Kvicksilver kan, liksom andra tungmetaller, komma in i blodomloppet och orsaka njur-, lever- och bukproblem, samt utgöra betydande risker för gravida mödrar och utvecklande foster. Kvicksilver är mest giftigt vid inandning, vilket oftast sker i industriella miljöer. Du kan också få i dig kvicksilver genom att konsumera kvicksilverrik fisk. Att minska kvicksilverhalten är vanligtvis en uppgift som bäst lämnas åt läkare, men det finns också några livsstils- och kostförändringar som du kan göra som kan hjälpa till att ta bort kvicksilver från kroppen över tid.
Steg
Metod 1 av 2: Minska kvicksilver genom keleringsterapi
Steg 1. Gör en läkarbesök för att få dina kvicksilverhalter testade
Din läkare kan göra ett blod- eller urintest för att kontrollera kvicksilverhalten i din kropp. Boka tid för att träffa din allmänläkare och förklara att du vill att de ska utföra ett blod- eller urintest för att kontrollera dina kvicksilverhalter.
- Ett kvicksilverblodtest är mer lämpligt för att kontrollera någon efter en misstänkt akut exponering för kvicksilver, medan ett 24-timmars urinkvicksilverprov är bättre för att kontrollera någon för låg eller långsiktig exponering för kvicksilver, till exempel från kvicksilverexponering på jobbet.
- Kvicksilver spelar ingen roll i människokroppen, så tekniskt sett borde det inte finnas kvicksilver i blodet. Studier har emellertid visat att mängder kvicksilver större än 85 mikrogram per liter (µg/L) orsakar skada.
- Du kan få hemtester för kvicksilver, men det rekommenderas att du genomgår professionell medicinsk testning om du har allvarliga problem med förgiftning.
Steg 2. Tala om för din läkare om du har några symtom på kvicksilverförgiftning
Människor som arbetar i industriella miljöer eller som har fått i uppgift att städa upp kvicksilverutsläpp har störst risk att drabbas av kvicksilverförgiftning. Om du misstänker att du har andats in kvicksilver och har noterat några problematiska symptom, beskriv dem för din läkare. Vanliga symptom som uppstår strax efter att kvicksilverförgiftning drabbats är:
- Kräkningar och illamående
- Skakiga händer
- Magkramper och diarré
- Täthet i bröstet och hosta
Steg 3. Genomgå keleringsterapi om dina kvicksilverhalter är farligt höga
Keleringsterapi är den primära formen av medicinsk behandling som används för att avlägsna kvicksilver (och andra tungmetaller) från kroppen. Detta kan indikeras om din kvicksilverhalt från ett blod- eller 24-timmars urintest är över 100 mcg/L eller om du visar symptom på kvicksilverförgiftning. Under keleringsterapi kommer din läkare att ge dig läkemedel som binder till kvicksilveret i blodet och låter din kropp passera kvicksilveret genom urinen.
- Några av medicinerna tas via oral kapsel och andra injiceras intravenöst. Den vanligaste kelatbehandlingen är med en syntetisk aminosyrainjektion.
- Läkemedel som har godkänts medicinskt för keleringsterapi i USA inkluderar dimercaprol (BAL), succimer, deferoxamin, edetatkalciumdinatrium och penicillamin.
Steg 4. Diskutera chelations biverkningar med din läkare innan behandlingen
Om du har allvarligt höga kvicksilverhalter i din kropp kan din läkare råda dig att du får en hög dos kelaterande läkemedel. Några av dessa läkemedel kan ha allvarliga och obehagliga biverkningar. Om du kommer att få en stor dos av ett kelaterande läkemedel, tala med din läkare och se till att du är villig att uppleva biverkningarna.
- Biverkningar av till exempel läkemedlet deferoxamin inkluderar lungskador eller infektioner och mycket lågt blodtryck.
- Om du är orolig för biverkningarna, fråga din läkare om de kan ordinera ett av de mildare kelaterande läkemedlen eller se om de kan starta dig med en lägre dos.
- Keleringsterapi är den enda medicinska metoden för att motverka kvicksilverförgiftning. Även om några av biverkningarna kan verka allvarliga, är de mycket bättre än att leva med kvicksilverförgiftning!
Metod 2 av 2: Ändra din kost och livsstil
Steg 1. Tillsätt 1/4 kopp koriander till dina dagliga måltider
Cilantro är känt för att ha många hälsofördelar, och du kan få dessa fördelar genom att äta så lite som 1/4 kopp (4 g) av det varje dag. Specifikt har studier visat att koriander påskyndar hastigheten med vilken din kropp utsöndrar kvicksilver. Du kan köpa koriander från din lokala livsmedelsbutik eller odla färsk koriander hemma.
