Att tolka dina drömmar är ett roligt sätt att få insikter i ditt omedvetna sinne. Många tror också att drömmar kan hjälpa dig att bättre förstå vad som händer i ditt vakna liv. Om du vill tolka dina drömmar måste du börja föra en drömjournal. Sedan kan du analysera varje element i din dröm för att avgöra vad det betyder för dig. Slutligen kan du bestämma vad din dröm betyder.
Steg
Del 1 av 4: Keeping a Dream Journal
Steg 1. Lägg din drömjournal bredvid din säng
Även om du inte kommer ihåg dina drömmar har du dem varje kväll. Att skriva ner dem kan hjälpa dig att komma ihåg dina drömmar. Tillsammans med din drömjournal, behåll en penna eller penna. Detta kommer att påminna dig om att spela in din dröm så snart du vaknar.
- Glöm inte att ta med din drömjournal när du reser.
- Det är bäst att datera dina poster. Om du vill kan du också lämna utrymme under varje post för din drömtolkning.
Steg 2. I det ögonblick du vaknar, håll ögonen stängda och försök att komma ihåg så mycket av nattens drömmar som möjligt
Skriv sedan ner dem. Gör det till din morgonritual att spela in din dröm medan du fortfarande ligger i sängen. Du kommer ihåg mest direkt efter att du vaknat. Om du väntar några minuter kommer ditt minne av drömmen att försvinna.
- Gå inte ens på toaletten, det ger dig tid att glömma!
- Notera också dina tankar omedelbart när du vaknar, eftersom dessa tankar kan ha varit på väg att dyka upp i din dröm (om du inte hade vaknat först). Finns det plötsligt ett ord, färg eller sång i huvudet, speciellt en som du inte har tänkt på på ett tag? Detta kan vara användbart för din tolkning.
- Du får en mer meningsfull tolkning om du kommer ihåg fler detaljer.
Steg 3. Spela in allt du kan komma ihåg
Detta inkluderar vad du gjorde, vem som var med dig, hur du kände och allt du såg som kan vara en symbol. Skriv ner så mycket du kan. Vissa människor tecknar till och med vad de såg i drömmen! Saker att skriva ner inkluderar:
- Känslor du kände
- Människor i drömmen
- Djur
- Drömens inställning
- Färger
- Ett transportsätt, om det fanns det
- En resa, om det fanns en
- En tomt, om det finns en
Steg 4. Undvik att skapa en tomt i din dröm om det inte finns någon
Det är normalt att drömmar inte är vettiga. Dock kommer ditt medvetna sinne att vilja skapa en historia av dina drömmar. Motstå denna uppmaning! Skriv ner bara det du kommer ihåg, även om det bara är en serie slumpmässiga känslor och bilder. Detta kommer att ge dig en bättre tolkning än en påhittad historia.
- Om du känner dig frestad att göra drömmen till en berättelse, fokusera bara på de känslor du kände, det du såg och adjektiv för att beskriva scenen.
- Till exempel kan du ha en dröm där du är vilse i skogen och jagas av en varg. Förutom att skriva ut vad som hände och hur du kände dig, kan du rita flera träd för att representera en skog från din dröm, tillsammans med ord som "förlorad", "jagad" och "varg".
Steg 5. Försök inte tolka drömmen medan du spelar in den
Detta kan påverka det du skriver, få dig att ändra eller utelämna viktiga detaljer från din dröm. Först är det bara att försöka dokumentera vad som hände. Du kan tolka det senare.
Steg 6. Titel varje dröm
Detta utmanar ditt sinne att identifiera ett specifikt tema eller det som fastnade mest för dig. Försök dock inte att göra dina titlar meningsfulla. Använd bara det du tänker på först. Detta kan hjälpa dig att få en bättre uppfattning om vad du verkligen tycker om drömmen.
Du kan till exempel rubricera skogsdrömmen som beskrivs ovan något i stil med "Jakten", "Skrämmande skog" eller "Att springa rädd"
Del 2 av 4: Analysera dina drömmar
Steg 1. Fråga dig själv om drömmen
Att ställa frågor är en bra utgångspunkt eftersom det hjälper dig att börja plocka isär drömmen. Frågorna du ställer bör variera beroende på vad din dröm handlar om, eftersom du kommer att ifrågasätta innebörden och förhållandet bakom de enskilda elementen i den drömmen. Här är några exempel på frågor du kan ställa:
- Var jag ensam?
- Vem var mer där? Kände jag någon?
- Hur kändes det?
