Många människor har vaknat till blodfläckar på sina sängkläder minst en gång - och det är inte ovanligt att fläcken finns kvar i ljusare lakan eller kläder, vilket är en frekvent källa till frustration. Men få inte panik - det är möjligt att undvika att färga dina kläder och lakan under natten och vakna utan att bada i Röda havet!
Steg
Del 1 av 3: Välja dina periodtillbehör
Steg 1. Använd kuddar över natten
Kuddar över natten, som namnet antyder, är gjorda för nattkläder, så de absorberar mer blod och har mindre chans att läcka. Du kan hålla med bara en, eller om menstruationen är särskilt tung (eller dina kuddar är benägna att skifta) kan du försöka placera en mellan benen och en antingen framför eller bak på underkläderna, beroende på hur du ligger när du sover.
- Vissa människor föreslår att du använder superabsorberande tamponger, men detta bör undvikas om du är i tonåren eller tenderar att sova mer än åtta timmar - att lämna en tampong i över 8 timmar kan leda till toxiskt chocksyndrom, vilket kan vara dödligt.
- Om du bär kuddar, se till att fokusera dina kuddar mer mot ryggen om du sover på ryggen eftersom det kommer att ge mer skydd. Längre kuddar är också en bra idé.
Steg 2. Använd en menskopp
Dessa är interna som tamponger, men de är inte ofta associerade med toxiskt chocksyndrom, så de kan bäras i upp till 12 timmar (inklusive under natten), till skillnad från tamponger. Dessa håller mer flöde än tamponger eller kuddar och har lätt sug så att de förhindrar läckage.
Du kan fortfarande få toxiskt chocksyndrom om du bär en menskopp i mer än 12 timmar, så du bör se till att tömma och skölja den om du väljer att använda en
Steg 3. Prova tygkuddar
Du kan till och med göra din egen. Tygkuddar möjliggör bättre luftflöde i dina underkläder och vissa människor anser att de är bekvämare än engångskuddar, och du kan få extra foder att sätta in vid behov. Att vara mer bekväm med tygkuddar betyder att du är mindre benägna att röra dig i sömnen, så kuddar stannar på plats istället för att samlas upp, vilket leder till läckage.
Steg 4. Bär två par underkläder
Det kan låta konstigt, men två par underkläder samtidigt hjälper till att hålla en kudde på plats medan du sover. Dessutom ger det dig ett extra lager, så om du läcker, finns det mer tyg att fungera som en barriär innan det kommer till dina lakan.
Alternativt kan du ha tätare underkläder eller ett par tighta sömnshorts som du inte har något emot att bli fläckiga
Steg 5. Prova periodunderkläder
Periodunderkläder, ofta kallade period trosor, är gjorda specifikt för att absorbera blod, ungefär som en kudde inbyggd i dina underkläder. Om du vill ha säkerhetskopia om du läcker eller har ett lätt flöde, använd periodunderkläder under natten så att allt som läcker fastnar i underkläderna.
Medan vissa underkläder kan ta tyngre flöden, är de flesta avsedda för lättare flöden (och vissa rapporterar att underkläderna inte fungerar bra för dem). Periodunderkläder bör användas som backup om inte ditt flöde är lätt
Steg 6. Ange "periodblad"
Chansen är stor att du har lakan någonstans som inte är så fina av vilken anledning som helst - kanske är de gamla eller har tidigare fläckar på dem. När du räknar med att din mens kommer, byt säng till dessa lakan, så att om du börjar menstruationen under natten eller blöder genom dina förnödenheter, blir det ingen total förlust.
- Ark som används under din period är bäst om de är mörka eftersom en fläck inte kommer att dyka upp så mycket. Röda lakan rekommenderas inte - även om de kan verka perfekta för att dölja fläckar, blir blod mörkbrunt när det torkar, vilket gör att fläckar sticker ut.
