Att få din första mens kan vara spännande och skrämmande! Din första mens innebär att du håller på att bli kvinna, och detta händer vid en annan tidpunkt för varje tjej. Det finns inget sätt att veta exakt när du får din första mens, men det finns några tecken som du kan börja titta efter.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen tecken på puberteten
Steg 1. Leta efter bröstutveckling
Dina bröst kan ta flera år att utvecklas fullt ut, men när de börjar växa först vet du att du har börjat puberteten. De flesta tjejer får sina första menstruationer ungefär två till två och ett halvt år efter att deras bröst började utvecklas.
Steg 2. Håll utkik efter könshår
De flesta tjejer börjar växa hår i blygdområdet (mellan benen) strax efter att deras bröst börjar utvecklas. Detta är ytterligare ett tecken på att din första menstruation troligen kommer inom ett eller två år.
Du kommer förmodligen att märka att hår under håret utvecklas vid samma tidpunkt
Steg 3. Lägg märke till vaginal flytning
Många tjejer kommer att märka små mängder vita eller benvita flytningar i trosorna under puberteten. Detta är vanligtvis ett tecken på att din menstruation börjar inom de närmaste månaderna.
Steg 4. Var uppmärksam på tillväxtskott
Din första menstruation kommer vanligtvis strax efter tillväxten i puberteten, eller när du växer snabbt i höjd. Så om du nyligen skjutit upp några centimeter kanske din mens inte ligger långt efter. Dessutom kommer dina höfter att bli bredare, men oroa dig inte! Detta kan vara en besvärlig fas.
Del 2 av 3: Känna igen premenstruella symptom
Steg 1. Förstå premenstruella symptom
Premenstruella symtom (PMS) orsakas av hormonella förändringar i kroppen och de inträffar vanligtvis dagarna omedelbart innan menstruationen börjar. Vissa tjejer upplever svåra premenstruella symtom, medan andra tjejer inte märker några symptom alls. Svårighetsgraden av dina premenstruella symtom kan också förändras när du blir äldre. Det finns ingen garanti för att du kommer att uppleva några av dessa symtom före din första mens, men om du upplever dem är det en god chans att din mens kommer!
Steg 2. Var medveten om bröstets ömhet
Många tjejer upplever en ömhet, ömhet eller svullnad i brösten strax före menstruationen. Om du märker detta bör du förvänta dig att din mens kommer snart.
Steg 3. Se upp för humör
Vissa tjejer upplever också känslomässiga förändringar under dagarna fram till menstruationen. Det är olika för alla, men du kan känna dig ovanligt ledsen, arg eller irriterad. Dessa känslor försvinner vanligtvis om några dagar.
Steg 4. Leta efter akne
Akne kan uppstå när som helst, så det är inte nödvändigtvis ett tecken på att din mens kommer. Men om du märker en plötslig ökning av antalet utbrott du har under en kort tidsperiod kan det innebära att du får din mens de närmaste dagarna.
Steg 5. Lägg märke till kramper
Du kan uppleva kramper i nedre delen av magen eller nedre delen av ryggen eller en uppblåst känsla i magen strax före och/eller under menstruationen. Dessa symtom kan variera från milda till svåra, och de kanske inte är desamma varje månad.
- Om du upplever svåra kramper som stör dina dagliga aktiviteter, kanske du vill behandla dem med en smärtstillande receptfri. Tränings- och värmedynor kan också hjälpa till att minska dina kramper.
- Tala med din läkare om kramperna är allvarliga och inte förbättras genom att ta receptfria läkemedel.
Del 3 av 3: Predicting by Age
Steg 1. Förstå medelåldersintervallet
Medelåldern för en tjej för att få sin första mens är cirka 11 till 14 år gammal, men vissa börjar mycket tidigare eller senare. Det är helt normalt att en tjej får sin första mens någonstans mellan 8 och 15 år.
