Hur du gör din hud ljusare, bekämpar rynkor och får dig att lysa; du kan lätt gå vilse i skönhetsdjungeln. Skönhet är beroende av kroppens övergripande hälsa. För att din hud ska se attraktiv och levande ut måste du göra hälsosamma livsstilsval, och ett bra ställe att börja är med maten du äter. Håll rynkor på avstånd genom att minska mängden potentiellt skadliga fria radikaler som produceras av dina egna hudceller genom att äta rätt.
Prova att välja några naturliga sätt att få fastare hud, fyll i dessa rader och få en ungdomlig rodnad. Det handlar om vad du äter! Här är några livsmedel för att komma igång!
Steg
Steg 1. Ät nötter:
Om du äter en handfull mandel kommer din hud att få några av de goda fetter som den behöver för att vara klar och lysande. Nötter i allmänhet är höga i vitamin B -komplex, som inte bara hjälper till att återställa hudceller utan även hårväxt och torr hud. Det ger din hud ett mer ungdomligt utseende och hjälper i sin tur att bekämpa de tidiga tecknen på åldrande. Så för ditt eftermiddagsmat, prova en handfull osaltade, naturliga mandlar-bara gå inte överbord eftersom det är lätt att överdriva!
Steg 2. Ät ost:
Gör en skiva eller två hårdost till en del av din kost. Ost hjälper till att förhindra att bakterier växer i munnen och förhindrar håligheter. Välj mellan Swiss, Cheddar eller Gouda. Det innehåller mycket kalcium och hjälper dig att hålla ditt leende vitt och dina tänder utan hålrum.
Steg 3. Ät björnbär och blåbär:
Dessa björnbär liknar hallon och blåbär är små bollar. Dessa är två av naturens mest kraftfulla livsmedel mot åldrande. De hjälper till att behålla hudens elasticitet, stärker tandköttet och bidrar till ögons hälsa. Det frigör dig också från torra kliande fläckar.
Steg 4. Ät avokado:
Dessa innehåller blad som hjälper blodbildningen. Det är också viktigt för oljegenerationer. Denna rika fettsyra innehåller mycket fett som din kropp behöver, så det är okej att njuta. Du lägger på ditt ansikte i maskform som gör underverk för din hud, så varför inte försöka äta det och se fördelarna. Ätas med måtta kommer de enomättade fetterna du äter att rensa, mjuk och slät hud.
Steg 5. Ät havre:
Mycket hög i löslig fiber och komplexa kolhydrater. Det är också högt i järn, mangan, fosfor, kalcium, vitamin B och E och kisel. Kisel är avgörande för frisk hud för att bibehålla kollagennivåer.
Steg 6. Ät lax och tonfisk:
Det här är två kraftfiskar. De är fyllda med de fantastiska Omega-3-fettsyrorna som gör underverk för kroppen och de är också höga i vitamin D. Vitamin D är bra för huden eftersom det hjälper till att hålla det fräscht och främjar ett övergripande hälsosamt utseende. Om du inte gillar fisk kan du också köpa fiskoljekapslar som du kan ta varje morgon.
Steg 7. Ät gröna grönsaker:
Prova sparris, spenat och broccoli; sparris som kallas sootmuli och musli för indianer är laddade med en naturlig källa till vitamin E-en som är avgörande för frisk hud. E -vitamin bygger muskler och vävnader, vilket håller huden fast och hjälper till att förhindra rynkor. E -vitamin hjälper också till att återställa hudceller, så om du har ett skadat område (repor, sår eller till och med ärr) kan äta mat med hög E -vitaminhalt hjälpa till att minska eller läka problemområdet snabbare.
Steg 8. Intensifiera färgerna på livsmedel du väljer:
mörka och ljusa - för karotenoider, fibrer, flavonoider. Välj frukt och grönsaker som har djupa, intensiva färger:
Gula, orange, gröna och röda nyanser: ät papaya, mango, persikor, ananas, jordgubbar, squash; gul, grön och röd paprika; tomater (råa gröna tomater är gift), cantaloupe, aprikoser, morötter, sötpotatis, rödbetor, mörkgröna bladgrönsaker, tång (inklusive brun tång som kallas ecklonia cava)
Steg 9. Skär ut vita livsmedel, inklusive:
- Sluta använda vitt socker, alla produkter av vitt mjöl, inklusive "berikat" bröd,
-
Undvik vitt ris, vita potatisar; så, istället, äta fullkorn och flerkorniga produkter, sötpotatis.
Beskuren Håll din hud fräsch genom att äta mat - Eliminera vita matfetter och dess kusin: gulfärgat margarin, kallat "mjuk, smörig spridning" vilket är inte smör alls - och är ohälsosamma.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Rengör huden dagligen (försiktigt), tvätta också ansiktet på natten innan du somnar.
- Drick vatten eller färsk eller färskfryst 100% fruktjuicer, inte konserverad juice eller de som innehåller en liten procent av juicer, som mestadels är socker, smakämnen och vatten.
- Använd en bra återfuktande lotion eller kräm-särskilt nödvändigt om du har torr hud (vintern torkar mot huden, men varmare väder kan hjälpa).
- Ät komplexa kolhydrater: morötter, fullkornsflingor, bröd av fullkorn/flerkorn, jams; njut av färsk eller torkad frukt ….
- Ät medelhavsstil: svamp, lök, vitlök, olivolja, tomater, kryddor, avokado, fisk, grönsaker, mycket magert kött, hård ost.
- Använd solskyddsmedel, solglasögon och hatt för att undvika hudskador från solen.
Varningar
- Undvik konserverad fruktjuice eftersom värmen som används när de konserveras bryter ner ämnen i dem, som med sötningsmedel. Således blir de skadliga för levern och andra celler, som måste avgifta blodet, precis som det också händer med nedbrutna artificiella sötningsmedel.
- Sluta använda bearbetade livsmedel, margarin, matfett och andra livsmedelsprodukter som innehåller dessa som är förklädda, kallas också delvis mättade oljor eftersom fettformen har ändrats genom bearbetning, så att den blir skadlig.
-
Undvik högt fruktossocker som finns i läskedrycker och i saftdrycker, som tillsammans med konstgjorda sötningsmedel bryts ner på grund av värme och under matsmältningen till ämnen i dem, som är ganska ohälsosamma för levern, i de trasiga formerna.
Drick aldrig läsk/läsk som är skadliga efter att ha tappat sötma: innehåller aspartam, de har gått sönder i en varm lastbil eller lager och kan orsaka allvarliga sjukdomar, särskilt övertid
-
Du kan inte ångra solbränna eller mycket djup solskada, förutom med hudtransplantat!
Baka inte i solen: Tillbringa mindre tid utomhus
