Att hantera din mens i skolan är inte alltid roligt, särskilt om du får kramper och har svårt att ta dig tid att ta en tur till toaletten. Men om du gör en gedigen spelplan behöver du aldrig mer oroa dig för att hantera din period i skolan - eller för att få en oväntad överraskning - någonsin igen. Det viktigaste är att ha dina tillbehör redo och vara bekväm med att ta ut på toaletten. Kom ihåg att du ska vara stolt över att få din mens och att den inte ska vara en källa till skam.
Steg
Del 1 av 4: Att vara förberedd
Steg 1. Ha alltid kuddar eller tamponger med dig
Om du verkligen vill vara förberedd för din period i skolan, är det viktigaste att ha dynor, tamponger, trosor eller vad du än använder regelbundet med dig under hela läsåret, så att du inte behöver oroa dig för obehagliga överraskningar. På det sättet är du alltid förberedd - och du kan hjälpa en vän som inte är det.
- Du kan också överväga att använda menskoppar, som sätts in i slidan och samlar blod vid basen. De kan ta upp till 10 timmar, och du kommer inte att kunna känna dem. Även om de inte är lika populära som tamponger eller kuddar ännu, är de lika säkra.
- Om du har menstruation och du tror att din mens kommer att komma idag (enligt din menstruationscykel) är det alltid bättre att ta på sig en kudde eller pantiliner precis innan du går till skolan, bara för att undvika bekymmer. Även om du inte lägger på en kudde, pantiliner eller tampong, ha alltid extra underkläder och byxor till hands.
Steg 2. Förstå att det inte är något att stressa med att få mens
När din mens först kommer bör det finnas en liten mängd, inte en stor spridning av blod. Därför finns det ingen anledning att oroa sig för att dina klasskamrater upptäcker det faktum att du har fått mens. Och det finns ingen anledning att oroa sig för att människor hör dig öppna en kudde eller tampong i badrummet heller. De flesta människor kommer troligen att ignorera allt prassel de hör, precis som du förmodligen gör.
Steg 3. Starta en kampanj för att göra din skola "periodvänlig
Be om att dynor och tamponger ska göras tillgängliga i badrum, så att tjejer inte behöver ta ledigt från skolan eftersom de inte har dem till hands. Be om att alla badrum har faciliteter för bortskaffande av använda dynor och tamponger. Och viktigast av allt, be att eleverna får en paus per klass så att de kan gå om de plötsligt får sin mens.
Steg 4. Hitta bra ställen att förvara dina hygienartiklar på
Även om det inte är någon skam att låta någon se dina sanitetsartiklar, kan du hitta platser att förvara dem om du är orolig för det. För det första kan du lägga dem i din väska, men om du inte kan bära handväskor i skolan kan du smart placera dem i ditt pennfodral, stoppa en kudde i fickan på din mapp eller pärm eller till och med placera en tampong ner i dina stövlar om du inte har några bättre alternativ. Om du tänker på några "gömställen" i förväg kommer du inte att vara så nervös när den tiden på månaden kommer.
Om du har ett skåp, använd det. Detta kommer också att vara en enkel plats för dig att behålla dina förnödenheter året om istället för att behöva ta med dem när tiden på månaden kommer
Steg 5. Packa ett extra par underkläder och byxor bara för att känna dig trygg
Det är osannolikt att du kommer att läcka genom dina underkläder och byxor, men att vara förberedd med ett extra par underkläder och byxor eller leggings i en nödsituation hjälper dig att undvika oro. Bara att veta att de finns där om du behöver dem kommer att hindra dig från att oroa dig för att ha mens eller ha läckage.
Du kan också ta med en tröja eller tröja för att linda runt midjan, för säkerhets skull
Steg 6. Packa en chokladkaka
Om du har mens eller upplever PMS kanske du vill lägga till lite extra choklad i din kost. Studier visar att choklad lindrar några av symptomen på PMS, och dessutom är choklad utsökt. Att ha lite choklad kan få dig att känna dig mer känslomässigt stabil, förutom att du får en godbit.
