Att få din mens för första gången är en stor milstolpe. Det kan vara spännande, skrämmande eller lite av båda. Oavsett hur du känner för det kommer du förmodligen att vilja prata med någon om vad du upplever. Förutom att prata med familjemedlemmar, din sköterska eller din läkare kan en pålitlig vän vara en bra person att prata med om de stora förändringarna som händer med din kropp. Välj en vän du känner dig bekväm med att prata med, bestäm den bästa tiden och platsen att berätta för dem och bestäm vad du vill säga till dem.
Steg
Del 1 av 3: Välja en vän att berätta
Steg 1. Berätta för en vän du litar på
Tänk på vännerna i ditt liv. När du pratar om ett mycket personligt och känsligt ämne som din första mens är det viktigt att du pratar med någon du känner kommer att vara stödjande och som du känner dig bekväm med att prata om personliga saker med. Välj en vän som:
- Bryr sig om dig
- Accepterar dig utan att vara dömande
- Uppmuntrar dig när du behöver stöd
- Pratar inte om personliga saker du delar utan ditt tillstånd
Steg 2. Prata med en vän som redan har börjat mens
Om du pratar med någon som redan vet vad du går igenom, kommer de förmodligen att vara sympatiska och kanske kunna ge några råd eller till och med låna dig några förnödenheter (som tamponger eller sanitetsdynor).
Steg 3. Berätta mer än en vän om du vill
Om du har mer än en vän som du känner dig bekväm att prata med om din mens kan det vara ett bra sätt att få olika perspektiv. Inga två personer har samma erfarenheter av sina perioder. Perioder kan börja i olika åldrar, pågå under en längre eller kortare tid eller orsaka olika typer av symptom för olika människor. Att prata med mer än en vän kan ge dig en bättre uppfattning om vad du kan förvänta dig.
Del 2 av 3: Beslut om tid och plats att prata
Steg 1. Vänta tills du känner dig redo att prata om det
Även om dina vänner alla pratar om sina perioder behöver du inte känna dig pressad att prata om din om du inte är redo.
Om dina vänner frågar dig om du har börjat mens och du inte känner för att prata om det, stå upp för dig själv, men håll det enkelt. Säg bara lugnt till dem: "Jag vill helst inte prata om det just nu."
Steg 2. Berätta för din vän att du vill prata om något personligt
När du är redo att prata om det, välj en tid då du kan kontakta din vän privat och berätta att du har något viktigt och personligt att prata om.
- Om du har svårt att hitta ett ögonblick att prata med din vän ensam (till exempel i skolan), kan du försöka skriva ner en lapp på ett papper och lämna den till dem, skicka ett sms, mejla dem eller ringa dem.
- Fråga din vän när det skulle vara bra att prata.
Steg 3. Välj en plats där du känner dig bekväm med att prata
Detta kan vara vilken plats som helst där du känner dig trygg och kommer att ha gott om integritet: det kan vara ditt hem hemma, din väns plats eller ett lugnt hörn i skolan någonstans.
Del 3 av 3: Bestämma vad du ska säga
Steg 1. Skriv ner vad du vill prata om i förväg
Om du inte är säker på vad du vill säga kan det hjälpa att få ner dina känslor på papper innan du pratar. Du behöver inte prata om allt du skriver ner, men att göra en lista med tankar och frågor kan ge dig ett bra ställe att börja.
Förutom att hjälpa dig att göra dig redo att prata med en vän, kan du skriva ner dina tankar och känslor om din menstruation för att du ska må bättre om du känner dig orolig eller upprörd över det
Steg 2. Berätta för din vän att du vill hålla den privat
Om du inte vill att din vän ska dela dina nyheter med någon annan, gör det klart för dem redan från början. Säg bara "Snälla berätta inte för någon annan vad jag ska berätta", eller "Låt oss behålla detta mellan dig och mig."
Steg 3. Bryt isen med en fråga
Om du inte känner dig bekväm med att komma ut direkt och berätta för din vän att du har börjat mens, kan du börja med att fråga dem något om deras erfarenheter.
- Försök fråga något i stil med "Hur kändes det när mensen började?" eller "När din menstruation började, vem berättade du först?"
- Om din vän inte är bekväm att svara på dina frågor, tryck inte på dem.
Steg 4. Håll det direkt och enkelt
När du är redo att berätta för din vän att din mens har börjat, berätta för dem om det på ett tydligt och enkelt sätt. På så sätt är det mindre chans att din vän missförstår vad du försöker säga.
- Om det hjälper kan du prata om dina känslor först.
- Om du känner dig blyg eller besvärlig över det, säg något i stil med:”Jag känner mig lite generad när jag pratar om det här, men…”
- Men om du känner dig mer upphetsad och glad kan du börja med "Gissa vad!" eller "Jag har spännande nyheter!"
- När du är redo säger du ungefär "Jag har precis fått min första mens!" eller "Min mens har precis börjat."
Steg 5. Ha en konversation
När du väl har brutit isen kan du upptäcka att du och din vän har mycket att prata om. De kan ha råd att erbjuda, eller de kan vara glada över att ha en sympatisk vän som går igenom samma saker som de är. Ställ frågor, uttryck dina känslor och lyssna på vad din vän har att säga. Saker du kanske vill prata om är:
- Kuddar vs. tamponger. Fråga din vän vad de föredrar och varför.
- Kramper, uppblåsthet och finnar. Ibland kommer perioder med några inte så roliga symptom. Att prata om dessa saker med en vän kan hjälpa er båda att må bättre.
- Roliga historier och pinsamma stunder. Alla som har mens har haft några av dessa. Att byta besvärliga periodhistorier kan hjälpa dig och din vän att hitta humorn i dessa situationer och påminna er båda om att ni inte är ensamma.
Tips
- Även om vänner kan ge sympati och råd, bör du också prata med erfarna vuxna i ditt liv som kan ge dig mer information om vad som är normalt, vad du ska se upp för och vad du ska göra när du får mens. Prata med en pålitlig vuxen, som en förälder eller annan släkting, din sköterska eller din läkare.
- När du får din första mens hemma, prata med din mamma, moster, mormor eller någon kvinnlig släkting du känner dig bekväm med. Om du får din i skolan, bara prata med en sköterska, kvinnlig lärare eller din vän som redan har börjat sin mens tidigare. Dessutom har biblioteket böcker i barnsektionen som är till stor hjälp. Kom ihåg att perioder händer för alla kvinnor och är en naturlig cykel.
- Du behöver inte berätta för dina vänner att du har mensen om du inte vill. Vissa människor känner sig inte bekväma att prata om det. Även om du har en bästa vän som du berättar allt för, känner inte att du måste berätta för dem att du har börjat menstruationen. Det är alltid bäst att prata med en pålitlig vuxen också.
- Om du känner dig generad eller inte har tillgång till tillbehör, använd toalettpapper vikta i dina underkläder. Du kan också fråga en sjuksköterska i skolan eller gå till ett kontor eftersom de förmodligen kan hjälpa dig att sätta.
