Premenstruellt syndrom eller PMS ansvarar för olika obehagliga symptom som åtföljer menstruation. I vissa fall är dessa symtom associerade med humörförändringar; många av symptomen på PMS är dock fysiska. Illamående och diarré rapporteras som symptomatiskt för måttlig PMS och kan behandlas med hjälp av livsstilsboende och olika receptfria medel. Kom ihåg att vara uppmärksam på dina symtom och inse när illamående och diarré är tecken på en annan allvarlig sjukdom.
Steg
Del 1 av 3: Behandling av illamående
Steg 1. Identifiera källan till illamående
Kroniskt illamående som sammanfaller med månads menstruation tyder på att PMS är boven. Men det finns andra orsaker till illamående, vissa mer allvarliga än andra. Om dina illamående inte försvinner efter menstruationen eller blir allvarligare, uppsök läkare. Några vanliga orsaker till illamående inkluderar:
- Läkemedelsinducering: Personer med känsliga mage måste ofta ta mediciner eller vitaminer med en liten måltid eller ett glas mjölk för att förhindra illamående. Om du för närvarande tar en ny medicin, överväg om ditt obehag är relaterat till den medicinen.
- Känslomässig stress: Upplever du en allvarlig personlig tragedi eller period av intensiv stress? Detta kan ofta orsaka illamående och frånvaro av aptit.
- Gastrointestinal infektion, eller "maginfluensa": Dessa är normalt kortvariga och ger illamående, diarré, kramper och kräkningar som de primära symptomen. Om dessa symtom är intensiva och varar i mer än 24 timmar kan det vara ett tecken på något allvarligare.
- Graviditet: Även om det är sällsynt, kan kvinnor ibland vara gravida och fortfarande ha mens. Eftersom illamående är ett vanligt symptom på tidig graviditet, kanske du vill se till att du inte är gravid genom att ta ett graviditetstest.
- Halsbränna: Illamående kan också orsakas av halsbränna. Om du har en brännande känsla tillsammans med ditt illamående kan du ha halsbränna.
Steg 2. Behandla symptomen
Det finns inget botemedel mot PMS, men det är möjligt att behandla symtom som illamående med livsstilsboende.
- Ät bara små, intetsägande måltider. Du behöver näring, även om du är illamående. Att äta små måltider ser till att du inte ökar magbesvären. Prova något som torr toast, kex, gelé, äppelmos eller kycklingsoppa.
- Undvik stark lukt. Parfymer, vissa typer av matlagning och rök förenar alla symtomen på illamående. Undvik miljöer där dessa finns.
- Begränsa resor. Rörelsessjukdom orsakar illamående och kan förvärra befintliga symtom. Om du måste resa, åk i förarens eller främre passagerarsätet i bilen eftersom detta minskar risken för åksjuka.
- Ät ingefära. Kristalliserad ingefära, ingefära tuggor och ingefära te innehåller alla de aktiva elementen i ingefära växten som kan lindra symtomen på illamående.
- Prova pepparmynta. Pepparmyntsolja i kapselform och pepparmyntste är användbart för att lindra symtom på matsmältningsbesvär som åtföljer illamående.
- Drick kamomillte. Kamomill har en avslappnande effekt på muskler och nerver och kan lindra magkramper i samband med illamående eller kräkningar.
Steg 3. Ta medicin
Det finns en mängd olika receptfria produkter utformade för att hantera symptom i samband med illamående. Nedan följer några exempel:
- Fosforerad kolhydrat: Fosforsyra infunderas i en glukossirap och har en lugnande, smärtstillande effekt på magslemhinnan, vilket minskar obehag i samband med nervirritation.
- Antacida: I tuggbar eller flytande form kan antacida neutralisera magsyra i samband med illamående eller magbesvär. Observera att om du lider av sura uppstötningar kan din läkare ordinera läkemedel som behandlar samma symptom.
- Dimenhydrinat: Finns i läkemedel mot rörelsesjuka, detta blockerar hjärnreceptorerna i samband med kräkningar.
Del 2 av 3: Behandling av diarré
Steg 1. Identifiera orsakerna till diarré
Om du upplever diarré som sträcker sig efter menstruationen eller som blir kronisk, kontakta omedelbart läkare. Några vanliga orsaker till diarré är:
- Av misstag äter bortskämd mat. Undvik bufférestauranger med värmebrickor, kontrollera all mejeribaserad mat och kryddor före användning, och var noga med att rengöra rester ur kylskåpet varje vecka för att undvika att äta förtärda livsmedel.
- Mat allergier. Matallergier kan utvecklas när som helst i vårt liv och orsaka matsmältningsirritation. Några av de vanligaste, som laktosintolerans eller celiaki visar sig med kronisk, mystisk diarré.
