Medan många tjejer tillbringar månaderna eller åren fram till sina första perioder med att lära sig om dem i klassen, prata med sina vänner, undra hur det kommer att bli och när det kommer att hända. När det faktiskt händer kan det vara en chock. Att vara kunnig, förberedd och komma ihåg att du absolut inte har något att skämmas för hjälper dig att överleva den första perioden.
Steg
Metod 1 av 3: Använda en kudde
Steg 1. Dra ner trosorna till knäna
Sätt dig på toaletten så att allt blod kommer att droppa i toalettskålen och inte på golvet eller dina kläder.
Steg 2. Packa upp dynan
Kasta inte omslaget; den är perfekt för att packa ihop och kasta din kudde när du byter den senare.
Steg 3. Ta bort stödet för att avslöja den klibbiga sidan av dynan
Det finns vanligtvis en lång bit vaxliknande papper som täcker limmet på undersidan av dynan. Omslaget kan också fördubblas som underlag, så limet kommer redan att exponeras.
Steg 4. Centrera dynan i mitten (grenen) på dina kalsonger, eller den del som går mellan dina ben
Den bredare eller större sidan av dynan ska gå till baksidan av dina trosor, mot dina skinkor. Se till att limmet sitter fast ordentligt i tyget på dina underkläder.
- Om din kudde har vingar, ta bort stödet och vik dem runt den mellersta delen av dina underkläder, så det ser ut som att dynan kramar om dina underkläder.
- Se till att dynan inte är för långt framåt eller för långt bakåt; den ska vara centrerad i dina underkläder.
Steg 5. Dra dina trosor ända upp
Det kan kännas obekvämt till en början (ungefär som en blöja), så gå runt i badrummet för att vänja dig vid känslan. Du bör byta din kudde var 4-6: e timme (eller tidigare om du har ett riktigt tungt flöde). Om du byter kudde hjälper det till att inte läcka och hålla dig fräsch.
Steg 6. Kassera den använda dynan genom att rulla upp den och lägga den i omslaget
Om du slängde ut omslaget, linda bara in dynan i lite toalettpapper. Om du är på en offentlig plats, leta efter en liten papperskorg på golvet eller fäst vid väggen i boden. Kassera den nedsmutsade dynan i papperskorgen-kasta aldrig den i toaletten, även om förpackningen säger att det är okej att göra det. Det kan täppa till VVS.
Om du är hemma och har husdjur, kanske du vill slänga den använda dynan i en papperskorg med lock eller till och med papperskorgen som skräpmännen samlar. Katter och hundar kan särskilt lockas av lukten av blodet på din kudde. Din hund som äter din tampong eller kudde är inte bara pinsam, det kan vara livshotande för ditt husdjur
Metod 2 av 3: Förberedelser inför din första period
Steg 1. Vet vad du kan förvänta dig
Ju mer information du har, desto mer sannolikt kommer du att kunna vara lugn när det händer. Din första mens kommer förmodligen att vara mycket lätt och kanske inte ens ser ut som blod. Det kan se ut som ljusröda droppar i dina underkläder, eller det kan vara brunaktigt och klibbigt. Oroa dig inte för att du kommer att rinna av blod heller; under en genomsnittlig period kommer en kvinna bara att förlora cirka 1 oz. (30 ml) blod. Det är ungefär samma mängd vätska som 2 flaskor nagellack.
När din mens kommer kan du märka en känsla av fukt i dina underkläder. Du kan till och med känna att vätska rinner ut ur slidan, eller så märker du kanske ingenting alls
Steg 2. Köp tillbehör
Apoteket eller livsmedelsbutiken har vanligtvis en hel gång som är avsedd för kvinnliga hygienprodukter (dynor, tamponger, byxor). Bli inte överväldigad av alla val; när du lär känna ditt flöde får du en bättre uppfattning om vilken produkt som fungerar bäst för dig. För att börja med, leta efter kuddar som inte är för skrymmande eller märkbara och har lätt eller medelhög absorptionsförmåga.
- Kuddar är förmodligen det enklaste att börja med; du har nog att tänka på utan att oroa dig för hur du sätter in en tampong.
- Öva på att lägga en kudde i dina underkläder innan du har mens. Om du märker utsläpp i dina underkläder, använd det för att ta reda på var mitten av dynan ska vara.
- Vissa webbplatser erbjuder kuponger eller till och med gratisprover eller periodiska "startpaket" som du kan behålla till hands.
