Hur man använder en elektrisk tandborste (med bilder)

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:03

Oral hälsa är en viktig del för att upprätthålla ditt övergripande välbefinnande. En elektrisk tandborste kan hjälpa till att göra dina tänder renare än en manuell tandborste eftersom den pulserar i högre takt än du kan röra händerna. Genom att följa rätt teknik för att använda en elektrisk tandborste och riktlinjer för borstning två gånger dagligen kan du hålla tänderna pärlvita, andas fräscha och hjälpa till att förhindra håligheter eller andra infektioner.

Steg

Del 1 av 2: Använda tandborsten

Steg 1. Ladda enheten

Du kommer inte att kunna använda en elektronisk tandborste om batterierna är slut eller om de inte är laddade. Håll antingen tandborsten i sin laddare eller byt batterier när du märker att den tappar kraft, vilket kan hjälpa dig att använda tandborsten mest effektivt. Om du tar slut på strömmen kan du antingen fortsätta borsta manuellt eller få en vanlig tandborste om du har en.

Förvara din tandborste tillräckligt nära handfatet så att det är lätt att nå, men tillräckligt långt bort så att du inte av misstag slår in det i diskbänken och får stötar om tandborsten är ansluten.
Överväg att ha extra batterier till hands så att du alltid kan borsta tänderna.

Steg 2. Behåll integriteten hos din pensel

Din elektriska tandborste bör ha mjuka, nylon och runda borst för den mest effektiva borstningen. Dessa borst kan bäras med regelbunden användning och du bör inspektera borsten regelbundet för att bibehålla dess integritet, vilket kan bidra till att du får den bästa borsten som möjligt.

Se till att borsten inte har några vassa eller ojämna kanter eller slutpunkter.
Se till att borsten inte faller ut. Kontrollera också de färgade borsten. Om de börjar blekna betyder det att du bör ändra spetsen med en ny.
Byt ut ditt elektroniska tandborsthuvud var tredje till var fjärde månad, eller oftare om du märker något av ovanstående problem

Steg 3. Förbered din tandborste

Kör din tandborste under lite vatten och applicera en bit tandkräm i ärtstorlek på borsten. Detta kan hjälpa till att förbereda din tandborste för den mest effektiva rengöringen av dina tänder och munhålan. Du kan också applicera tandkräm på dina tänder medan tandborsten är avstängd för att bättre sprida pastan runt munnen.

Överväg att använda en fluortandkräm, som kan hjälpa till att stärka dina tänder och ta bort plack som orsakar sjukdomar och sönderfall.
Om du har känsliga tänder på grund av försvagad emalj, överväg att använda en fluortandkräm formulerad för att minimera känsligheten.

Steg 4. Dela munnen i fyra kvadranter

Dela upp munnen i övre, vänstra, högra och nedre kvadranter för att hantera din borstningsrutin. Detta kan hjälpa dig att borsta varje del av dina tänder och munhålan.

Du kan börja med vilken kvadrant du gillar eller är mest bekväm för dig och du bör spendera cirka 40 sekunder på varje kvadrant medan du borstar varenda yta på dina tänder.
Se till att borsta tungan och taket i munnen.

Steg 5. Placera tandborstborsten längs tandköttet

Håll din tandborste i en 45-graders vinkel mot tandköttet. Håll borsten i kontakt med tandytan och tandköttet, vilket kan hjälpa dig att få en så effektiv borste som möjligt.

Applicera bara ett försiktigt tryck, eftersom för mycket kan skada dina tänder och tandkött. Vibrationerna i din elektroniska tandborste kan också lägga till lite extra tryck

Steg 6. Borsta från yttre till inre tandytor

Bibehåll 45-gradersvinkeln och borsta de yttre ytorna på två till tre tänder med en rullande rörelse fram och tillbaka. När du har slutfört det här förfarandet för en kvadrant, flytta till tändernas inre ytor och upprepa samma procedur.

Rullningsrörelsen uppnås genom att bringa borsten i kontakt med tandköttslinjen och sedan flytta nedåt med tandborsten mot tuggytan. Borsta också tandköttet med ett försiktigt tryck och undvik att hålla borsten för länge bredvid tandköttsröret eftersom rotationen kan orsaka tandköttsnedgång över tid.
För att borsta bakom dina framtänder, luta borsten vertikalt och dra upp och ner streck med endast den främre halvan av din pensel.

Steg 7. Rengör bitytor, tungan och den mjuka gommen

Du måste också borsta tungan och gommen samt tändernas bitande ytor. Detta kan hjälpa till att ta bort skräp och andra luktframkallande bakterier.

Använd en mild skrubbrörelse fram och tillbaka för att rengöra bitytorna och tungan.
Använd en lika eller mer skonsam rörelse fram och tillbaka för att rengöra din mjuka gom eller munnen.

Steg 8. Borsta försiktigt och noggrant

Tillbringa minst två minuter med att borsta tänderna, eller cirka 30 sekunder per kvadrant. Att göra detta minst två gånger om dagen kan hjälpa till att förhindra håligheter och tandförfall genom att minimera skräp och bakterier i munnen.

