De första perioderna kan vara överraskande. Du kan inte förutsäga exakt när din första period kommer att hända. Du kan dock vidta åtgärder för att förbereda dig. Lär dig lite om mens, gör dina tillbehör redo och var beredd på motgångar.
Steg
Del 1 av 3: Säkra förbrukningsmaterial
Steg 1. Gör ett periodkit
Ett bra sätt att förbereda sig för din mens är att göra ett periodkit. Detta är ett kit som innehåller alla nödvändiga tillbehör för din period. Om du börjar menstruationen har du ditt kit klart.
- Lägg i feminina produkter i en liten, diskret väska. De flesta tjejer föredrar att använda kuddar när de börjar menstruera första gången. Du kan köpa kuddar på en lokal stormarknad eller apotek. Om du inte är bekväm att köpa kuddar ensam, låt en äldre kvinnlig släkting ta dig och handla. Hon kan ge dig rekommendationer. Du kan behöva tyngre dynor när du börjar menstruationen första gången.
- Du bör också ha några smärtstillande receptfria i din sats. Detta kommer att vara till hjälp vid kramper.
- Ett rent par underkläder kan också vara till hjälp. Om du har mensen oväntat kan du behöva byta underkläder.
- Det kan vara en bra idé att ha två periodkit: ett som du behåller i skolan och ett som du behåller hemma.
Steg 2. Tänk på tamponger
Många tjejer är nervösa för att använda tamponger när de börjar menstruationen. Det är okej om du vill använda kuddar först. Var dock medveten om att tamponger är helt säkra när de används på rätt sätt.
- Om du är mycket aktiv kan det vara vettigt att använda tamponger. Tamponger är lättare att använda för träning och sport.
- Förstå att en tampong inte kan gå vilse inuti dig. Det är fysiskt omöjligt för din tampong att gå in i livmodern. Om en sträng bryter av en tampong är det ganska lätt att fiska ut tampongen.
- Tamponger måste dock bytas var fjärde timme. Detta för att förhindra infektion.
Steg 3. Bli bekväm och be andra tjejer om förnödenheter
Ibland kan du behöva be en annan tjej i din klass om förnödenheter. Tänk på att alla kvinnor har varit i denna knipa. Du ska inte vara generad för att nå ut till kvinnliga klasskamrater. Var medveten om vilka av dina kvinnliga vänner som redan har haft mens. På så sätt vet du vem du ska fråga.
Steg 4. Förbered dig för att prata med dina föräldrar om din mens
När du får din första mens kommer du sannolikt att berätta för dina föräldrar. Detta är så att de kan hjälpa dig att köpa tillbehör och svara på alla frågor du kan ha. Att prata med dina föräldrar om menstruation kan vara besvärligt men du kan undvika förlägenhet genom att välja en metod som känns trygg för dig.
- Familjer har olika sätt att hantera saker som puberteten och menstruation. Vissa familjer är väldigt öppna och kan till och med fira en första period. Andra familjer kanske föredrar att prata om sådana saker privat. Tänk på familjens personlighet när du bestämmer hur du ska avslöja din menstruation för en vuxen.
- Du kan prata med en förälder genom att helt enkelt dra din mamma och pappa åt sidan och vara okomplicerade. Försök att säga något som: "Jag har just mensen. Kan du hjälpa mig att skaffa mat?" Dina föräldrar, beroende på deras personlighet, kan känna sig lite obekväma när de pratar med dig om menstruation. Kom dock ihåg att de hellre vill att du ställer eventuella frågor så att du förblir förvirrad.
- Om du har syskon kan de reta dig lite om din mens. Försök dock att ignorera retningen. Du kan motverka genom att säga att din menstruation helt enkelt är ett tecken på att du mognar.
Del 2 av 3: Förberedelser för motgångar
Steg 1. Förvara reservbyxor och underkläder i skolan
Om din menstruation händer i skolan vill du vara förberedd. Förvara extra underkläder och byxor i skolan. Du kan förvara dem i ditt skåp eller ryggsäck. Byt mellan klasser i händelse av en nödsituation. Du kan också dölja läckor genom att vira en tröja runt midjan.
