Har du planerat den perfekta semestern och då får du mensen? Att ha din mens på semester kan vara frustrerande men det finns många sätt att hålla dig bekväm. Packa dina feminina hygienprodukter, extra underkläder och smärtstillande medel. Håll dig hydratiserad och ha det bra!
Steg
Del 1 av 3: Förberedelser inför din resa
Steg 1. Ta med feminina hygienprodukter
Oavsett om du använder tamponger, kuddar eller en menskopp, var noga med att packa massor av tillbehör innan din semester. Överskatta antalet produkter du behöver eftersom du inte vill ta slut. Till exempel, om du är hemma använder du vanligtvis fyra tamponger om dagen, ta med sex per dag. Om du oväntat får din mens på semester, besök ett apotek för att köpa dina tillbehör. Alternativt kan du be en vän att ge dig några saker.
Vissa länder har inte samma förbrukningsmaterial som du normalt använder. Till exempel, i Centraleuropa är det svårare att hitta tamponger med applikatorer och i Asien skulle det vara svårt att hitta tamponger alls
Steg 2. Packa smärtstillande medel
Om du räknar med att menstruationen börjar före eller under din resa, ta med smärtstillande medel. Ibuprofen eller aspirin kan minska kramper. Naproxennatrium (t.ex. Aleve) och Midol är också bra alternativ. Midol arbetar särskilt för att minska uppblåsthet utöver smärtlindring. Tänk på att du i vissa länder (till exempel Tyskland) inte kan köpa smärtstillande receptfria. Du får dock ta med dig medicin i ditt incheckade bagage. Om du reser till länder som begränsar tillgången till smärtstillande medel, var noga med att packa tillräckligt under din mens.
- Följ instruktionerna på läkemedelsförpackningen. Överdosera inte. Tala också med din läkare om du använder andra receptbelagda läkemedel.
- Även om det inte är medicinering kan en värmekudde för engångsbruk vara användbar att ha. Dessa kuddar innehåller ofta tejp och fastnar på buken.
Steg 3. Packa lämpliga kläder
Om du vet att din mens kommer på semester, var noga med att packa in rätt kläder. Lägg till exempel några extra par underkläder till din lista. Tänk också på vilka klädalternativ som är de mest bekväma under din tid på månaden. Flytande kjolar kan vara att föredra framför snäva smala jeans. Att ha extra shorts att ha under kjolarna kan också få dig att känna dig tryggare.
- Att packa för komfort betyder inte att förpackningen är slarvig. Tänk på din destination och eventuella klädkoder.
- Vattentäta underkläder kan hjälpa dig att förhindra läckor under långa dagar.
Steg 4. Planera dina dagar klokt
Om det är möjligt, planera din resa för att maximera din komfort. Detta beror på hur du normalt känner dig under din mens. Om du till exempel vet att den första menstruationsdagen tenderar att vara väldigt tuff, planera inte några äventyrliga aktiviteter den dagen. Undvik ansträngande vandringar eller alltför långa promenader. Att gå till en bastu där du måste ta bort din baddräkt är inte heller ett bra alternativ. Använd istället dina första menstruationsdagar för att göra korta promenader i ditt område, gå på bio eller göra andra mindre aktiva saker.
Inte alla semester erbjuder denna flexibilitet. Det finns andra saker du vanligtvis kan kontrollera, till exempel hur mycket sömn du får. Om du känner dig extra trött under din menstruation, försök att sova tidigare och/eller senare om möjligt
Steg 5. Förbered dig för sex
Om du till exempel är på smekmånad och din mens kommer, kan du fortfarande njuta av intimitet med din partner. Packa gamla mörka handdukar att använda, eftersom du kan känna dig obekväm med att ha kul på hotellets vita lakan. Titta på Ha sex under din period för ytterligare tips. Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Hur många kvinnliga hygienprodukter ska du packa när du förväntar dig att få mens under semestern?
