Att hantera en pandemi är skrämmande och frustrerande, och med all den osäkerhet som är inblandad kan det vara svårt att veta hur man hanterar det. Men med lite planering och förberedelser kan du hjälpa till att skydda dig själv, din familj och andra medlemmar i ditt samhälle. Om du är orolig för ett utbrott av infektionssjukdomar, ta några grundläggande försiktighetsåtgärder som att göra en nödplan och fylla på användbara förnödenheter. Att hålla sig informerad är ett av de bästa sätten att förbereda sig, så titta på välrenommerade informationskällor som WHO och CDC för att hålla dig uppdaterad om den senaste utvecklingen.
Steg
Metod 1 av 4: Skapa en nödplan
Steg 1. Skriv en nödkontaktlista om du behöver hjälp
Om en pandemi drabbar kan du behöva hjälp. Förbered dig på det värsta genom att göra en lista med kontaktinformation för människor och organisationer som du kan vända dig till i en kris. Använd det format som fungerar bäst för dig, oavsett om det är en papperslista som tejpats till ditt kylskåp eller ett dokument på din dator. Din kontaktlista kan innehålla:
- Vänner, familjemedlemmar och grannar
- Din egen eller ditt barns skola
- Din arbetsgivare
- Personer som är involverade i din vård, som din läkare, apotekare eller försäkringsbolag
- Den lokala folkhälsoavdelningen
Steg 2. Fråga ditt lokala skoldistrikt om deras pandemiplan om du har barn
I händelse av en pandemi kan skolor stänga av, övergå till fjärrundervisning eller införa särskilda säkerhetsåtgärder. Kontakta ditt barns skola (eller din, om du är student) och ta reda på vilka planer de har för att hantera situationen på ett säkert sätt.
Skolan kanske kan erbjuda ytterligare resurser för att hjälpa familjer i nöd. Till exempel erbjuder vissa skoldistrikt i USA gratis lunchpaket till barn under avstängningen av COVID-19
Steg 3. Tala med din arbetsgivare om att arbeta hemifrån om det behövs
Enskilda arbetsgivare kan ha en mängd olika sätt att hantera säkerhet under en pandemi. Om det inte är säkert att gå till jobbet, fråga din arbetsgivare om det är möjligt att arbeta hemifrån. Om inte, kan de ha andra strategier på plats för att hjälpa sina anställda att vara säkra. Dessa kan inkludera:
- Erbjuda betald sjuktid för sjuka eller riskanställda, eller ge ledighet till anställda som måste ta hand om en sjuk familjemedlem.
- Att införa särskilda säkerhetsåtgärder, till exempel att kräva att både anställda och kunder bär masker eller begränsar antalet personer på din arbetsplats vid varje tillfälle.
- Stänga av alla icke-viktiga aktiviteter på jobbet för att begränsa den tid anställda måste spendera på plats.
Steg 4. Ordna leveranser av mat eller mediciner om du är högrisk
Vissa människor löper större risk att bli allvarligt sjuka om de får en smittsam sjukdom, som influensa eller COVID-19. Om du eller någon i ditt hem är en del av en utsatt grupp, planera att begränsa onödiga resor utanför hemmet. Om möjligt, beställ mat, mediciner eller andra föremål online eller via telefon så att de kan levereras till din dörr.
- Beroende på sjukdomen kan riskfyllda personer inkludera små barn, äldre vuxna, personer med nedsatt immunförsvar eller personer med underliggande hälsotillstånd (t.ex. diabetes eller hjärtsjukdom).
- Som ett alternativ till att beställa online kan du be en frisk vän eller släkting att hämta saker åt dig och lämna dem utanför din dörr.
- Om det är nödvändigt att utföra ett ärende utanför hemmet, skicka om möjligt en hälsosam familjemedlem med låg risk. Låt dem vidta försiktighetsåtgärder som att tvätta händerna och desinficera föremål som de tar med sig hem från affären.
