Illamående är den illamående i magen som säger att du kan kräkas. Detta kan leda till en munstycksreflex i munnen eftersom mageinnehåll kan nå baksidan av halsen, vilket stimulerar nerven som är inblandad i munkavle. Många tillstånd och läkemedel kan leda till illamående, inklusive maginfluensa, cancer, kemoterapi, åksjuka, mediciner, graviditet, yrsel och ångest eller känslor. Illamående är mycket vanligt och det finns sätt att hantera det.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av mat och dryck
Steg 1. Följ BRAT -kosten
BRAT -kosten har utvecklats för att hjälpa människor som inte kan äta normal mat på grund av illamående, kräkningar eller diarré. Denna diet innehåller bara intetsägande livsmedel som inte irriterar din mage. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd.
Följ bara BRAT -kosten under en kort tid, 24–36 timmar. Det är bara avsett att hjälpa dig att bekämpa magproblem en kort stund. Du får inte de näringsämnen som behövs när du är på denna diet
Steg 2. Ät vissa livsmedel
Förutom BRAT -kosten, eller efter att du har varit på BRAT -dieten i någon dag, finns det andra livsmedel som du kan äta som bör hålla ditt illamående i schack. Det finns vissa livsmedel som har visat sig hjälpa mot illamående och som är lättare för magen, särskilt om du upplever morgonsjuka eller graviditetsframkallande illamående. Prova intetsägande livsmedel som är mer omfattande, till exempel kex, engelska muffins, bakad kyckling, bakad fisk, potatis och nudlar.
Du kan också prova myntor, klar soppa, smaksatt gelatin, ängelmatstårta, sherbet, popsicles och isbitar gjorda av äpple- eller druvsaft
Steg 3. Undvik andra livsmedel
Det finns vissa livsmedel som bara kommer att göra ditt illamående värre. Dessa saker kan irritera din mage och kan leda till sura uppstötningar, illamående och kräkningar. När du känner dig illamående, begränsa eller ät inte:
- Fet mat som stekt mat
- Kryddig mat eller kryddor
- Bearbetade livsmedel som chips, munkar, snabbmat och konserver
- Drycker med alkohol och koffein, särskilt kaffe
- Livsmedel med starka aromer
Steg 4. Ät mindre måltider
Undvik att äta tre stora måltider när du mår dåligt. Ät istället flera små måltider hela dagen. Detta ger din mage mindre arbete eftersom det finns mindre att smälta.
Måltider bör bestå av de milda livsmedel som redan diskuterats
Steg 5. Använd ingefära
Ingefära används ofta för att minska illamående. Ingefära kan hjälpa till att lugna magen såväl som matsmältningsbesvär. Du kan använda ingefära på en mängd olika sätt, till exempel att tillsätta färsk ingefära eller ingefära pulver till recept, suga på ingefära hårt godis eller färsk ingefära och dricka ingefära te. Du kan också köpa ingefära kapslar genom många växtbaserade butiker. Vanlig dos är 1000 mg genom munnen med vatten.
Ingefära har varit ett mångårigt hemhjälpmedel för många olika tillstånd som orsakar illamående. Dessa inkluderar åksjuka, sjösjuka, hyperemesis gravidarum eller kräkningar under graviditeten, illamående orsakad av kemoterapi och illamående efter operationen
Steg 6. Smutta på drycker
Eftersom illamående hanterar magbesvär måste du vara försiktig med vad du lägger i den. När du känner dig illamående kan du smutta på alkoholfria drycker som vatten, sportdrycker, läsk och te. För mycket vätska kan leda till kräkningar, så ta en klunk. Prova att ta en till två klunkar var fem till tio minuter. Detta kan hjälpa till att lösa din mage och om du har kräkts kan det hjälpa till att ersätta de vätskor eller elektrolyter du har tappat i processen.
Drycker som ginger ale och lemon lime soda är mycket hjälpsamma mot illamående. Dessa behöver inte vara platta när du dricker dem
Metod 2 av 3: Använda alternativa metoder
Steg 1. Sitt still
När du känner dig illamående, sitt still i en stol eller soffa för att förhindra att du rör dig åt något håll. Rörelser detekteras av olika delar av din kropp, inklusive innerörat, ögon, muskler och leder. När dessa olika delar inte överför samma rörelser till hjärnan, eller när de inte synkroniseras, kan du börja känna dig illamående.
Vissa människor tycker att det också hjälper att hänga huvudet mellan knäna
Steg 2. Undvik att ligga efter att ha ätit
Strax efter att du ätit har maten du just ätit inte smält ännu. Om du lägger dig innan matsmältningen sker kan mat från magen komma in i matstrupen och ge dig en illamående. Det kan så småningom leda till sura uppstötningar och kräkningar.
