När du är överviktig kan det vara svårt att få vänner. Vissa människor kan göra narr av dig för din vikt. Att vara överviktig betyder dock inte att du inte kan vara populär. Det är viktigt att inte vara alltför bekymrad över att vara överviktig, eftersom det är så mycket mer för en person än hur mycket den väger.
Steg
Metod 1 av 3: Att vara bekväm med sig själv
Steg 1. Mår bra av ditt utseende
Även om du är missnöjd med din vikt kan du fortfarande vara glad över hur du ser ut på andra sätt. Försök att bära olika kläder, vara mer självsäker eller oroa dig inte för vad andra tänker och säger.
Inse att din vikt inte är det enda som spelar roll. Det är inte den viktigaste delen av vem du är eller hur du presenterar dig själv för andra
Steg 2. Ge dig själv en stilmakeover
Köp kläder som passar dig och får dig att känna dig kraftfull. Att vara bekväm med sig själv är också att klä sig bekvämt.
Det är också viktigt att klä din kropp- som den är nu- i kläder som passar den bra nu. Även om du planerar att gå ner i vikt, är att bära för små kläder inte ett sätt att känna dig trygg i din nuvarande storlek
Steg 3. Öka ditt självförtroende
Var säker på ditt utseende. Mår bra av hur du ser ut.
- Om andra människor inte märker ditt överklagande, agera som de ska och de kommer att märka dig.
- Förfalskat förtroende tills du har det. Handla som om du mår bra av dig själv och du kommer förmodligen att börja känna det.
- Var avgörande. Ta hand om situationer och var självklar
- Välj dina platser. Slita inte ut dig själv genom att vara säker hela tiden.
Steg 4. Var frisk
Att vara överviktig betyder inte att du är ohälsosam.
- Att hålla sig frisk kan se till att du mår bättre om dig själv och ditt utseende, så behåll hälsosamma mat- och dricksvanor.
- Oroa dig inte om du är överviktig. Du kan fortfarande vara frisk även om du är stor för din ålder.
Steg 1. Om du älskar att äta, prova att äta hälsosam mat som frukt och grönsaker
De hjälper dig att må bättre mentalt. Om du gillar skräpmat, ät dock inte så mycket. Prova att äta en liten skål potatischips med en läsk.
Steg 2. Gå till gymmet
Att träna kan hjälpa dig att hålla dig frisk.
- Försök att träna lite varje dag.
- Gör olika träningspass. Prova att gå en dag och jogga nästa.
- Gör lite tyngdlyftning. Skada inte dig själv, men se vad du kan göra.
Steg 3. Var inte extrem med din vikt
Behåll en positiv men realistisk inställning till hur mycket du väger.
- Mirakeldieter eller bantningspiller är ohälsosamma. Om det inte är testat/godkänt av Food and Drug Administration kan det vara en bluff eller leda till andra kostsamma hälsokomplikationer.
- Var försiktig med att utveckla kroppsproblem. Om du befinner dig i ett ohälsosamt ätbeteende, se till att du inser det och får hjälp.
- Sjukdomar som anorexi eller bulimi är allvarliga och gör dig inte friskare eller smalare. Om du kämpar med dem, se till att prata med någon.
Steg 4. Slappna av runt andra
Människor svarar ofta på dem som är avslappnade och tillfreds. Oroa dig inte för din vikt och andra kommer inte heller.
- Dela dig själv och dina erfarenheter. Andra kommer att tycka att du är rolig och intressant.
- Ha god självkänsla. Att känna sig säker gör mer självförtroende.
- Tänk på dina favorit förebilder och tänk dig att du är som dem. Människor du beundrar har troligen något som du känner igen i dig själv. Låt dina förebilder få fram det bästa i dig.
Metod 2 av 3: Mår bra på utsidan
Steg 1. Visa ditt bästa jag
Försök att vara säker på dina andra förmågor och delar av dig själv som inte syns.
- Markera dina bästa egenskaper. Du kan vara vänlig, mild, artig, rolig, pratsam eller ärlig.
- Var inte för blyg. Även om du är en blyg person drar människor till dig genom att bidra i konversation.
- Ha en bra attityd. Människor gillar andra utifrån hur de agerar, inte hur de ser ut. Må bra om dig själv, din personlighet och dina förmågor.
Steg 2. Var utåtriktad
Sätt ut dig själv. Att försöka prata med människor kan hjälpa dig att komma över att vara blyg.
- Visa intresse för andra. Få nya vänner genom att ställa frågor och vara uppmärksam.
- Försök att respektera alla runt dig, särskilt andra överviktiga (de kanske vill bli vän med dig på grund av att ni båda har liknande problem). Inkludera alla och fokusera inte på det negativa med någon person.
- Vet att inte alla kommer att gilla dig. Även om du har varit vänlig kanske vissa fortfarande inte gillar dig. Fokusera bara på det du kan styra och oroa dig inte för dem.
Steg 3. Var inte ledsen och lurig
Var alltid glad och optimistisk kring andra, eftersom lycka är smittsam.
- Skratta åt dig själv, särskilt om du gör något dumt eller klumpigt. Ta dig inte på allvar och ha kul.
- Ha ett leende för alla. Le åt andra för att lysa upp deras dag.
- Var den första som komplimangerar eller gratulerar andra. Ångra inte andras prestationer. Fira dem för den fantastiska personen de är.
- Försök inte för hårt. Det viktiga är att ha goda stunder med alla omkring dig.
Metod 3 av 3: Att vara en komplett person
Steg 1. Fokusera på dig själv
Odla dig själv och dina intressen. Ta dig tid att arbeta och fokusera på dig själv.
- Oroa dig inte för att vara populär. Tillbringa tid med dig själv först.
- Gör bara saker som du vill göra. Fokusera inte enbart på vad andra vill göra.
- Utveckla en stark känsla av självvärde. Fokusera på dig själv istället för popularitet. Du kommer att vara säkrare när du pratar med andra.
Steg 2. Odla intressen
Ha intressen utanför dina vänner. Se till att lägga tid på att utveckla saker som du gillar att göra.
- Lär dig spela ett instrument. Musik kan hjälpa dig att lära dig mer om dig själv. Att spela ett instrument kan vara en givande upplevelse.
- Tala ett främmande språk. Att hitta ett nytt språk är svårt, men det kan vara till hjälp på många sätt. Lär dig mer om en annan kultur samtidigt som du får en viktig färdighet.
- Läs och utvidga dina horisonter. Att studera är viktigt liksom att behålla goda betyg. Det kan också hjälpa dig att lära dig mer om dig själv och omvärlden.
- Vara kreativ. Prova olika konstnärliga upplevelser för att se om någon passar dig.
Steg 3. Ignorera motståndare
Låt inte andra dra ner dig. Ignorera dem så att du kan fokusera på positiva interaktioner med andra.
- Var den smartare personen och gå därifrån om andra gör narr av dig om din vikt. Att bli arg på dem är inte värt det.
- Engagera dig inte i negativt tänkande. Om människor är elaka mot dig är det inte en återspegling av dig. Istället säger det mycket mer om dem och deras osäkerhet.
- Låt inte andra få dig att känna dig osäker. Mår bra på grund av vem du är, inte vad andra tycker om dig.
