Tandtråd varje dag tar bort matpartiklar, plack och skräp som borstning inte når. Detta hjälper dig att hålla dina tänder och tandkött så friska som möjligt. Dessutom kan tandtråd hjälpa dig att undvika dålig andedräkt. Även om tandtråd kan vara svårt i början, blir det lättare med träning. Börja med att lära dig hur du håller tandtråden och arbeta sedan med att rengöra dina tänder. Slutligen, anta hälsosamma tandtrådsvanor för att hjälpa dig att behålla friska tänder.
Steg
Del 1 av 3: Hålla tandtråden
Steg 1. Bryt av cirka 46 till 61 cm tandtråd
Du behöver en lång tråd så att den är lätt att greppa. Dessutom kommer du att använda en ny flossdel när du byter tänder, så det är bra att börja med en lång tandtråd.
Om flossen du drar av är för kort är det ingen stor grej. Du kan bara dra av en ny tandtråd när du behöver det
Steg 2. Vänd ändarna av tandtråden runt långfingrarna
Börja med en hand, gör sedan den andra. Gör flera lösa omslag runt var och en av dina långfingrar tills tandtråden dras åt. Vik emellertid inte in tandtråden så hårt att den gräver in i huden eller avbryter cirkulationen. Omslaget ska kännas löst och bekvämt runt fingrarna.
Om tandtråden känns som att den är lindad för hårt, varva ner den och försök igen
Steg 3. Håll en 1 till 3 tum (2,5 till 7,6 cm) tandtrådssektion mellan tummarna och pekfingrarna
Använd tummen och pekfingret på varje hand för att hålla tandtråden och skapa ett mellanrum på cirka 2,5 cm till 7,6 cm mellan dina händer. Detta är den del av tandtråden du kommer att använda för att tandtrådar dina tänder. När du använder tandtråd flyttar du fingrarna längs tandtråden för att isolera en ny sektion för tandtråd.
Arbeta med sektioner som känns bekväma för dig. Om en större sektion känns rätt, är det okej att lämna mer utrymme mellan dina händer
Del 2 av 3: Rengöring av dina tänder
Steg 1. Börja längst upp i mitten och gör sedan varje sida
Gör en vana att alltid börja med dina två framtänder. Gör sedan varje sida av munnen individuellt för att slutföra den översta raden. Gör alltid samma sida först så att det blir en vanlig vana.
Följ samma mönster varje gång du använder tandtråd för att se till att du inte missar några tänder
Dricks:
Till exempel kanske du vill börja mellan dina två framtänder och sedan flytta till höger. Gå sedan tillbaka till dina 2 framtänder och gör din vänstra sida.
Steg 2. Skjut tandtråden mellan tänderna så långt ner som det går
Var försiktig när du sätter in tandtråden. Gör en liten gungrörelse när du arbetar med tandtråden mellan dina tänder. Skjut den sedan långsamt under tandköttet.
Se till att komma hela vägen ner till tandköttet när du använder tandtråd. Det räcker inte att bara glida ner tandtråden till tandköttet. Du bör försiktigt massera tandtråd på tandköttet runt varje tand
Steg 3. Böj tandtråden i en c-form runt din tand
Detta hjälper dig att få sidan av din tand så ren som möjligt. Arbeta tandtråd upp och ner i din tand, doppa under tandköttet när du når botten av din tand. Gå så lågt som det känns bekvämt för dig.
Det är viktigt att rengöra utrymmet under tandköttet, vilket skyddar dina tänder och tandkött. Gå dock inte ner så lågt att det gör ont
Steg 4. Gör 8 till 10 slag med tandtråden på varje sida av tanden
Arbeta tandtråden uppifrån och ner, gör flera pass. Gnid tandtråden mot sidan av din tand för att rengöra den. Detta hjälper till att ta bort matrester eller plack som sitter fast mellan tänderna.
- Om du fortfarande kan känna att mat eller skräp fastnar mellan tänderna, byt till en ny floss och rengör området igen.
- Tryck ner tandtråden i tandköttet för att massera den, först på höger sida mellan tänderna, sedan på vänster sida. Gör det för varje kontaktpunkt du har.
Steg 5. Flytta till en ny tandtrådsdel för varje tand
Skjut fingrarna ner i tandtråden så att sektionen mellan dem är färsk. När du har använt hela delen av exponerad tandtråd, varva ner lite ny tandtråd från dina långfingrar. Detta säkerställer att du tandtrådar med en ren tandtråd varje gång, vilket hjälper till att göra dina tänder renare.
Om du tar slut på färsk tandtråd kan du behöva dra av en ny tandtråd. Detta är dock normalt inte nödvändigt
Dricks:
Du kan uppleva viss blödning i tandköttet. Detta är helt normalt när du börjar använda tandtråd och bör försvinna efter några dagar. Om ditt tandkött fortfarande blöder efter 3-5 dagars konsekvent tandtråd, är det bäst att träffa din tandläkare för att se till att ditt tandkött är friskt. Det är troligt att inget är fel, men det är bäst att se till.
