Att förutse din första mens kan vara stressande. Man vet aldrig när eller var det kommer att hända. Med tanke på hur mycket tid du spenderar i skolan varje vecka är det en ganska stor chans att det kommer att hända där. Genom att lära dig hur du använder en kudde, förbereder dig själv för att bli fångad och förbereder dig för din första mens i allmänhet kommer du inte ha några problem att hantera din första mens i skolan.
Steg
Del 1 av 3: Använda en kudde
Steg 1. Skaffa en kudde
Kanske var du förberedd och har en kudde förvarad i ditt skåp, men kanske är detta inte fallet för dig. Oroa dig inte! Fråga bara någon tjej i skolan som du tror kan ha mens. Du behöver inte vara generad! Kvinnor som delar kvinnliga hygienprodukter är en praxis så gammal som tiden! Det är en del av koden att vara tjej.
- Dina badrum i skolan kan ha en myntautomat som säljer kuddar.
- Du kan också besöka din skolsköterska. Det kommer säkert att finnas dynor där.
Steg 2. Dra ner underkläderna till knäna
Sätt dig på toaletten så att allt blod kommer att droppa i toalettskålen och inte på golvet eller dina kläder. Rengör kroppen med lite toalettpapper.
Steg 3. Packa upp dynan och ta bort bakstycket
Öppna försiktigt förpackningen runt dynan och ta bort den. Du kanske vill spara omslaget till senare. Den är perfekt för att kasta din kudde när det är dags att byta. Ta sedan bort underlaget för att exponera limmet. Vanligtvis hittar du en lång bit vaxliknande papper som täcker den klibbiga sidan på undersidan av dynan. (På vissa märken kan den yttre omslaget också fördubblas som baksida, så limet kan redan vara exponerat).
Steg 4. Centrera dynan i grenen på dina underkläder
På de flesta underkläder finns en bomullsremsa som du kan använda som vägledning. I grund och botten vill du att dynan täcker den del som går mellan dina ben. Om din kudde har en bredare eller större sida, bör den gå mot baksidan av dina underkläder (mot rumpan). Se till att limmet sitter fast ordentligt i tyget på dina underkläder.
- Om din kudde har vingar, ta bort stödet och vik dem runt mitten av dina underkläder, så det ser ut som att dynan kramar om dina underkläder - armarna lindade runt underklädens gren.
- Se till att dynan inte är för långt framåt eller för långt bakåt. Den ska vara centrerad.
Steg 5. Dra upp dina underkläder
Se till att dina underkläder och dynan sitter tätt mot kroppen. Det kan vara lite obekvämt till en början (påminner om en blöja), men du vänjer dig. Du bör byta din kudde var tredje till fjärde timme (eller tidigare om du har ett riktigt tungt flöde).
Del 2 av 3: Adapting When Caught Off Guard
Steg 1. Skapa en make-shift pad
Om du inte kan hitta en kudde, oroa dig inte. Du kan använda toalettpapper för att skapa en make-shift-pad tills du går hem eller kan komma till sjuksköterskans kontor. Ta bara en lång bit toalettpapper och vik det till en rektangel. Placera din toalettpapper rektangel i grenen av dina underkläder. Ta sedan ytterligare en lång bit toalettpapper och linda det runt både rektangeln och dina kalsonger och håll make-shift-dynan på plats. Du kommer att vilja kontrollera detta oftare att du skulle kolla en traditionell platta, men det borde göra susen!
Steg 2. Gå till sjuksköterskan
Om du precis har fått din första mens kan ett besök hos skolsköterskan vara en bra idé. Sjuksköterskan kan ge dig kuddar om du behöver dem, och du kan antagligen lägga dig ner en stund för att må bättre och få lugn. Sjuksköterskan kan också ha en varmvattenflaska eller värmedyna som du kan lägga på magen (mot kramper) eller smärtstillande receptfritt (som ibuprofen).
Steg 3. Vira en tröja runt midjan
Även om de första perioderna oftast är väldigt lätta, finns det fortfarande en chans att du kan få lite blod på byxorna. Om detta händer dig, linda helt enkelt en långärmad skjorta runt midjan för att täcka upp den. Om du inte har en kan du låna av en vän.
Skolsköterskan kan också ha extra kläder till hands för dig att låna
Steg 4. Var inte generad
Det viktigaste är att hålla en bra attityd. Det är sant att du kanske inte mår så bra när du har mens, och det kan vara mycket att hantera, men det är en naturlig och viktig del av livet! Det betyder att du är en växande och föränderlig. Att ha din mens är något som bör firas, inte något du någonsin borde skämmas över.
- Påminn dig själv om att nästan varje kvinna går igenom detta! Se dig omkring: nästan varje vuxen kvinna du ser har upplevt vad du går igenom.
- Försök att ha humor för det! Läs om periodskämt online och dela dem med dina flickvänner. Som, "Skämt om menstruationscykler är inte roliga. Period."
Del 3 av 3: Vet vad du kan förvänta dig
Steg 1. Lär dig mer om vad du kan förvänta dig
Ju mer utbildad du är i ämnet, desto lättare blir det att vara lugn när det händer. Din första mens kommer förmodligen att vara mycket lätt och kanske inte ens ser ut som blod. Du kan märka din mens som ljusröda droppar i dina underkläder, men det kan också vara valfri nyans från rödbrun till brun. Oroa dig inte heller för att du kommer att förlora mycket blod. Den genomsnittliga kvinnan förlorar bara cirka 1 oz. (30 ml) blod under hennes mens.
- När din mens kommer kan du märka en känsla av fukt i dina underkläder. Du kan till och med känna att vätska rinner ut ur slidan, eller så märker du kanske ingenting alls.
