Att våta, krampiga känslor tjejer får en gång i månaden kan vara svåra att hantera. Det finns enkla sätt att minimera obehaget så att du kan fortsätta göra de saker du älskar mest!
Steg
Steg 1. Välj det bästa skyddet för dig
Det finns en mängd olika produkter utformade för olika flöden och olika stadier av din period. Det bästa sättet att räkna ut vilka produkter som är bäst för dig är att räkna ut vilken typ av flöde du har (lätt, normalt eller tungt.) Tänk på att ditt flöde kan variera olika dagar under din menstruation. Så testa olika produkter tills du hittar några som du är nöjd med. Du bör också överväga dina dagliga aktiviteter. Om du är mycket aktiv och/eller deltar i vanliga idrottsaktiviteter, blir dynorna mycket obekväma, så välj en tampong eller menstruationskopp.
- Trosfoder: För användning strax före och i slutet av en period när det är väldigt lite flöde, men ändå tillräckligt med blod för att fläcka dina underkläder. Vanligtvis ganska diskret. Kan också användas som extra skydd vid användning av en tampong.
- Normala dynor: För användning under din mens. Finns i en rad absorptionsförmåga så det borde alltid finnas något som passar dig. Vanligtvis ganska diskreta förutom att de högre absorberande dynorna är längre och därför kan vara svårare att dölja med kläder som leggings eller tighta byxor. Du kan ibland läcka över dynans sidor.
- Winged kuddar: Samma som vanliga kuddar, men med vingar som fälls under dina underkläder för att förhindra rörelse och spill över dina underkläder.
- Tamponger som inte kan appliceras: Säkra och få läckage så länge du har rätt sugförmåga. Mindre och därför mer diskret än kuddar och applikatorstamponger. Kan ta lite övning att sätta in ordentligt. Måste ha rena händer innan användning. Måste ändras efter minst 8 timmar eftersom de är kopplade till en sjukdom - toxiskt chocksyndrom.
- Applicator tamponger: Lättare att sätta in tack vare applikatorn. Mindre diskret även om vissa är i mindre förpackningar än andra. Kommer i en tyngre absorptionsförmåga än icke-applikatoriska tamponger. Bör fortfarande ha rena händer innan du använder, men det är mindre risk om du inte gör det. Måste ändras inom 8 timmar på grund av TSS.
- "Menstruationskoppar": Menstruationskoppar är gjorda av silikon, gummi eller TPP. De viks och förs in i slidan där de samlar menstruationsblodet. När det är dags att byta tömmer du på toaletten, sköljer den och sätter tillbaka den. De kan bäras i 12 timmar och har ingen rapporterad länk till toxiskt chocksyndrom.
- "Cloth Menstrual Pads": Arbeta på samma sätt som vanliga eller bevingade dynor, men du tvättar dem och återanvänder dem. Kom i vilken form eller längd du vill och kom i en mängd olika tyger. Leta efter "wicking" topptyger för att känna sig torr.
Steg 2. Spara när din mens börjar och slutar
Efter ett tag kanske du kan se ett mönster som hjälper dig att förutsäga när din nästa period kommer att bli. Du kan till och med använda en periodspårningsapp, som Clue. Att vara förberedd för din mens kommer att hjälpa eftersom det är mindre troligt att du kommer att bli överraskad när du är ute och reser. Oroa dig inte om du inte kan se några vanliga mönster, hos unga honor kan det ta några år innan menstruationscykeln äntligen sätter sig i ett vanligt mönster. Hos vissa blir perioder aldrig helt regelbundna.
- Om din menstruation vanligtvis är förutsägbar men du märker några förändringar som en missad period eller en kortare period än vanligt, besök din läkare för att kontrollera att inget är fel. Var särskilt försiktig om du har haft oskyddat sex med män.
- Om du har mycket oregelbundna menstruationer och du började menstruationen för mer än ett par år sedan, besök din läkare för att kontrollera om det finns några problem, och om det behövs, för att hitta ett sätt att reglera dina menstruationer.
Steg 3. Ha alltid nödutrustning i väskan
Särskilt om du är på gång när som helst snart. Förvara en påse med ett visst skydd av ditt val (sanitetsdynor/tamponger), några smärtstillande medel och ett par mynt ifall du behöver köpa några kuddar/tamponger från en maskin. Några andra valfria saker som du kan behålla i den är; några skötpåsar för att avyttra använt sanitetsskydd på ett trevligt hygieniskt sätt om du måste byta hemma hos någon annan, ett litet paket med våtservetter att städa om din menstruation kom oväntat och ett par rena underkläder att byta till om du ' Jag har blod på dina underkläder. Om du har en handväska kan du lägga den här väskan i den. Om du går i skolan kan du förvara den här väskan i ditt skåp.
