Svimning eller synkope (uttalas SIN-ko-kissa) är en plötslig medvetslöshet som vanligtvis orsakas av en minskning av blodflödet till hjärnan (vasovagal synkope). Det finns ett antal medicinska tillstånd som kan orsaka svimning, inklusive hjärtsjukdomar, problem med cirkulations- eller nervsystemet, lågt blodsocker, utmattning och anemi. Men det är också möjligt för en annars frisk person att uppleva svimning. Medan svimning är en vanligt rapporterad medicinsk fråga, som står för 6% av akutmottagningsbesöken, är de ändå skrämmande för den drabbade. Därför är det viktigt att förstå varningsskyltarna, möjliga förebyggande metoder och hur man kan få hjälp att säkerställa en säker och hälsosam livsstil.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen och reagera på varningstecknen
Steg 1. Avgör om en besvimelse närmar sig
Det finns ett antal symptom, kallade pre-synkope, som du kan uppleva omedelbart innan du svimmar. De flesta besvimelser uppstår när du står, och att känna igen varningsskyltar hjälper dig att förbereda dig om du verkligen svimmar. Dessutom kan medvetenhet också hjälpa till att förhindra en svimningspisod och hjälper dig att vara säker om du svimmar.
Vanliga symptom inkluderar gäspning, plötslig svett, illamående (sjukdom), snabb och djup andning, förvirring, yrsel, dimsyn eller fläckar framför ögonen och ringningar i öronen
Steg 2. Reagera snabbt på symptomen
Symtomen på svimning kan komma mycket snabbt och med liten varning. Om du upplever symtomen ovan är det en bra idé att genomföra åtgärder mot "tyngdkänsla", som när de görs omedelbart när du känner symtom kan hjälpa dig att undvika svimning.
- Medicinska experter föreslår att du ligger eller sätter dig och lägger huvudet mellan knäna. Dessa positioner hjälper till att återställa blodflödet till hjärnan och kan förhindra svimning.
- Om du står kan du också korsa benen och dra åt magmusklerna. Detta är effektivt om du befinner dig på en fullsatt plats och du inte kan lägga dig omedelbart.
- Om du står, försök att luta dig mot en vägg och sakta sitta ner för att lindra dina symtom och förhindra att du skadas från att kollapsa.
Steg 3. Förbered dig på att förlora medvetandet
Genom att förbereda dig kan du se till att du är på en säker plats när du svimmar. Prova att berätta för någon i din närhet vad som händer och be om hjälp, försök ligga ner, eller försök att ställa dig mot en vägg och lugna ner dig. Om du befinner dig på trappor eller andra osäkra omgivningar, sätt dig ner och håll omedelbart på ett räcke.
Om du svimmar återupptas blodflödet till din hjärna naturligt och du bör återfå medvetandet om två minuter eller mindre
Steg 4. Ta det långsamt om du svimmar
Det är normalt att känna sig svag och förvirrad i 20 till 30 minuter efter svimning. Var lugn när du återfår medvetandet. Ta också lite tid att ligga på ryggen för att tillåta blodflöde tillbaka till hjärnan. Du bör också hydrera dig själv med små klunkar vatten, äppeljuice eller apelsinjuice för att må bättre när du återhämtar dig.
Del 2 av 3: Förhindra utan medicinering
Steg 1. Identifiera orsaken
Svimning är inte nödvändigtvis en indikation på ett allvarligt medicinskt tillstånd. I själva verket kan besvimelser orsakas av ångest, rädsla, smärta, känslomässig stress, hunger, uttorkning, överraskning, överansträngning, sammandragning, spasmer, kvävning eller användning av droger och alkohol. Om du misstänker att dina besvimelser orsakas av ett av dessa problem, finns det åtgärder du kan vidta för att förhindra framtida episoder.
Ortostatisk eller postural hypotoni händer när ditt blodtryck sjunker när du reser dig och det kan också leda till svimning. Se till att du håller dig hydratiserad, undvik alkohol, höj sängens huvud, begränsa hur ofta du korsar benen och bär kompressionsstrumpor
Steg 2. Förhindra svimning genom att hydrera
Hydrering är det bästa sättet att förhindra svimning utan att medicinera. Att dricka mer vatten är idealiskt, men du kan få vätska från matkällor (som vattenmelon), mjölk, soppor etc. Alla koffeinhaltiga drycker, inklusive läsk, bör elimineras. Om du är tillräckligt hydratiserad kommer du att urinera regelbundet och din urin kommer att vara klar eller ljus, inte mörk.
