Det är verkligen obehagligt när du känner dig illamående och har lust att kräkas. Att ha kroniskt illamående betyder inte alltid att du är på väg att kasta upp, men det kan fortfarande göra dig ganska obekväm. Lyckligtvis finns det många saker du kan prova som underlättar din mage och hjälper till att kontrollera dina symtom. Vi börjar med några sätt att få omedelbar lättnad och fortsätter med att täcka ändringar du kan göra i din dagliga rutin så att du kan må bättre!
Steg
Metod 1 av 13: Håll huvudet uppe
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Att ligga platt medan du är illamående kan få dig att kräkas
I stället för att ligga platt, lägg några kuddar under huvudet så att det är mer upphöjt än din mage. Om du hellre vill undvika att ligga helt, sitt upprätt i en bekväm stol tills du mår bättre.
Istället för att stötta upp dig med kuddar kan du lägga en kil under madrasshuvudet för att höja den
Metod 2 av 13: Prova akupressur
1 5 KOMMER SNART
Steg 1. Nyp tryckpunkten nära handleden för omedelbar lindring
Håll ut din högra hand så att fingrarna pekar rakt upp och handflatan vetter mot dig. Lägg index-, mitten- och ringfingret på vänster hand över handleden så att ditt ringfinger ligger vid basen av din handflata. Tryck tummen strax under pekfingret tills du känner att två senor rinner upp på armen. Applicera fast tryck i 2-3 minuter innan du byter arm.
- Denna tryckpunkt hjälper till att släppa muskelspänningar som kan göra din mage upprörd.
- Studier visar att akupressur kan vara ett effektivt alternativ eller tillägg till läkemedel mot illamående.
Metod 3 av 13: Ha lite ingefära
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Ingefära kan lindra din mage
Du kan tugga på kanderade eller syltade ingefära skivor, dricka ingefära te eller prova ett pulver eller olja. Ingefära har inga allvarliga negativa effekter, så det kan vara ett bra naturläkemedel att testa. Sikta på att ha en dos av 1 000 mg ingefära per dag för att behandla dina symtom.
Du kan också hitta ingefärstillskott i vitaminsektionen på ditt lokala apotek
Metod 4 av 13: Använd pepparmyntolja
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Pepparmynta lugnar magkramper som orsakar illamående
När du får illamående, prova att ta 2-3 droppar pepparmyntsolja. Du kan ta det själv, blanda det med din favoritdryck eller lägga till det till en måltid. Du kan också prova att lägga till några droppar pepparmyntsolja i en diffusor om du vill prova aromaterapi istället.
Använd endast den rekommenderade dosen pepparmyntsolja på förpackningen eftersom att ta mer kan vara giftigt och leda till mer illamående och smärta
Metod 5 av 13: Prova receptfri medicinering
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Antacida eller åksjuka piller kan lindra dina symtom
Följ doseringsanvisningarna på förpackningen när du känner dig illamående. Om du tror att du har matsmältningsbesvär eller magen känns upprörd, prova en antacida för att minska syran och behandla dina symtom. Om du också känner dig lite yr eller antacida inte fungerar, prova istället ett åksjuka -piller.
Tala med en läkare innan du tar eller kombinerar mediciner för att se till att de är rätt för dig
Metod 6 av 13: Håll dig hydratiserad
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Ditt illamående blir bara värre om du blir uttorkad
Även om det kan kännas svårt att hålla vätskor nere, drick långsamt lite vatten för att reglera din kropp. Ta små klunkar hela dagen i stället för att ta stora slurkar. Sikta på att ha cirka 15,5 c (3,7 L) vatten om du är man eller 11,5 c (2,7 L) om du är kvinna.
- Hur mycket vatten du behöver varje dag varierar beroende på din miljö, övergripande hälsa och fysisk aktivitet. I allmänhet borde det vara tillräckligt att dricka när du känner dig törstig för att hålla dig hydratiserad.
- Detta fungerar särskilt bra vid illamående orsakad av värme eftersom vatten hjälper till att kyla ner din kropp också.
- Undvik alkohol eftersom det bara kommer att göra ditt illamående värre.
Metod 7 av 13: Ät mindre måltider
1 2 KOMMER SNART
Steg 1. För mycket mat sätter mer press på magen
Sprid några måltider under dagen i stället för att vänta på att njuta av några stora. Ha bara tillräckligt med mat tills du känner dig nöjd, inte förrän du är helt fylld. Annars kan du göra illamående värre.
Om du känner dig hungrig mellan måltiderna, försök att ha ett litet mellanmål för att hålla dig kvar
Metod 8 av 13: Ät intetsägande mat
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Osmakad mat är lättare för din kropp att smälta
Håll dig till BRAT -kosten, där du bara äter bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Om du vill ha lite mer variation, prova lite vanlig kyckling, soppbuljong eller osaltade kex. Håll dig borta från kryddor eller såser som är rika, kryddiga eller söta eftersom de kan göra att din mage gör ont ännu mer.
Hoppa över mat som är fet, kryddig eller stekt eftersom de kan irritera magen ännu mer
Metod 9 av 13: Undvik koffein
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Koffein stör magen och kan få dig att må sämre
Skär bort kaffe, läsk, energidrycker eller koffeinfritt te från din kost när du har att göra med illamående. Om du vill fortsätta njuta av dessa drycker, köp koffeinfria alternativ istället så att de är mindre hårda mot magen.
Metod 10 av 13: Undvik stark lukt
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Överväldigande lukt utlöser vanligtvis illamående
All stark lukt, till exempel matlagning, rök och parfym, kan störa magen och göra dig illamående. Försök att hålla dig borta från områden där lukt kan byggas upp och bli överväldigande. Om du kan kan du öppna ett fönster eller ventilera rummet medan du får lite frisk luft.
Metod 11 av 13: Ta det lugnt och slappna av
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Att vara för aktiv kan förvärra ditt illamående
När ditt illamående uppstår tar du en paus från det du gör och sätter dig ner i några minuter. Om du inte kan ta en paus, undvik bara att göra ansträngande aktiviteter eller röra dig för mycket så att du inte stör magen mer. Bara ta det lugnt tills känslan försvinner.
Metod 12 av 13: Fråga din läkare om att stoppa mediciner
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Illamående är en vanlig bieffekt för många recept
Om du för närvarande är på recept, kontakta din läkare och fråga dem om illamående är en potentiell biverkning. Om det är det, fråga om du är säker att tillfälligt sluta ta oral medicin för att se om du känner lättnad. Lyssna noga på din läkare och följ alla instruktioner de ger dig. Om du känner dig lättad av medicinen kan din läkare förskriva dig något nytt.
Vissa läkemedel som kan orsaka illamående inkluderar smärtstillande läkemedel, antidepressiva medel, antibiotika och vitamintillskott
Metod 13 av 13: Få ett recept mot illamående
1 6 KOMMER SNART
Steg 1. Många recept från din läkare kan stoppa eller minska dina symtom
Tala med din läkare om du inte får någon lättnad från hemmet och fråga om ett recept är rätt för dig. Din läkare kan ordinera ett läkemedel mot illamående som används för att bekämpa illamående och kräkningar. Följ alla doseringsanvisningar för att se om receptet fungerar bra för dig.
