En oplanerad graviditet är en chock och får dig att uppleva många olika känslor. Du är inte bara orolig för möjligheten att skaffa barn, du kanske inte vet hur du ska berätta för din make. Arbeta igenom dina egna känslor innan du pratar med din make. Genom en öppen och ärlig diskussion kan du och din make fatta ett beslut som är bäst för din familj.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera dina känslor
Steg 1. Bekräfta att du är gravid
Innan du går igenom flera olika scenarier i ditt huvud, var 100% säker på att du är gravid. Hemgraviditetstester är praktiska och mycket exakta. Om ditt hem graviditetstest är positivt, besök en vårdgivare för att ta ett blodprov. Du kan hoppa över graviditetstestet hemma och gå direkt till en läkare om du vill. Förutom en missad eller lättare period inkluderar andra graviditetssymtom:
- Ömhet i brösten
- Ökad bröstvårtkänslighet
- Illamående eller kräkningar
- Att vara ovanligt trött
- Känner mig mer känslosam
- Kramper
- Uppblåsthet
Steg 2. Skriv ner dina känslor
Man upplever många känslor när man får reda på att man är gravid. Att identifiera hur du känner för din graviditet är till hjälp för både dig och din make. Du måste kunna låta din make veta hur du känner. Du kommer inte att kunna kommunicera den informationen om du har tagit dig tid att överväga dina känslor.
- Kom i ett bekvämt, lugnt område så att du kan tänka och bearbeta dina känslor.
- Du kan känna dig upphetsad, förvånad, självsäker, fredlig, glad, stark eller levande.
- Du kan också känna dig besviken, ledsen, skyldig, orolig, förvirrad eller generad.
- Det är inte ovanligt att man känner motstridiga känslor som att vara både rädd, orolig och upphetsad. Du kan också känna dig dum eller osäker på dina känslor tillsammans.
Steg 3. Tänk på alla dina alternativ
Du har tre alternativ när du blir gravid: fortsätt med graviditeten, avsluta graviditeten eller ge bort barnet för adoption. Gör ett diagram för varje alternativ som du funderar på och ange det positiva och negativa med varje. Tänk på hur ditt liv skulle vara om du väljer varje alternativ. Tänk på vad som är bäst för dig, din make och ditt ofödda barn.
- "Idén om att göra en abort får mig att känna _ eftersom _ och jag tänker _."
- "Idén om att fortsätta min graviditet och placera mitt barn för adoption får mig att känna _ eftersom _ och jag tänker _."
- Tanken på att skaffa barn just nu får mig att känna _ eftersom _ och jag tänker _."
Steg 4. Prata med någon du litar på
Det kan vara bra att prata med en nära vän, familjemedlem eller rådgivare innan du pratar med din make. Den här personen kan hjälpa dig, trösta dig och ge dig råd. En professionell rådgivare kan också ge dig råd om hur du närmar dig din make.
- Din make kanske inte är glad att du pratade med någon annan innan du pratade med dem. Om du pratar med en vän eller familjemedlem, be dem att hålla samtalet bara mellan er två.
- Leta efter en terapeut som är specialiserad på gravidrådgivning.
Metod 2 av 3: Prata med din make
Steg 1. Välj en bra tid
Att berätta för vår make om din graviditet är ett allvarligt samtal. Att ha konversationen vid fel tidpunkt eller på fel ställe kan göra samtalet svårare. Välj en tid då du och din make är ensamma, lugna, på ganska bra humör och kan prata personligen.
- Till exempel är det kanske inte den bästa idén att skicka e -post eller skicka sms till din make under arbetet.
- Beroende på hur du känner kan du använda kreativa metoder för att låta din make veta om din graviditet.
Steg 2. Tala ärligt
Berätta helt enkelt för din make att du är gravid. Eftersom du har arbetat igenom dina känslor innan du närmar dig din make kan du tydligt ange hur du känner för din graviditet. Låt vår make känna alla känslor du upplever och de alternativ du vill utforska.