- Vad betyder inställningen för mig?
- Hur skulle jag beskriva inställningen?
- Vad betyder den här bilden för mig?
- Vad betyder denna handling för mig?
- När var sista gången jag stötte på den här artikeln i verkligheten?
Steg 2. Identifiera de bakomliggande känslorna
De känslor du kände i din dröm kan indikera att du känner dessa känslor i ditt verkliga liv. Situationen i din dröm kan dock skilja sig från vad som händer i verkligheten. På ytan verkar drömmen kanske inte relatera till ditt vakna liv, men att fokusera på hur du kände kan hjälpa dig att hitta riktning.
- Ställ till exempel frågor till dig själv, "Hur fick den här drömmen mig att känna?" och "När har jag nyligen känt den känslan i mitt vakna liv?"
- Till exempel kan du ha känt dig rädd eller fångad i en dröm om att en varg jagar dig genom skogen. Denna dröm kan innebära att du känner dig instängd i en skrämmande situation i ditt verkliga liv.
Steg 3. Undersök drömmen
Var drömmen utspelar sig är viktigt, liksom stämningen på platsen. Till exempel kan en skog vara ljus och fridfull, eller den kan vara mörk och förebådande. Dessutom är det viktigt att överväga hur du personligen förhåller dig till den platsen.
- Ställ dig själv frågor som dessa: Är det någonstans du är rädd? Ger platsen dig stress i verkliga livet? Är det din komfortzon? Har något dåligt hänt dig i en sådan här miljö? Är inställningen liknande den för en lycklig tid i ditt liv?
- Till exempel kan en strand betyda två olika saker för två olika människor baserat på deras egna föreningar. En strand kan vara en rolig plats för någon som haft en trevlig semester där, men det kan vara en symbol för rädsla för någon som nästan drunknade.
Steg 4. Reflektera över de andra karaktärerna eller djuren i drömmen
Tänk på din bakgrund med personen eller djuret, och vad de kan symbolisera för dig. Det är också viktigt att notera hur du kände om personen eller djuret i drömmen. Kämpade du? Försökte de hjälpa dig? Var de bara i bakgrunden? Ta med detta i din analys.
- Har du nyligen bråkat med personen? Drömmen kan relateras till kampen.
- Alternativt, representerar personen något för dig? Till exempel kan din favoritlärare dyka upp i din dröm eftersom ditt medvetslösa sinne vill att du lär dig något.
- De människor du ser i din dröm representerar oftare dig själv snarare än den personen. Till exempel att se din syster som går på college i din dröm kan representera din önskan att lära och söka möjligheter, snarare än din verkliga syster.
- Om du är rädd för hundar kan en hund i din dröm utgöra ett hot. På baksidan kan det innebära säkerhet om du har en hund för skydd i verkliga livet.
Steg 5. Välj ut bilderna eller symbolerna i dina drömmar
Detta kan vara vad som helst som visas i din dröm. Fundera över vad dessa saker kan representera för dig. Hur får de dig att känna? Vad får de dig att tänka på? Hur använder du dem i verkliga livet? Arbeta igenom dina tankar för att se vad bilden eller symbolen kan betyda för dig.
- Om du kommer ihåg flera bilder eller symboler, fokusera på det som verkar mest meningsfullt.
- Om du stöter på samma bilder eller symboler på en återkommande basis är det en bra idé att skapa en speciell nyckel för att hjälpa dig att förstå deras innebörd. Detta kan hjälpa dig att tolka dina drömmar snabbare. Till exempel kan du märka att du ofta ser en fri fågel när du mår bra av en situation men en burfågel när du känner dig instängd.
Steg 6. Leta efter återkommande teman i din dröm
Detta kan vara en tanke som du hade i drömmen, en känsla som kvarstod under dina drömmar, en symbol som du fortsatte att se, etc. Tänk på hur detta tema förhåller sig till ditt vakna liv. I vissa fall kan det vara tydligt hur din dröm förhåller sig till ditt verkliga liv, men andra gånger kan din dröm fungera som en metafor som du kommer att behöva undersöka närmare.
- Till exempel kan du ha haft den återkommande tanken i din dröm att du tappade saker och inte kunde hålla reda på saker du bär. Du kan koppla denna känsla till en verklig situation där du tappade bort en viktig föremål som du behöver för arbete eller skola.
- Å andra sidan kan du ha en dröm där du upprepade gånger jagas och hotas. Detta kan vara en metafor för känslor av osäkerhet på jobbet eller i skolan.