Steg 5. Arbeta med din läkare för att göra en plan för riskfyllda familjemedlemmar
Om du eller någon i ditt hem är sårbar för att bli allvarligt sjuk av en pandemisk sjukdom, ring din läkare och be dem om råd. De kan rekommendera särskilda försiktighetsåtgärder eller andra åtgärder för att skydda dig eller din nära och kära.
Till exempel kan din läkare arbeta med dig för att se till att dina recept är uppdaterade eller hjälpa dig att skapa en behandlingsplan om någon i hemmet blir sjuk
Steg 6. Beställ kopior av dina journaler från din läkarmottagning
Det är en bra idé att få kopior av alla viktiga journaler så att du enkelt kan dela dem med vårdgivare i en nödsituation. Ring din läkarmottagning, liksom alla vårdgivare du har sett under de senaste åren, och fråga hur du får kopior av dina journaler.
- Om din klinik eller sjukhus har en patientportal kan du komma åt eller begära elektroniska versioner av dina uppgifter via portalen. Annars kan du vanligtvis få pappersposter postade eller faxade till dig eller hämta dem personligen.
- Du kan behöva ange din signatur eller fylla i ett utgivningsformulär för att få kopior av dina poster.
- Om du bor i USA, leta efter den blå knappen på din klinik eller sjukhusets webbplats. Den blå knappen indikerar att du kan ladda ner dina hälsojournaler från webbplatsen. Det ser ut som en blå cirkel med nedladdningsfacket inuti (nedåtpilen pekar in i en horisontell parentes).
Steg 7. Se till att dina vacciner är uppdaterade
Även om det inte finns något vaccin än för den pandemi du förbereder dig för, kan du ta dina skott för att skydda dig mot andra sjukdomar. Ring din läkare och fråga om du har några vacciner eller boosters.
- Om du blir sjuk med en annan sjukdom kan du riskera att bli sjukare om du får den pandemiska sjukdomen. Influensan kan till exempel försvaga ditt immunsystem och göra dig mer sårbar för andra virus eller bakterier. Av denna anledning är det en bra idé att få din influensa även om det inte direkt skyddar dig från en pandemisk sjukdom som COVID-19.
- Vissa pandemiska sjukdomar, som influensa eller coronaviruset, kan göra dig sårbar för farliga sekundära infektioner som lunginflammation. Att få ett vaccin mot lunginflammation kan hjälpa dig att skydda dig.
Steg 8. Anslut till lokala ideella organisationer för hjälp med pengar, förnödenheter, sjukvård eller transport
En pandemi kan ha en allvarlig inverkan på din ekonomi, särskilt om du inte kan arbeta, är oförsäkrade eller har barn som behöver stanna hemma från skolan. Om du kämpar eller är orolig för hur du kommer att hantera effekterna av en pandemi, ta dig tid att bekanta dig med resurser i ditt samhälle som kan hjälpa. Dessa kan inkludera:
- Lokala välgörenhetsorganisationer, matskaffer och ideella organisationer
- Gemenskapens hälsocentraler eller kliniker
- Kyrkor eller samhällscentra
- Ömsesidiga biståndsnätverk
Metod 2 av 4: Lagring av förbrukningsmaterial
Steg 1. Se till att du har minst en månads leverans av receptbelagda läkemedel
Under en pandemi kan det vara svårt att få de mediciner du behöver. Om du är orolig för ett utbrott, kontrollera eventuella recept du har och se till att de är uppdaterade. Fyll på alla recept du har slut på och förnya alla som kan komma att förfalla.
- Du kan också ordna med att få dina recept levererade till dig via post. På så sätt behöver du inte riskera att gå ut nästa gång du behöver påfyllning.
- Beroende på din försäkring, ditt apotek och den aktuella medicinen kan det vara svårt att få mer än en månads medicinering eller fylla i ett recept tidigt. Din läkare kan kanske hjälpa dig att komma runt problemet genom att skriva ett 90-dagars recept istället för ett 30-dagars recept. Du kan också försöka ringa ditt försäkringsbolag för att se om de är villiga att göra ett undantag för hur mycket medicin de täcker på en gång.
