Hela veckan har du sett fram emot en stranddag med dina vänner när du plötsligt - hej! - du har mens. Men avboka inte ännu! Med rätt tillbehör och lite planering kan du simma, sola och leka med resten av dina vänner.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelse
Steg 1. Bär en menskopp eller tampong om du planerar att simma
En kudde fungerar absolut inte för simning. Det kommer snabbt att absorbera allt vatten så att det inte kommer att kunna absorbera ditt blod, det kommer att svälla upp till en pinsam och uppenbar storlek, det kommer inte att ligga tätt i din baddräkt och kan glida ut och flyta upp till ytan. Tamponger och mensmuggar samlar upp menstruationsvätskan innan den ens lämnar kroppen, så chansen att läcka är ganska låg.
- Du kan bära tamponger i upp till 8 timmar och koppar i upp till 12, så du kan gå från att sola till att simma till att spela beachvolleyboll utan att behöva rusa till toaletten.
- Leta efter tamponger märkta "aktiva" eller som är avsedda att bäras när du spelar sport. Dessa är mindre benägna att läcka och är utformade för att stanna kvar medan du simmar, springer eller lungar för att fånga en frisbee.
- Om du är orolig för att din tampongsträng ska visas, ta bara med ett par spikklippare och korta försiktigt strängen efter att du har satt in tampongen. Annars är det bara att stoppa in det i fodret på din kostym så ska du må bra.
- När du kommer in i vattnet kan din mens stanna eller bli väldigt lätt. Vattentrycket kan fungera som en plugg eller lite luftsluss och hålla menstruationsvätskan inuti. Men detta kommer garanterat inte att hända, och du ska inte räkna med det.
Steg 2. Packa gott om tillbehör
Lägg några reservtamponger i en liten väska och lägg dem sedan i din strandväska så att du inte blir fångad utan. Ditt flöde kan vara tyngre än förväntat och du kan behöva byta tampong några gånger, eller så kan du stanna längre på stranden än förväntat och springa mot 8-timmarsfristen för att bära en tampong på ett säkert sätt. Ta med tillräckligt så att du kan byta dem var fjärde timme.
- Att hålla extra till hands ger dig sinnesro, så att du kan koppla av och njuta istället för att undra var du ska hitta en ny tampong.
- Att ta med extra tamponger kan sluta stava dagen om din vän oväntat får mens eller har glömt att ta med sig egna förnödenheter.
Steg 3. Bär en mörkfärgad baddräkt
Det är inte dags att bära din vita baddräkt. Det finns alltid en liten risk för läckage, och eftersom du inte kommer att ha på dig ett trosskydd för att skydda din kostym från läckage, välj en dräkt i en mörk färg, som svart eller blå, för att kamouflera eventuella olyckor.
Om du verkligen stressar över läckage, ta på dig ett par shorts eller en söt sarong över kostymbotten för ett extra skydd
Steg 4. Ta med receptfria smärtstillande medel för att bekämpa kramper
Vad är värre än att ha mensvärk? Har mensvärk på stranden. Se till att du packar en receptfri (OTC) smärtstillande medel, till exempel ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) och följ instruktionerna på förpackningen. Glöm inte vatten och snacks att ta med.
Packa varmt eller varmt vatten i en termos med lite citron. Detta kan öka cirkulationen och kan hjälpa dina muskler att slappna av, vilket lindrar dina kramper
Steg 5. Överväg att försöka hoppa över eller försena din mens om du ska på semester
Om du vet att din veckolånga strandsemester infaller samma vecka som din mens, och du använder hormonellt preventivmedel, kan du välja att hoppa över menstruationen den månaden eller helt enkelt få det en vecka senare. Detta är säkert att göra då och då och påverkar inte effektiviteten av ditt preventivmedel - även om du verkligen bör kontakta din läkare.
- Om du tar p -piller, ta inte den inaktiva veckan med p -piller som du tar när du får mens (de är vanligtvis märkta eller har en annan färg). Istället börjar du omedelbart ett nytt paket.
- Om du använder en lapp eller en ring, ta bort den efter tre veckor som vanligt. Men istället för att gå utan i en vecka, ersätt den omedelbart med en ny.
- Du kan fortfarande ha genombrottsblödning när du hoppar över mensen, så du bör fortfarande ta med några trosskydd, för säkerhets skull.
