Är du trött på att känna dig hemsk, oren och värdelös medan du har mens? Kanske har du haft det ett tag eller så är du nystartad. Hur som helst kan den här artikeln få dig att må bättre under din tid på månaden.
Steg
Del 1 av 6: Att ha rätt tillbehör
Steg 1. Ha tillräckligt med förnödenheter
Detta är det viktigaste. Om du har haft din mens ett tag vet du vilka produkter du föredrar, hur tungt ditt flöde är och om du föredrar tamponger framför dynor. När du precis har börjat använder de flesta tjejer kuddar.
Steg 2. Förvara alltid reservdynor och tamponger med dig
Även om du inte har problem med oegentligheter kan en vän behöva förnödenheter. Det är alltid bättre att vara förberedd.
Steg 3. Prata med en pålitlig vuxen, bästa vän eller syskon
Fråga om vilka produkter du ska använda, eller håll dig till de vanliga för din åldersgrupp.
Beställ gratisprover så att du kan prova dem alla (prova dem inte i skolan eller på jobbet eftersom det skulle vara bättre att läcka hemma än offentligt.)
Steg 4. Inse att det kan vara pinsamt att prata med din mamma om dessa saker
Glöm inte att hon förstår. Ni är ju båda kvinnor.
Del 2 av 6: Förhindra läckage
Steg 1. Byt din pad/tampong regelbundet om du är rädd för läckage
Detta är särskilt viktigt om ditt flöde är tungt.
- Om du inte kan ändra det och du har ett stort flöde, antingen använder du både en kudde och en tampong, eller använder en kudde och två par underkläder. Det är bättre att bära en kudde och sedan ha några shorts och ett par lösa byxor för komfort och lugn.
- Om du har ett evenemang där du måste bära en klänning, bär spandex yoga/träning/cykelshorts under klänningen för att förhindra en oönskad olycka.
Steg 2. Använd en tung kudde eller nattduk när du går och lägger dig
Eftersom du inte kommer att kunna ändra den kommer en tjockare kudde att ge mer skydd när du sover. Använd gamla byxor och pyjamasbotten. Om du tror att du kan läcka, linda en gammal handduk eller filt runt dig eller runt madrassen i nivå med ditt troliga läckage på sängen.
Steg 3. Bär mörka kläder om du är orolig för läckage
Eller se till att ha en jacka med dig att knyta runt midjan, för säkerhets skull.
Del 3 av 6: Hantera obehag eller nöd
Steg 1. Klä dig bekvämt
Till exempel är täta underdelar inte bekväma, medan tyg med ge kommer att vara mycket skonsammare för din mage. Kanske ha några lösa joggingbyxor.
Steg 2. Förstå att kramper är normala
Det är bäst att gå upp och tänka på det. Kanske träna lite, men inte intensiv träning. Försök att göra lite stretch. Om det känns riktigt dåligt, ta lite ibuprofen. Ofta får du ont i ryggen, så lägg dig inte och lägg dig inte. Prova en varmvattenflaska eller gnugga magen försiktigt! Om du har en katt, få dem att sitta på dig, de fungerar som en varmvattenflaska särskilt när de spolar!
Steg 3. Försök att delta i fysisk utbildning (PE) i skolan
Om du inte kan göra det på grund av obehag, få ett meddelande från dina föräldrar som ursäktar dig från att delta.
Om du är självmedveten om att byta, gå i badrummet, i ett privat hörn eller ha en lång t-shirt. Kom ihåg att kontrollera dig själv regelbundet
Steg 4. Välja dig inte och bli stressad om din mens
Faktum är att nästan varje tjej kommer att få en och kommer att förstå hur du känner. Prata med din bästa vän eller någon du är öppen med om dina känslor.
Steg 5. Håll dig lugn
Du kan bli känslomässig, det kan vara PMS. Försök att vara lugn, skratta och le, du kommer att må bättre känslomässigt. Om du har riktigt dåliga humörsvängningar varje gång menstruationen kommer, prata med din läkare.