Steg 7. Ha lite medicin redo för att lindra mensvärk
Om du tenderar att lida av mensvärk som kramper, uppblåsthet, illamående eller något av de andra symtomen som kan följa med din mens, kan du ta med dig lite medicin för säkerhets skull. (Se bara till att din skola tillåter det.) Du kan använda Tylenol, Advil, Midol eller en annan form av receptfri medicin som fungerar bäst för dig. Du behöver inte ta det när du får mens, men att ha det till hands hjälper dig att må bättre om du känner dig mindre bra.
Var noga med att prata med dina föräldrar och en läkare innan du tar någon medicin för att se till att det är rätt för dig
Steg 8. Vet när du ska vänta din mens
Din menstruation är kanske inte riktigt vanlig, men det kan hjälpa att börja spåra den så att du vet precis när du kan förvänta dig det. Detta kommer inte bara att hindra dig från att bli förvånad i skolan, det kan också leda till att du vidtar försiktighetsåtgärder som kan hindra dig från att ha en nödsituation, till exempel att bära en byxa den vecka du förväntar dig att få mens, bara om du få det lite tidigt. Om du inte har börjat din menstruation än förbered dig för första gången, om det är i skolan.
Den genomsnittliga menstruationscykeln är 28 dagar lång, men kan sträcka sig från 21 till 45 dagar hos tonåringar och unga vuxna. Markera den dag din period börjar i en personlig kalender, eller använd en mobilapp som hjälper dig att spåra din period, till exempel Clue, Period Tracker Lite, Min kalender eller Månadscykler
Steg 9. Bekanta dig med menstruationsvarningsskyltar
Menstruation orsakar ofta biverkningar som kramper, uppblåsthet, akneutbrott och ömhet i bröstet. Om du upplever ett eller flera av dessa symtom än vanligt kan din mens vara på väg.
- När du märker sådana symptom är det en bra tid att dubbelkolla dina leveranser. Se till att dina "nöd" -kuddar eller tamponger är på rätt plats, och fyll på ditt utbud av kuddar/tamponger och smärtstillande medel hemma.
- Använd mörka kläder när du förväntar dig att din menstruation närmar sig. På det sättet, om du får oväntade blödningar, hjälper färgen till att maskera den.
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Vad ska du göra om du tror att du kommer att få mens på en viss dag?
Lägg på en kudde innan du går till skolan.
Absolut! Om du ska få din mens (baserat på din normala cykel), lägg på en kudde innan du går till skolan. På det sättet behöver du inte oroa dig även om du får mens under lektionen. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Lägg i en tampong innan du går till skolan.
Inte exakt! Du bör bara använda tamponger när du faktiskt har mens. Att bära tamponger när du inte blöder kan vara farligt, så lägg inte in en bara för att du ska ha mens. Prova ett annat svar …
Bär en kudde och sätt på en tampong för att vara extra säker.
Försök igen! Egentligen bör du bara använda en av dessa produkter om din mens inte har kommit än. Den andra kan vara farlig att använda när du inte har mens. Gissa igen!
Använd inga produkter förrän din menstruation faktiskt kommer.
Inte riktigt! Det finns en typ av periodprodukt som du bör spara tills menstruationen faktiskt börjar. Den andra är dock en bra försäkring på dagar då du tror att din menstruation är förfallna. Prova ett annat svar …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 4: Reagerar när din period börjar
Steg 1. Gå till toaletten så snart som möjligt
Detta gör att du kan bedöma situationen privat och hitta de förnödenheter du behöver för att klara det resten av dagen. Så snart du misstänker att din mens har börjat, be diskret be din lärare om tillstånd att gå på toaletten.
Prova att närma dig din lärare medan resten av klassen är upptagen med att arbeta. Du kan förklara situationen direkt om du känner dig bekväm med att göra det, men om inte kan du också få fram budskapet med något i stil med:”Jag måste gå på toaletten; det är ett tjejproblem.”
