Att flyga under en dröm bär en känsla av frihet, viktlöshet och kraft som är svår att replikera i ett vaket liv. Att kunna flyga i dina drömmar kan ge dig en känsla av att göra det omöjliga, och med lite övning i konsten att klara drömmar kan du lära dig att flyga i dina drömmar efter behag.
Steg
Del 1 av 4: Flying in a WILD
Steg 1. Lär dig att gå direkt in i en dröm
Om du har tränat klara drömmar, är duktig på att komma ihåg dina drömmar och är van att kontrollera verkligheten, kanske du kan göra en sällsyntare form av klarsynt dröm som kallas vakna initierad lucid dröm (WILD). Detta är när du somnar med avsikt att gå direkt in i en klar dröm. När du går in i ett VILD försöker du hålla dig avslappnad och uppmärksam nog för att förbli medveten om processen att somna.
Att flyga är typiskt i alla klara drömmar, men det är ännu mer typiskt i VILD, som ofta jämförs med upplevelser utanför kroppen
Steg 2. Vakna tidigt och ta en tupplur
Ställ in ett larm för att väcka dig 90 minuter före din normala väckningstid. Gå och lägg dig på din normala tid och gå upp när larmet ringer. Om du hade en dröm, skriv ner den. Håll dig uppe i ytterligare 90 minuter och lägg dig sedan igen. Du kan läsa din drömjournal eller läsa andra texter om klara drömmar under denna tid, om du vill.
- I sängen, ligga i ett bekvämt läge och slappna av med djupa, långsamma andetag.
- Upprepa ditt mål. "Jag ska gå direkt in i en dröm", eller någon variant.
- Tänk dig en ny dröm. Om du vaknade av en dröm, försök att gå tillbaka till den.
- Morgonstundar av detta slag är den mest tillförlitliga utlösaren för vakna initierade klara drömmar.
Steg 3. Känn dig själv somna om
Var uppmärksam på varje del av processen att somna, men försök inte skynda på det eller kontrollera det. Håll ögonen lätt stängda. Håll utkik efter eventuella bilder som kan visas och spela med dem om du kan. Känn dina lemmar bli tunga och ditt hjärta saktar ner.
Steg 4. Flyga ur sömnförlamning
Sömnförlamning sker när din kropp börjar somna och får dig att känna dig som om du är vaken, i din egen säng, men inte kan röra dig. Känn igen de första tecknen på sömnförlamning för att undvika att bli rädd när det inträffar. Sömnförlamning kan vara obehagligt, men det är faktiskt en bra hopppunkt för klara drömmar, om den används korrekt.
- Du kanske drömmer om en läskig närvaro i ditt rum under sömnförlamning. Påminn dig själv om att du drömmer och skicka iväg det.
- Om du vill komma ur sömnförlamningen, rör ihärdigt dina fingrar och tår.
- Flyta ut ur kroppen. Om du går in i ett VILD från sömnförlamning kan du flyga runt i ditt eget rum.
Steg 5. Flyga direkt
Du kan komma in i ett VILD bara genom att titta på bilderna som löper över dina ögonlock. När du ligger där och ser hur ditt sinne bildar bilder, börja leta efter detaljer. Om du ser en scen, placera dig själv mitt i den. Börja flyga eller gå, rör på saker och berätta för dig själv att du drömmer.
Om du börjar vakna, berätta bara för dig själv att du kan fortsätta flyga. Det är din dröm
Del 2 av 4: Flying While Lucid Dreaming
Steg 1. Inse att du drömmer
Titta runt dig efter tecken på dröm konstigheter. Gör en verklighetskontroll, till exempel att titta på din klocka eller försöka flyta. Drömmer du? Om din verklighetskontroll misslyckas, säg till dig själv att du drömmer. Bli inte överspänd, annars vaknar du.
Du kan vakna väldigt snabbt efter de första gångerna du blir klar i en dröm. Träna på att stanna i drömmen genom att fokusera på handlingar i drömmen, till exempel simning eller, ja, flygning
Steg 2. Bli grundad i drömmen
Lägg märke till var du är och försök att röra dig genom det. Att göra något aktivt är ett bra sätt att öka klarheten, eftersom du märker fysiska förnimmelser. Prova att interagera med landskapet. Cykla, spring och försök lukta och vidröra och flytta saker.
Steg 3. Öva på att flyta
Hoppa upp i luften och se om du flyter. Du kan prova att hoppa av saker och flyga iväg. När du kan flyta kan du försöka flytta åt vänster, höger och i olika hållningar. Tricket är att förvänta sig att det fungerar. Dina första klara drömmar kan du ha svårt att tro på din "förmåga" att flyga.
- Du kanske till och med flyter lite och sedan sjunker. Denna förtroendekris är inte ovanlig när du inte är helt klar.
- Påminn dig själv om att det är en dröm och att du kan flyga för att det är din dröm.
