Många kvinnor känner sig självmedvetna under menstruationscykeln, men menstruation är en naturlig process. Läs vidare för att lära dig om korrekt hygien under din menstruation för att undvika att känna dig självmedveten.
Steg
Del 1 av 4: Använda rätt förbrukningsmaterial
Steg 1. Bekanta dig med dina alternativ
Kvinnor idag har flera alternativ för menstruationshygien, så välj vad som fungerar bäst för din livsstil.
Steg 2. Överväg att använda tamponger
Tamponger är den vanligaste menstruationshygienprodukten för kvinnor i Amerika eftersom de är praktiska och enkla att använda. En tampong är gjord av absorberande bomull och bärs inuti slidan för att absorbera menstruationsvätska när den lämnar livmoderhalsen. De finns i en mängd olika absorptionsförmåga, inklusive lätt, regelbundet, tungt och super för att sammanfalla med dina flödes dagar. Tamponger är engångsbruk och kastas efter användning och måste bytas minst var åttonde timme.
Använd aldrig en tampong längre än åtta timmar eller använd en som är mer absorberande än du behöver, eftersom detta kan leda till ett sällsynt men allvarligt tillstånd som kallas Toxic Shock Syndrome
Steg 3. Prova engångskuddar
Engångskuddar (även kallade sanitetshanddukar eller bindor) passar in i underkläderna och finns i olika längder och absorptionsförmåga. De är gjorda av ett absorberande material som kallas cellulosa och måste kastas efter användning. Vissa kvinnor använder dem som back-up-skydd med tamponger, och andra kvinnor föredrar dynor eftersom de känner sig obekväma med att sätta in något i slidan. Eftersom de har ett läckagesäkert plastunderlag kan engångskuddar fånga luktar mer än de flesta andra hygienalternativ.
Steg 4. Tänk på att använda trasa
Vissa kvinnor valde att köpa eller göra kuddar av absorberande material som bomull, Zorb eller mikrofiber. Tygkuddar innehåller inte samma kemikalier som engångskuddar och har inte samma lukt som många kvinnor märker när blod absorberas av en engångsplatta. De kräver regelbunden tvätt och kan vara något skrymmande än engångskuddar.
Steg 5. Investera i en menskopp
Menstruationskoppar är mycket populära i Europa och har nyligen börjat vinna popularitet bland amerikanska kvinnor. Vissa menskoppar som Softcup är engångsbruk och sätts in som ett membran. Återanvändbara menskoppar som DivaCup eller Lunette är gjorda av medicinskt kisel och förs in i slidan och bärs mot livmoderhalsens öppning. I båda fallen håller musklerna i slidväggen koppen på plats. De kan bäras i 12 timmar, inklusive när de är i vattnet eller medan du sover. Eftersom de bärs invändigt kan de hjälpa till att minska lukten av menstruationsblod under din mens.
Användaren tar bort koppen var fjärde till tolv timmar, häller det uppsamlade blodet i toaletten eller handfatet och tvättar koppen innan den sätts tillbaka
Steg 6. Byt tampong eller kudde regelbundet
Att bära en tampong under en längre tid kan leda till läckor, och att bära en kudde för länge kan leda till lukt.
- Under dina tunga dagar kan du behöva byta den varannan timme. På ljusa dagar, gå inte mer än tre till fyra timmar utan att ändra det under dagen.
- Återigen, lämna aldrig in en tampong i mer än åtta timmar, inte ens för nattkläder, och bär aldrig en tampong som har en högre absorptionsförmåga än du behöver för att minska risken för TSS.
Steg 7. Var beredd
Din mens kommer sannolikt att vara regelbunden och förutsägbar, men ibland kan "genombrottsblödning" inträffa mellan perioderna, eller så kan menstruationen vara tidig. Det är bäst att alltid vara förberedd med rätt tillbehör.
- Ha en tampong eller kudde med dig i din väska, skåp och/eller bil vid nödsituationer.
- Förvara tamponger eller kuddar i ditt badrum så att du inte behöver springa till affären när menstruationen börjar.