- Dela din lista över fördelar och nackdelar med din make. Detta kan vara lättare än att lita på ditt minne och hur du känner för tillfället.
- Undvik att starta konversationen med en negativ ton. Säg till exempel inte "Jag har några dåliga nyheter för dig …" Prova något mer positivt som "Jag uppskattar dig och det liv vi bygger tillsammans. Vi har ett nytt tillskott till vår familj."
- Håll inget tillbaka. Om du inte vill fortsätta med graviditeten eller är osäker på om du ska bli förälder just nu måste din make veta det.
Steg 3. Var beredd på blandade känslor
Din make kan känna många av samma känslor som du gör. Spänning, rädsla, nervositet, förvirring är alla möjliga. Din make kan också känna sig mer som en stödperson och inte en lika beslutsfattare eftersom det är du som bär barnet.
- Oroa dig inte över någon reaktion som din make har. Du har redan arbetat igenom dina känslor; låt din make göra detsamma.
- Om din make har en negativ reaktion, försök att inte ta det personligt. Kom ihåg att din make är känslomässig och reaktionen kanske inte exakt återspeglar hur din make känner om dig eller ditt barn.
- Om diskussionen blir för het eller stannar still, ta en paus och återbesök den senare.
Steg 4. Lyssna på din make
Du och din make är i det här tillsammans. Fråga din make om hur de känner för graviditeten? Vilka alternativ skulle de vilja utforska? Är de redo att bli förälder? Låt din make kommunicera och avbryt inte dem.
- Var empatisk och ta hänsyn till din makes synvinkel.
- Undvik ord som "du borde" eller "varför gör du inte" när du pratar och ställer frågor. Säg istället saker som "jag tänker" eller "jag skulle vilja".
- Det kan vara bra att få din make att skriva ner för- och nackdelar och känslor de upplever. Detta kan hjälpa till att föra konversationen framåt.
Metod 3 av 3: Att fatta ett beslut
Steg 1. Prata om din ekonomi
Barn är dyra. De behöver mat, kläder, blöjor, sjukvård och kräver extra utrymme. Många par oroar sig för hur de har råd med en bebis som de inte förväntade sig. Titta på din nuvarande ekonomiska situation och se var du kan skära ner och spara lite pengar.
- Du och din make kan också få expertråd från en finansiell rådgivare.
- Besök Center for Nutrition Policy and Promotion webbplats för att beräkna kostnaden för att uppfostra ett barn under det första året.
Steg 2. Diskutera hur ett barn kommer att påverka din relation
Att bli föräldrar kommer att förändra förhållandet mellan dig och din make. Sömnbrist, minskad intimitet och nya ansvar är de största områdena som ditt förhållande kommer att förändra. Prata med din make om hur ni planerar att hantera dessa aspekter av er relation och skapa realistiska förväntningar.
- Om du planerar att behålla barnet, prata om hur du kommer att dela upp ansvaret (t.ex. utfodring, att göra barnet klart innan jobbet, stanna hemma med barnet, föräldraledighet, etc.)
- Intimiteten minskar vanligtvis efter att du har ett barn. Prata med din make om hur du kommer att hantera detta.
Steg 3. Få stöd från din familj och vänner
Du och din make behöver stöd oavsett vilket beslut du fattar. Din familj och vänner kan hjälpa dig varje steg på vägen. Låt dem veta att du är gravid och hur du och din make känner. Du är definitivt inte det enda paret som har upplevt en oplanerad graviditet.
- Låt ditt supportsystem veta vad du behöver. Var tydlig om du vill ha råd eller om du bara behöver ventilera.
- Om du planerar att behålla barnet har du redan ett stödsystem på plats. Du kommer definitivt att behöva hjälp när barnet kommer.
Tips
- Undvik utslag, tänk lugnt och rationellt. Du vill inte fatta ett beslut du kommer ångra senare.
- Du och din make är ett team och går igenom detta tillsammans.