- Koffein stimulerar hjärtat, vilket gör det lättare att uppleva svimning. Om du dricker stora mängder koffein bör du minska långsamt för att undvika huvudvärk.
- Medan mängden vätska du behöver varje dag beror på ett antal faktorer - inklusive din aktivitetsnivå, ditt klimat, din allmänna hälsa och om du är gravid eller ammar, bör du dricka ungefär hälften av din vikt i uns varje dag. Så om du väger 200 kg. då bör du konsumera 100 oz (eller 12,5 8-oz glasögon) vätska varje dag.
- Om du är en idrottare med mer muskelmassa bör du dricka ungefär två tredjedelar av din vikt i uns.
- Att äta regelbundet kan också hjälpa till att minska yrsel och minska risken för att svimma genom att öka blodsockret.
Steg 3. Öva på lugnande tekniker
Om ångest och stress orsakar svimning, kan lugnande tekniker hjälpa dig att undvika svimning. Du kan försöka räkna dina andetag eller djupa andetag, böja och slappna av olika muskelgrupper och uppmärksamma det omedelbara ögonblicket snarare än det förflutna eller framtiden (även känd som mindfulness).
Undvik att placera dig själv i stressiga situationer och gör ditt bästa för att ta bort dig själv från sådana situationer. Att lära sig att vara lugn och hävda sig själv kan hjälpa dig att övervinna känslor av ångest
Steg 4. Undvik att dricka för mycket och olagliga droger
Det spolade utseendet som många människor får när de dricker alkohol är faktiskt blod som rusar till hudytan. Detta tar bort blod från hjärnan och kan orsaka svimningsepisoder. Överdrivet drickande orsakar också uttorkning, vilket är den främsta orsaken till svimning. Olagliga droger, särskilt stimulantia som kokain eller ecstasy, orsakar också svimning. Dessa bör undvikas.
Del 3 av 3: Rådfråga din läkare
Steg 1. Ta reda på om du har ett medicinskt tillstånd
Även om det är möjligt att svimning inte är relaterade till medicinska tillstånd, är det också möjligt att de är ett tecken på ett medicinskt problem. För att bestämma detta måste du besöka din läkare. Du bör uppsöka din läkare omedelbart om du upplever svimning medan du tränar, om du svimmar med ett snabbt hjärtslag eller om din familj har svimmat tidigare. Om du upplever upprepade svimningsbesvär bör du rådfråga din läkare.
Din läkare kan utvärdera ditt blodtryck, köra blodarbete eller göra ett elektrokardiogram eller en Holter -monitorstudie för att hitta orsaken till din svimning
Steg 2. Ge din läkare din historia
Din läkare kommer att ställa ett antal frågor för att fastställa orsaken till din svimning. Dessa kan inkludera situationen du befinner dig i när du svimnar, hur länge episoderna varar, hur snabbt det tar dig att återgå till det normala och eventuella andra symtom du kan uppleva under avsnitten. Läkaren kan också beställa ett antal tester för att fastställa orsaken till dina besvimelser.
- Ett elektrokardiogram kommer att beställas om läkaren misstänker att ett hjärtsjukdom är orsaken.
- Ett elektroencefalogram kommer att beställas om läkaren misstänker att något i hjärnan är orsaken.
Steg 3. Följ läkarens råd
Det finns en chans att din läkare inte kommer att rekommendera någon medicin för dina besvimelser. Det finns inget läkemedel som behandlar svimning själva, så din läkare kan i stället ordinera ett läkemedel för att behandla orsaken till svimning. Dessa kan inkludera medicin mot lågt blodsocker, anfall, anemi eller lågt blodtryck.
- Om några läkemedel föreskrivs, till exempel metoprolol, Prozac eller midodrin, var noga med att ta dem exakt som din läkare rekommenderar.
- Din läkare kan be dig att göra livsstilsförändringar också, som att öka ditt saltintag eller att bära mottrycksstödande plagg för att hjälpa ditt tillstånd.
Tips
- När du känner dig svag har du cirka 15-30 sekunder på dig att utföra "antigravity" -åtgärder.
- Håll koll på hur länge du är medvetslös (be en person att hjälpa, om möjligt). Medicinsk personal kommer att behöva veta detta för att hjälpa till med en medicinsk diagnos.
