Så du svimmade eller kände dig svag i skolan? Om du känner dig generad över det i efterhand, eller om du vill veta hur du ska hantera det när det händer, läs vidare.
Steg
Metod 1 av 2: När det händer
Steg 1. Känn igen symptomen på svimning
Dessa inkluderar yrsel, suddig syn, suddig hörsel eller ringningar i öronen, varmkänsla, illamående, magbesvär, svettning, trötthet, stickande händer, hyperventilation, tunnelseende, instabilitet och rädsla.
Steg 2. Om du börjar uppleva något av detta, berätta för din lärare eller en annan vuxen i närheten
Alternativt kan du meddela en vän och låta dem få hjälp.
Steg 3. Din lärare ska skicka dig till vårdrummet, kontoret eller sjuksköterskan, (beror på skolan)
Se till att du frågar om din lärare inte skickar någon med dig. Detta gäller särskilt om du måste klättra eller gå nerför trappor på din väg. Om du svimmade på trappan kan du skada dig själv allvarligt
Steg 4. När du kommer till sjuksköterskan ska du inte känna dig generad att svara på hennes frågor
Det första hon förmodligen kommer att göra är att ligga dig platt. Det kan kännas konstigt, men hon har sett detta förut. Svara ärligt på alla frågor hon har och ljuga inte. Exempel: Om hon frågar dig om du hade frukost och du inte gjorde det, säg inte att du gjorde så att hon inte föreläser dig.
Steg 5. Om du faktiskt svimmar i klassen, bli inte upprörd
Om andra barn stirrar på dig ska du inte känna dig generad. Du kan hantera det senare. Tänk på dem i din position under tiden.
Steg 6. Du kommer förmodligen att skickas hem
Om du gör det, och dina föräldrar ställer frågor, svara dem ärligt.
Steg 7. Om du skadar dig själv eller om din svaga motiverar ett sjukhusbesök i en ambulans, oroa dig inte
Andra barn kommer troligen att vara oroliga för din hälsa än något annat. Återigen, tänk på dem i din position.
Metod 2 av 2: Förläget i efterdyningarna
Steg 1. Återgå till skolan så snart som möjligt
Även om det kan vara bäst för dig om du har en eller två dagars ledighet att återhämta dig, kan det också vara svårt att återvända till förläget. Så snart du fysiskt kan, inte tidigare, återvänder till skolan.
Steg 2. Byt ämne om din svimma kommer upp i konversation
Säg bara, Ok, kan vi prata om, (infoga intressant sak), nu? Detta kan verkligen hjälpa till att distrahera människor från det som hände dig.
Steg 3. Skriv ner dina känslor
Det kan hjälpa om du skriver ner dina känslor på papper, i en dagbok etc. Försök sedan lösa dem. Om du känner dig generad, tänk på dessa människor du måste möta i din position. Föreställ dig dem platta på golvet med ögonen rullade tillbaka i huvudet och ser väldigt läskiga ut. Om du känner dig rädd för framtida svimning, tänk på när du svimmade. Om du svimmade i ett varmt klassrum, om du känner dig varm, be att öppna ett fönster. Var inte rädd för att fråga. Om du svimmade i salarna under periodbytet, överväg att vänta några sekunder för att missa huvudmassan. Om inte detta kommer att göra dig sen till din klass. Vad din negativa känsla än kan vara, hitta på en lösning på det.
Steg 4. Om du känner dig oerhört generad över detta, prata med dina föräldrar, en lärare, en rådgivare eller någon annan du litar på
Om folk fortfarande pratar om det efter någon månad kan det vara en bra idé ändå. Om dina vänner skämmer ut dig över det kanske du vill ompröva denna vänskap. Om de skämmer ut dig kanske de inte är goda vänner.
Steg 5. Om svimning är en vanlig händelse för dig, besök en läkare
Bara för att kolla.
Tips
- Få inte dig själv på riktigt att svimma. Faktum är att detta faktiskt kan få dig att svimma igen.
- Om du känner dig yr, meddela din lärare så att de kan ta dig till sjuksköterskan. Förebyggande är alltid bättre än botemedel.
- Ta med dig ett mellanmål om du kan. Om du svimmar mer än två gånger i skolan kan det vara en bra idé. Om du inte mår bra mellan perioder eller i paus, ät ditt mellanmål. Håll den liten, som en frukostbar. Detta tjänar också sitt syfte när du inte har tid till frukost. Ät inte det i klassen.
- Var inte rädd för att berätta för din lärare. Det är bättre att berätta för dem när du känner dig något yr än när du ska falla ner.
- Om du känner dig sjuk, var inte rädd. Du kan kräkas om du svimmar. Oroa dig inte, om du är hos sjuksköterskan har hon sett allt. Återigen, arbeta inte upp dig själv annars kan du faktiskt kräkas.
- Om du känner panik när du känner dig svag är det okej. Försök att sakta ner andningen. Detta i sig kan bidra till din svimning.
- Om du känner dig svag under en skolsånglektion, bara sätt dig ner. Fråga inte, bara sitt. Om din lärare frågar, säg att du känner dig svag. De borde nästan säkert förstå.
- Om du känner dig varm, var inte rädd. Om du kan, ta bort din tröja, kofta, etc. Om din mid svimma, men försök inte göra detta, bör du sitta eller ligga.
- Om du inte kan ligga, sätt dig ner med huvudet mellan knäna och andas.