- Om du är rädd för blod eller blödning, försök att utforma det så här: din mens är inte blod från ett sår eller skada. Blodet från din mens är faktiskt ett tecken på att du är frisk.
- Många tjejer har genomgått en tidig sexform någon gång mellan årskurs 4 och 6, som normalt diskuterar perioder och vad man ska göra när man får sin första mens. Om du har gått en av dessa klasser, notera all information du har lärt dig om perioder. Det hjälper att komma ihåg sådan information när du får din mens.
Steg 2. Prata med någon du litar på
Ett av de bästa sätten att lära sig vad du kan förvänta dig är att prata med din mamma, storasyster, moster, kusin eller vän som redan har fått mens. På så sätt kan du ha ett öppet samtal fram och tillbaka och ställa eventuella frågor. Dessutom börjar flickor ofta sina perioder ungefär i samma ålder som deras mamma eller systrar gjorde. Så om det är ett alternativ att prata med din mamma eller syster, ta reda på när de började och hur det var.
- Du kan helt enkelt säga, "Jag är nervös för att få min första mens." (Eller om du redan har börjat, "Jag har precis börjat min första mens.")
- Sedan kan du säga "Hur var det när du startade ditt?"
Steg 3. Köp tillbehör
Ditt lokala apotek eller din livsmedelsbutik kommer förmodligen att ha en hel gång tillägnad kvinnliga hygienprodukter. Det finns många val, och så småningom kommer du att räkna ut vilka produkter du gillar bäst. För att börja, leta efter kuddar som inte är för skrymmande eller märkbara. Du kommer förmodligen att vilja ha lätt eller medelhög absorptionsförmåga.
- Kuddar är förmodligen det enklaste att börja med. Du kommer att ha nog att tänka på utan att oroa dig för hur du ska sätta in en tampong korrekt.
- Men om du föredrar att använda en tampong eller en menskopp under din första mens är det också ok. Det är viktigast för dig att känna dig bekväm.
- Om du känner dig generad över att köpa kuddar eller tamponger, kom bara ihåg att kassören verkligen inte bryr sig om vad du köper och det är inget nytt eller chockerande för dem.
Steg 4. Förvara tillbehör i skolan
Det är en bra idé att förvara några dynor i din ryggsäck, handväska, gymväska och/eller skåp i skolan (bara en eller två på varje plats är bra). Om du har förnödenheterna med dig i skolan behöver du inte oroa dig för att din första mens kommer att överraska dig.
- Du kanske vill skaffa en sminkväska eller ett pennfodral för att förvara dina periodartiklar.
- Du kanske också vill gömma ett par underkläder i ditt skåp för säkerhets skull.
- Du kanske också vill ha en liten flaska ibuprofen eller andra receptfria smärtstillande läkemedel i ditt skåp för att hjälpa till med kramper (kolla först din skols policy om detta först).
- Du kanske också vill slänga in en chokladstång, eftersom det har visat sig hjälpa till med PMS och ge ditt humör ett uppsving.
Steg 5. Håll utkik efter tecken på att din mens kommer
Det finns inget säkert sätt att veta att din menstruation närmar sig, men det finns några tecken som kan ge dig en aning. Om du upplever mage eller ryggvärk, kramper i buken eller ömma bröst kan det betyda att din första mens närmar sig.
- Kvinnor kan få sina första menstruationer så tidigt som åtta år och så gamla som 16. Medelåldern är 12.
- Du kan märka en vit flytning i dina kalsonger upp till sex månader innan du får din första mens.
- Din mens kommer vanligtvis efter att du har nått 100 kilo.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om du precis fick din första mens, använd kuddar eftersom de är bekväma och inte lika stressiga att ta på.
- Varje vuxen kvinna du känner har gått igenom samma erfarenhet, så var inte rädd för att be om hjälp eller råd. Du kan prata med din mamma, din skolsköterska, en äldre syster eller dina kvinnliga vänner.
- Om du har en vän som redan fick sin första mens, be henne om förnödenheter. Hon har förmodligen några förnödenheter i ryggsäcken eller skåpet.
- Se till att ta med några smärtstillande medel till skolan. De bör lindra kramper och andra symptom som kan hindra dig från att lära. Om smärtan förvärras kan du ringa sjuk och åka hem. Se till att du får tillstånd att ta smärtstillande av din sköterska.
- Om du tror att din mens är på väg att börja eller har överskott av vaginal urladdning, bär en trosskydd. Genom att bära en kan du spara dina underkläder.
- Även om du inte har din mens bör du ta med dynor. Du vet aldrig när din mens börjar, och du kan spara en vän.
- Om du vill prata om perioder med någon kan du alltid diskutera det med en vän om du är för generad för att prata med en vuxen, även om de inte har fått sin än. De vill förmodligen prata om det också, och det är ett bra sätt att förbereda sig.
- Även om din mens kan vara chockerande i början, lugna ner dig.
- Spåra när du får din normala cykel. Använd en app eller skriv i en kalender när din period börjar. Detta hjälper dig att förbereda dig genom att ha nödvändiga förnödenheter som extra kläder och dynor/tamponger.
Varningar
- Innan du använder tamponger för första gången, låt en kvinnlig vuxen utbilda dig ordentligt om hur du sätter in och tar bort en tampong. Var noga med att läsa den medicinska informationen på insatsen i lådan. Om du är osäker på korrekt användning, vänligen sök hjälp.
- Om du vet att din mens kommer, försök att inte bära färgade eller mönstrade jeans, eftersom blod tenderar att läcka rakt igenom dem.