Steg 2. Be en lärare, sjuksköterska eller vänner om backup om du behöver det
Om du plötsligt befinner dig med din mens och inte har några förnödenheter, var inte generad över att gå till dina vänner för att fråga om de har några kuddar eller tamponger du kan använda. Om de inte kan hjälpa dig, försök be en av dina kvinnliga lärare om hjälp (vet bara att kvinnor inte längre behöver använda tamponger eller kuddar efter att de gått igenom klimakteriet, vilket händer i åldern 45-50 år, så du kanske inte vill fråga dina äldre lärare).
- Du kan till och med gå till skolans kontor för att be om extra förnödenheter eller be dem ringa din mamma om du verkligen behöver hjälp. Var inte rädd för att åka dit om du verkligen har en nödsituation och inte kan få hjälp någon annanstans.
- Om du behöver mer hjälp kan du överväga att besöka sjuksköterskan. Sjuksköterskan eller skolrådgivaren kan förklara hur det går med menstruationen om det här är din första menstruation, eller hjälpa dig att skaffa feminina produkter och byta kläder om det behövs.
Steg 3. Gör en nödplatta om det behövs
Om du inte har några bättre alternativ och befinner dig i badrummet med den nya ankomsten av din månadsbesökare, kan det vara bäst att göra en nödkudde. Allt du behöver göra är att ta en lång bit toalettpapper och linda den runt din hand minst tio gånger tills dynan är tillräckligt tjock. Lägg det på längden i dina underkläder och ta sedan ett annat långt papper och linda det runt dynan och dina underkläder ytterligare 8-10 gånger tills dynan sitter ordentligt på plats. Du kan upprepa detta en gång till med en annan bit toalettpapper. Även om detta inte är så bra som den riktiga saken, kommer det att göra i en nypa.
Om du har mens, men det är riktigt lätt, kan du också göra en nödtrappa. Få bara en längd toalettpapper ungefär lika lång som underklädseln på dina underkläder, vik det över sig själv två eller tre gånger och lägg det i dina underkläder
Steg 4. Vira en jacka runt midjan vid behov
Om du har en tillgänglig, linda en extra T-shirt, jacka eller tröja runt midjan, särskilt om du misstänker att menstruationsblod har läckt ut genom dina kläder. Detta bör hjälpa till att dölja eventuella mörka fläckar tills du kan byta kläder.
- Om detta är din första mens, kom ihåg att de första perioderna i allmänhet inte är supertunga, så det är möjligt att du har märkt det innan blodet har läckt ut genom dina kläder. Med detta sagt är det fortfarande en bra idé att ta hand om problemet så snart som möjligt för att begränsa risken för pinsamt läckage.
- Om du upptäcker att blod har läckt ut genom dina kläder, byt till ditt PE -kit (om tillgängligt) eller be skolsköterskan eller kurator att ringa dina föräldrar för byte av kläder. Oroa dig inte för att klasskamrater påpekar din plötsliga garderobbyte; om någon ifrågasätter det kan du slumpmässigt berätta för dem att du har spillt något på dina byxor och lämnat det där.
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Vad är det bästa materialet att göra en nödkudde av?
Pappershandukar
Nästan! Även om pappershanddukar är bra på att absorbera vätska, gör deras storlek dem besvärliga att skapa till en kudde, och de kan känna sig grova. De kommer att fungera i kläm, men det finns ett bättre alternativ. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Toalettpapper
Trevlig! Toalettpapper är idealiskt för att göra en diskret men funktionell nödkudde. Se bara till att du sveper den runt din hand minst 10 gånger för att få tillräckligt tjocklek, sedan ytterligare 8-10 gånger för att fästa den i dina underkläder och lägga till mer tjocklek. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Reservkläder
Inte exakt! Det största problemet med att använda reservkläder som en nödkudde är att det är riktigt svårt att få ut blod ur dem. Du är bättre att använda något som du bara kan slänga senare. Prova ett annat svar …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 4: Att ha en gedigen spelplan
Steg 1. Håll dig hydratiserad
Även om det kan låta kontraintuitivt, håller du dig hydratiserad så att din kropp inte håller kvar vatten, vilket får dig att känna dig mindre uppblåst. Du bör bära runt en vattenflaska eller se till att slå upp vattenfontänerna mellan klasserna så mycket du kan. Sikta på att få minst 10 8-ounce glas vatten under hela dagen. Det kan vara knepigt att dricka mycket under skolan, men du kan se till att dricka extra glasögon före och efter skolan.