- Om du inte vill ha färgbara lakan finns det speciella lakan och/eller madrassöverdrag som är utformade för att förhindra färgning under din mens.
Steg 7. Tala med din läkare om inget annat fungerar
Om du har försökt allt du kan och du fortfarande blöder genom dina förnödenheter, boka tid med din läkare för att diskutera din menstruationscykel. Tunga perioder är inte ovanliga, men om dina tillbehör behöver bytas oftare än varannan timme eller om du ser blodproppar som är större än storleken på en fjärdedel, kan du ha ett medicinskt tillstånd som påverkar dina perioder.
Del 2 av 3: Förhindra läckage
Steg 1. Bär skydd om du tror att du kan börja menstruationen under natten
Om du vet att din menstruation är precis runt hörnet, men det har inte riktigt börjat ännu, överväg att ta på en kudde eller pantyliner innan du går och lägger dig. Om du gör det kan du förhindra läckage om du oväntat startar menstruationen under natten.
- Tamponger bör inte sättas in innan du har börjat mens, eftersom det kan leda till bakteriell uppbyggnad. Menstruationskoppar är vanligtvis okej att sätta in precis innan mensen.
- Om du precis har börjat få mens och de inte är regelbundna än kan det vara svårt att veta om du är nära att börja menstruationen. Försök leta efter tecken på PMS du kan få - känner du dig mer uppblåst eller öm, får mycket akne, upplever fläckar, får kramper, har humörsvängningar eller andra symptom före menstruationen?
Steg 2. Byt din kudde eller tampong innan du lägger dig
Ju mer blod din kudde eller tampong redan har absorberats, desto mindre kan den ta in under natten (vilket betyder mer läckage!). För att bekämpa detta, lägg på en ny kudde eller sätt in en ny tampong precis innan du lägger dig. Det hjälper dig också att känna dig fräschare.
- Det är bäst att byta från en tampong till en kudde innan du sover, eftersom att lämna en tampong över natten kan orsaka infektioner eller toxiskt chocksyndrom.
- Om du använder en menskopp, töm den innan du sover.
Steg 3. Lägg en mörk handduk på din säng
Handdukar i sig förhindrar inte läckor, men om du läcker kan en av dem hjälpa till att minimera skadorna på dina lakan och madrass. För att undvika problem med färgning med handdukar, se till att de är mörka färger också. I likhet med lakan kan det vara användbart att ha "periodhanddukar".
Steg 4. Sov i ett bekvämt läge
Det finns ingen riktig "rätt" eller "fel" position att sova i medan du har mens, men det uppmuntras att sova i en position som är mest bekväm för dig. Detta kommer att hjälpa dig att inte röra dig för mycket, vilket leder till mindre buntningar i dynor - och därför läcker det mindre. Som en bonus hjälper det dig också att somna lättare!
Oavsett hur du sover, försök att hålla benen stängda istället för att sprida ut över sängen. Om dina ben är vidöppna under natten kan din kudde röra sig medan du sover
Steg 5. Stig upp ur sängen långsamt på morgonen
Även om du inte har läckt ut mitt i natten vill du ändå vara försiktig när du går upp ur sängen. Särskilt under ett kraftigt flöde kommer sittande upprörelse att allt blod kommer ut mycket snabbt, vilket potentiellt kan fläcka dina underkläder och lakan. Du kanske till och med vill prova att "logga ut" ur sängen för att undvika att få blod på dina lakan om du vet att du kommer att blöda genom dina kläder.
Del 3 av 3: Rengöring av en fläck
Steg 1. Låt inte fläcken sitta
Så snart du vaknar och märker en fläck, byt eller töm din menstruationsprodukt och dra sedan av lakanet eller handduken. Om du lämnar fläcken ensam eller ligger i sängen ett tag till blir det svårare att komma ut.