Steg 7. Använd bara en drömordlista om du fastnar
Drömordböcker är ett populärt verktyg för att analysera drömmar, men många experter säger att de inte är särskilt användbara. Det beror på att samma symbol kan betyda olika saker för olika människor. Det är bättre att fokusera på hur du kände dig i drömmen och vad varje objekt i din dröm betyder för dig. Men du kanske vill använda en drömordlista för mer insikt eller för att leta efter ytterligare tolkningar.
- Du hittar drömordböcker i tryckt form eller online.
- Till exempel kanske du har haft flera drömmar som innehåller en nyckel i bakgrunden. Du kanske vill leta upp vanliga betydelser för nyckelsymbolen.
Del 3 av 4: Att känna igen vanliga drömtroper
Steg 1. Fundera över om något har slutat i ditt liv om du drömmer om ett dödsfall
Även om de är läskiga, handlar dödsdrömmar vanligtvis inte om en verklig död. Om du drömmer om döden, tänk på vad som har hänt i ditt liv. En död i din dröm betyder att något i ditt liv har upphört, vanligtvis för att ge plats för en ny början.
Du kan till exempel ta examen från skolan. Även om detta är ett slut, sätter det igång en spännande ny fas i ditt liv
Steg 2. Reflektera över alla fordon du använder för att resa i drömmar
Om du transporteras i din dröm handlar det ofta om den riktning ditt liv tar, mängden kontroll du har över ditt liv och de hinder du har på din resa. Om du kör, har du kontroll, men någon annan i förarsätet kan betyda att du saknar kontroll.
Till exempel kan en trasig bil betyda att du har fastnat i ditt liv
Steg 3. Relatera att flyga i din dröm till att ta kontroll över ditt liv
Tänk på hur du känner när du flyger i din dröm. Om du flyger högt och mår bra kan du ha släppt en börda i ditt verkliga liv. Det kan också betyda att du känner kontroll. Men att flyga lågt och kämpa kan innebära att du känner att du är tyngd eller har kontroll.
Steg 4. Lägg märke till hur du känner när du faller i en dröm
Att falla kan betyda flera saker. Det kan betyda att du känner dig ur kontroll. Det kan också innebära att du antingen måste släppa något eller låta det gå. Var uppmärksam på de känslor du känner när du faller när du bestämmer vad detta betyder för dig.
- Om du känner dig lugn kan du släppa något i ditt liv som tyngde dig.
- Om du känner dig rädd kan du känna att ditt liv är utom kontroll.
Steg 5. Leta efter något som du kan undvika om du jagas
Vanligtvis att jagas i en dröm betyder att det kan finnas något i ditt vakna liv som du behöver eller vill konfrontera. Du kan känna att du figurativt har "springit iväg" från den här frågan, men ditt medvetslösa säger åt dig att ta itu med det.
Till exempel kan du vara efter med ditt arbete och behöva göra arrangemang för att komma tillbaka på schemat
Steg 6. Leta efter orsaker till att du kan gå vilse i en dröm
Att känna sig vilsen i en dröm eller söka efter något som går förlorat betyder vanligtvis att du känner ångest och frustration i ditt vakna liv. Chansen är stor att du känner dig "vilsen" i en situation i ditt liv.
Till exempel kan du kämpa för att hitta ett jobb men har inte tillräckligt med kvalifikationer eller erfarenhet för att få jobbet
Steg 7. Reflektera över din prestation om du inte är förberedd på ett test
Att behöva ta ett test som du inte är beredd på är en vanlig, stressig dröm. Det kan innebära att du känner att din prestation i livet saknas. Det kan också betyda att du känner att du inte har lärt dig en läxa du borde ha.
Steg 8. Tänk på att nakenhet ofta symboliserar sårbarhet
Nakenhet är ett sätt att blotta sig själv för världen, vilket gör dig sårbar. Om du är upprörd över nakenheten kan du känna att du behöver dölja något eller inte stöds. Om du är säker kan du omfamna sårbarheten.
Steg 9. Få inte panik om dina tänder faller ut
Denna dröm betyder vanligtvis att du är orolig, inkompetent eller maktlös. Du kan till exempel känna att du inte är redo att ta ett nytt ansvar. Reaktionen som du och andra drömkaraktärer får när tänderna faller ut berättar hur du känner för situationen.