- Du kan också försöka införliva livsmedel med mycket vatten i din kost för att se till att du håller dig hydratiserad. Dessa livsmedel inkluderar vattenmelon, jordgubbar, selleri och sallad.
- Minimera ditt koffeinintag, ta det lugnt med koffeinhaltig läsk, te eller kaffe. Detta kan göra dig uttorkad och kan faktiskt göra kramper värre.
Steg 2. Ät mat som förhindrar uppblåsthet
Om du vill hantera din mens på bästa sätt, bör du undvika att äta mat som orsakar uppblåsthet. De största syndarna är fet mat och kolsyrade livsmedel. Det betyder att du borde hoppa över pommes frites, glass eller hamburgare och läsk till lunch och fokusera på hälsosammare wraps, sallader eller kalkonsmörgåsar. Byt ut din läsk med ett vatten eller ett osötat iste och du kan må bättre.
- Feta livsmedel får dig att behålla vatten, vilket gör att du känner dig uppblåst.
- Du bör också undvika fullkorn, bönor, linser, kål eller blomkål.
Steg 3. Försök att inte hoppa över gymmet - det kan lindra mensvärk
Även om du kanske känner att det sista du vill göra är att gå till gymmet, har det bevisats att träning faktiskt får dig att må bättre när du har mens. Det har visat sig att aerob träning får din kropp att pumpa mer blod, vilket gör att den släpper ut endorfiner för att motverka prostaglandiner i kroppen, vilket minskar dina kramper och smärta. Låt dig inte frestas att sitta i blekaren med en rynka på ansiktet och gå ut där istället.
- Naturligtvis, om du verkligen känner dig hemsk, kan du behöva ta en paus från träningen en viss dag, men du kommer bli förvånad över hur mycket bättre du mår.
- Om du hoppar över gymmet på grund av din menstruation, kommer du att peka ut dig själv och uppmärksamma dig själv istället för att göra vad alla andra gör och ta bort dig från din smärta.
Steg 4. Planera att ta badrumspauser var 2-3: e timme
Innan du börjar din skoldag kan du göra en plan för att träffa badrummen var 2-3: e timme så att du kan byta dynor eller tamponger om ditt flöde är tungt, eller bara se till att allt fungerar. Du kan vara nervös för läckage, och att bara ha en bekräftelse på att allt är bra kan få dig att må bättre. Även om du inte behöver byta tampong varannan timme, kan du sikta på att byta den var 3-4: e timme om du har ett stort flöde; om din menstruation är lättare kan du kanske gå upp till 5 eller 6 timmar men det rekommenderas inte eftersom det kan leda till toxiskt chocksyndrom. För att undvika detta, se till att bara ha den lägsta absorptionsförmågan du behöver.
Om du tar pauser var 2-3: e timme kan du också lindra urinblåsan oftare. Att lindra urinblåsan när du är sugen på att använda toaletten kan hjälpa till att lindra kramperna i samband med din mens
Steg 5. Kassera dina kuddar eller tamponger på rätt sätt
När du går i skolan, bör du se till att kasta dina kuddar och tamponger på ett sanitärt sätt. Undvik att spola tamponger i toaletten, även om du gör det hemma, eftersom du inte vet hur starka rören är i din skola och du inte vill orsaka översvämning. Försök att använda badrumsbodarna med små papperskorgar i; om du har sådana, bör du fortfarande försöka slå in dina tamponger och dynor med sina originalförpackningar eller toalettpapper så att de inte fastnar på sidan av papperskorgen.
- Om du inte har turen att ha en papperskorg i din bås, bara packa in dem med toalettpapper och släng dem i papperskorgen utanför; var inte blyg för det, och kom ihåg att alla tjejer måste göra sig av med sina bindor.
