Kommer du bara hem från skolan eller jobbar på en fredag eftermiddag? Inte oroa! Fredag eftermiddag är en bra tid att dekomprimera från din vecka och ge ett andrum innan du kommer till dina helgplaner. Det kan vara väldigt roligt! Se steg 1 för att börja koppla av!
Steg
Metod 1 av 2: Avstressande från veckan
Steg 1. Så snart du kommer hem, packa upp väskan
På så sätt behöver du inte oroa dig för resten av helgen och kommer inte att krypa på måndag morgon för att ta reda på var allt är. På så sätt behöver du inte tänka på arbete eller skola för helgen, eftersom den påminnelsen är ur vägen.
Steg 2. Bli bekväm
Ta på dig några pyjamas eller sweatpants och en lös T-shirt. Du behöver inte se snygg eller snygg ut, bara bli bekväm.
Steg 3. Om du är hungrig, ta ett mellanmål
Gör det till något roligt och kanske lite ovanligt att fira att det är fredag. Till exempel om du äter ganska hälsosamt under hela veckan kan du njuta av en kaka eller choklad.
Om du är tillräckligt gammal är ett glas vin lämpligt (men ENDAST om du är laglig att dricka)
Steg 4. Koppla av i din säng
Du kan ligga i sängen, alla mysiga och bekväma, med ditt mellanmål och dagdrömma eller läsa en bok. Ta en tupplur, om du behöver. Försök att vara i nuet genom att fokusera på hur bekväm du är, hur ditt mellanmål smakar, istället för att tänka på de stressiga sakerna som hände den veckan eller vad du måste göra för nästa vecka.
Metod 2 av 2: Ha en avkopplande eftermiddag
Steg 1. Kontrollera ditt sociala nätverk
Titta över Facebook, Twitter, Instagram, etc. Prata med dina vänner om din vecka, men spendera inte för mycket tid där, tänk över veckan och oroa dig för veckan som kommer, eller till och med oroa dig för planer för helgen. Om du får dig själv besatt, gå av internet!
Steg 2. Titta på en film
Inte tv, men en bra film. Du tittar på TV varje dag, men du hinner inte njuta av en fin film. Det finns massor av typer: romantisk, komedi, thriller, vad du än är på humör för. Det är upp till dig. Du kanske till och med vill ha en god kopp te eller varm kakao (eller iste eller vatten, beroende på vädret) medan du tittar på det, bara för att komma på humör.
Steg 3. När filmen är över sträcker du ut den
Lägg sedan på lite musik och lyssna på den. Gör inget annat än att lyssna, dansa och sjunga till dina favoritmarmelader. Befria dig själv.
Steg 4. Skriv
Skriv om dumma grejer. Du kan börja göra det som ett skämt, men kan sluta inse något viktigt du hade inom dig. Det är alltid viktigt att känna till oss själva och våra djupaste känslor, för ibland hör vi inte oss själva när vi har en så hektisk vecka.
Steg 5. Gå och förbered en god, hälsosam middag
Du kan också äta med din familj. Det kan vara en fullkorns kycklingmacka, eller om du känner dig sugen, lite sushi. Allt du tycker om men inte svullnar dig, för du vill inte gå med full mage i sängen.
Steg 6. Gör lite meditation eller yoga
Meditation och yoga är bra sätt att bli av med alla oönskade tankar och smärtor från veckan. Att njuta av lite innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att rensa ditt sinne så att du sover bättre och får dig att känna dig mindre stressad över din vecka.
-
När du gör meditation, välj en bekväm plats och position. Blunda och andas djupt. När du andas in och ut, lägg märke till ditt andetag. Om du upptäcker att tankar strävar igenom ditt sinne, erkänn dem och låt dem glida iväg som moln. Gör detta i 15 minuter så kommer du att känna dig mer lugn och avslappnad.
Koppla av på en fredag eftermiddag Steg 10 Bullet 1
Steg 7. Borsta tänderna och rengör ansiktet
Sätt på lite fuktkräm och lotion på din kropp. Ta en dusch. Gör bara vad som helst för att känna dig ren och få humör för en god natts sömn.
Steg 8. Försök att sova nästa morgon om du kan
Stäng av alla larm och låt din kropp slappna av och avgifta all stress i veckan. Den behöver vila också.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Prova att lämna fredagen som en avkopplande dag, så gör planer för lördagen eller vägen tillbaka. Prova att lämna planerna för fredagen efter skolan och koppla av på lördagen.
- Hursomhelst, gör INTE planer för söndagen, eftersom du kommer att behöva stå ut med skolan och/eller arbeta. Var medveten om dina tider och skäm dig inte över på din avkopplande helg.
