Ett nikotintest kan vara en obehaglig överraskning, men det är ett som du kan övervinna. Lyckligtvis är urintest de vanligaste och lättaste att slå. Det kan fortfarande försöka, eftersom du kommer att behöva sluta äta nikotin minst 4 dagar före testet. Byt ut den med mycket vatten, träning och en hälsosam kost. När du har ont om tid kommer dessa metoder att ta dig igenom testet och kanske till och med hjälpa dig att sluta använda nikotin helt och hållet.
Steg
Del 1 av 3: Minska din nikotinanvändning
Steg 1. Avsmalta din nikotinanvändning i minst 2 veckor före testet
För att klara testet måste du få ut nikotinet ur systemet. Eftersom det kan vara utmanande att sluta kalla kalkon, minska din nikotinanvändning minst 2 veckor i förväg. Ju tidigare du börjar avsmalna, desto mindre nikotin behöver du oroa dig för att rensa.
- Till exempel, om du röker ett paket om dagen, minska gradvis genom att ha 1 cigarett mindre varje dag. Ersättningsprodukter som tuggummi och plåster kan hjälpa.
- Att sluta är alltid det bästa alternativet, men det är inte lätt. Avsmalnande gör åtminstone tillbakadragande mindre smärtsamt.
Steg 2. Sluta använda mentolcigaretter
Mentol påverkar hur din kropp bryter ner nikotin, vilket gör att den stannar längre i ditt system. Byt till vanliga cigaretter eller andra nikotinbehandlingar, som tuggummi och plåster. Försök att göra detta medan du avsmalnar inför testet.
Steg 3. Sluta använda nikotin minst 3 dagar före testet
Kotinin, kemikalien som upptäcks av testet, stannar i ditt system i dagar. Tyvärr kan du inte använda några nikotinprodukter, inklusive plåster och andra ersättningsterapier. Ju tidigare du slutar, desto bättre är dina chanser på testet.
De flesta nikotin kan spolas ut för ett urintest inom 3 dagar. Hos vanliga och storrökare kan kotinin vara detekterbar i flera veckor, så sluta använda nikotin så snart som möjligt
Del 2 av 3: Spola nikotin från din kropp
Steg 1. Drick vatten för att hålla dig hydratiserad
Korrekt hydrering säkerställer att din kropp spolar ut nikotin så effektivt som möjligt. Bär runt en vattenflaska och använd den som ersättning för andra drycker, till exempel läsk eller kaffe.
Undvik överhydrering. För mycket vatten kan leda till illamående, huvudvärk, muskelkramper och desorientering
Steg 2. Smutta på örtte och tranbärsjuice
Dessa är båda diuretika och de är kända som nikotinspolare. Ha några istället för allt du normalt skulle dricka. När du köper en drink, läs etiketterna för att se till att dessa produkter ingår. Att köpa en söt dryck med låg äkta tranbärsjuice hjälper dig inte.
Drick ingefära, maskros, enbär eller grönt te till avgiftning för testet
Steg 3. Håll en hälsosam och balanserad kost
Fokusera dina måltider kring små portioner magert kött och fisk. Koka dem i olivolja, som innehåller hälsosamma fetter. Kombinera dem med mat som innehåller mycket antioxidanter och fibrer, som frukt, grönsaker och ris, för att bryta ner nikotinet.
Livsmedel som ägg, lök och vitlök kan stimulera din lever, vilket leder till snabbare avlägsnande av nikotin
Steg 4. Ät mycket gröna grönsaker
Gröna grönsaker är bättre för din kropp, hjälper den att fungera och rensar nikotin mer effektivt. Broccoli och spenat är till exempel positiva alternativ som påskyndar borttagning av nikotin. Du är inte begränsad till att bara äta grönt, utan inkludera en portion i dina måltider.
Steg 5. Ät frukt fylld med C -vitamin
Inkludera citrusfrukter som apelsiner, citroner, lime och mango i din kost. C -vitamin, som också finns i broccoli, är känt för att påskynda nikotinbehandling. De är också hälsosamma livsmedel, så de hjälper dig att klara dagarna fram till testet.
C -vitamintillskott är också mycket användbara. Använd dem dagligen samtidigt som du äter mat rik på vitamin C
Steg 6. Undvik specialdetoxdrycker och mediciner
Det här är försäljningsplatser i en flaska. De hävdar att de hjälper dig att klara testet, men det finns inga bevis för att de fungerar. Lita istället på billigare detoxidéer som vatten, te och tranbärsjuice.
Del 3 av 3: Undvika frestelsen att använda nikotin
Steg 1. Träna för att öka din ämnesomsättning
Det är en hälsosam aktivitet som håller dig upptagen när nikotinsuget slår. Även en snabb promenad påskyndar nikotinnedbrytningen. Små mängder nikotinkemikalier frigörs varje gång du svettas.
- Prova att spela sport, göra yoga eller hitta konditionspass online.
- Håll dig hydratiserad medan du tränar genom att dricka vatten. Tecken på uttorkning inkluderar muntorrhet, trötthet, minskad urinproduktion, huvudvärk och yrsel.
Steg 2. Undvik platser där människor röker
Begagnad rök dyker upp på alla nikotintester. Att vara i närheten av rök betyder mer kemikalier i kroppen, även om du är bekväm att motstå trangen att röka. Tillbringa din tid med att träna och göra andra avkopplande aktiviteter.
Även om passiv rök dyker upp på tester, räcker det inte med att få en icke -rökare att misslyckas. Du kommer inte att kunna skylla på ett misslyckat test på passiv rökning
Steg 3. Var nöjd genom att hålla dig upptagen och underhållen
Träna, äta hälsosamt och koppla av genom att belöna dig själv med aktiviteter som du älskar, till exempel att köpa glass eller titta på ett favorit -tv -program. Avgiftning är stressande, särskilt när du står inför uttag. Håll humöret uppe så att du inte glider tillbaka till rökningen före testet.
Steg 4. Gör ett hemtest för att övervaka dina nikotinnivåer
Hemtester kan beställas online eller hittas genom att gå in i någon apotek. De fungerar som det riktiga testet, är godkända av regeringen och är mycket exakta. Allt du behöver göra är att doppa testremsan i urinen för att se om du skulle klara eller misslyckas.