- De flesta tjejer börjar inte mens förrän de väger minst 100 kilo. Om du ligger lite efter dina vänner med tillväxtskott, kan din menstruation börja lite senare också. Det är inget att oroa sig för, så bara ha tålamod.
- Om du inte har haft din första mens när du är 15, eller inom tre år efter att dina bröst började utvecklas, bör du kontakta en läkare.
Steg 2. Jämför dig inte med andra
Om du får din menstruation mycket tidigare eller mycket senare än dina vänner kan du känna dig annorlunda än alla andra. Du kan få din mens när du är 9 eller 10, eller inte förrän du är i mitten av tonåren, och båda är helt normala! Det är viktigt att förstå att alla tjejer får mens i olika åldrar.
Steg 3. Fråga kvinnliga släktingar
Genetik spelar en stor roll för att avgöra när du får din första mens. Prova att fråga din mamma och systrar när de fick sina första menstruationer. Även om du inte är garanterad att få din i samma ålder som de gjorde, finns det en god chans att du kommer att vara ungefär lika gammal som de var.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Se till att du vet hur du använder dina periodprodukter innan du använder dem. Om du inte vet hur, se till att fråga någon som gör det.
- Bli inte förbannad. Det är naturligt. Miljontals andra kvinnor har gått igenom samma sak, och de uthärdar det fortfarande om och om igen!
- Ta med en kvadrat med choklad/flaska grönt te för sugen och till och med kramper!
- Om du har börjat i skolan och inte är förberedd, oroa dig inte. Varje kvinnlig lärare kommer att ha upplevt det. Du kan fråga dem utan att känna dig generad! Inse bara att du kommer att må bra.
- Var medveten om att din menstruation först kan vara oregelbunden. Efter att du fått din första mens får du kanske inte ytterligare en mens på några månader, och det är helt ok. När du blir äldre bör din menstruation bli mer förutsägbar. Den genomsnittliga tiden mellan perioderna är 21 till 35 dagar.
- Du kan också prata med nära vänner som har deras och se vad deras symptom var innan de fick sin första mens!
- Känn inte att du går miste om något om dina vänner redan har fått mens men du inte har gjort det än. Det kommer att hända förr eller senare.
- Forskningsperioder. Allt är lättare om du vet vad du gör.
- Drick inte kaffe, det kommer att göra dina kramper värre.
- När du har kramp kan du lägga en värmedyna där det gör ont.
- Använd endast de hygienprodukter du är bekväm med. Så prova dem alla tills du hittar det som fungerar för dig.
- Om du känner dig generad över din mens, var inte det! Om du fortfarande känner dig generad kan du gömma dina kuddar eller tamponger på ett säkert ställe, så när du behöver dem känner du dig inte besvärlig eller nervös inför dina vänner eller föräldrar.
- Var inte blyg för att prata med din mamma eller andra vuxna kvinnor om din första mens! De kommer att förstå vad du går igenom och kommer att kunna hjälpa dig att hantera din mens.
- Om du tror att din första mens kommer, är det en bra idé att ha ett nödpaket. Du kommer förmodligen att vilja ha ett lager av kuddar eller tamponger i din väska eller ryggsäck, så du kommer att ha dem med dig oavsett var du är. Det är också en bra idé att ha extra underkläder, byxor och en långärmad skjorta att knyta runt midjan. Förvara dem i din ryggsäck eller i ditt skåp i skolan, bara om det läcker. Att vara förberedd för din mens kommer att göra det mycket lättare att hantera.
- Att bära tampong för första gången kan vara svårt. Be din mamma eller en nära kvinnlig vän att hjälpa dig.
- Allas menstruation är annorlunda. De flesta flickors menstruation varar mellan tre och sju dagar. När du får din första mens kan det vara bara några droppar blod eller det kan vara tyngre. Det kan också se ut som ljusrött eller brunaktigt. Dessa variationer är alla helt normala.
