Att ha influensa är aldrig en trevlig upplevelse. Tyvärr, förutom snusningen och trängseln, åtföljs influensan ofta av muskelsmärta i hela kroppen. Lyckligtvis behandlas dessa kroppssmärtor lätt. Genom att använda orala mediciner, kosttillskott och andra huskurer kan du minska din värk i kroppen var de än är.
Steg
Metod 1 av 2: Användning av läkemedel och kosttillskott för att behandla kroppsvärk
Steg 1. Ta kalla mediciner med paracetamol för att behandla alla dina symtom
Förkylnings- och influensaläkemedel som innehåller smärtstillande medel som paracetamol kommer inte bara att lindra dina värkar i kroppen, utan kommer också att behandla alla andra symptom på din influensa, såsom feber och huvudvärk. Var noga med att kontrollera ingredienslistan och följ noga doseringsinstruktionerna för eventuella kalla mediciner du tar för att undvika att oavsiktligt ta för mycket.
- Om du har högt blodtryck eller problem med din lever eller njurar, be din läkare att rekommendera rätt kall medicin för dig.
- Du kan köpa förkylnings- och influensaläkemedel som innehåller acetaminofen på de flesta apotek och apotek.
- Observera att i USA måste du vara 18 år för att köpa läkemedel som innehåller pseudoefedrin, som är en vanlig ingrediens i kalla mediciner.
- Ge aldrig kallmedicin till ett barn som är 4 år eller yngre utan att först få godkännande från en läkare. Vissa mediciner innehåller ingredienser som du inte ska ge till små barn, till exempel ibuprofen.
Steg 2. Använd receptfria smärtstillande medel om du inte har kall medicin
Acetaminofen och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är de vanligaste typerna av smärtstillande läkemedel som används för att behandla kroppssmärtor. Observera att NSAID ibland beskrivs som effektivare vid behandling av kroppssmärtor än acetaminofen, även om detta inte är allmänt överenskommet.
- Exempel på NSAID -preparat du kan ta för kroppsvärk inkluderar ibuprofen, aspirin och naproxen.
- Om du inte kan ta någon av dessa mediciner på grund av njurproblem, magbesvär eller andra medicinska tillstånd, fråga din läkare om alternativa alternativ för att behandla dina kroppssmärtor med medicinering.
- Ge inte aspirin till barn eller ungdomar, eftersom det ökar risken för Reyes syndrom. Detta gäller särskilt när barnet eller tonåringen återhämtar sig från influensan, eftersom virusinfektioner också är en riskfaktor för Reyes syndrom.
Steg 3. Försök att ta magnesiumtillskott för att lindra muskelsmärta
Magnesium spelar en viktig roll i kroppen för att upprätthålla en sund nerv- och muskelfunktion. Det stöder också immunsystemet, vilket gör det till en mycket hjälpsam behandling för kroppssmärtor som följer med influensan. Ta 500 mg magnesium i kapsel, tablett eller pulverform varje dag för att behandla värkande muskler.
- Du kan också använda magnesiumbadsalter, till exempel Epsom -salt, eller lotioner för att absorbera magnesiumet genom huden.
- Du kan köpa magnesiumtillskott på alla apotek och de flesta livsmedelsbutiker som säljer kosttillskott.
Metod 2 av 2: Behandling av kroppsvärk med huskurer
Steg 1. Vila gott och undvik att anstränga dig för mycket
Även om du kanske känner behov av att fortsätta gå till jobbet eller skolan, är det faktum att din kropp behöver vila för att komma över influensan. Ge dig själv tid att vila så snart dina symtom uppträder och undvik fysisk ansträngning så mycket som möjligt tills din kroppsvärk har försvunnit.
- Eftersom du också är smittsam när du har influensa är det också mycket hänsynsfullt att stanna hemma för att vila för dina arbetskamrater och skolkamrater.
- Om du också är överbelastad, vila med huvudet uppåt i ett förhöjt läge för att göra det lättare för dig att andas.
- Medan du vilar hemma, se till att tvätta händerna väl och undvik kontakt med andra så att du inte sprider influensa till dem.
Steg 2. Drick minst 2,7 till 3,7 liter (91 till 125 fl oz) vatten varje dag
Dehydrering är en vanlig bieffekt av att ha influensa och är en viktig orsak till efterföljande värk i kroppen. Kvinnor bör dricka minst 2,7 liter (91 fl oz) vatten dagligen, medan män ska dricka 3,7 liter (130 fl oz). Om du kan, försök att dricka ännu mer vätska än du normalt skulle, eftersom du är mer mottaglig för att bli uttorkad när du har influensa.
Prova att dricka varma vätskor, som te eller varmt citronvatten, för att också lugna halsen om det är ont
Steg 3. Blötlägg i ett varmt bad i 10-15 minuter för att slappna av dina muskler
Varmvattnets värme hjälper till att dämpa dina muskelsmärtor och lindra spänningar i hela kroppen. Använd vatten som inte är varmare än 38 ° C och undvik att stanna i badet i mer än 15 minuter.
- Att bada för länge kan leda till att din hud torkar hårt. Om ditt bad går längre än 15 minuter, applicera fuktkräm på din hud direkt efter att du har kommit ut.
- Prova att lägga till epsomsalter i ditt bad för att även absorbera magnesium när du blötläggs.
Steg 4. Använd en fuktig trasa på pannan om du har feber
Att reglera kroppens temperatur under influensa är ett mycket viktigt men mindre vanligt sätt att behandla kroppssmärtor. Lägg en sval, fuktig trasa på pannan för att minska din feber om du har en och hålla kroppen vid en hälsosam temperatur.
Om du däremot ryser och får frossa kan du behöva använda en varm trasa för att öka kroppstemperaturen och förhindra att musklerna tar sig upp
Steg 5. Överväg att massera eteriska oljor i värkande delar av kroppen
Att massera ömma muskler är ett bra sätt att lindra kroppsvärk. Samtidigt har vissa eteriska oljor också starka smärtlindrande och antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör dem bra för värk orsakade av influensa. Späd ut oljan med en bärarolja, använd sedan händerna för att massera in oljan i kroppen.
- Undvik att applicera oljan på känsliga områden i kroppen.
- Exempel på eteriska oljor med smärtlindrande egenskaper inkluderar ingefära, svartpeppar, pepparmynta, vintergrön, björk, eukalyptus och rosmarin.
- Dessa eteriska oljor stimulerar också cirkulationen och stärker ditt immunsystem, vilket hjälper din kropp att återhämta sig från influensan snabbare och bekämpa ytterligare infektioner.
Tips
- Om du misstänker att du har influensa, gå till läkaren omedelbart. Du kan förkorta dina influensasymtom med 1-2 dagar om du påbörjar behandling med Tamiflu eller Relenza inom 48 timmar efter sjukdomsstart.
- Det är bäst att förhindra influensa helt och hållet. De bästa stegen för att förebygga influensa inkluderar att få ditt influensaskott varje år, tvätta händerna väl, undvika kontakt med människor som har influensa och upprätthålla din hälsa med en näringsrik kost, regelbunden träning och ordentlig vila.
Varningar
- Besök en läkare för medicinsk behandling om din kroppsvärk inte svarar på hembehandling eller kvarstår längre än 4-7 dagar.
- Ring din läkare omedelbart om du upplever bröstsmärta, andningssvårigheter, hög feber, väsande andning eller upprördhet eller om du börjar hosta upp blod.