- Se alltid till att tvätta händerna efter att du har bytt kudde eller tampong.
Steg 6. Bär mörkare kläder om det gör dig mer bekväm
Även om det är osannolikt att du kommer att få en läcka, kanske du vill ha mörkare kläder under veckan eller före menstruationen, bara för att du ska känna dig trygg. Du kan bära mörkare jeans eller en mörkare klänning bara så att du inte behöver oroa dig för att kolla på baksidan eller be dina vänner att kolla efter dig varannan sekund. Planera några dagar med söta, mörkare färger om det gör dig mer bekväm.
Som sagt, låt inte din mens hindra dig från att bära dina söta nya kläder. Om du vill bära något ljust eller pastellfärgat, gör vad du vill, med vetskap om att det verkligen inte finns något att oroa sig för
Steg 7. Vet hur du ska svara när någon gör en okänslig anmärkning
Kom ihåg att behandla dem hur du skulle vilja bli behandlad, även om de var oförskämda, och att inte vara elak eller okänslig tillbaka. Om de kvarstår, kontakta en pålitlig vuxen. Prova följande svar under tiden:
- "Jag är verkligen inte på humör. Kan du snälla sluta med det?"
- "Jag behöver verkligen mitt utrymme just nu. Kan du snälla sluta med det?"
Steg 8. Be om ursäkt när det behövs
Om du är i klassen är ett bra alternativ att ursäkta för skolsköterskan eller lugnt förklara din situation för läraren och lämna till ditt skåp och badrummet. Några bra förklaringar utan att gå för i detalj är nedan.
- "Jag har ett feminint ögonblick, kan jag snälla använda tvättrummet?"
- "Tant Flo har gett mig ett besök. Jag skulle vilja bli ursäktad från klassen i några minuter."
- "Jag har en kvinnlig nödsituation … du vet."
Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Varför är det viktigt att dricka vatten medan du har mens?
Det gör din mens lättare.
Nej! Vissa människor har tyngre perioder och vissa har lättare. Det är bara naturlig variation, och det finns inget du kan göra för att ändra tyngden i ditt flöde. Välj ett annat svar!
Det minskar mensvärk.
Inte riktigt! Om du har mensvärk, ta ett smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol. Vatten i sig hjälper inte mycket för dina kramper. Försök igen…
Det minskar uppblåsthet.
ja! Tro det eller ej, vatten minskar faktiskt uppblåsthet. Det beror på att uppblåsthet är att din kropp försöker behålla vatten så att den inte blir uttorkad. Om du dricker tillräckligt behåller din kropp mindre. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 4 av 4: Upprätthålla en hälsosam inställning
Steg 1. Skäms inte över det
Oavsett om du är en av de första tjejerna i din klass som får mens eller en av de sista, kommer många tjejer att få mens så småningom. Det finns ingen anledning att skämmas över något som påverkar många kvinnor där ute, och som är en naturlig del av att växa upp och ha en mer mogen, föränderlig kropp. Din mens är ett tecken på fertilitet, och du bör vara stolt över det, inte generad. Låt inte någon reta dig med det eller låt någon få dig att känna något annat än stolt över din mens.
Ta en chatt med dina andra vänner om det. Du kommer att må bättre när du vet att du inte är ensam om dina känslor
Steg 2. Oroa dig inte för lukten
Många människor oroar sig för att deras perioder "luktar" eller att människor kan berätta att de har mens. Men din mens kommer själv inte att lukta; vad du kan lukta är lukten av en sanitetsdyna som absorberar blod efter några timmar. För att motverka denna oro kan du byta dynan var 2-3: e timme eller bära en tampong. Vissa människor gillar att bära doftande tamponger eller kuddar, men den här lukten kan faktiskt vara mer kraftfull än lukten av oparfymerade bindor, så detta kan till och med irritera slidan. Men ändå kan du bestämma om detta är rätt för dig.