Steg 2. Skaffa receptfria läkemedel och hälsotillbehör du kan behöva
Oavsett om det finns en pandemi eller inte, är det en bra idé att alltid ha ett bra utbud av receptfria läkemedel till hands. Gå igenom ditt medicinskåp och se till att du är fylld med saker som:
- Smärtstillande och febernedsättande
- Alla vitaminer och kosttillskott du normalt använder
- Första hjälpen, såsom bandage och antibiotiska salvor
- Upprörd magbehandling
- Förkylning, influensa och allergimedicin
- Elektrolytersättande lösningar, som Pedialyte eller Emergen-C Hydration Plus
Steg 3. Köp masker om hälsomyndigheterna rekommenderar det
Under vissa pandemier, till exempel det pågående coronavirusutbrottet, kan folkhälsomyndigheterna rekommendera eller kräva att du bär medicinska masker eller andra ansiktsöverdrag offentligt. Förbered dig i förväg genom att köpa en liten mängd kirurgiska masker som du och din familj kan använda vid en pandemisk nödsituation.
- När en pandemi bryter ut kan det vara svårt att hitta kirurgiska masker för engångsbruk på grund av ökad efterfrågan. Du kan undvika detta problem genom att köpa eller göra återanvändbara tygmasker för dig själv och andra människor i ditt hem.
- I en nypa kan du snabbt och enkelt göra en mask med ett tygstycke och ett par hårelastiker.
Steg 4. Ha handtvål, handsprit och rengöringsmedel till hands
Att utöva god hygien är ett av de bästa sätten att skydda dig själv och andra från sjukdomar under en pandemi. Om du är orolig för ett sjukdomsutbrott, gör en inventering av dina städmaterial. Se till att du har:
- Handtvål
- Handsprit som innehåller minst 60% alkohol
- Allmänna hushållsrengöringsmedel och desinfektionsmedel, såsom desinfektionsservetter, blekbaserade rengöringssprutor och rengöringsvätskor med flera ytor
- Pappershanddukar, ansiktsduk och toalettpapper
- Tvättmedel
Steg 5. Fyll på vatten och icke-lättfördärvliga livsmedel
Vid en större nödsituation som en pandemi är det en bra idé att ha ett välfylld skafferi. Sikta på att köpa tillräckligt med mat och vatten för att försörja hela ditt hushåll i upp till 2 veckor. Kontrollera ditt skafferi, kyl och frys för att ta reda på vad du redan har och släng ut allt som har gått illa eller gått ut. Lager upp på en mängd hälsosamma häftklamrar, till exempel:
- Hyllstabila föremål, som torkade bönor, ris, pasta, nötkött och konserver
- Fryst kött, frukt och grönsaker samt andra frysbara varor, som bröd och vissa mejeriprodukter
- Hälsosamma, färska livsmedel som du kan använda direkt, till exempel frukt och grönsaker, kött, mjölk och ägg
- Flaskvatten
Steg 6. Undvik att köpa panik för att stödja ditt samhälle och förhindra slöseri
När du hanterar en osäker situation som en pandemi kan det vara frestande att gå ut och köpa mycket mer saker än du faktiskt behöver. Detta är både slösaktigt och skadligt för andra människor i ditt samhälle som kämpar för att få de förnödenheter som behövs för att vara säkra. Försök att inte köpa mer av någonting än du tror att din familj kan använda på cirka 2 veckor.
Om du får mer toalettpapper eller handsprit än du vet vad du ska göra med, oroa dig inte. Du kan alltid skänka dina överskottsartiklar till någon i nöd
Metod 3 av 4: Förhindra spridning av sjukdomar
Steg 1. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten
Ett av de bästa sätten att skydda dig mot någon infektionssjukdom är att utöva god handhygien. Tvätta händerna i minst 20 sekunder med rinnande vatten och tvål, särskilt efter att ha varit på en offentlig plats, gått på toaletten eller blåst i näsan. Du bör också alltid tvätta händerna innan du hanterar mat.