- Om du är på preventivmedel, se till att du har ett extra paket med piller eller ring eller lapp, om din försäkring inte låter dig fylla på tidigt (eftersom du behöver ett nytt paket en vecka tidigare än vanligt).
Del 2 av 3: At the Beach
Steg 1. Drick mycket vatten och undvik salt mat för att förhindra uppblåsthet och kramper
Du vill definitivt inte känna dig uppblåst och obekväm en dag du ska leka i din baddräkt. Hoppa över stekta och supersaltiga livsmedel och snacka istället på frukter med mycket vatten i dem, som vattenmelon och bär, eller kalciumrika mandlar, vilket kan minska kramper.
- Undvik koffein, vilket kan göra kramper värre.
- Drick vatten, koffeinfri te eller limonad istället för läsk eller alkoholhaltiga drycker, vilket kan öka uppblåstheten.
Steg 2. Ställ upp nära badrummet
Du behöver inte slå ut precis utanför badrummet, men åtminstone ha en i sikte så att du vet att du snabbt kan byta eller kontrollera om det läcker om du behöver. Dessutom kan en tom urinblåsa och tarmar lindra kramper, så att besöka badrummet ofta kan hjälpa dig att vara bekväm.
Steg 3. Använd en oljefri SPF utformad speciellt för ansikten
Många kvinnor bryter ut under menstruationen, och ett oljigt solskyddsmedel kan göra saken värre. Hitta solskyddsmedel som är utformade för att användas i ditt ansikte som inte kommer att orsaka utbrott. Om du är självmedveten om finnar eller rodnad, använd en tonad fuktkräm över din SPF för att jämna ut din hudton.
Ett stort par solglasögon och en söt solhatt kan också kamouflera akne. Dessutom ser du superglamorös ut
Steg 4. Simma eller bli aktiv för att stoppa kramper
Det kan vara det sista du känner för att göra, men träning är ibland den bästa behandlingen mot kramper. Endorfinerna som frigörs av din kropp kommer att lyfta ditt humör och fungera som en naturlig smärtstillande.
Om du verkligen inte känner för att flytta, lyft fötterna på en bunt handdukar eller din strandväska för att underlätta kramp. Du kan också ligga på magen och ta djupa, långsamma andetag
Del 3 av 3: Gå till stranden när du inte bär tamponger
Steg 1. Överväg att bli bekväm med tamponger
Många kvinnor skräms av tamponger innan de provar dem, men de är faktiskt väldigt bekväma, lätta att bära och praktiska. Träna innan du går till stranden (men medan du är i menstruationen försöker du bära en tampong när du inte har mens kan vara smärtsamt och farligt) så att du känner dig trygg när du träffar vattnet.
- Kom ihåg: tamponger kan inte gå vilse i din kropp. Om något händer och strängen lossnar är det väldigt lätt att få ut tampongen. Se bara till att du inte bär din tampong längre än 8 timmar så kommer du att må bra.
- Vissa kvinnor har svårt att sätta in tamponger eftersom deras hymen är för trång eller att vaginalöppningen är för liten. Kontakta din läkare om du inte kan sätta in en tampong efter flera försök.
Steg 2. Bär en kudde och tillbringa dagen med att läsa och sola
Om du inte planerar att simma kan du komma undan med en tunn kudde i din kostym. Se till att den inte har vingar och kolla i spegeln så att den inte är för skrymmande eller synlig genom din kostym.
Bär ett sött par shorts eller en sarong runt midjan, bara om din kudde visar sig genom din baddräkt
Steg 3. Prova att simma utan en kudde
Det är knepigt, och du kan blöda i vattnet ändå, men om du inte kan bära en tampong och du dör för att komma in i vattnet, prova det här. När du är klar att bada, gå till badrummet för att ta bort din kudde. Ta på dig ett par shorts och skynda dig tillbaka till vattnet.
- Hoppa ur dina shorts och låt dem ligga på sanden, och kom sedan snabbt i vattnet. Det är inte idiotsäkert, men vattnet kan stoppa din mens medan du simmar, eller göra flödet så lätt att ingen kommer att märka det.
- När du går ut, ta omedelbart på dig shortsen, ta en ny kudde och gå till badrummet för att lägga den i din kostym. Kudden kan ha svårt att hålla sig till det våta materialet, så du kanske bara vill byta till trosor och behålla dina shorts.