Undvik att skrubba tänderna för hårt, eftersom det kan leda till emaljerosion och vikande tandkött.
Om du har svårt att komma ihåg att borsta tänderna i 2 hela minuter, välj en elektrisk tandborste med en inbyggd timer. Det kommer att ta gissningarna ur det och göra saker lite mer effektiva. Men du kan till och med borsta lite längre än 2 minuter, vilket ger dig tid att rengöra under tungan och skrapa tungan och munstaket.
Att trycka för hårt kan skada tandköttet eller slita ut emaljen.
Vänta 15 till 20 minuter efter att ha ätit eller druckit sura livsmedel för att behålla din emalj. Detta kommer att ge gott om tid för saliven att remineralisera emaljen och skapa en alkalisk miljö. Tugga istället en bit sockerfritt tuggummi som innehåller xylitol efter måltider och innan du borstar.

Steg 9. Tandtråd mellan tänderna

Även med grundlig borstning rekommenderar tandläkare tandtråd två gånger om dagen. Detta kan hjälpa till att ta bort plack och matpartiklar mellan dina tänder som borstningen inte kunde nå. När du använder tandtråd, se till att du trycker ner i tandköttet så att du masserar tandköttet, snarare än att bara glida tandtråd mellan dina tänder.

Ta bort cirka 46 cm från tandtråd från förpackningen. Linda det runt dina långfingrar. Du kan sedan ta tag i tandtråden mellan tummarna och pekfingrarna som kan hjälpa dig att rengöra mer effektivt.
Var försiktig när du leder tandtråden mellan tänderna. Böj den mot din tand när den träffar tandköttet.
Gnid sidan av varje tand med tandtråden i en upp och ned rörelse. Försök att ta bort placket som bildas under tandköttet och öva tills du får bästa resultat.
Du kan borsta eller tandtråd först. En liten studie har emellertid visat att tandtråd före borstning kan öka effektiviteten av fluorid.

Steg 10. Använd en antiseptisk munsköljning

När du har borstat och tandtråd, skölj ur munnen med rent vatten och munvatten. Vissa studier har visat att munvatten kan minska plack och tandköttsinflammation och främja oral munhälsa. Munvatten kan också ta bort långvariga matpartiklar eller andra bakterier.

Swish runt vattnet och munvatten i munnen.
Munvatten som innehåller klorhexidin är i allmänhet den föredragna typen av munvatten. Produkter som innehåller alkohol kan torka ut munnen och orsaka dålig andedräkt eller till och med sår eller sår.

Steg 11. Förvara din tandborste

När du har avslutat din borstningsrutin, skölj av tandborsthuvudet och återför det till förvaringsenheten. Detta kan hjälpa till att upprätthålla integriteten och livslängden för din tandborste. Ta bort borsten från handtaget och håll den under rinnande vatten i några sekunder. Ställ den upprätt i hållaren för att torka.

Om du sköljer bort tandborsten med kranvatten kommer du att rengöra eventuell kvarvarande tandkräm eller skräp.
Undvik att täcka tandborsthuvudet, vilket kan hjälpa till att främja bakterietillväxt.
Se till att förvara tandborsten i upprätt läge.

Del 2 av 2: Upprätthålla munhälsa

Steg 1. Borsta och tandtråd två gånger dagligen

Borstning och tandtråd varje dag och efter måltider kan främja hälsan i din munhålan. En ren miljö kan förhindra håligheter, infektioner och fläckar.

Borsta och tandtråd 15 - 20 minuter efter måltider om du kan. Om du har mat eller annat skräp kvar i tänderna kan det främja infektion och förfall. Att tugga ett tuggummi kan hjälpa till att minimera denna risk om du inte har en tandborste tillgänglig

Steg 2. Undvik söta och sura livsmedel och drycker

Mat och dryck som innehåller socker eller syra kan bidra till munförfall, och att titta på ditt intag kan hjälpa till att behålla din munhälsa. Rengöring av dina tänder efter att ha konsumerat dessa föremål kan minimera risken för tandförfall och infektion.

En hälsosam och välbalanserad kost av magert protein, frukt och grönsaker och baljväxter kan främja ditt övergripande välbefinnande, inklusive munhälsa. Rå frukt och grönsaker är bäst. Råa frukter och grönsaker hjälper till att rengöra tänderna. Håll dig också till fullkornsbröd och undvik söta livsmedel.
Vissa annars hälsosamma livsmedel är sura. Detta inkluderar citrusfrukter och vin. Fortsätt att njuta av dessa livsmedel och drycker, men minska hur mycket du konsumerar och överväg att borsta tänderna 15 till 20 minuter efter att du är klar för att förhindra emaljförlust.
Några exempel på söta och sura livsmedel och drycker som du kan undvika är läsk, godis, godis och vin.

Steg 3. Använd alkoholfria munsköljmedel och tandkräm

Munvatten och tandkräm som innehåller alkohol kan skada din emalj och din allmänna munhälsa. Använd tandkräm eller munvatten utan alkohol för att minimera risken för dessa problem.

Steg 4. Undvik att slipa tänderna

Om du knyter och slipar tänderna kan du skada dina tänder och mun. Om du är en tandkvarn, tala med din tandläkare om att bära ett munskydd.

Slipning kan orsaka tandkänslighet och skada inklusive flis och sprickor.
Att bita naglar, öppna flaskor eller hålla föremål mellan tänderna är också dåliga vanor. Undvik dessa vanor så mycket som möjligt så att du inte skadar dina tänder.

Steg 5. Besök din tandläkare regelbundet

Planera regelbundna kontroller med din tandläkare minst två gånger om året. Om du har problem med dina tänder, kontakta din tandläkare oftare. Detta kan hjälpa till att främja dina tänder och muns hälsa och fånga eventuella problem i sina tidiga skeden så att de inte blir några större problem.