Om du inte har tillgång till tvål och vatten, använd handsprit eller desinfektionsduk med en alkoholhalt på minst 60%
Steg 2. Rengör och desinficera ytor som ofta berörs i ditt hem
Många infektionssjukdomar, inklusive coronaviruset, kan spridas när människor kommer i kontakt med förorenade ytor. Skydda dig själv och andra i ditt hem genom att regelbundet desinficera och rengöra ytor som människor vidrör ofta, till exempel dörrhandtag, ljusbrytare, bord och räknare, räcken, toaletter, handfat och apparater.
Rengör ytan med tvål och vatten, desinficera sedan med en desinfektionsservett eller spray. Rengöringsmedel som innehåller desinfektionsmedel som blekmedel eller alkohol är effektiva för att döda många virus och bakterier
Steg 3. Bär en mask offentligt om hälsoexperter rekommenderar det
Vissa sjukdomar, som COVID-19, kan spridas när människor hostar eller nyser och skickar förorenade droppar i luften. I dessa fall kan medicinska myndigheter råda människor att bära masker på offentliga platser. Om myndigheter i ditt område rekommenderar det, ta på dig en mask för att skydda dig själv och andra när du lämnar ditt hem.
- Även om det inte rekommenderas att bära en mask i allmänhet, kan du behöva bära en under vissa omständigheter, till exempel om du besöker din läkare eller umgås med någon som är sjuk eller har nedsatt immunförsvar.
- Oavsett om det krävs eller rekommenderas masker i ditt område, täck alltid munnen om du hostar eller nyser. Använd en vävnad eller armens skurk för att förhindra sprutning av potentiellt förorenade vätskor i luften. Du kommer också att föregå med gott exempel för andra!
Steg 4. Undvik att vidröra munnen, ögonen och näsan med otvättade händer
Många infektionssjukdomar kan spridas när du rör vid en förorenad yta och sedan vidröra ditt ansikte. Gör ditt bästa för att undvika att vidröra någon del av ditt ansikte-särskilt dina ögon, näsa och mun-när du är på en offentlig plats. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten innan du vidrör ditt ansikte eller använd handsprit som innehåller minst 60% alkohol.
- Chansen är stor att du rör ditt ansikte mycket mer än du inser. För många människor är det en omedveten vana. Du kan minska ansiktsrörelsen genom att hålla händerna upptagna med något annat, som en stressboll.
- Bär vävnader med dig om du får en överväldigande lust att repa näsan vid en obekväm tid-på det sättet kan du skapa en barriär mellan dina fingrar och ditt ansikte.
- Eftersom det är väldigt svårt att inte röra ansiktet helt, är det bäst att tvätta händerna ofta och utöva andra säkerhetsåtgärder, som bra social distans.
Steg 5. Följ riktlinjer för social distansering för att bromsa spridningen av sjukdomen
Vid en pandemi kan hälsoexperter eller din lokala regering sätta riktlinjer för social distansering. Om myndigheter i ditt område rekommenderar att du begränsar social kontakt, undvik onödiga ärenden eller gå på trånga evenemang. Ju mindre exponering du har för andra människor, desto mindre sannolikt är det att du blir sjuk eller sprider sjukdomen till någon annan.
- I vissa fall, till exempel med COVID-19-pandemin, kan social distansering innebära att man upprätthåller ett visst fysiskt utrymme mellan människor. Hälsoexperter rekommenderar att du håller dig minst 1,8 meter bort från andra så mycket som möjligt för att begränsa spridningen av coronaviruset.
- Även om det inte finns några riktlinjer för social distans, använd sunt förnuft och undvik situationer där du kan bli sjuk. Om möjligt, håll dig borta från personer som uppenbarligen är sjuka eller kan ha utsatts för sjukdomen.
Steg 6. Stanna hemma om du är sjuk för att skydda andra
Om du känner dig sjuk, även om du inte tror att det är en allvarlig sjukdom, stanna hemma för att undvika att sprida sjukdom. Eftersom att vara sjuk kan försvaga ditt immunförsvar, skyddar du dig också från att bli allvarligt sjuk om du får en pandemisk sjukdom.