Steg 6. Glöm inte ryggen på dina bakre kindtänder
Räck tillbaka in i munnen så att du kan slinga tandtråden runt dina bakre kindtänder. Arbeta med tandtråd mot baksidan av tänderna för att rengöra dem. Var noga med att rengöra baksidan av din sista tand på varje sida både på toppen och botten.
Tandköttssjukdomar och tandförfall förekommer ofta på de bakre tänderna eftersom de är svårare att nå. Gör ditt bästa för att hålla dessa tänder rena
Steg 7. Tandtråd dina nedre tänder när du är klar med dina övre tänder
Precis som med dina övre tänder, börja i mitten och gör sedan varje sida. Se till att göra sidorna i samma ordning varje gång. Det är bra att spegla hur du tandtrådade dina övre tänder så att det är lätt att skapa en vana.
Försök att tandtråd på samma sätt varje gång
Steg 8. Skölj munnen med munvatten eller vatten när du är klar med tandtråd
När du har tandtråd, skölj ur munnen för att avlägsna eventuella lösa partiklar som finns kvar i munnen. Detta hjälper också till att ge munnen en fräsch, ren känsla.
- Användning av klorhexidin munvatten förstör nästan alla spår av bakterier och skapar en skyddande barriär runt tandköttet och tandtråd.
- På samma sätt ger ett fluorerat munvatten ytterligare kavitetsskydd.
Del 3 av 3: Upprätthålla god munhälsa
Steg 1. Tandtråd en gång om dagen före sänggåendet
Du behöver bara använda tandtråd en gång om dagen, och det är bäst att undvika tandtråd, vilket kan skada ditt tandkött. Det är bäst att tandtråd på natten när du borstar tänderna före sänggåendet. På så sätt sitter matpartiklar och plack inte på tänderna hela natten.
Om du har mat mellan tänderna är det okej att göra en extra tandtråd för att ta bort matpartiklarna
Steg 2. Tandtråd innan du borstar för att få tänderna renare
När du använder tandtråd tar du bort matpartiklar och pest. Det kan vara bra att använda tandtråd innan du borstar så att du kan skrubba bort maten och pesten som kommer ut mellan dina tänder. Du kan upptäcka att detta gör dina tänder renare.
Olika tandläkare kommer att ge olika råd om när du ska använda tandtråd, så fråga din tandläkare när de rekommenderar att du använder tandtråd. Beroende på dina unika behov kan de rekommendera dig att använda tandtråd efter att du har borstat
Variation:
Du kanske föredrar att använda tandtråd när du borstar istället för att ta bort plack eller skräp som finns kvar. Om du vill tandtråd efter att du har borstat är det okej. Du kommer fortfarande att njuta av fördelarna med tandtråd.
Steg 3. Prova andra tandtrådsalternativ om det är svårt för dig att använda tandtråd
Tandtråd är mycket viktigt för din munhälsa, så det är viktigt att du gör det varje dag. Det kan dock vara svårt att göra det korrekt. Lyckligtvis kan du hitta en produkt som fungerar bättre för dig än tandtråd. Prova följande:
- Flosshållare, som är små Y-formade pinnar som håller tandtråd, kan hjälpa om du kämpar för att hålla tandtråden.
- "Superfloss", som expanderar i större utrymmen och drar ihop sig för att passa genom mindre utrymmen, kan hjälpa om du har stora luckor mellan några av dina tänder.
- Flossgängare gör det lättare för dig att rengöra runt tandvårdsarbete.
- En vattentråd sprayar dina tänder med vatten för att ta bort extra skräp, men det är inte ett substitut för tandtråd.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Borsta och tandtråd alltid innan sängen för att skydda din tandhälsa.
- Du kan köpa lite smaksatt tandtråd som mynta eller bubbelgummi om du inte gillar att använda vanlig tandtråd.
- Det är normalt att ditt tandkött blöder när du börjar använda tandtråd. De ska dock inte blöda efter att du har tandtråd i några dagar, så kontakta din tandläkare om du fortfarande har detta problem.
- Om du har tandställning, broar eller andra sådana föremål i munnen, be din tandläkare eller ortodontist om instruktioner om hur du borstar och använder tandtråd korrekt.
- I de flesta fall kommer din tandläkare att kunna avgöra om du använder tandtråd eller inte. Detta beror på att matpartiklar och plack fastnar mellan tänderna, vilket kan leda till tandproblem.
- Tvätta händerna före och efter tandtråd.
- Använd vaxad tandtråd om du har problem med att glida flossen mellan tänderna.
Varningar
- Om tandköttet gör ont efter tandtråd, försök att massera dem försiktigt med fingrarna på vardera sidan av din tand.
- Använd inte en tandtrådsträng mer än en gång. Tandtråd kommer att slita, bakterier kommer att ackumuleras och tandtråd förlorar sin effektivitet.
- Det är relativt normalt att se blödning vid tandtråd. Om din blödning är svår eller fortsätter efter den första tandtrådsveckan, kontakta din tandläkare. Blödande tandkött kan ha att göra med andra medicinska tillstånd.