Steg 2. Ha mörka kläder redo för din första mens
Se till att du har åtminstone några mörka kläder, särskilt mörka byxor eller kjolar. Även om dynor och tamponger vanligtvis förhindrar läckor, döljer det mörkare kläder om du läcker mörkare.
Steg 3. Förstå oregelbundna menstruationer är vanliga när du börjar menstruera första gången
Många tjejer är förvånade och oroliga över sina första menstruationer eftersom de kan vara oregelbundna. Men menstruations oegentligheter är mycket vanliga när du först har din mens.
- Det är vanligt att man missar en period här och där. Du kanske inte har mensen några månader i rad. Det kan ta upp till 2 år innan din menstruationscykel blir normal.
- Dina första perioder kan vara väldigt lätta eller mycket tunga. Du kan också börja blöda, sluta och sedan börja om igen.
Del 3 av 3: Lär dig om menstruation
Steg 1. Förstå menstruation, varför vi har det och hur det fungerar
Förstå att det är en naturlig process som alla kvinnor måste utstå. Lägg lite tid på att bekanta dig med de kroppsliga processerna bakom menstruationen. Många kvinnor känner sig mer bekväma med sin första mens om de förstår varför menstruation uppstår.
- Din menstruationscykel är en kroppslig process som börjar i puberteten, när du når sexuell mognad. Varje månad förbereder din kropp dig för eventuell graviditet genom att släppa ett ägg från dina äggstockar. Livmoderns väggar tjocknar med extra blod och vävnad och dina äggstockar släpper ut ett ägg.
- Ägget kommer att flytta ner ett av dina två äggledare in i livmodern. Om det befruktas kommer ägget att förbli i livmodern och växa till ett foster. Om detta inte sker bryts livmoderslemhinnan ner och blödning uppstår. Detta är vad som kallas din månadsperiod.
Steg 2. Lär dig när du ska vänta din första mens
Alla kvinnor börjar inte menstruera ungefär samtidigt. Medan medelåldern är 12, börjar vissa tjejer så sent som 16 och andra så tidigt som 8. Det finns några sätt du kan få en känsla av när du kan förvänta dig din mens.
- Andra tecken på puberteten kan ge dig en känsla av när du ska vänta din första mens. De flesta tjejer har mens cirka 2 till 2 och ett halvt år efter att de börjat utveckla bröst.
- Om du börjar få menstruation kan du märka en tunn, vit flytning från slidan. Detta händer vanligtvis cirka 6 månader före din första mens.
- Om du har en ätstörning, till exempel anorexia nervosa, kan din menstruation försenas på grund av hormonella förändringar som uppstår i kroppen under fysisk stress.
Steg 3. Förbered dig på fysiska och känslomässiga symptom
Perioder är vanligtvis inte smärtsamma. Vissa kvinnor upplever dock fysiska symptom före och under menstruationen. Du kan också få känslomässiga biverkningar, till exempel humörsvängningar. Men bli inte rädd av att folk säger att menstruationer är smärtsamma och irriterande, eftersom det faktiskt inte händer i alla fall.
- Strax före och under din menstruation kan du uppleva kramper i nedre delen av buken samt ömhet i bröstet. På grund av hormonella förändringar kan vissa kvinnor också uppleva förändringar i humör. Du kan vara mer irriterad under din menstruation eller du kan uppleva mild sorg. Du kanske märker att du gråter lättare före och under din mens.
- Smärtstillande medel som ibuprofen kan användas för att behandla kramper och fysiska symptom. Att träna regelbundet, även under menstruationen, kan hjälpa till att reglera ditt humör och få dig att känna dig friskare i allmänhet.
Steg 4. Lär dig ungefär hur långa perioder varar
När du börjar få din menstruation kan det bara vara några dagar. Blödning kan vara inkonsekvent eller mycket lätt. I genomsnitt varar perioderna mellan 2 och 7 dagar. Du kanske också vill fråga alla kvinnliga familjemedlemmar hur länge deras menstruation varar, eftersom chansen är stor att din kommer att vara lika lång som deras.