- Om du har fått diagnosen coronavirus eller annan pandemisk sjukdom, följ din läkares riktlinjer för att avgöra när det är säkert för dig att gå ut offentligt igen.
- Låt din arbetsgivare eller skola veta om du är sjuk och förklara att du måste stanna hemma för din egen och andras säkerhet.
Steg 7. Ring din läkare om du har symtom eller kan ha blivit utsatt
Om du har symtom på en pandemisk sjukdom eller om du tror att du har utsatts för sjukdomen ska du omedelbart kontakta din läkare. Förklara dina symtom eller beskriv alla kontakter du kan ha haft med en sjuk person. Följ din läkares råd noga för att ta reda på vad du ska göra härnäst.
Kom inte bara till din läkare eller sjukhuset om du tror att du kan ha en mycket smittsam sjukdom! Ring alltid först. De kan behöva vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att skydda sig själva, andra patienter och dig
Metod 4 av 4: Håll dig informerad
Steg 1. Följ betrodda nyhetskällor för information om sjukdomen
Att hålla dig informerad är en av de bästa sakerna du kan göra för att skydda dig själv vid en pandemi. Om du är orolig för ett utbrott av infektionssjukdomar, håll dig uppdaterad om nyheterna. Om du ser omnämnanden om ett eventuellt pandemiutbrott i media, läs om det från en ansedd källa som Centers for Disease Control (CDC) eller Världshälsoorganisationen (WHO).
- Till exempel kan du hitta aktuell information om sjukdomsutbrott och nödsituationer runt om i världen på WHO: s webbplats:
- Så mycket som inlägg på sociala medier är lättillgängliga, bör de inte användas som en tillförlitlig informationskälla. Det är bättre att vända sig till offentliga programföretag och statliga hälsoorganisationer som har en trovärdighetshistoria.
Steg 2. Leta efter bevis för att säkerhetskopiera påståenden om sjukdomen
Acceptera inte bara allt du läser på internet eller ens hör nyheter. Vid en pandemi är desinformation ohjälpsam eller till och med farlig. Om du ser eller hör ett påstående om sjukdomen, se om du kan hitta bevis från en ansedd källa som stöder det påståendet.
- Dela inte information om sjukdomen utan att först verifiera den!
- Om du ser någon sprida falsk information, rätta dem artigt och ge bevis för dina egna påståenden. Till exempel kan du säga, "Hej, faster Joan, jag vet att många säger att du kan skydda dig från att bli sjuk genom att gurgla med citronsaft, men CDC säger att det inte är sant. Kolla in den här artikeln som jag hittade.”
Steg 3. Kontakta din lokala hälsoavdelning för uppdateringar eller instruktioner
Din lokala hälsoavdelning eller andra myndigheter kan ha specifik information om hur en infektionssjukdom påverkar ditt område. Om du är orolig för att en pandemi sprider sig till ditt samhälle, besök din lokala regering eller hälsoavdelningens webbplats eller ring dem för mer information.
Om du inte är säker på var du ska leta, prova att göra en webbsökning med termer som "Kane Country COVID-19-uppdateringar" eller "Kaliforniens pandemiska responsplan."
Steg 4. Dela användbar information med dina vänner och familj
Om du hittar användbar information om ett sjukdomsutbrott från en välrenommerad källa, hjälp andra i din sociala krets och samhälle genom att vidarebefordra den. Att sprida användbar information är ett bra sätt att vidta åtgärder och hjälpa andra att vara säkra.
Du kan till exempel dela en artikel om pandemin på Facebook eller skicka den till din familj och vänner
Steg 5. Tala med din läkare om du har frågor om pandemin
Om du är orolig för ett infektionssjukdomsutbrott är din läkare en bra informationskälla. Tveka inte att kontakta dem om du har frågor eller funderingar om sjukdomen och hur du skyddar dig själv och andra.
