra kan du ha svårt att få tid för dig själv. Se till att du berättar för andra i ditt hushåll att du planerar att ta ett avkopplande bad och att du önskar en stund ensam. Detta hjälper till att mildra intrång och hjälper dig att slappna av utan att oroa dig för avbrott.
Överväg att låsa dörren för extra integritet
Del 2 av 3: Förbereda ditt bad
Steg 1. Börja med ett rent badkar
Ett grungy badkar ger inte ett avkopplande bad. Börja med ett rent badkar för bästa resultat.
- Ett snabbt sätt att rengöra ett badkar utan en hård kemisk lukt är att använda bakpulver. Detta skär igenom tvålskum utan hårda dofter. Du kan göra en enkel bakpulverpasta med 1 dl bakpulver och tillsätta vatten för önskad konsistens.
- Lägg pastan i badkaret och låt det torka. Torka av bakpulver med en varm svamp, var noga med att skrubba eventuella envisa rester.
Steg 2. Kör varmt, inte varmt, vatten
Du kommer att vilja ha en vattentemperatur som är tillräckligt varm för att koppla av dig men inte tillräckligt varm för att skada din hud eller bränna dig. Försök att få en temperatur mellan 95-101 grader Fahrenheit.
Se till att avloppet är stängt och fyll på karet
Steg 3. Tillför ditt badvatten
Medan vattnet rinner lägger du till önskade infusioner som bubbelbad eller oljor. Det rinnande vattnet sprider lättare bubblorna och dofterna.
- Om du väntar tills badkaret är fullt och vattnet är avstängt kan oljan bara sjunka till botten av badkaret.
- Välj en doft som du gillar som får dig att må bra. Bra dofter kan vara något som honung, mandel, lavendel, havssalt, vanilj.
Steg 4. Överväg att tillsätta salter
Du kan använda badbomber eller epsomsalt för att hjälpa till med avkoppling.
- Epsomsaltbad innehåller många fördelar, inklusive smärtlindring, stresslindring och hudvård.
- Badbomber finns i många dofter! De är också ganska enkla att göra och kan ge ett intressant fizz till ett vanligt bad.
Del 3 av 3: Koppla av i badkaret
Steg 1. Kom in i badkaret
När badkaret är fullt med varmt, doftande vatten, gå långsamt in i badkaret och sänk ner dig i vattnet. Var försiktig eftersom områden kan vara hala.
Om du vill vila huvudet mot badkaret kan du använda en vattentät badkudde eller handduk (rullad längdvis). Lägg kudden eller handduken bakom nacken och slappna av
Steg 2. Blunda
Detta hjälper ditt sinne att slappna av mer effektivt. Du kan försöka meditera genom att andas in genom munnen och ut genom böjda läppar. Detta hjälper dig att slappna av. Om så önskas doppar du huvudet under vattnet för att få håret och ansiktet blött.
Var försiktig så att du inte blir för avslappnad och somnar. Detta kan få dig att drunkna
Steg 3. Undvik elektronik
Du vill inte bli störd eller distraherad av omvärlden. Försök att lämna elektronik som smartphones utanför badrummet eller utom räckhåll. Detta är tiden för ensamhet.
Du kan välja att använda din smartphone för att lyssna på musik. Försök att undvika att använda den för surfning på internet eller för att kontrollera din e-post
Steg 4. Avsluta ditt bad
När du är tillräckligt avslappnad eller om vattnet har blivit kallt, ta en handduk och gå ut ur badet. Avsluta dig själv och torka av dig.
- Sätt lotion på din kropp för att återfukta din hud. Detta kommer att fånga fukt i din hud.
- Tvätta av din ansiktsmask, om tillämpligt.
Tips
Du kan nästan helt vattentät din telefon, surfplatta eller Kindle -enhet genom att använda den genom en Ziploc -väska. Titta på filmer eller läs i badet utan att oroa dig för vattenskador
Varningar
- Vissa parfymerade produkter kan orsaka svampinfektioner, urinvägsinfektioner eller andra besvär hos kvinnor. Om du är benägen för dessa, överväg istället en avkopplande dusch.
- Var alltid försiktig när det finns öppen låga. En eld är definitivt inte en del av ett avkopplande bad!
- Varmt vatten kan torka ut din hud och orsaka sprickbildning eller dermatit. Undvik ofta heta bad.