- Var inte rädd för att be en tampong eller pad om du behöver en. Även en främling i badrummet kommer sannolikt att vara villig att hjälpa dig om du är i nöd.
Del 2 av 4: Håll din kropp ren
Steg 1. Duscha dagligen
Hela din kropp måste rengöras varje dag, och under din menstruation måste du ta extra tid för att tvätta din vulva (könsorganet på utsidan av din kropp), eftersom blod och vätskor kan byggas upp i detta område.
- Använd en mild tvål eller kroppstvätt på hela kroppen, inklusive din vulva, och skölj väl.
- Du behöver inte använda en speciell tvål för dina könsorgan; dessa är en marknadsföringsgimmick som är avsedd att utnyttja ditt självmedvetande om din mens. Kom ihåg att det är naturligt att ha en kropp som luktar en kropp och könsorgan som luktar könsorgan.
- Du bör aldrig rengöra inuti din vagina, till exempel med douches. Din slida är ett självrengörande organ som naturligt producerar rätt balans av slem för att spola ut eventuella föroreningar, och en dusch eller tvätt kan störa din pH-balans och leda till infektion.
Steg 2. Prova babyservetter
Om du känner att du behöver extra uppfräschning mellan duschar, kommer doftande babyservetter att hjälpa till att bli av med lukt.
- Använd torka som du skulle toalettpapper efter att ha använt toaletten, torka bara på utsidan av kroppen. Var noga med att kasta den i papperskorgen, eftersom de inte är gjorda för att spola och kan täppa till avloppsledningar.
- Babyservetter är gjorda för ett spädbarns känsliga hud så att de inte ska sticka utan sluta använda dem om de brinner, kliar, svider eller om du får en infektion.
Steg 3. Håll dina underkläder fräscha
Du kan hålla dig ren och undvika lukt genom att byta dessa regelbundet och hålla utkik efter läckor.
- Bär bomullsunderkläder. Bomull är en naturlig fiber som gör att luft kan cirkulera ordentligt, vilket kan hjälpa till att förhindra svettning och lukt.
- Du bör också undvika att bära stringtrosor under din menstruation, vilket kan överföra bakterier från din anus till din vagina och orsaka infektioner.
- Byt underkläder om de blir fuktiga av svett eller vätska, eller minst en gång om dagen.
Steg 4. Tvätta dina kläder
Ibland intensifieras kroppslukt under din menstruation och kan låta dina kläder lukta smaklös.
- Använd den rekommenderade mängden tvättmedel och var noga med att tvätta allt, inklusive dina underkläder, dagligen.
- Om blod kommer på dina kläder eller lakan, skölj med kallt vatten så snart som möjligt och gnid sedan med en tvättförbehandlingsprodukt som Spray n Wash eller Shout. Låt det sitta några timmar till över natten, tvätta sedan varmt med ditt vanliga tvättmedel.
Del 3 av 4: Felsökning av lukt
Steg 1. Kom ihåg att de flesta luktar under din menstruation är normala och inte orsakar oro
Faktum är att andra människor sannolikt inte kan lukta på dig. Varje kvinna har en distinkt vaginal lukt under menstruationen (och en annan, distinkt lukt när hon inte har mens), så det är viktigt att avgöra om en lukt är typisk eller onormal för dig.
- Blod har en normal, lite metallisk lukt. Detta är normalt, men om det stör dig kan du överväga att bära tamponger eller menskoppar eller byta dynan oftare.
- Om lukten är mycket stark, fiskig, illaluktande eller på annat sätt onormal för dig, och du har tvättat dagligen, finns det troligen en bakomliggande orsak.
- Om du bär tamponger och märker en stark lukt, kanske du vill leta efter en kvarhållen tampong. Detta inträffar när du glömmer att ta bort din tampong, och den gamla tampongen finns fortfarande i din kropp. Det är omöjligt för en tampong att "gå vilse" i kroppen, så om den fortfarande finns där, bör du enkelt kunna hitta och ta bort den. Stick in ett rent finger i slidan och känn efter strängen, dra sedan ut den. Om du upptäcker att du inte kan ta bort det, kontakta din läkare omedelbart.