- Irritabelt tarmsyndrom (IBS): Orsakas av intensiv, långvarig stress och spänning, IBS är vanligast hos kvinnor och kan utlösas av kryddig mat, tunga måltider, stekt mat och stora mängder fiber eller vegetabiliskt material.
Steg 2. Behandla symptomen
Hormonellt inducerad diarré som åtföljer PMS går inte att bota i sig, men det finns sätt att behandla symptomen och minska obehaget.
- Ät yoghurt. Yoghurt innehåller mikrobiella kulturer som hjälper till att reglera vår tarmfauna och underlätta matsmältningen. Om du är benägen för matsmältningsbesvär eller diarré, använd yoghurt som ett sätt att reglera dina symtom. Om du inte är ett fan av yoghurt kan du överväga att ta ett probiotikum.
- Undvik snabbmat och koffein. Snabbmat har en tendens att orsaka diarré på grund av fettinnehållet, vilket innebär att det kan förvärra hormonellt framkallad diarré. Dessutom har koffein en laxerande effekt för många människor, vilket förvärrar befintliga matsmältningsproblem.
- Träning. Regelbunden träning ökar blodflödet och har visat sig minska de hormonella symtomen i samband med PMS, inklusive kramper och uppblåsthet. Man tror att hormoninducerad diarré också kan undertryckas som ett resultat. Träning kan också få din kropp att släppa endorfiner, vilket kan förbättra ditt humör.
Steg 3. Hydrerar ofta
Diarré orsakar betydande vattenförlust och kan, utan ordentlig hydrering, faktiskt orsaka komplikationer av uttorkning. Att bli uttorkad kan också leda till mer smärta. När du upplever frekvent diarré, ta med dig en vattenflaska och försök att dricka så mycket vatten som din kropp tappar.
Försök att dricka 8 till 13 åtta uns glas vatten dagligen. Om du har diarré kan du behöva dricka mer vatten än detta
Steg 4. Ta medicin
Så länge du inte lider av en bakterieinfektion kan det hjälpa att ta ett läkemedel mot diarré. Det finns receptfria behandlingar för diarré som förhindrar tarmuttryck och kan hjälpa dig att utföra normala, dagliga aktiviteter medan du klarar av PMS. De två vanligaste medicinerna inkluderar:
- Lopermide: Denna medicin verkar för att bromsa tarmfunktionen. Detta innebär att en större mängd vatten har chansen att återuppta under matsmältningen.
- Vismutsubsalicylat: Detta läkemedel minskar inflammation i matsmältningskanalen, begränsar tillväxten av vissa skadliga bakterier och begränsar matsmältningssekretionen.
Del 3 av 3: Hantera premenstruellt syndrom
Steg 1. Tänk på att det inte finns något botemedel
Forskare har kommit fram till att PMS resulterar i förändrade hormonnivåer på grund av menstruation; de förstår dock inte helt varför vissa kvinnor är mer känsliga än andra och uppvisar en annan uppsättning symtom som andra premenstruella kvinnor.
Du kan ha symptom som liknar en kvinnlig släkting. Prova att prata med din mamma, storasyster eller en faster om hur hennes mens är/var. Hon kanske också kan ge förslag om vad som fungerade bäst för att hantera hennes symtom
Steg 2. Var medveten om att symtomen kan motsäga varandra
Olika kroppar reagerar på hormoner och deras varierande mängder på olika sätt. För vissa kvinnor är PMS en källa till förstoppning; för andra, diarré. Vissa kvinnor upplever aggression, andra rapporterar episoder av gråt och hjälplöshet.
- Ställ in dina symtom. Särskilt om du har en stark reaktion på PMS, börja en symptomjournal och hålla reda på din mens. Observera när du har ett nytt eller annat symptom. En del av att hantera obehaget av PMS är att förutsäga när det kommer att inträffa och vidta hälso- eller humöråtgärder för att klara det.
- Försök att föra en journal för att spåra dina symtom. Att spåra dina symtom kan hjälpa din läkare att rekommendera de bästa behandlingsmetoderna för dig.
Steg 3. Vidta åtgärder för att reglera dina hormonnivåer
Hormonell preventivmedel, som p -piller, plåstret, en livmoderhalsring eller en injektion kan hjälpa till att reglera fluktuerande hormoner och minska frekvensen och svårighetsgraden av PMS -symtom. Se din läkare eller en gynekolog för att prata om vilka alternativ som är rätt för dig.
Steg 4. Inse skillnaden mellan PMS och något mer allvarligt
Andra allvarliga sjukdomar, som premenstruell dysforisk störning, bäckeninflammatorisk sjukdom och endometrios delar nyckelsymtom med PMS. Kontakta läkare omedelbart om du upplever illamående och diarré i kombination med något av följande symtom.
- Kronisk, svår buksmärta.
- Feber
- Överdriven blödning.
- Smärta vid urinering eller tarmrörelser.
- Intensiv trötthet.
- Onormal vaginal urladdning.