- Bli inte avskräckt om ansträngningen att hålla dig klar gör att du vaknar. En första klar dröm är ett stort tecken på framtida flyg.
Steg 4. Flyga
När du är helt klar (säker på att du drömmer, kan interagera med landskapet, övertygad om att du kan flyga), borde du kunna flyga hur du vill. Skjut av marken mot himlen, eller kör igång. Om du är i ett rum, flyga runt i rummet och gå sedan ut genom fönstret. Försök med yttre rymden om du känner dig ambitiös.
- Du kan stöta på upprepade hinder, till exempel träd eller kraftledningar. Varje gång du gör det, öva på att flyta runt dem, eller bara gå igenom dem.
- Om du börjar falla, påminn dig själv om att du kan flyga i din dröm.
- Kom ihåg att du kanske vaknar, men du kan inte bli sårad. Det är en dröm.
Steg 5. Stanna kvar i drömmen
För att hålla dig klar, fokusera på din flygning och på landskapet. Om ditt sinne vandrar, så kommer din dröm också. Håll ögonen på jorden eller havet under dig, eller stjärnorna runt omkring dig. Försök att utmana dig själv att lägga märke till allt du kan om att flyga: hur känns det, vad är temperaturen, vilken färg har landskapet, hur känns det när du flyger genom ett moln?
Del 3 av 4: Att sova med ett mål
Steg 1. Gör ett mål
När du har tränat visualisering, kommer ihåg drömmar och kontrollerar verkligheten kan du börja fokusera på en viss typ av flygning. Om du har flugit tidigare i dina drömmar kan du försöka replikera det sättet att flyga. Har du skjutit i höjden som en örn? Flytade som en bubbla? Simma genom luften? Tänk dig hur du ska flyga, och var.
Ställ inte in en tidslinje för ditt mål. Det kan ta allt från några dagar till några månader innan du får din första klara dröm. När du börjar försöka, fortsätt lugnt och prova en metod i taget
Steg 2. Ange ditt mål innan du sover
Om ditt mål är att flyta, flyga eller sväva i sömnen, upprepa det för dig själv när du har lagt dig i sängen. Säg "jag kommer att flyga i min dröm" eller "när jag drömmer kommer jag att märka det, när jag märker att jag ska flyga." Recitera ditt mål i ditt huvud, lugnt och bestämt. Alternativ med visualisering.
Steg 3. Fantasera din önskade dröm
Tänk dig att du somnar och drömmer. Visualisera dig själv att inse att du drömmer, kanske genom att göra en verklighetskontroll eller märka något konstigt i landskapet. Tänk dig själv att flyga, och föreställ dig varje detalj du skulle se.
- Prova att gå fram och tillbaka mellan att föreställa dig dina klara flygdrömmar och recitera ditt mål.
- Om du somnar med detta kan du öka dina chanser att ha en klar dröm.
Del 4 av 4: Parwiz Khan Råd
Steg 1. Visualisera flygning
Omge dig med bilder av flyg. Titta på filmer av olika typer av flygande: flygning i superhjälte, fåglar som flyger och människor som flyger med enheter. Titta på flygbilder och föreställ dig att du flyger över scenerna som visas. Titta på bilder av rymden och försök att tänka dig att flyga utan problem genom fullständig tomhet.
- Blunda och försök att se dig själv sväva över landskapet under dig.
- Tillbringa några minuter varje dag och föreställ dig känslor relaterade till flygning. Tänk dig att studsa på en studsmatta, rusa uppåt i en berg- och dalbana och hoppa från ett dykbräda.
- Spela videospel där din karaktär kan flyga. Att spela videospel kan hjälpa dig att ha klara drömmar, och även om inte, kommer det visuella att ge dig idéer för dina flygdrömmar.
Steg 2. Skriv dina drömmar i en journal
Att komma ihåg dina drömmar hjälper dig att bygga upp en medvetenhet om dem, vilket i sin tur hjälper dig att kontrollera dem. Så snart du vaknar från en dröm, lägg några minuter på att komma ihåg den och skriva ner den. Läs din dagbok några dagar och notera upprepade teman.
- När du visualiserar flygning, försök att visualisera flygning över de scener du oftast drömmer.
- Börja i en position som är vanlig i dina drömmar, och tänk dig att flyta eller hoppa upp i luften.
Steg 3. Kontrollera om du drömmer
Under dagen, när det händer dig, kontrollera att du verkligen är vaken. Det kan kännas uppenbart att du är det, men att öva kontrollen medan du är vaken hjälper dig att utföra den i drömmar. Du kan bara vara helt klar i en dröm, om du är säker på att du drömmer. Kontrollera genom att försöka flyta eller flyga.
- Andra kontroller kan titta på en klocka två gånger inom en minut. Tiden visar sällan detsamma två gånger i drömmar.
- Om du inte har lyckats flyta ännu, kolla om du kan göra något annat fysiskt omöjligt, till exempel att trycka fingrarna genom en kudde.