Du kan prova en doftande kudde eller tampong hemma innan du bestämmer dig för om du vill använda dem i skolan eller inte
Steg 3. Se till att dina föräldrar vet om det
Din mens ska inte vara en hemlighet eller något du skäms över. Även om du kanske är blyg för det, är det viktigt att du berättar för din mamma eller pappa om det så snart du har fått det. Din mamma eller en annan kvinna i din familj kan hjälpa dig att få rätt förnödenheter, få dig att känna dig bekväm och hjälpa dig att slippa smyga med din mens. Kom ihåg att många tjejer måste gå igenom detta och berätta för dina föräldrar när det händer; ju tidigare du berättar för dem, desto bättre känner du dig.
- Dina föräldrar kommer att vara stolta över dig för att du berättade det. Din mamma kan till och med fälla några tårar.
- Om du bor ensam med din pappa kan du vara lite blyg om att berätta för honom. Men när du väl gör det kommer det att underlätta mycket, och han kommer att vara glad att du var ärlig och öppen.
Steg 4. Var inte rädd för att be om att använda toaletten i klassen om du behöver
Om du ber att använda toaletten till en manlig lärare eller pojkar att höra, kan du säga att du snabbt måste kissa, eller något annat om du vill (du vill inte vara generad inför dem). Om du har en nödsituation eller bara vet att det är dags att byta sanitetsbindan, ska du inte skämmas för att be om toaletten. Om du går in i skolan med tanke på att det inte kommer att vara svårt för dig att använda toaletten om du behöver det, då kommer du att känna dig mycket mer upphetsad när du ska göra din dag. Fråga dina lärare om du kan använda toaletten i klassen med förtroende, eller till och med prata med dina lärare om det i förväg om det gör dig mer bekväm.
Var medveten om att dina lärare och administratörer bör vara mer än beredda att hjälpa dig med detta problem. Du måste fortsätta påminna dig själv om att du inte är den första som någonsin måste hantera sin period i skolan
Göra
0 / 0
Del 4 Quiz
Om du inte gillar tamponger, vad är ett bra sätt att undvika att menstruationen luktar?
Byt din kudde ofta.
Exakt! Lukten du är orolig för orsakas faktiskt av att dynan absorberar blod under en längre tid. Om du byter din kudde var 2-3: e timme kommer den inte att kunna bygga upp någon lukt. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Använd doftdynor.
Inte nödvändigtvis! Doftdynor täcker inte lukten av din mens, men de kan lukta tillräckligt starkt för att bli mer märkbara än din mens skulle vara. Dessutom kan de irritera din vagina, så var försiktig med att använda dem. Välj ett annat svar!
Bär parfym.
Inte riktigt! Om du inte brukar ha parfym, försök inte använda den för att dölja lukten av din mens. Parfym kan lätt vara överväldigande, och vissa skolor har till och med regler mot att bära den. Gissa igen!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om du är självmedveten om din väska med periodartiklar, försök lägga saker ovanpå förnödenheterna för att dölja det - till exempel små förpackningar med mjukpapper eller smink.
- Tänk på att alla tjejer får mens och det finns inget att skämmas över.
- Var aldrig rädd för att be en lärare eller annan vuxen om hjälp.
- Många butiker säljer spandex -shorts. Du kan bära dem över vanliga underkläder om du vill.
- Om du inte får några förnödenheter, fråga en pålitlig vän som har haft dem eller gör en nödtoalettpapperskudde. Var inte generad. Det är en naturlig process att få mens. Ibland kan det bara dyka upp oväntat.
- Att vara försenad till lektionen kan beröra dig om den sena klockan ringer. Oroa dig inte, en period är en naturlig sak som alla måste hantera och en sen dag kommer inte att påverka din utbildning.
- Om du bär uniformer på din skola, kommer fickorna på dina shorts eller kjolar att hjälpa dig. Håll bara tampongen i fickan och gå rakt in i toaletten.
- Om du använder en tampong, bär också en kudde eller trosskydd för att förhindra läckage.
- Om du har en manlig lärare och du är rädd eller generad att berätta för honom om det, säg bara att du inte mår bra eller bara säger att det är en tjejgrej, eller se till att du går före lektionen.