Mer än du förväntar dig att använda om du var hemma.
Absolut! Du kommer aldrig ångra att ha en extra tampong eller kudde till hands medan du är på semester. I värsta fall tar du bara med dig några oanvända hem, men de kommer att vara en stor hjälp om du har en oväntat tung period. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Det belopp du förväntar dig att använda om du var hemma.
Inte riktigt! Även om du konsekvent använder samma antal produkter varje period är det inte tillrådligt att packa exakt den mängden. Det är alltid bäst att planera för händelser när du ska ha mens under semestern. Försök igen…
Färre än du förväntar dig att använda om du var hemma.
Nej! Ta aldrig med färre hygienprodukter än du brukar använda. Det är ett säkert sätt att ta slut, och beroende på vart du ska ha du kanske inte lätt tillgång till fler. Det finns ett bättre alternativ!
Ingen, för du borde köpa dem på din destination.
Inte nödvändigtvis! Alla platser säljer inte nödvändigtvis samma feminina hygienprodukter. Till exempel är tamponger inte populära i Asien, så du kanske inte hittar något att köpa om du är på en resa till, till exempel, Shanghai. Försök igen…
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 3: Resa medan mens
Steg 1. Förbered ett dagligt kit
När du tar dagsutflykter på semester är det viktigt att ha med dig dina periodartiklar i väskan eller ryggsäcken. Skapa ett dagligt paket med dina tamponger, dynor eller andra menstruationshygienprodukter. Lägg till mängden smärtstillande medel du kan använda plus ett par extra underkläder. Om du lägger till ett litet paket våtservetter kan du också känna dig ren och pigg.
- Om du reser med flyg, lägg dessa föremål i ditt handbagage. Om du reser med bil, förvara ditt kit i huvudstugan snarare än i bagageutrymmet.
- Om du vandrar eller campar och det inte kommer några soptunnor, lägg till en återförslutbar plastpåse i ditt kit. Du kan använda påsen för att hålla dina begagnade produkter och sedan kasta dem senare.
Steg 2. Håll dig hydratiserad
När du är ute och rör dig, särskilt i värmen, är det viktigt att dricka mycket klara vätskor som filtrerat vatten. 2,2 liter (9 koppar) vätska är den dagliga rekommendationen för kvinnor. Om du är ute i värme kan du behöva öka ditt vattenintag.
- Ta med en återanvändbar vattenflaska för flygturer, dagsturer eller bilturer.
- Var noga med att dricka mycket vatten medan du flyger. Luftfuktigheten i kabinen kan sjunka till 20%, vilket kan få dig att känna dig uttorkad.
Steg 3. Ät lämplig mat
Försök att äta näringsrik, hälsosam mat under din mens. Även om detta kan vara svårt på semestern, välj sallader, färsk frukt och fullkorn istället för stekt och salt mat. Se till att du får i dig tillräckligt med protein. Järnbrist är också möjligt för kvinnor som har mycket tunga perioder. För att vara säker på att du får i dig tillräckligt med järn, prova att äta mer:
- Rött kött (till exempel nötkött)
- Fjäderfän
- Fisk
- Nötter
- Bladgröna grönsaker
Steg 4. Schemalägg toalettpauser
Om möjligt, planera när du tar toalettpauser för att kontrollera statusen för dina kvinnliga hygienprodukter. Till exempel kan du planera att ha ett morgonkaffe, lunchpaus och eftermiddagsmat. Kaféer och restauranger har normalt toaletter att använda. Om du besöker en plats där man måste betala för att använda toaletten, var noga med att ha lämplig förändring med dig.
- När du tar långdistansflyg eller kör länge, se till att gå på toaletten också några timmar. Detta hjälper också din cirkulation och muskler!
- Om du är på en lång flygning eller kör, är det mycket viktigt att du byter kudde eller tampong regelbundet för att undvika obehaglig lukt och toxiskt chocksyndrom.
