Hoppas du få lite ögonen öppna? Att fånga några ZZZ kan tyckas mycket lättare sagt än gjort, särskilt om du är ute offentligt. Ändå behöver du inte oroa dig. Vi har sammanställt några tips och tricks för att hjälpa dig att vara säker och vila oavsett var du befinner dig.
Steg
Metod 1 av 10: Klä med många lager
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Temperaturerna kan variera mycket under hela natten
Att klä sig i extra lager är det enklaste, snabbaste sättet att vila bekvämt när du sitter fast på en offentlig plats. Ta på dig en jacka eller kappa eller andra extra plagg du har till hands. För extra komfort, förvandla en sjal eller halsduk till en provisorisk filt också.
Det är bättre att ha för många lager än inte tillräckligt. Du kan alltid kasta några lager om det blir för varmt
Metod 2 av 10: Välj en offentlig, väl upplyst plats
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Mörka, tysta platser är inte idealiska om du får lite offentligt slut
Tyvärr, somnar du i ett mörkt, isolerat område gör du ett utmärkt mål för tjuvar. Ta istället ut en väl upplyst, väl trafikerad plats, medan det kanske inte är lika bekvämt, du är mycket säkrare.
- Du kan ställa in en butik vid ett bord nära ett kafé eller ta en plats nära en informationsbås.
- Du kan sova i ett tält, en bil, en offentlig park eller till och med i en förvaringsenhet. Kom dock ihåg att vissa städer har lagar som hindrar människor från att sova i offentliga utrymmen. Dubbelkolla med din lokala brottsbekämpning för att vara säker.
Metod 3 av 10: Ring en hotline för att få hjälp
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Ring 211 för att se om det finns ett skydd nära dig
I USA har många samhällen en 211 -telefonlinje, som kommer att ansluta dig till utbildad personal. Dessa människor kan hjälpa dig att få tillgång till säkert skydd, tillsammans med mat, sjukvård och andra resurser.
Kolla här för internationella resurser:
Metod 4 av 10: Skydda dina tillhörigheter
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Ta fast dina värdesaker till din person, om du kan
Dubbelkolla att dina väskor är låsta eller säkra, och skjut in ditt pass i en innerficka, om du har en. Innan du tar några ZZZ: ar, skjut en arm eller ett ben genom väskans remmar eller handtag, så att tjuvar inte har lätt åtkomst.
- Ställ om möjligt dina väskor eller bagage mellan dig själv och en vägg. Detta gör det mycket svårare för tjuvar att hitta dina tillhörigheter.
- Vissa platser, som flygplatser, kan säkert förvara ditt bagage mot en extra avgift.
Metod 5 av 10: Vila huvudet på en provisorisk kudde
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Förvandla din luvtröja till en nackkudde
Vänd plagget inifrån och ut, vik en enda ärm tvärs över jackans fram- och baksida. Börja från botten, rulla upp huvan och vrid plagget åt höger när du går. Dra sedan huven ur mitten av din ihoprullade huva. Skjut in i din nyskapade nackkudde för att få lite välbehövligt stängt öga.
Det är okej om du inte har en luvtröja! Du kan rulla alla reservkläder du har till hands till en snabb, enkel kudde
Metod 6 av 10: Skapa en bekväm sovplats
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Det är svårt att få mycket sömn i ett livligt område
En ögonmask kan blockera alla starka, obehagliga lampor, medan en uppsättning öronproppar kan tona ner det närliggande snacket. Om du har några toalettartiklar med dig, glida in i närmaste badrum för att tvätta ansiktet och borsta tänderna innan du vilar.
- Hörlurar eller öronsnäckor är ett annat bra sätt att ställa in oönskat ljud.
- Ta alltid med dig dina tillhörigheter när du byter plats.
Metod 7 av 10: Ställ in ett larm om du har någonstans att vara
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Du vill inte missa nästa etapp av din resa
Oavsett om du flyger eller väntar på morgonbanan, ställ in ditt telefonlarm så att det går ungefär en timme i förväg. På så sätt har du gott om tid att ta tag i dina lager och samla dina tillhörigheter innan du börjar din dag.
Metod 8 av 10: Koppla av innan du lägger dig med några olika tekniker
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Att sova på en offentlig plats kan definitivt vara stressande
Det är där meditation och andra avslappningstekniker kommer in! Installera en meditationsapp på din telefon, eller prova progressiv muskelavslappning för att lugna nerverna.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation och UCLA Mindful är alla gratis, hjälpsamma meditationsappar som du kan ladda ner
Metod 9 av 10: Somna snabbt genom att slappna av musklerna
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Detta 4-stegs trick hjälper dig att somna på så lite som 2 minuter
Börja med att slappna av i käken, tungan och musklerna som omger dina ögon. Sänk sedan axlarna så långt ner som möjligt, tillsammans med dina övre och nedre armar. Andas ut djupt och slappna av bröstet och underkroppen. När du är helt avslappnad kan du föreställa dig dig själv som ligger i en kanot under en öppen himmel eller ligger på en svart hängmatta i ett helt mörkt rum i 10 sekunder.
Istället för att föreställa dig en avkopplande plats kan du säga frasen "tänk inte" om och om igen i 10 sekunder i rad
Metod 10 av 10: Leta efter flygplatsboenden
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Barnsängar och lounger är lönsamma alternativ om du är strandad på flygplatsen
Stanna vid en närliggande grind eller concierge -skrivbord och förklara din knipa för en anställd. Med tur kan de ha en extra barnsäng som du kan vila huvudet på för natten. Om du inte har något emot att spendera lite extra pengar, se om flygplatsen har en lounge. Vissa flygplatser låter dig köpa ett dagspass till loungen, där du kan duscha, äta och sova på ett säkert ställe.
