Experter säger att kortare bad är säkrare när du är gravid eftersom de minskar risken för en vaginal infektion. Studier visar att ett långt, varmt bad kan leda till hypertermi, vilket kan vara skadligt för ditt barn. Men du behöver sannolikt inte oroa dig för att dina bad är skadliga, så det finns ingen anledning att du inte kan koppla av i badkaret så länge du gör det säkert. Du förtjänar lite egenvård, och det varma vattnet från ditt bad kan vara precis vad du behöver för att lugna dina ömma muskler.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelse för att ta ett bad
Steg 1. Ha någon tillgänglig som hjälper dig att komma in och ut ur badkaret
För att undvika att glida och falla när du kommer i hela badkaret, be din partner, en familjemedlem eller en vän att hjälpa dig när du sänker ner i badkaret. Du bör också be om hjälp med att komma ur badkaret så att du inte råkar falla eller snubbla av misstag.
Steg 2. Se till att vattnet inte är varmare än 36,7 ° C (98 ° F)
Ett för varmt bad kan leda till möjliga hälsoproblem och komplikationer, så håll badvattnet varmt men inte skållande varmt.
- Kontrollera vattnet med en termometer för att bekräfta att temperaturen inte är högre än 98 ° F.
- Om du måste "lätta på" badet är det för varmt. Låt det svalna eller tillsätt lite kallt vatten.
Steg 3. Använd en badmatta och en handduk för att undvika att det halkar
Förbered dig för ditt bad genom att lägga en badmatta vid badkaret och hålla nya handdukar i närheten. Detta minskar risken för halka eller snubbla när du kommer in och ut ur badkaret.
- Leta efter en plastmatta med grepp som kommer att fastna på badrumsgolvet.
- Använd självhäftande plasthandtag i botten av badkaret för att hjälpa dig att behålla dragkraften medan du badar.
Del 2 av 2: Att bli bekväm i badet
Steg 1. Tillsätt epsomsalter och äppelcidervinäger i vattnet
För att skapa en lugnande blötläggning kan du lägga till några matskedar epsomsalter och en ¼ kopp äppelcidervinäger i vattnet. Enligt hälso -specialister kommer dessa naturliga ämnen inte att skada ditt barn eller påverka din graviditet.
Steg 2. Begränsa bubbelbad till två gånger i månaden
Oavsett om du är gravid kan för många bubbelbad i månaden leda till vaginal irritation och infektioner. Begränsa din användning av bubbelbad när du tar ett bad medan du är gravid, och undvik att använda bubbelbad mer än två gånger i månaden.
Steg 3. Blötlägg i högst en timme
Undvik att stanna i badet i mer än en timme för att minska risken för infektion. Njut av en timmes blötläggning för att lindra svullna lemmar och slappna av din gravida kropp.
Steg 4. Låt någon hjälpa dig att komma ur badkaret
I stället för att riskera att snubbla eller falla, särskilt när det är blött, be din partner eller en familjemedlem om hjälp innan du går ut ur badkaret.