Steg 2. Skölj fläckarna i diskbänken med kallt vatten
Du behöver vanligtvis inte göra något speciellt om blodet är färskt - kallt vatten och lite skrubbning med tvål kan vanligtvis få ut det. Använd aldrig varmt eller varmt vatten för att tvätta ut blodet - det kommer faktiskt att få det att stelna, vilket gör fläcken värre.
Om fläcken är dålig, försök blötlägga den i upp till en timme eller två och se om det hjälper
Steg 3. Använd väteperoxid på särskilt envisa fläckar
Om fläcken inte har kommit ut med vatten och tvål samt blötläggning, försök att lägga lite väteperoxid på fläcken. Du borde inte behöva göra några skrubbar - det kommer ofta ut av sig själv.
Väteperoxid kan bleka mörka tyger, så om det drabbade tyget är mörkt, undvik antingen denna metod eller försök att späda ut peroxiden med vatten
Steg 4. Spot-behandla din madrass så snart som möjligt
Om fläcken har blött igenom till din madrass, inte få panik - du kan fortfarande få ut den. Använd lite väteperoxid och en ren trasa för att fläcka fläcken; djupare fläckar kan behandlas genom att dupa på plats med tvättmedel eller till och med en pasta med vatten och bakpulver i minst en halvtimme. Var bara försiktig så att madrassen inte blötläggs så att den torkar.
Steg 5. Tvätta dina lakan och/eller kläder i kallt vatten
När du har fått ut så mycket av fläcken som möjligt, tvätta bara kläder och lakan normalt med kallt vatten. Detta kommer att göra föremålen rena igen, och även om det fortfarande kan vara lite fläckar, kommer det inte att vara så illa som det var när du vaknade.
Tips
- Om du sover på sidan med knäna uppe, se till (om du använder en kudde) att det är mer fokuserat på ryggen. Eftersom fronten är mycket mer nära varandra är ryggen bredare öppen, vilket orsakar mer läckande utrymme om din kudde inte är tillräckligt bred eller om du är hård i sömnen.
- Blötläggning av färgade lakan eller andra kläder i mjölk hjälper till att blekna eller till och med eliminera fläckarna.
- Prova en saltlösning (eller till och med bara kallt vatten och salt) på blodfläckar. Detta kan vara mer effektivt än bara vanligt vatten.
- Bär över natten dynor med vingar om du kan hitta dem!
- Försök att placera en liten handduk eller trasa på undersidan av din botten för att suga upp läckage utan att få dina underkläder och pyjamas fläckiga. De kommer inte att flytta på plats eller till och med falla av sängen, oavsett hur mycket du rör dig på natten.
- När du rengör färgade föremål i kallt vatten, försök att använda en exfolierande tvål. Det hjälper till att få bort fläckar även om det varit där ett tag.
- Om du har ett par svarta leggings, bär dem när du sover. Om det är kallt, lägg dem under din pyjamas.
- Om du läcker ut på en täcke, blötlägg fläcken i kallt vatten så snart som möjligt, applicera sedan väteperoxid genom att antingen hälla över fläcken eller med en Q-spets för mer exakt rengöring.
- Om du ska sova på en handduk, se till att den är gammal.
- Att använda tamponger över natten är ingen bra idé. Om det är riktigt tungt på natten, försök alltid med diskreta underkläder. Om det fortfarande inte är tillräckligt för att tillåta en åtta timmars oavbruten vila kan en vuxen blöja med tejper inte dras in.
Varningar
- Tunga perioder som leder till läckor under natten kan vara ett tecken på andra gynekologiska tillstånd, såsom endometrios, menorragi eller fibroider, som är godartade tillväxter i livmodern. Det kan också innebära att din järnhalt är lägre än vad som är hälsosamt, så boka tid för att träffa din läkare för en kontroll.
- Att bära en tampong medan du sover är farligare, eftersom du kanske inte vaknar i tid för att ändra den. Att lämna i en tampong längre än 8 timmar ökar drastiskt risken för toxiskt chocksyndrom, vilket kan vara dödligt.
