Efter en hård dags arbete, eller en dag med svårigheter, kan ett avkopplande bad vara precis det som känns mycket bättre. Det kan också vara bra när du känner dig under vädret, för att underlätta god, djup sömn så att du kan må bättre nästa morgon. För att få ditt bad att uppleva djupt avkopplande, lika bra som ett spa, prova följande idéer för ett perfekt varmt bad.
Steg
Del 1 av 3: Inställning vid sidan av badtiden
Steg 1. Låt dig själv ha denna speciella tid
Om du känner dig skyldig till att ta dig tid för att ta en avkopplande njutning, tänk på den sista gången du tog ett bad och påminn dig själv om hur värdefullt det kan vara för dig att tappa in och dra ner stressen på dagen, veckan eller till och med längre.
Steg 2. Avsätt den här tiden för dig att slappna av själv
Antingen slutföra hushållsuppgifter eller besluta att låta dem vara en annan dag innan du badar. Att lägga undan dessa vardagliga saker kommer att ge dig en paus. Det är nu dags att ge ditt sinne, kropp och ande lite uppmärksamhet så att dina bekymmer försvinner en stund.
Steg 3. Gör en spellista med avkopplande låtar att njuta av i badet
Välj din favoritmusik som hjälper dig att ta dig ur stressen och varva ner.
Del 2 av 3: Att göra badet
Steg 1. Gör badet speciellt
Välj badet som passar ditt humör. Här är några idéer för det perfekta badet:
- Prova ett ångbad. Att ta ett ångbad kan hjälpa både detox och slappna av dig.
- Ha ett bubbelbad
- Ta ett detoxbad.
Steg 2. Kör det varma badet
Tillsätt olja, bubblor eller en badbomb enligt dina önskemål.
Steg 3. Ta av telefonen
Häll på dig ett glas vin, välj en tidning. Tänd ett ljus (doftande är fina) och släck eller släck badrumslamporna.
Steg 4. Ta en dusch före badet
Detta är till hjälp för att göra dig ren före badet - du blötar inte bara i din egen smuts under lång tid.
Steg 5. Överväg lite skönhetsbehandling medan du är i badet
En ansiktsmask och en bra bok är viktiga för ett bra bad. Välj en bok som du vet kommer att bli bra att läsa.
- Var kreativ och gör din egen hemlagade ansiktsmask genom att tillsätta 1 banan (mosad), 1 matsked (14,8 ml) honung och 5 matskedar (73,9 ml) havre.
- Du kan också få många butiksköpta ansiktsmasker till rimliga priser.
Del 3 av 3: Koppla av i badet
Steg 1. Kontrollera vattentemperaturen innan du går in
Fördjupa dig i badkaret. Låt alla dina påfrestningar sköljas bort.
Steg 2. Slappna av
Låt dina bekymmer lösa sig i vattnet. Tänk på glada tankar om solkyssta stränder och stjärnklar himmel. Låt alla tankar om barn, arbete och pengar förångas med ångan. Öppna ditt sinne, meditera och bara njuta!
Steg 3. Stanna så länge det känns bekvämt och behagligt
När det börjar kännas mindre roligt eller det blir för kallt är det dags att hoppa ut. Du har precis skämt bort dig själv och du kommer att känna dig mycket lugnare.
Tips
- Ta ett glas av din favoritdryck vid badet för att smutta medan du blötläggs.
- Använd en duschkeps om du inte vill göra håret blött.
- När du är klar med badet, använd lite bodylotion.
- Lägg till lite avkopplande musik i badrummet och några fantastiskt doftande ljus. Lägg huvudet bakåt och njut av lugnet.
- Läs en trevlig avkopplande bok, detta kommer faktiskt att distrahera ditt sinne från stress.
Lätt, lugnande musik kan också hjälpa till att slappna av dig och din kropp.
Varningar
- Håll ljuset på ett säkert avstånd där du kan se det.
- Om du tycker om att lyssna på radio, band eller CD -skivor medan du är i badet, se till att det du spelar på något av ovanstående är på en plats där det inte finns någon chans att det kan falla i badvattnet.
- Drick inte för mycket vin i badet! Det kan rinna ut, eller så kan du bli lite spetsig. Du kan också få väldigt dåliga kramper av att ha alkohol samtidigt som du sitter i varmt till varmt vatten.
- Stanna inte i vattnet för länge eftersom det kan främja tidig åldring av din hud.
- Meditation i ett bad kan vara en riskfylld sak, stötta dig själv på ett sådant sätt att du inte drunknar eller låter folk veta var du är och vad du gör och att du inte vill bli störd.
- Somna inte. Det är inte säkert för dig, och vattnet blir också kallt. Om du känner dig för sömnig för att hålla dig vaken, gå ur badet.
