Ibland kan en ärlig, informerad konversation om en skrämmande händelse eller ett ämne få det att verka lite mindre oroande. Om du hamnar i en situation där du behöver diskutera ett skrämmande ämne är det viktigt att du fortsätter taktfullt och känsligt. Det är bäst att skräddarsy ditt samtal till den andra personens ålder och mognad, särskilt om du pratar med ett barn. Hitta en lugn plats att prata där du inte kommer att avbrytas och låt konversationen flyta naturligt. Lyssna aktivt samtidigt som du ger så mycket information du kan.
Steg
Metod 1 av 3: Initiera konversationen
Steg 1. Öva samtalet i förväg
Ställ dig framför en spegel och prata igenom hur konversationen kan gå. Eller be en betrodd vän eller familjemedlem att fungera som en surrogatkonversationspartner. Du kan till och med lägga ut dina huvudsakliga samtalspunkter i ditt huvud. Nyckeln är att ha en uppfattning om vad du vill säga.
- Till exempel kan du bestämma att det finns tre huvudpunkter som du vill ta upp.
- Om din vän drabbades av en traumatisk bilolycka och nu vägrar att köra, kan du starta konversationen med att säga, "Jag har märkt att du har undvikit att köra på sistone, skulle du vilja prata om det?"
- Skriv ut eventuella frågor du vill ställa i förväg. Överväg att ställa några av frågorna via e -post eller genom ett brev om det underlättar för dig. Detta ger också den andra personen tid att svara utan några av de svåra känslor som kan dyka upp om de frågas personligen.
Steg 2. Var lugn och kontroll över dina känslor
Om du diskuterar ämnet på ett mycket känslomässigt sätt, kan den andra personen uppmärksamma dina känslor mer än själva konversationen. Speciellt ett barn kan vara rädd för dina svar och välja att sluta prata. Om du känner dig orolig inför konversationen, ta ett antal djupa andetag och räkna bakåt från 100.
- Det betyder inte att du måste vara känslolös. Det är okej att erkänna om du är orolig eller ledsen, låt inte dina känslor driva hela konversationen.
- Du kan till exempel säga, "Den här händelsen oroar mig verkligen och jag tror att vi måste prata om det."
- Om du till exempel har upplevt ett rån i hemmet och behöver diskutera detta med dina barn, försök att hålla din röst nivå och kontrollerad. Det är bra att erkänna att du också är rädd. Men att få panik mitt i konversationen kommer bara att övertyga dem om att få panik också.
Steg 3. Välj ett lugnt ögonblick att prata
Om du pratar med en familjemedlem kan du dra dem åt sidan efter middagen. Om du ska prata offentligt, välj en plats som är lugn och bidrar till samtal, till exempel ett kafé. Att bli avbruten eller inte kan höra varandra gör det bara svårare att diskutera ett skrämmande eller skrämmande ämne.
- Detta betyder också att du kommer att kunna ge all din uppmärksamhet åt samtalet.
- Om du diskuterar en skottskytte med dina barn nyligen, kan det vara ett bra alternativ att prata med dem efter middagen. Du kan också be dem att lägga undan sina telefoner så att de kan fokusera på konversationen.
Steg 4. Starta flera korta konversationer
Om du har att göra med ett barn är det bäst att ha realistiska förväntningar på hur länge de faktiskt vill prata. Det är nästan alltid bättre att dela upp din övergripande diskussion i flera korta sessioner. Detta gör att personen kan absorbera det du har diskuterat och tänka lite på det.
- Till exempel, i ditt första samtal kan ditt mål helt enkelt vara att bedöma deras allmänna känslor för ett skrämmande ämne. Sedan, i efterföljande samtal, syftar till att ge detaljerad, saklig information om ämnet. Ge dem gott om tid att ställa frågor också.
- Om du pratar med någon som är orolig för en potentiell terrorattack kan det första samtalet fokusera på att få dem att förklara exakt vilken typ av attack eller scenario som de är rädda för. Nästa gång du pratar kan det vara bra att ge lite statistik eller allmän information om hur du bäst överlever en attack.
Metod 2 av 3: Prata om problemet eller händelsen
Steg 1. Fråga dem om vad de vet
Om det skrämmande ämnet är något på nyheterna eller ett rykte, är detta ett bra sätt att få den andra personen att tala om vilken information de faktiskt har. Det kommer också att ge dig en uppfattning om vad som exakt oroar dem med denna information. Säg bara "Vad vet du om det här?" Eller: "Vad har du hört?"
