Trängsel i huvudet från förkylning eller allergier kan få dig att känna dig hemsk! Lyckligtvis finns det några enkla lösningar du kan försöka få dig att må bättre snabbt. För att lindra trängsel i huvudet måste du avblockera dina bihålor så att slem kan rinna ut ordentligt. Att ta saltlösning, dricka mycket vätska eller slå på en luftfuktare är bara några saker som kan hjälpa.
Steg
Metod 1 av 3: Omedelbar lindring
Steg 1. Ta en avsvällande medicin
Ett avsvällande medel innehåller vanligtvis en cocktail av läkemedel för att behandla flera symtom i samband med trängsel. I de flesta fall kombineras de med ett smärtstillande medel som paracetamol, ibuprofen eller aspirin för att lindra huvudvärk och sinusvärk. Dessa kan köpas receptfritt på ett apotek.
- Många avsvällande medel, som fenylefrin och pseudoefedrin, begränsar blodkärlen för att rensa ut nästäppa. Detta ökar också blodtrycket. Var därför försiktig om du redan har högt blodtryck.
- Avsvällande medel finns i tabletter, kapslar, vätskor och sirap.
- Var noga med att läsa etiketten noggrant eller prata med en läkare innan du tar ett avsvällande medel eftersom allvarliga biverkningar kan uppstå hos spädbarn, gravida kvinnor och personer med allergier. Ta rätt dos och missbruk inte medicinen.
Steg 2. Prova saltlösning näsdroppar
Saltlösning näsdroppar är effektiva, säkra och icke-irriterande. Saltlösning (saltvatten) hjälper till att kondensera slemhinnor som blockerar bihålorna och minskar risken för att slem kommer att skorpas längs bihålan. Nasal droppar (eller sprayer) kommer att fukta slemhinnorna i näshålorna och kan köpas receptfritt på ett apotek.
- Det rekommenderas att ta saltlösning droppar efter användning av ett avsvällande medel.
- Att ta saltlösning näsdroppar hjälper dig att undvika "rebound -effekten" som ofta är förknippad med att ta en avsvällande nässpray för ofta.
Steg 3. Sug på några zinkpastiller
Tagen som en sugtabletter eller sirap har zink visat sig minska förkylningens längd med upp till 1 hel dag om det tas under symtomuppkomsten. Zinkpastiller och sirap kan köpas receptfritt på ett apotek.
- Zink hindrar rhinoviruset från att föröka sig och hindrar det från att fastna i slemhinnorna i halsen och näsan. Rhinoviruset är källan till de vanligaste förkylningarna.
- Trots dessa inledande fynd finns det fortfarande inte tillräckligt med bevis för att zink påverkar huvudstocken som tidigare annonserats. Zink kommer att stärka immunförsvaret mot viruset men har liten påverkan på trängsel.
- Använd inte zinkspray eller droppar, eftersom dessa kan orsaka permanent skada på ditt luktsinne.
- Att använda zinktillskott på lång sikt kan orsaka kopparbrist, vilket kan leda till symtom som domningar, stickningar eller svaghet i armar och ben. Tala med din läkare om riskerna med att använda zink och fråga om du också ska ta koppartillskott.
Metod 2 av 3: Kostförändringar
Steg 1. Drick vätskor
Det är viktigt att hålla dig återfuktad när du är förkyld. Försök att dricka mer vätska än du dricker regelbundet under dagen. Du kan vara kreativ med dina drycker för att undvika uttorkning och bekämpa trängsel.
- Drick vatten, juice eller en klar buljong. Du kan lägga till citron eller honung för att lugna halsen och lossa trängseln. Smutta på varma vätskor, till exempel kycklingsoppa eller varm äppeljuice, kan öka slemflödet och lindra blockering.
- En saltvatten gurgla kan hjälpa till att lindra en öm eller repig hals i samband med trängsel. Tillsätt cirka en fjärdedel till en halv tesked (1,4-2,8 g) salt i ett 8 fl oz (240 ml) glas. Se till att saltet är upplöst innan du gurglar.
- Prova lite aromatiskt eller örtte för att slappna av i kroppen, lugna halsen och ge tillfällig lindring från trängsel i huvudet.
Steg 2. Ät för att bekämpa trängsel
Vissa livsmedel har sinusläkande egenskaper. Dessa livsmedel är mer benägna att underlätta ditt lidande av trängsel i huvudet än det är att bota det, men befrielse från trängsel i någon form gör att du kan fungera bättre under hela dagen.
- Ananas innehåller bromelain, en blandning av enzymer som smälter protein, som har använts i århundraden i Sydamerika för att minska inflammation från sinusoperationer.
- Vitlök frigör enzymet allicin, som förstör bakterier och virus, när du krossar eller hugger det. Vänta 10 minuter efter att du krossat eller hackat vitlök innan du lagar den.
