Dysfori: det hemska som händer när din identitetskänsla inte stämmer överens med det du fick höra vid födseln. För personer med könsdysfori och perioder kan den tiden på månaden vara en särskilt besvärlig tid, särskilt på grund av den överväldigande "kvinnlighet" som är förknippad med att ha en. Finns det några sätt att minska det?
Steg
Steg 1. Försök att använda preventivmedel för att stoppa dem
Det finns många olika typer som kan göra det: orala preventivmedel som tas kontinuerligt, hormonella spiral och andra typer. Tala med din läkare för att ta reda på om någon kan fungera för dig.
Steg 2. Prova att byta metod för att hantera dem
Det finns ett brett utbud av alternativ för att hantera menstruation, utöver bara engångstamponger eller kuddar. Du kanske tycker att en menskopp är bättre, eftersom du känner dig normal och inte behöver tänka på det så mycket; eller att återanvändbara dynor är bäst eftersom de är bekvämare än dynor men inte behöver sättas in.
Steg 3. Öva självvård
Det är alltid viktigt att göra det, men särskilt vid den här tiden. Gör vad du behöver göra för att vara glad och lugn. Ta dig lite tid från din stressiga dag för att koppla av och göra något du älskar.
- Ta en varm dryck, som te eller kakao.
- Lek med ett husdjur. De bryr sig inte om hur du ser ut, bara att du är snäll mot dem.
- Lyssna på tröstande musik.
- Om du kämpar med överväldigande känslor, försök att prata med någon som stöder-en förälder eller syskon, en vän, en kurator eller terapeut, etc. Ett annat alternativ är att skriva i en journal.
- Ta en varm dusch eller ett bad, eller lägg något varmt på buken, som en varmvattenflaska, en varm handduk eller till och med din bärbara dator.
Steg 4. Ät hälsosamt och drick mycket vatten
Detta kommer att göra din menstruation lättare och kortare.
Steg 5. Ta smärtstillande medel som ibuprofen, paracetamol, etc
Även om dessa kan öka ditt flöde, kan smärtlindringen rensa huvudet lite.
Steg 6. Träna
När du känner att din kropp går emot den du är, berätta för den vem som är chef. Jobba på att se mer ut som du vill.
Armhävningar gör dina axlar bredare
Steg 7. Bär dina favoritkläder
Den tröjan som alltid låter dig passera? Byxorna som får dina höfter att se lagom ut? Ditt pärm? Perfekt.
Steg 8. Skaffa kuddvänliga boxare
Den här typen av produkter kan vara svårare att hitta än ditt genomsnittliga par underkläder, men de är tillgängliga. Alternativt kan du göra din egen pad-vänlig.
Om du har ljusflöde, försök att bära två par underkläder. Transmän med ljusflöde kan kanske göra detta utan att bära kuddar. Se bara till att den på toppen är svart och tillräckligt tät för att förhindra att du flyter ner i benet. Detta kan hjälpa till att undvika färgning och dysfori
Tips
- Försök att undvika produkter som är alltför feminina om det gör dig obekväm.
- Vissa människors bröst svullnar under menstruationen. Om så är fallet kanske din pärm inte passar korrekt. Använd inte felaktigt monterade pärmar, eftersom det kan leda till hälsoproblem.
