Semester är den bästa tiden på året, eller är det? Även om det tar en paus från kontoret som en bra idé på papper, kan det faktiskt vara mer påfrestande för vissa människor än att bara stanna på kontoret. Om du någonsin har haft en känsla av att du behöver en semester till för att komma över den semester du just haft, finns det en rimlig insats om att du inte riktigt vet hur du ska slappna av helt när du är på en paus. Det är viktigt att lära sig att ta en riktig paus för semestern, så att du kan återställa din energi, föryngra din känsla av syfte och återgå till jobbet eller studierna helt uppdaterad. Lär dig olika sätt att hjälpa dig att slappna av djupare under semestern.
Steg
Del 1 av 3: Ta smarta beslut på semester
Steg 1. Sätt en tydlig gräns mot kontoret
Om du säger att du inte kommer att arbeta på din semester, håll dig till det. Detta inkluderar att definiera för kontorspersonal vad som skulle vara en "nödsituation". Begränsa åtkomsten till din kontaktinformation för nödsituationer till en pålitlig och erfaren medarbetare som du kan lita på för att buffra dig från onödig kontakt. När du säger till någon att du inte kommer att kontrollera meddelanden, håll dig till det.
Steg 2. Stäng av ringsignalen
Låt inte telefonen tränga in på din semester. Motstå uppmaningen att ständigt söka efter uppdateringar. Om ditt meddelande säger att du kontrollerar röstbrevlådan en gång per kväll, gör just det. Berätta för människor innan du lämnar att du inte kommer att kontrollera det ofta, så om det är en nödsituation, ring dem till hotellet eller resorten om de inte kan nå dig.
- Inse att för det mesta är arbetsproblem inte egentliga nödsituationer.
- Så lockande som det kan vara, vidarebefordra inte din kontors telefon till din privata mobiltelefon.
Steg 3. Påminn dig själv ofta om att du är på semester för att koppla av
Hitta det bästa sättet att koppla av och utforska vad det innebär för dig att ta en paus. Njut av skönheten runt dig och fokusera på den naturliga skönheten. Njut av det och låt det vara.
Var uppmärksam under din resa. Andas djupt ofta, för att sakta ner dig själv. Ta ett djupt andetag genom att långsamt andas in och andas ut i 3 sekunder. Ta verkligen en stund att uppskatta omgivningen runt dig. Blunda och bara fokusera på dofterna, ljuden och värmen i loppet
Steg 4. Gå långsamt och ta dig tid att bara göra ingenting
Sitt på en strand utan schema eller agenda. Om du är på en utväg, smyga iväg till en lugn plats som en hängmatta och spendera lite tid ensam. Ge dig själv tillåtelse att rensa dig.
Steg 5. Planera in många roliga aktiviteter
Även om det alltid är trevligt att ha oplanerad tid under semestern, kan för mycket stillestånd fresta dig att återgå till arbetsläget. För att förhindra detta, planera en resplan-med inbyggda utrymmen för vila och avkoppling. Var noga med att fylla din resplan med spännande aktiviteter som passar både dig och dina resekamrater. Fyll inte bara varje timme av ditt schema bara för att du tycker att du borde.
Överväg också att göra ytterligare förberedelser som passar alla barn på resan. Till exempel, om du kanske vill grönsaker ute på stranden men barn kan börja bli uttråkad av att göra detta varje dag. Planera in några roliga barnvänliga aktiviteter för att hålla dem engagerade, nöjda och ur håret
Steg 6. Bygg in en buffert i din semester
Du kan maximera njutningen och minimera stressen på din semester genom att noggrant planera att du kommer tillbaka till din normala rutin.
Ingen vill överleva en 14 timmar lång flygning över hela världen och sedan behöva dyka upp för arbete de närmaste 10-12 timmarna efter att planen landat. Ge dig alltid god tid att studsa tillbaka från din semester genom att schemalägga tillräckligt med tid för att återhämta dig helt efter dina resor och innan du återvänder till jobbet
Del 2 av 3: Öva avstressande aktiviteter
Steg 1. Fokusera på avstressning
Om dina tankar fortsätter att återgå till arbete, studier och lösa världsproblem, påminn dig själv om att du är på semester och att ett vilat sinne är mer produktivt när du återvänder.
Vila och helt avkopplande gör att du kan bli mer kreativ och därmed väcka nya sätt att se saker, nya sätt att lösa problem och nya sätt att fixa det som inte fungerar i ditt liv. Förneka inte dig själv dessa möjligheter
Steg 2. Hitta ett lugnt utrymme på stranden eller vid poolen för att sitta ner
Fokusera på din omgivning och upplev allt du kan. Påminn dig själv om att sakta ner tillräckligt för att lyssna på vågorna, känna vinden på stranden och andas in ren havsluft. Var du än är, ta in den fysiska omgivningen.
Steg 3. Koppla av din kropp
Precis som det är viktigt att släppa de mentala bekymmerna, är det också viktigt att lindra fysisk spänning. Det finns många bra sätt att göra detta, här är bara några:
- Gå för vanliga simningar som innebär att du bobbar runt poolen eller vattenplatsen. Njut av vattnet. Simning är bra för att avspänna dina muskler, och det kan verkligen få dig att känna mer som om du är på semester.
- Få en massage. Besök spaet för en lugnande massage så ofta du kan. Njut av dem ordentligt.