Om ditt barn till exempel är rädd för en skottlossning nyligen, kan låta dem lägga ut både rykten och fakta som flyter runt kan hjälpa dig att begränsa diskussionen
Steg 2. Blanda öppna uppföljningsfrågor
När personen börjar prata är det viktigt att både lyssna och svara. Ställ frågor till dem som börjar med varför, hur eller vad. Om du kan kan du använda dessa frågor som ett sätt för dem att förklara hur de kan vidta åtgärder och viss kontroll över situationen.
Om du till exempel diskuterar en våldsam händelse kan du fråga: "Varför tror du att det hände?" Du kan följa upp detta med frågan "Hur kan vi förhindra att detta händer igen?"
Steg 3. Var inte rädd för att säga”Jag vet inte
”Det är väldigt frestande att agera som om du har alla svar, särskilt om du är förälder, men ibland är det bäst att visa dina gränser också. Om du inte är säker på ditt svar, säg det. Om du bara gissar eller anger vad du tror kan vara fallet är det bra att berätta det för den andra personen.
Om du till exempel får frågan "Varför gör människor dåliga saker?" Du kan börja med att säga "jag vet inte" och sedan utöka dina tankar
Steg 4. Erbjud ständig trygghet
Berätta för personen som du talar med att du kommer att hålla konversationen privat och att de är trygga att prata med dig. Betona att de är säkra och att ingen kommer att skada de människor de älskar. Låt dem veta att de alltid kan komma till dig med frågor eller bara för att prata.
Att ge konkreta exempel på säkerhetsåtgärder kan förstärka ditt budskap om säkerhet. Om du till exempel diskuterar skolsäkerhet med ett barn kan du betona vikten av ordningsvakter och säkerhetsövningar
Steg 5. Föreslå sätt att hjälpa andra som drabbats av en traumatisk incident
Ibland hjälper det att vidta åtgärder när du känner dig rädd eller rädd. Brainstorma sätt att hjälpa till, till exempel att samla in pengar till offer. Fundera på om mer medvetenhet eller utbildning skulle hjälpa och överväga att skapa program för att tillgodose dessa behov.
- Till exempel, om du pratar med någon som överlevde ett kränkande förhållande, kan de vara intresserade av att hjälpa till med en leveransförsörjning för ett lokalt skydd.
- Kom ihåg att gestens storlek inte spelar någon roll, det handlar mer om att inte ständigt känna sig rädd eller som ett offer.
Steg 6. Diskutera hur man minns de skadade eller avlidna
Om du pratar med ett barn kan det här betyda något så enkelt som att inrama fotografier. Du kan också plantera ett träd eller skapa en offentlig väggmålning i memoriam. Om evenemanget var storskaligt kan insamling av pengar till en plakett vara ett bra sätt att bevara minnena och lära andra samtidigt.
Om du till exempel pratar med ett barn om att någon i närheten av dem dör, kan det vara ett alternativ att donera en liten penning till välgörenhet
Metod 3 av 3: Att närma sig ämnet på ett lämpligt sätt
Steg 1. Skräddarsy dina svar till publiken
Om du pratar med ett barn, håll din konversation lämplig för deras ålder och mognadsnivå. Med ett barn eller en vuxen, överväg eventuella tidigare trauma som de kan ha genomgått som kan påverka hur konversationen ska gå. När du är osäker är det i allmänhet bäst att fokusera på att lyssna och ge endast minimal information.
Till exempel, om ett barn är yngre än 5, kan du välja att skydda dem helt från störande konversationer. Istället för att diskutera detaljerna i en terrorattack kan du fokusera samtalet på vikten av goda gärningar och val mot dåliga
Steg 2. Läs en bok tillsammans om ämnet om du har att göra med yngre barn
Det finns ett antal böcker tillgängliga som täcker allt från allmän rädsla till specifika skrämmande händelser. Välj en bok som passar barnets ålder och det allmänna läskiga ämnet. Läs boken tillsammans och prata om innehållet under tiden.
- Det finns till exempel böcker som diskuterar dödsfall i familjen och hur de kan få ett barn att känna. Det finns till och med berättelseböcker som utforskar vad rädsla är och hur det kan påverka dig.
- Ett barn kan till exempel ha nytta av att en bok diskuterar hur ett besök hos tandläkaren är bra och inte behöver vara skrämmande.
Steg 3. Få hjälp av en psykolog
Om du känner dig obekväm med att diskutera vissa ämnen kan du behöva ta in en terapeut eller rådgivare för att hjälpa till. Du kan hitta en terapeut i ditt område genom att kolla med American Psychological Association eller fråga din primärvårdsläkare. Sedan kan du bestämma om du vill delta i sessionerna eller ge dem sekretess.