Steg 2. Se din läkare för att utesluta infektion
En fiskaktig eller illaluktande lukt som kvarstår även när du rengör regelbundet kan indikera en infektion som kallas bakteriell vaginos (BV), vilket kräver ett recept för att behandla.
BV åtföljs ibland av klåda eller sveda, men andra gånger finns det inga symptom förutom en illaluktande lukt. Du kommer att behöva träffa din läkare för ett recept för att behandla BV
Steg 3. Kontrollera om det luktar i kroppen
Ibland förändras en kvinnas hormoner under menstruationen, vilket kan få hennes normala kroppslukt att lukta starkare.
- Medan de flesta kvinnor kan använda en vanlig deodorant under sin period; andra tycker att det inte är tillräckligt under din mens.
- Både kroppslukt och vaginal lukt kan påverkas av kosten, och vissa livsmedel som vitlök, kaffe och stekt mat är kända för att ha en effekt på lukten. Om din kost innehåller någon av dessa eller andra skarpa livsmedel, överväg att eliminera maten för att se om lukten förbättras.
Steg 4. Tänk på vädret
Under mycket varma dagar kan menstruation och svett kombineras för att skapa en starkare lukt än normalt.
Detta kan vara särskilt problematiskt om du tenderar att bära engångskuddar som fäller bakterier, blod och svett mellan plastskikten. I den här situationen, överväg att bära en tampong eller menstruationskopp, som är inuti kroppen, eller byt din kudde oftare
Del 4 av 4: Förstå menstruation
Steg 1. Förstå menstruationens början
De flesta kvinnor upplever sin första menstruation runt 12 års ålder.
- Din första menstruation kommer vanligtvis cirka två år efter de allra första tecknen på puberteten, som vanligtvis är bröstknoppar (något svullna och utskjutande bröstvårtor, inte egentliga bröst), och några månader efter de första tecknen på armhåla och könshår.
- Din första mens kan börja när som helst men kan åtföljas av ömma bröst, humörsvängningar eller smärta i dina nedre magmuskler som kallas kramper.
Steg 2. Inse att varje fertil kvinna måste hantera menstruationshygien
Det ska inte vara pinsamt eller konstigt.
- Första gången du får mens kan du känna dig orolig eller självmedveten. Men se dig omkring. Varje person du ser föddes från en kvinna som hade mens, och nästan varje kvinna du ser har sin menstruation varje månad. Alla dina vänner kommer att få mens om de inte redan har gjort det. Det är en av de mest normala mänskliga processer man kan tänka sig.
- De flesta tjejer börjar sin menstruation runt 12 års ålder och upplever klimakteriet runt 51 år, vilket innebär att de kommer att uppleva 39 års månatliga perioder eller cirka 468 menstruationer totalt!
Steg 3. Lär dig känna igen din kropps signaler
Varje kvinnas menstruationscykel är lite annorlunda, men med tiden kan de flesta kvinnor lära sig känna igen sin egen cykel så att de kan förbereda sig för sin mens.
- En "menstruationscykel" avser faktiskt hela fertilitetscykeln, vanligtvis 28 dagar, som resulterar i en period en gång i månaden. Varje månad förbereder sig en bördig kvinnas kropp för att bli gravid. Under månaden skapar kroppen ett näringsrikt tätt foder för livmodern för att ge näring åt ett potentiellt embryo, sedan släpper det ett ägg som färdas ner till livmodersområdet, och om det inte befruktas genom samlag, lämnar det kvinnans kropp tillsammans med livmoderslemhinnan, som framstår som blodiga vätskor när den lämnar slidan.
- När din kropp förbereder sig för din mens; du kan uppleva allmänna symptom som kallas PMS (premenstruellt syndrom), som kan innefatta uppblåsthet, trötthet, humör, matlust, huvudvärk och kramper.
Tips
- Undvik att använda doftdynor eller tamponger, som kan irritera huden och ibland leda till infektion.
- Om du verkligen är orolig eller har upplevt PMS, ta med dynor eller tamponger och extra underkläder till skolan. Det är också en bra idé att bära mörka byxor eller kjolar.