Steg 6. Använd badrummet när det är tomt, om du är blyg
Om du är rädd för att någon ska höra dig byta i badrummet, gå in där när det är tomt eller gör det medan en toalett spolar. Kom ihåg att kassera de använda föremålen på rätt sätt.
Steg 7. Låt det inte ta dig ner
Det är bara en av de sakerna alla vi kvinnor måste gå igenom, det bevisar att vi är friska och fertila för framtiden.
Del 4 av 6: Håll dig ren och frisk
Steg 1. Ät hälsosamt under din mens
Håll dig borta från salt, fet mat - de får dig att må sämre. Ha lite frukt - bananer är kända för att hjälpa till med kramper.
Ha med dig lite choklad. när du känner dig nere kan choklad hjälpa dig att må bättre. Kanske till och med ha en chokladbelagd jordgubbar som mellanmål
Steg 2. Försök att duscha varje dag
Detta gör att du känner dig ren och uppdaterad. Spraya lite av din favorit parfym/kroppsspray så att du luktar sött.
- Använd parfym om du gillar det. Bär lite parfym eller doftande kroppsspray för att hjälpa dig att må bra och fräsch.
- Begränsa mängden smink du bär; det är bäst att känna sig fräsch och säker.
Steg 3. Använd en pantyliner som du har urladdning medan du inte har mens
Pantyliners är också en bra idé att använda när du väntar din mens för att förhindra en oväntad läcka.
Steg 4. Se din läkare om din menstruation ser ut eller känns onormal
Det är bäst att få det kontrollerat. Bättre att vara säker än ledsen!
Del 5 av 6: Dokumentera din period
Steg 1. För en kalender eller dagbok om när du har mens
Notera hur länge det varar, hur du kände dig och hur tung den var. Denna information kan vara användbar av en rad olika skäl, inklusive att kontrollera din hälsa, veta när nästa period ska komma och senare i livet, hjälpa till att bestämma din fertilitet. Det är en bra vana att komma in.
Del 6 av 6: Behandla periodfläckar
Steg 1. Blötlägg fläckar i kallt vatten
Om du gör fläckar ett par byxor, blötlägg och sedan gnugga med en blandning av kallt vatten och salt. Gnugga området, skölj, låt det torka och upprepa. Att tvätta bort fläcken med väteperoxid fungerar också; Se till att du testar det först för att se till att det inte bleker eller missfärgar dina kläder. Det kommer att ha bleknat förhoppningsvis, sedan vika ihop dem eller lägga dem i tvätten. Eller häll ner något på det och gnid det och säg att du har spillt något i din botten!
Tips
- Försök att inte tänka för mycket på det. Om du gör det kommer du att bli ännu mer stressad. Ingen kommer att veta att du har mens om du inte säger det till dem.
- Om du känner dig nere, lista alla bra saker som hände; på natten, sätt dig ner och gör en lista över de bra sakerna som hände idag och kanske kom ihåg ett skämt som din vän gjorde för att få dig att skratta. Eller, lista dina favorit saker; tänk på de bästa sakerna i livet och vad som verkligen betyder något för dig, inte en dum period.
- Bär inga ljusa färger som vitt, grädde och khaki om du läcker. Om du fläckar dessa blir det svårt att få ut blod.
- Du kan lära dig mycket genom att titta och fråga; det var så de flesta saker som skrevs i den här artikeln lärdes ut.
- Om du är orolig för läckage, få information om menskoppar. De är mycket praktiska och kan till och med hjälpa dig med kramper.
- Tamponger kan också läcka, så det är en bra idé att bära ett trosskydd också för att fånga läckaget.
- Se till att du äter hälsosamt (undvik skräpmat, mycket socker och natrium) och drick mycket vatten (te, tranbärsjuice och ananasjuice också).
- Prova ekologiska kuddar och tamponger utan doft.
- Du kan använda en feminin spray mellan dina lår eller på dina underkläder. Använd oparfymerade, helt naturliga babyservetter. Se till att du är torr efter byte.
- Bär shorts eller spandex under dina kläder.