- Gör lite meditation. Om du inte vet hur, använd semestern för att hitta någon som kan visa dig och dela denna glädjefyllda resa tillsammans.
Steg 4. Fokusera på ditt inre
Utforska vad som får dig att känna dig avslappnad och föryngrad. Vad som än stressade dig, det är över just nu. Njut av detta ögonblick som ett minne för senare. Lita på dina medarbetare att hantera saker medan du är borta, och ge dig själv tillåtelse att göra egenvård.
Öva på att använda ett positivt självmantra om du känner dig orolig för arbetet. Påminn dig själv: "Jag arbetar inte den här veckan och lämnade jobbet i goda händer."
Steg 5. Applicera ett bra lager solskyddsmedel och ta en tupplur i en solstol
Njut av värmen på din hud och motstå att ställa in ett larm. Innan du somnar, tänk dig att du kopplar av från tå till huvud. Börja med att låta tårna halta, sedan anklarna, benen, höfterna, bålen, armarna, bröstet, nacken och slutligen huvudet. Du bör försöka göra detta så långsamt som möjligt, verkligen fokusera på att släppa varje uns av spänning.
Oroa dig inte för att ta dig hela vägen genom övningen. Det finns en god chans att du somnar lugnt och stilla. När du vaknar ska du känna dig avslappnad
Steg 6. Ta lite frukt/blad/grönt/myntete
Dessa är bra för att avstressa dig, särskilt kamomill. Te kan avnjutas varmt eller i ett stort glas med is. Njut av teens smak och lukt.
Steg 7. Skratta med dina vänner eller familj
Njut av att vara lugn och avstressad genom att visa den lättsamma och humoristiska sidan av dig själv. Utnyttja den tid du har från jobbet för att verkligen koppla av på din semester och vårda denna speciella tid med nära och kära.
Del 3 av 3: Lämna bekymmer bakom dig
Steg 1. Förbered din personal och/eller medarbetare på din frånvaro
Se till att den återstående personalen är beredd att ta hand om allt du brukar hantera. Detta innebär att du är organiserad och systematisk innan du åker på semester, för att säkerställa att de uppgifter som behöver utföras kommer att ske utan dig.
- Vidarebefordra viktiga filer, anteckningar, handlingar och möten till en kollega eller handledare. Se till att ditt team är på samma sida så långt som vem som kliver in för att ta hand om vilka uppgifter och vilka uppgifter som helt enkelt kan vänta på din återkomst.
- Var särskilt försiktig med att informera andra som kontaktpersonen är när du är borta så att de vet vem de ska ringa. Informera den här personen om vad du behöver göra när du är borta och vad du ska göra i en nödsituation-utan att behöva kontakta dig.
- Definiera tydligt vad du ser som en "nödsituation" och se till att alla inblandade har rätt att agera för att lösa en nödsituation.
- Uppdatera ditt utgående röstmeddelande så att det innehåller fakta om hur länge du är utanför kontoret och kontaktinformation om vem som kan ringa om de behöver någon innan du återvänder. Inkludera en ansvarsfriskrivning om att meddelanden inte kommer att kontrolleras förrän du kommer tillbaka.
- Berör proaktivt baser med alla högkontaktklienter för att se till att de vet att du kommer att vara ute och erbjuda all hjälp du kan innan du lämnar.
- Skriv ett meddelande om att du inte är på plats i dina e -postmeddelanden. Ställ in ett autosvar för att skicka en enkel anteckning om din semester som svar på e-post. I detta meddelande innehåller kontaktinformation för dem som täcker för dig.
- Lämna knepiga affärer med en kompetent person. Var klok och välj någon du känner kan hantera den potentiellt explosiva klienten, den nyfikna grannen eller den blandande handledaren. Detta hjälper dig att slappna av och du kan förvänta dig en fullständig rapport efter semestern.
- Skapa alltid ett papper och e -postspår som delar vem som täcker vad om något händer.
Steg 2. Packa för en semester, inte en affärsresa
Var uppmärksam på skillnaden mellan att resa för nöjes skull eller för affärer. Du behöver bekväma kläder för semestern, roliga saker att göra (t.ex. pussel, böcker att läsa, hantverk, etc.), biljetter, pass, en mysig kudde och allt annat du kan använda för att fokusera på stillestånd. Resa utan den kostymväskan du alltid bär med dig för jobbet och fokusera på lätta väskor som reser enkelt.
- Du behöver inte dina arbetsfiler eller studieanteckningar, dina deadline -projekt och något annat som sannolikt kommer att störa dina chanser att slappna av.
- Ta inte med kontoret i ditt semesterboende. Om du har en nödsituation som kräver en minimal mängd arbete, ordna arbetet i ett konferensrum. Detta kan innefatta att delta i ett möte via Skype. Avsätt en kort tidsperiod för att utföra arbetet och håll dig till det schemat.
Steg 3. Föreslå att andra har samma inställning som du
Det kan vara svårt att njuta av en semester om du åker på det med någon som inte kan stänga av arbete eller studier men fortsätter att fokusera på dessa saker istället för semestern.
Gör arrangemang för att ta äventyr en gång i livet under semestern för att hålla dig och dina semesterpartners upptagna. Ibland är det bästa sättet att undvika arbete att vara upptagen
Steg 4. Var selektiv med att ta med dig elektroniska prylar
Även om det kanske inte är rimligt att helt koppla bort, är chansen stor att alla nödkontakter kan skapas via en enda enhet.