- Om du hellre vill använda en tampong eller en menskopp under din första mens är det helt ok. Det är viktigt att du är bekväm med vilket skydd du väljer.
- Om du är generad över att köpa kuddar går du bara upp till registret med några andra föremål och sysslar med att titta på godis medan kassören ringer dig. Kom ihåg att kassören verkligen inte bryr sig om vad du köper och det är inget nytt eller chockerande för honom eller henne.
Steg 3. Förvara dynor i din ryggsäck, väska, gymväska och skåp för nödsituationer
Med all tid du spenderar i skolan, spelar sport, går till kompisens hus och gör andra aktiviteter, är det möjligt, till och med troligt, att du får mens medan du är hemifrån. Det kan ge dig sinnesro att veta att du alltid har en pad med dig var du än är, för säkerhets skull.
- Om du är orolig för att någon ska gå igenom din bokväska och hitta ditt lager eller saker som faller ut, skaffa en sminkväska eller ett pennafodral för att förvara dina periodartiklar.
- Du kanske vill gömma ett par underkläder och en återförslutbar plastpåse i ditt skåp om du får mens i skolan och behöver byta trosor. Du kan skölja det smutsiga paret i kallt vatten och lägga dem i påsen för att ta hem.
- Du kanske också vill ha en liten flaska ibuprofen eller andra smärtstillande receptfria i ditt skåp, ifall du får kramper. Se bara till att din skolpolicy tillåter detta så att du inte får problem.
Steg 4. Lägg märke till förändringar i din kropp som kan indikera att din mens kommer snart
Även om det inte finns någon enda indikation på att din mens kommer, kan din kropp ge dig tecken på att den förbereder sig på menstruation. Mage eller ryggvärk, kramper i buken och ömma bröst kan alla vara tecken på att du ska få mens.
- Kvinnor kan få sina första menstruationer så tidigt som 8 och så gamla som 16. De flesta får vanligtvis sina omkring 11 eller 12 års ålder.
- Kvinnor får vanligtvis menstruation cirka två år efter att de börjat utveckla bröst.
- Du kan märka en tjock, vit flytning i dina kalsonger upp till 6 månader innan du får din första mens.
- Din mens kommer vanligtvis efter att du har nått 100 pund (7 stenar).
- Om du är underviktig kan det försena menstruationen. Om du är överviktig kan du börja din menstruation tidigare.
Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
Det är mer troligt att din menstruation börjar sent om du …
Undervikt
Korrekt! Om du är under normal vikt för din längd och ålder är det mer troligt att du får din första mens senare. Och de flesta börjar inte menstruera förrän de väger minst 100 kg. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
En normal vikt
Nästan! Det är typiskt att tjejer får sin första mens när de är 11 eller 12 år. Om du är normalviktig kommer du troligen att få det vid den tiden, men det är ingen garanti. Prova ett annat svar …
Övervikt
Försök igen! Om du är överviktig är det mer troligt att du får din första mens tidigt-det vill säga före 11 års ålder. Det är fortfarande helt okej; det är bara något du måste vara förberedd på. Försök igen…
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 3: Få din första period
Steg 1. Var inte rädd
Påminn dig själv om att detta händer (eller kommer att hända eller har hänt) med hälften av världens befolkning varje månad! Tänk på alla kvinnor du känner. Dina lärare, popstjärnor, skådespelerskor, poliskvinnor, politiker, idrottare-de har alla varit med om detta. Ta ett djupt andetag, slappna av och gratulera dig själv till att nå denna viktiga milstolpe.
Steg 2. Gör en tillfällig platta om du blir överraskad när du är hemifrån
Om det är mitt i den tredje perioden och du bara tittade ner för att hitta blodfläckar i trosorna, vet du att hjälpen inte är långt borta. Om det inte finns en dispenser i badrummet kan du gå till skolsköterskan, en hälsolärare, kurator eller en kvinnlig lärare som du gillar och litar på.
- Tills du kan få en kudde, linda flera lager toalettpapper runt grenen på dina underkläder. Detta kommer att absorbera blodet och fungera som en tillfällig liner tills du kan få en kudde.
- Fråga en betrodd vän om hon kan låna dig en kudde. Om det finns andra kvinnor på toaletten, var inte blyg med att fråga dem! De har förmodligen varit i din position tidigare och hjälper gärna till.