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Det är viktigt att inkludera en förseglingsbar plastpåse i ditt dagliga kit om du …
Flyger till din destination.
Inte riktigt! Flygplansbadrum bör ha en plats att kasta bort dina begagnade produkter precis som alla andra badrum. Du behöver bara en plastpåse om du inte kan garantera att du kan slänga dem direkt. Det finns ett bättre alternativ!
Reser med bil.
Inte exakt! När du är på en roadtrip är det viktigt att du förvarar ditt dagliga kit i bilens huvudhytt i stället för bagageutrymmet. Men du behöver inte inkludera en plastpåse, eftersom vilopauser och bensinstationer kommer att ha behållare för dina begagnade produkter. Prova ett annat svar …
Gå på vandring eller camping.
Japp! När du är ute i naturen bör du behandla begagnade kuddar och tamponger som matsvinn eftersom de kan locka till sig djur. En förseglad påse låter dig hålla kvar använda produkter tills du kan lägga dem i en djursäker papperskorg. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Något av ovanstående.
Försök igen! Användningen av en plastpåse i din periodkit är att den ger dig en plats att lagra begagnade produkter när du inte kan slänga dem direkt. Så du behöver bara en om du befinner dig någonstans att problemet sannolikt kommer att dyka upp. Det finns ett bättre alternativ!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 3: Simning medan du har din mens
Steg 1. Bär en bekväm baddräkt
När du har mens är det bäst att bära en baddräkt med underdelar som ger lite mer täckning. Med andra ord kanske stringbikinis inte är ett bra val! Välj en baddräkt som inte heller är supertät, eftersom du kan vara uppblåst.
Om du är orolig för läckage, välj en mörkfärgad baddräkt eller ha vattentäta shorts över dina underdelar. Atletiska shorts kan fungera bra för detta ändamål
Steg 2. Använd en tampong eller menstruationskopp
För att undvika blödning i vattnet eller läckage när du lämnar poolen, försök använda en tampong eller menstruationskopp. De hjälper dig att hålla ditt flöde inne. Om du föredrar att inte använda en tampong, se artikeln Simma på din period utan en tampong.
Steg 3. Sola
Om du inte mår bra och inte vill gå i vattnet, överväga att sola. Var noga med att bära solskyddsmedel! Att koppla av i en stol kan vara det bästa för alla mensvärk. För fler tips, se: Simma när du är på din periodpoäng
0 / 0
Del 3 Quiz
Vilken typ av kvinnlig hygienprodukt är minst användbar när du simmar?
Vaddera
Höger! Eftersom dynor inte absorberar blod förrän det lämnar din vagina, kan det leda till läckage om du använder en i poolen. Dessutom stör vatten den självhäftande baksidan av en kudde. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Tampong
Nej! Om du är bekväm med att använda tamponger är de perfekta för att förhindra menstruationsläckage när du simmar. Det beror på att de innehåller ditt flöde innan det faktiskt lämnar din kropp. Försök igen…
Kopp
Försök igen! Menstruationskoppar, som samlar blod innan det lämnar din vagina, fungerar mycket bra medan du simmar. De är gjorda av icke-absorberande material, så de är bekväma att bära i vattnet. Försök igen…
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Tips
- Låt inte din mens påverka hur roligt du har.
- Var inte generad! Nästan varje kvinna får sin mens någon gång. Om du har ont om kuddar eller tamponger, be någon om ett extra.
- Om du tar p -piller, tala med din läkare om att hoppa över dina placebopiller. Detta kan försena din mens. Men gör inte detta utan medicinsk vägledning!
- Om du har dåliga kramper, var öppen med dina reskamrater om det. Det kommer att vara till hjälp för dem att veta att du inte mår bra.
- Dölj inte din mens! Det blir mer pinsamt om andra hittar det själva. De kan också känna att du inte litar tillräckligt på dem om du inte är ärlig mot dem.