- Omega-3-fettsyror som finns i fisk, nötter, ägg och linfrön har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra allergirelaterade tillstånd.
Steg 3. Ät en kost rik på vitamin C
C -vitamin är en antioxidant som motverkar histamin. Histamin orsakar inflammation, rinnande näsor, nysningar och andra symtom relaterade till trängsel i huvudet. Försök att få i dig mycket C -vitamin, eftersom att få tillräckligt med C -vitamin kan göra dina förkylningssymtom mildare och hjälpa dig att bli frisk snabbare.
- Citrusfrukter innehåller mycket C -vitamin. Ät massor av apelsiner, grapefrukt och jordgubbar för att få full effekt av antioxidanter.
- Grönsaker som tomater, röd och grön paprika, grönkål, spenat, broccoli och brysselkål har också mycket vitamin C. Se till att välja röda och gröna grönsaker.
- Helst bör du få det mesta av ditt C -vitamin från mat snarare än från kosttillskott, och sikta på att göra det till en vanlig del av din dagliga kost. Att ta C -vitamintillskott direkt när du börjar bli sjuk hjälper knappast dina symptom.
Steg 4. Få nog av dina polyfenoler i kosten
Kostpolyfenoler kan effektivt blockera utsöndringen av slem samtidigt som den normala näsciliära rörelsen bibehålls. Polyfenoler är den vanligaste antioxidanten i den mänskliga kosten.
Polyfenoler är de viktigaste aktiva ingredienserna i ingefära (gingerol); rött vin, te, lök, mörka bladgrönsaker, frukt (quercetin); grönt te -extrakt (EGCG); och curryextrakt (curcumin)
Metod 3 av 3: Naturläkemedel
Steg 1. Använd en luftfuktare för att fukta luften och lossa slem
Fuktig luft kommer att lossa slem och hjälpa dig att andas bättre genom att lindra symptomen som orsakas av trängsel. Köp en bra luftfuktare som håller ditt hus mellan 30% och 50% fuktigt.
- Underhåll din luftfuktare regelbundet, annars kan det bli en hälsorisk. Övervaka och rengör din luftfuktare så att den inte blir en fristad för mögel och luftfuktigheten inte blir för hög eller låg. I båda fallen kommer du att orsaka fler problem än du löser.
- Dessutom kan du överväga att ta ett varmt bad eller en dusch, andas in ånga eller lägga en varm kopp vatten under näsan för att lossa slem.
Steg 2. Stick en näsband på näsan för att öppna luftvägarna
På natten, lägg en näsband på näsan för att hjälpa dig att andas bättre. Dessa små remsor är speciellt konstruerade för att hantera överbelastning på natten för en bättre natts sömn.
- Näsremsor är flexibla, töjbara band gjorda för att passa precis ovanför flänsen i dina näsborrar och stanna där på grund av limet.
- Nasala självhäftande remsor är utformade för att hjälpa till att öppna inflammerade sinuspassager. De är effektiva mot förkylningar, allergier och trängsel.
Steg 3. Koppla av med akupressur
Akupressur är en typ av självmassage som stimulerar musklerna att slappna av. Akupressur kan förbättras tillsammans med att minimera återkommande symptom på allergi och bihåleinflammation.
- Applicera specifikt djupt fast tryck för att självmassera punkten mellan tummen och pekfingret. Detta kommer att lindra stress på din tjocktarm.
- För gallblåsan, massera baksidan av ditt huvud vid korsningen mellan där öronbenet och nacken möts.
- Dessa två punkter har identifierats som platser som kan stimuleras för att öppna dina bihålor och minska dina symtom.
Steg 4. Hantera din stress för att stärka ditt immunförsvar
Att delta i aktiviteter för att minska din stress hjälper till att hantera dina allergier och bihåleinflammation, vilket orsakar trängsel. Stress påverkar ditt immunsystem negativt och äventyrar din förmåga att hantera förhållanden som orsakar trängsel.
- Höga nivåer av stress gör att sömnens kvalitet och kvantitet minskar, vilket resulterar i dysreglering som intensifierar symptomen i samband med allergier och bihåleinflammation.
- Prova att umgås med familj, vänner och kollegor, lyssna på fridfull musik eller hitta lite ensam eller lugn tid för att vila ditt sinne och kropp.
Tips
- Begränsa din konsumtion av mejeriprodukter, spannmål, sockerarter och stärkelsehaltiga grönsaker medan du är överbelastad eftersom de producerar överflödigt slem.
- Minska intensiteten på din träning tills du är avkörd. Försök istället att ta en promenad eller göra yoga.
- Undvik att dricka alkohol, läsk och kaffe eftersom de kommer att torka ut dig, vilket gör dina symtom värre.