Till exempel, om du träffar din mamma i drömmen och hon inte bryr sig om att dina tänder faller ut, kan det innebära att du känner att hon inte bryr sig om dina verkliga känslor om en situation du kämpar med. Det kan också vara ditt medvetslösa medvetande om att din mamma tror att du är tillräckligt skicklig för att ta det nya ansvaret
Del 4 av 4: Bestäm din dröms betydelse
Steg 1. Inse att drömmar inte är en förutsägelse om framtiden
Vissa människor tror att drömmar kan fungera som föraningar som förebådar framtiden. Experter är dock överens om att så inte är fallet. Istället är drömmar historier som du berättar för dig själv medan du sover. I vissa fall kan de hjälpa dig att arbeta igenom en situation i ditt vakna liv eller hantera känslor.
Om du har en störande dröm som skrämmer dig, oroa dig inte för att den ska gå i uppfyllelse. Fokusera istället på de känslor du kände. Kanske får en verklig situation dig att känna så här
Steg 2. Sätt ihop alla enskilda bitar av drömmen
När du har analyserat varje del av din dröm kan du sätta ihop allt. Detta kan ge dig en djupare tolkning av drömmen.
- Hur förhåller sig inställningen till karaktärerna och symbolerna?
- Hur påverkar varje del betydelsen av de återstående delarna?
- Sammantaget, vad betyder drömmen för dig?
Steg 3. Anslut drömmen till dina verkliga situationer
Vissa drömmar är enkla, vilket gör dem lätta att tolka. Du kanske just har stött på den personen eller situationen under din dag. Men andra drömmar fungerar som en metafor för något som händer i ditt liv. Använd din analys för att avgöra hur din dröm ansluter till ditt vakna liv.
- Som ett exempel kan drömma om något som hände under föregående dag ha ett enkelt svar. Om du hade en kamp med din mamma och du drömmer om att slåss med henne, är drömmen troligtvis om kampen.
- Alternativt, om du har en dröm om en husbrand som du inte kan undkomma, så är det förmodligen en metafor för något som händer i ditt liv.
Steg 4. Lyssna på din tarm
Du är den enda personen som verkligen känner dig själv! Det gör dig till den bästa personen att tolka dina drömmar. Om du tror att din dröm kan betyda något, acceptera det som meningen.
Steg 5. dechiffrera kärlek och sexdrömmar
Dessa drömmar motsvarar sällan känslor av kärlek och sex i ditt verkliga liv. Oftast handlar kärlek och sexdrömmar om intima kopplingar i ditt verkliga liv. Du kan ha kommit närmare den person som finns i din dröm, eller så kan de representera något inom dig själv som du omfamnar.
Till exempel kan du ha en sexdröm om en bekant. Fråga dig själv vad den personen kan representera för dig. Du kanske gillar hur den här personen är rolig och utåtriktad. Din dröm kan innebära att du omfamnar dessa egenskaper hos dig själv
Steg 6. Lägg märke till återkommande drömmar eller mönster
Om du har samma dröm om och om igen, är det troligt att ditt medvetslösa sinne försöker berätta något för dig. Alternativt kan du kämpa med en situation i ditt vakna liv. Var särskilt uppmärksam på dessa återkommande drömmar eller mönster.
- Notera när drömmarna inträffar, hur ofta de uppstår och om de verkar utlösas av något.
- Analysera drömmen som du normalt skulle göra, men var särskilt uppmärksam på vad drömmen kan betyda för ditt vakna liv.
- Om drömmen stör din sömn kanske du vill prata med en psykolog, som kan hjälpa dig att arbeta igenom drömmen.
Steg 7. Prata med en terapeut om dina drömmar stör dig
I sällsynta fall kan drömmar påverka ditt vakna liv negativt. Till exempel har vissa människor återkommande mardrömmar som kan vara skrämmande. Även om mardrömmen bara är en fantasi som inte kommer att hända dig, kan det fortfarande vara väldigt skrämmande. Lyckligtvis kan en terapeut hjälpa dig att arbeta igenom dina upprörande drömmar.
Tips
- Lita på dina instinkter! Om något verkar viktigt är det förmodligen det. Försök att inte låta din logiska sida ta över.
- Ibland har drömmar verkligen inte djupa betydelser. De kan bara handla om något som hände nyligen.
- Övning är nyckeln. Varje gång du gör detta kommer du att bli bättre på det.
- Använd dina drömtolkningar för att hjälpa dig att avslöja dina känslor för ditt liv och arbeta igenom problem du kan ha. Men behandla dem inte som förutsägelser om din framtid.
- Drömordböcker kan vara till hjälp, men är inte alltid 100% korrekta.