- Om du är medveten om att din period läcker, lägg till en extra tampong eller kudde.
- Försöker sy fickor på dina underkläder (nära midjebandet) och lägg dynor eller tamponger i fickorna för att dölja dem.
- Om du är orolig för att gymshorts i PE är för lösa och att dynan flyger ut, särskilt i fuktiga klimat, bär cykelshorts eller spandexshorts. Eller det bästa alternativet, träningsdräkter!
- Om du har tunga perioder eller inte är så säker just nu, köp superabsorberande dynor för att undvika obehag eller läckage. Undvik superabsorberande tamponger - dessa är förknippade med en ökad risk för toxiskt chocksyndrom.
- Använd inte ljusa kläder för att undvika synliga läckage.
- Om din skola inte låter dig bära väskor kan du göra ett litet kit med kanske ett par rena underkläder och två kuddar. Då kan du gömma den i en kavaj, skjorta/blus, shorts eller kjolficka.
- Om du är orolig för att andra ska veta att du har mens, kan du prova att använda ett badrum med ett bås (om tillgängligt), till exempel ett handikappbadrum eller toaletten på sjuksköterskans kontor. Det är mycket mer privat och kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.
- Byt din kudde eller tampong under pausen. Detta gör det mindre troligt att andra människor i badrummet vet.
- Du kommer att sitta mycket i skolan, så se till att din kudde eller tampong är bekväm och inte läcker.
- Om du är en första timer kan du alltid chatta med tjejer som redan har haft mens.
- Om du har en skoluniform och det läcker på din kjol/byxor, linda bara din tröja runt midjan. Om du går till en skola där de inte låter dig gå på toaletten under lektionen, gå före eller efter, beroende på hur långa klasserna är. Om det är en kvinnlig lärare, berätta bara för henne att det är brådskande och hon kommer förmodligen att släppa dig.
- Var lugn och kollektiv för om du inte gör det kan du svimma. Det är möjligt att svimma under din menstruation om du har en fobi av blod.
- Se till att du är bekväm och avslappnad när du har mens. Hitta tidstypiska produkter för att hålla rena och smärtlindrande läkemedel om du har dåliga kramper.
- Om du har uniformer och inte kan bära mörkare kläder, bär bara ett par andra byxor (eller leggings under dem), eller se om du kan ha shorts eller leggings under kjolen.
- Om du inte har några svarta leggings eller jeans kan du alltid ha på dig leggings med kjol eller shorts.
- Om du plötsligt fläckar din botten i skolan och du inte har förnödenheter, oroa dig inte. Be bara en lärare att ordna det åt dig. Var inte blyg.
- Om du har vanliga eller tunga tamponger men inte kan byta dem tillräckligt ofta, försök att bära en kudde och en tampong under skolan.
- Vissa skolor har tamponger och kuddar tillgängliga i kvinnors badrum.
- Om du blir riktigt desperat kan du alltid slå in en ren strumpa i toalettpapper för en nödsäck. Det kan tvättas eller så kan du bara slänga det.
Varningar
- Vara ren. När du kommer ut ur badrummet, se till att du lämnade rent och städat och inte stökigt. Kom alltid ihåg att tvätta händerna.
- Innan du tar med Advil eller Pamprin etc. till skolan, se till att det är tillåtet. De flesta skolor har strikta regler när det gäller droger, som inkluderar receptfria läkemedel, och om du tar med det kan du få problem.
- Om du lämnar en tampong för länge kan du utveckla toxiskt chocksyndrom, vilket är en sällsynt men dödlig sjukdom. Se till att du byter tampong var 4 - 8 timmar för att vara säker. Läs instruktionerna på din tampongförpackning för att vara fullt medveten om riskerna.
- Byt din kudde var 4-6: e timme, eller din tampong var 4 - 8 timmar. Detta kan variera beroende på hur tung din mens är.
- Kom ihåg att aldrig spraya parfym på dina kuddar och/eller tamponger före användning och spraya aldrig parfym runt slidan. Det kan irritera dina könsorgan.