Steg 3. Täck över läckage genom att knyta en luvtröja runt midjan
De första perioderna är vanligtvis väldigt lätta, så det är osannolikt att det kommer att sippra genom dina byxor. Ändå händer det ibland, men det är ingen stor grej. Täck skinkorna med en tröja, hoodie eller långärmad skjorta som du kan knyta runt midjan.
- Om du är i skolan, gå till sjuksköterskan eller kontoret och fråga om du kan ringa dina föräldrar för byte av kläder.
- Om det värsta kommer till det värsta kan du alltid byta till shortsen i din gymuniform.
- Om du byter byxor och någon frågar dig om det, säg bara att du har spillt något över dina byxor och var tvungen att byta kläder. Ingen stor grej.
Steg 4. Prata med din mamma eller besök sjuksköterskan om du börjar få kramper
Inte alla kvinnor kommer att uppleva kramper, och vissa kommer bara att ha lätt obehag, men det är möjligt att du kommer att känna intensiv kramp i nedre delen av magen. Sjuksköterskan kan ge dig smärtstillande medicin, en värmedyna och en plats att vila tills du mår bättre.
- Motion kan faktiskt lindra kramper. Även om du inte känner för att flytta, försök att inte hoppa över gymmet. Det kan hjälpa dig att må bättre.
- Prova några yogaställningar. Börja med barnets pose. Sitt på knä så att din rumpa vilar på hälarna. Sträck den övre halvan av kroppen framåt, armarna utsträckta tills magen vilar på låren. Andas långsamt och slappna av, stäng ögonen.
- Kamomillte innehåller en antiinflammatorisk effekt som kan hjälpa mot kramper.
- Drick varmt vatten för att hålla dig återfuktad och minska uppblåsthet och kramper.
Steg 5. Berätta för dina föräldrar
Även om du kanske inte tycker om tanken på att dela denna information med din mamma eller pappa, är det viktigt att de vet. De kan hjälpa dig att skaffa tillbehör och ta dig till läkaren om du har några problem eller känner att något är fel. Om du har en oregelbunden menstruation, svåra kramper eller akne, kan preventivmedel hjälpa dig att kontrollera dina hormoner, och du måste uppsöka en läkare för att få receptet.
- Även om det är besvärligt kommer dina föräldrar att vara glada att du berättade för dem. De älskar och bryr sig om dig och din hälsa är viktig för dem.
- Om det bara är du och din pappa, håll honom inte i mörkret. Han vet att du kommer att få mens så småningom. Även om han inte har alla svar kan han hjälpa dig att skaffa förnödenheter och kan sätta dig i kontakt med en moster eller en annan pålitlig kvinna du kan prata med.
- Om du fortfarande känner dig blyg kan du försöka skicka ett sms till din mamma eller skriva en anteckning så att du inte behöver prata ansikte mot ansikte.
Steg 6. Markera datumet i din kalender
Medan din mens förmodligen kommer att vara väldigt oregelbunden till en början; det kan vara två eller nio dagar, det kan komma var 28: e dag eller två gånger i månaden; det är viktigt att du börjar spåra det. Din läkare kommer att börja fråga dig om din cykel och prata med dig om eventuella problem du kan ha om längden, mängden flöde eller tiden mellan dina perioder.
- Du kan använda en av många smarta telefonappar för att spåra din period.
- Att spåra din period gör det mindre troligt att du blir omedveten. Du kan bära pantyliner när du vet att du närmar dig tiden för din mens.
- Att veta när du kan förvänta dig din mens kan vara till nytta när du gör planer (du kanske vill skjuta upp den strandresan i veckan efter din mens).
Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Vilken typ av dryck kan lindra dina kramper?
apelsinjuice
Inte exakt! Apelsinjuice är full av C -vitamin, vilket är bra för ditt immunsystem men inte gör något mot kramper. När du har att göra med kramper har du det bättre med en varm dryck. Det finns ett bättre alternativ!
Kaffe
Försök igen! Koffein förtränger blodkärlen i kroppen, vilket faktiskt kan göra kramper värre. Det är därför bäst att hålla sig borta från saker som kaffe och läsk när du upplever kramper. Det finns ett bättre alternativ!
Kamomillte
Trevlig! Värmen i kamomillte kan vara lugnande när du har kramper. Mer än så har kamomill antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska kramperna. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Kallt vatten
Nästan! Varma drycker är mer lugnande för kramper än kalla. Så om du lider av kramper är kallt vatten inte lika lugnande som andra val. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