- Cilantro kommer att rensa kvicksilver ur kroppen mycket långsamt. För att örten ska ha en betydande effekt måste du äta den regelbundet under flera veckor.
- Ta ett stort gäng koriander och gör det till en pesto med vitlök och olivolja. Eller kasta koriander med pasta och äta den till lunch eller middag. Cilantro passar också bra till ett brett utbud av mexikanska rätter.
Varning: Om du har upplevt akut eller kronisk kvicksilverexponering, uppsök läkare omedelbart för behandling. Försök inte självbehandla med mat eller andra huskurer. Även om dessa förändringar kan vara till hjälp, kommer de inte att ta bort kvicksilver från din kropp på det sätt som hantering med medicinering och keleringsterapi kommer att göra.
Steg 2. Prova att tillsätta vitlök till dina måltider för att sänka kvicksilverhalten över tiden
Färsk vitlök kan hjälpa din kropp att bearbeta och passera kvicksilver snabbare än det annars skulle göra. Köp vitlöksklyftor från en lokal stormarknad, eller prova att odla din egen hemma. Du kan införliva vitlök i många salta rätter som salsa, soppor och grytor, ägg och pasta. Om du använder rå vitlök, lägg till minst 2-3 kryddnejlika per dag i dina måltider.
- Om du tar vitlökstillskott, sikta på att konsumera mellan 600 till 1, 200 mg per dag.
- Studier har visat att vitlök är framgångsrik för att avlägsna kvicksilver toxicitet från råttor. Det har dock inte visat sig slutgiltigt att vitlök har stor effekt på kvicksilverhalten i människokroppen.
Steg 3. Inför E -vitamin i din kost för att hjälpa din kropp att bearbeta kvicksilver
E -vitamin hjälper till att skydda din kropp mot kvicksilver toxicitet och kan också hjälpa din kropp att bli av med kvicksilver. E -vitamin förekommer naturligt i många livsmedel, inklusive solrosor, broccoli, grönkål, kiwi, mango, tomater och mandel. Lägg till dessa livsmedel i din kost för att hjälpa din kropp att bearbeta och utsöndra kvicksilver.
- Du kan också köpa vitamin E -tillskott i pillerform. Dessa säljs i stor utsträckning i hälsokostaffärer eller på homeopatiska medicinska avdelningar.
- Vuxna i åldern 18 år och uppåt bör inte konsumera mer än 800–1 000 mg vitamin E dagligen.
Steg 4. Undvik att äta stora, kvicksilverrika arter av fisk och haj
Generellt sett, ju större skaldjur är, desto större är risken för att den får i sig kvicksilver. Typer av fisk och skaldjur som är notoriskt höga i kvicksilver inkluderar haj, kungmakrill, svärdfisk och tilefish. Tack vare vattenföroreningar från industrianläggningar absorberar dessa stora fiskar kvicksilver från vattnet de lever i under större delen av sitt liv. För att undvika att äta kvicksilver, skär ut stor fisk ur din kost.
Som en grov tumregel äter du bara fisk som är tillräckligt liten för att passa in i din stekpanna. Dessa fiskar har vanligtvis inte levt mer än ett år eller två, och har inte hunnit absorbera mycket kvicksilver
Steg 5. Ät Alaskan lax och sill om du vill ha fisk i kosten
Många tycker om att äta fisk och är tveksamma till att helt ta bort det från kosten. I det här fallet, försök att bara äta fiskarter som innehåller lite kvicksilver. Wild Alaskan lax är ett bra alternativ, liksom sill och svart torsk (även känd som sablefish). Sardiner är också kvicksilverfria, även om många tycker att smaken är lite obehaglig.
Läs etiketterna på förpackningen som din fisk kommer in i mataffären. Leta efter fisk som är märkt "kvicksilverfri"
Tips
- Vissa människor tror att metallen som används i tandfyllningar (som innehåller ett ämne som kallas amalgam) kan leda till kvicksilverförgiftning. Även om amalgam innehåller små mängder kvicksilver har inget samband hittats mellan amalgamfyllningar och höga halter kvicksilver i kroppen.
- Även om du inte gillar fisk, planera att lägga till något kött eller protein i din kost. Aminosyrorna i protein hjälper till att befria kroppen från kvicksilver.