Om du kommer på mens när du inte har några förnödenheter, gå bara på toaletten, städa dig själv, linda lite toalettrulle runt handen om och om igen tills du har en bra mängd och platta till den. Lägg i dina underkläder som en make-shift pad tills du kan få tag på en. Om det händer i skolan har sjukhuset ofta tillgång till sanitetsdynor (det händer många elever). Eller du kan försöka fråga dina kvinnliga vänner, chansen är stor att någon kommer att ha några eller känner någon som har det
Steg 4. Klä dig förnuftigt
Använd svarta eller marinblå byxor/shorts/kjolar om du är orolig för att blod ska dyka upp. Att bära kjol eller klänning kan få dig att känna dig självmedveten eftersom du känner dig utsatt. Om det är varmt väder väljer du istället ett par shorts eftersom det kommer att kännas säkrare. Om du har en uniform som kräver att du bär kjol eller klänning, antingen bär du ett par tighta shorts, som är kortare än din kjol, under, eller bär strumpbyxor med kjolen så att du inte känner dig lika utsatt.
- Om du har en läcka på dina byxor eller kjol som är synlig är en snabb lösning för att dölja den att linda en kofta, kappa eller tröja runt midjan för att dölja den tills du kan byta kläder.
- Använd förnuftiga underkläder. Det är ingen idé att bära underkläder när du har mens. Välj ett par bekväma trosor som är tillräckligt stora för att bekvämt bära med en sanitetsdyna. Välj helst några som är mörka så att läckor inte fläckar dina underkläder.
Steg 5. Byt din pad/tampong regelbundet
Detta förhindrar att du oroar dig för lukt eller obehag som kan uppstå efter ett tag. Kuddar bör bytas varannan till sjätte timme beroende på ditt flöde (tyngre flöden innebär att du borde byta dem oftare). Tamponger kan lämnas i upp till 8 timmar utan krångel, men var försiktig så att du inte låter den ligga kvar mycket längre än 8 timmar. Men om du har ett stort flöde, undvik att lämna en tampong i mer än 3 timmar.
- Om du behöver lämna klassen för att gå och reda ut menstruationsproblem, be bara att gå på toaletten som du normalt skulle. Om din lärare säger nej, vänta ett ögonblick när du kan prata med dem tyst och bara säga att du har "damproblem" som behöver redas ut eller "moster Flo är inne", "målarna är inne", osv. Var inte generad för att säga något till din lärare, man eller kvinna.
- Som ett lurigt sätt att ta sig till toaletten utan att någon vet varför du går, stoppa din kudde/tampong i din bh eller i byxlinningen så att ingen ser dig med den i handen.
Steg 6. Hitta ett sätt att hantera smärtan
Periodvärk orsakas av muskelsammandragningar i livmoderväggarna. Om du får kramper i nedre delen av ryggen är de som minikontraktioner. Ja, sammandragningar samma som vid förlossning. Olika metoder fungerar för olika människor när de försöker minska smärtan. Prova olika smärtstillande medel, (inte samtidigt), till exempel paracetamol, ibuprofen eller smärtstillande med ingredienser som riktar sig mot menstruationssmärta. Kom ihåg att även om ett läkemedel inte är förpackat för mensvärk, så fungerar det fortfarande. Företag säljer ofta samma sak till ett högre pris genom att kalla det en periodprodukt. Tänk på att smärtstillande medel inte är effektiva för alla. En annan sak som kan hjälpa är mild träning, även om det förmodligen är det sista du känner för att göra när du har ont. Motion släpper ut endorfiner, ett hormon som minskar stresspåverkan, vilket hjälper till att övervinna smärtan och humöret som ibland kommer med perioder. Ett annat alternativ är att ta ett varmt bad eller att hålla en varmvattenflaska i magen. Värmen lugnar smärtan ett tag, även om det inte tar bort smärtan.
Om du har så ont att du får ledigt från skolan/jobbet och/eller som varar mer än ett par dagar av din mens, gå till din läkare för att se till att det inte finns några problem. Du kan ha en menstruationsstörning som endometrios
Tips
- Blod kommer bäst ur kläderna med kallt vatten.
- Varje kvinna går igenom det så oroa dig inte.
- Oroa dig inte om dina byxor blir förstörda, det händer alla! Ingen kan säga att det inte händer dem. Det är omöjligt. Så känn inte avsky för dig själv!
- Oroa dig inte om du råkar ut för en olycka! Alla kvinnor förstår att saker händer och kommer inte att hålla det emot dig.
- Aldrig få panik när du börjar din mens, bara vara lugn.
- Se till att du pratar med någon. Dina föräldrar kommer sannolikt att vilja hjälpa. Nämn det bara för din mamma/pappa så att de kan börja köpa handdukar/tamponger till dig, och så att de kan ge dig råd och sympatisera med ditt obehag. Om du känner att du inte kan prata med dina föräldrar om det, försök åtminstone att prata med vänner, släktingar eller en sköterska så att du inte försöker klara dig ensam.
