Du kanske har hört någon säga att de kommer att suga upp lite vitamin D. Vitamin D, känt som solsken vitamin, produceras i kroppen när huden utsätts för solljus. Detta är den viktigaste källan till D -vitamin, även om det finns i vissa livsmedel. Eftersom D -vitamin är avgörande för bentillväxt och eftersom de flesta barn inte får tillräckligt med solljus kan du behöva ge ditt barn ett D -vitamintillskott.
Steg
Del 1 av 2: Öka ditt barns D -vitaminintag
Steg 1. Bestäm hur mycket D -vitamin ditt barn behöver
American Academy of Pediatrics rekommenderar att ammade barn får 400 internationella enheter (IE) D -vitamin varje dag under de första dagarna i livet. Om din baby tar en mjölkbaserad eller annan formel, fråga om du ska komplettera. De flesta formler är förstärkta med den rekommenderade 400 IE vitamin D (även om dessa barn kan behöva tillskott senare i livet). Spädbarn bör ges ett vitamin D-tillskott per dag om de inte har minst 1 liter D-vitaminberikad formel.
Ammande mammor bör få 600 IE D -vitamin om dagen. En vitamin D -brist hos mödrar kan också sätta barn i riskzonen för brist
Steg 2. Bestäm om du behöver komplettera
De flesta D -vitamintillskott är tillgängliga för barn som ammas utan recept (även om du kan få ett från din läkare i försäkringssyfte). Din bebis kan ha högre risk för D-vitaminbrist om han ammar, har mörk hud, bor på högre breddgrader eller får lite solsexponering (särskilt om han föddes under vintermånaderna). Fortsätt att komplettera din baby tills han är avvänjad.
- Överdriven användning av solskyddsmedel, luftföroreningar och tätt molntäcke kan också öka risken för D -vitaminbrist.
- Du behöver förmodligen inte komplettera med D -vitamin om din baby tar tillräckligt med formel som redan är förstärkt med D -vitamin.
- Du behöver inte komplettera om ditt barn dricker minst 1 liter komjölk eller tillbringar mycket tid i solen.
Steg 3. Ge din baby D -vitamin droppar
Vitamin D är lättast tillgängligt i flytande droppform. Var noga med att få vitamin D3 -droppar. Vissa tillskott innehåller hela 400 IE -dosen i en enda droppe medan andra innehåller dosen i portioner på 1 ml. Var noga med att följa tillverkarens instruktioner och försök att ge honom droppen innan du matar (om han spottar).
Om din baby kämpar för att ta dropparna, försök placera droppen direkt på bröstvårtan precis innan din baby låser sig för att matas
Steg 4. Undvik att ge för mycket D -vitamin
Eftersom D-vitamin är fettlösligt är det möjligt att ge för mycket som lagras i fettvävnad. För att undvika toxicitet, ge bara ditt barn 400 till 500 IE vitamin D om dagen (om han är mindre än 12 månader gammal). Det mest D -vitamin ditt barn kan tåla [den acceptabla övre intagsnivån (UL)] är 1000 IE om dagen (om det är yngre än 6 månader).
UL för spädbarn från 6 till 12 månader är 1500 IE om dagen
Steg 5. Ta med ditt barn ut i solskenet
Även om det rekommenderas att hålla spädbarn borta från direkt solljus, kan minskad exponering leda till D -vitaminbrist. Du kan också ta din baby ut i solen i några minuter om det är tillräckligt varmt ute. Din baby kan få tillräckligt med D -vitamin från bara några minuters eftermiddagssol 2 till 3 gånger i veckan, även om detta kan variera beroende på säsong, mängden molntäcke, föroreningar, hudens skugga och om din barnet bär solskyddsmedel.
Aldrig använd solarier som ersättning för solljus.
Del 2 av 2: Förstå vikten av D -vitamin
Steg 1. Lär dig vad vitamin D gör för kroppen
Din barns kropp behöver D -vitamin för att absorbera kalcium i tarmen. Det är också viktigt för bentillväxt eftersom det gör att ditt barns ben får förstärkande mineraler. Benen behöver också D -vitamin för ombyggnad av ben som ständigt sker och avgörande för starka ben och tänder.
Steg 2. Förhindra bensjukdom med D -vitamin
D -vitamin förhindrar rickets, en sjukdom där ben kan böjas och deformeras. Rakitis kan orsaka att ditt barn har sköra ben och ett felaktigt skelett. Lyckligtvis skyddar D -vitamin ditt barns ben genom att hjälpa benen att skapa ett hårt skal.
D -vitamin är också viktigt för att förhindra att ditt barns ben mjuknar medan de växer (en sjukdom som kallas osteomalaci)
Steg 3. Minska ditt barns risk för sjukdomar
Ditt barns celler och immunsystem behöver D -vitamin för att fungera korrekt. Om ditt barn inte får tillräckligt med D -vitamin i barndomen löper han en högre risk att få tjocktarmscancer, bukspottskörtelcancer och typ 1 -diabetes senare i livet. Tillskott med D -vitamin kan minska ditt barns risk att utveckla dessa tillstånd senare i livet:
- Svåra luftvägsinfektioner
- Typ 1 och typ 2 diabetes
- Högt blodtryck
- Insulinresistens (pre-diabetes)
- Multipel skleros