Efter att ha ätit en måltid är det en bra vana att gå i 30 minuter för att hjälpa matsmältningen
Steg 3. Få frisk luft
Illamående kan orsakas av luftkvalitetsfaktorer, såsom täppa eller luftirriterande. Stuffiness kan orsakas av ett dåligt ventilerat rum där damm samlas upp, vilket leder till blockering av andningsorganen genom näsan, lungorna och halsen. Dessutom kan matlagningslukt irritera dig och orsaka illamående om området inte är ordentligt ventilerat.
- Kall, frisk luft kan vara en fördelaktig lättnad från dessa situationer. Kom ut snabbt för frisk luft. Om du inte kan, kan en fläkt eller luftkonditionering ha en liknande effekt.
- Försök också att öppna ett fönster eller använda en köksluftsventil när du lagar mat för att släppa ut dofterna.
Steg 4. Prova pepparmynta aromaterapi
Djupa andningsövningar tillsammans med pepparmyntsaromaterapi hjälper till att minska illamående och kräkningar. Studier har visat att inandning av pepparmyntsolja inte bara minskade förekomsten och svårighetsgraden av illamående och kräkningar, utan också minskade användningen mot illamående. Du kan köpa oljor i många livsmedels-, läkemedels- och hälsobutiker. Du kan använda oljorna för att:
- Sniffa ur pepparmyntsoljeflasken eller använd några droppar på en bomullstuss, lägg den i en kopp och andas in.
- Massera oljan runt buken eller bröstet så att du kan andas in den.
- Blanda oljan med vatten och tillsätt den i en sprayflaska för hem- och bilbruk.
- Lägg till fem till tio droppar i ett bad innan du tar det.
Steg 5. Använd andningstekniker
För dem som återhämtar sig från illamående som orsakats av kirurgi har studier visat att djup kontrollerad andning minskar förekomsten av illamående. För att utföra dessa tekniker, hitta en lugn, bekväm plats att sitta. Ta ett normalt andetag följt av ett djupt andetag. Andas långsamt in genom näsan så att bröstet och nedre magen kan stiga när du fyller dina lungor. Låt din mage expandera helt. Andas nu ut långsamt genom munnen. Du kan också andas ut genom näsan, om det känns mer naturligt.
Prova att använda guidade bilder med djup andning. När du sitter bekvämt med stängda ögon, blanda djup andning med hjälpsamma bilder och kanske ett fokusord eller en fras som hjälper dig att slappna av. Bilden kan vara en semesterplats, ett rum hemma eller någon annan säker eller trevlig plats. Detta kan hjälpa vissa människor att blockera illamående och kräkningslust
Steg 6. Genomgå musikterapi
För de patienter som lider av illamående genom kemoterapi har studier visat förbättringar från musikterapipass. Musikterapi involverar specialutbildade vårdpersonal, kallade musikterapeuter, som använder musik för att lindra symtomen. Dessa proffs använder olika metoder för varje person, beroende på den personens behov och förmågor.
Denna metod kan också sänka hjärtfrekvens och blodtryck, lindra stress och ge en känsla av välbefinnande
Metod 3 av 3: Ta medicin
Steg 1. Se din läkare
Många läkemedel mot illamående kräver recept, så ett besök hos din läkare kommer att vara motiverat. Beskriv dina symtom och din medicinska historia. Han eller hon kan ge dig ett receptbelagt läkemedel eller råda dig att ta ett receptfritt, receptfritt läkemedel istället, beroende på din speciella situation.
Ta medicinerna enligt beskrivningen på etiketten eller av din läkare
Steg 2. Behandla vanliga illamående
Vissa människor lider av illamående som orsakas av migrän. Om du lider av detta, fråga din läkare om metoklopramid (Reglan) eller proklorperazin (Compazine) för att hjälpa till med symptomen. Om du lider av yrsel och åksjuka är antihistaminmedicin som meklizin och dimenhydrinat till hjälp.
- Du kan också ta antikolinerga läkemedel som skopolaminplåstret för att hjälpa mot illamående i samband med dessa situationer.
- Var medveten om att dessa mediciner har sina egna betydande biverkningar och endast bör användas under strikt vägledning av en vårdpersonal.
Steg 3. Hjälp med graviditet, illamående efter operationen och maginfluensa
Illamående är vanligt vid graviditet och efter operationen. För att hjälpa mot illamående under graviditeten har pyridoxin eller vitamin B6 visat sig vara säkert och effektivt i doser på 50 till 200 mg per dag. Du kan till och med köpa dem som pastiller eller slickepinnar. Oral ingefära doserad på ett gram per dag är effektiv för att kontrollera illamående och kräkningar i början av graviditeten. Postoperativt illamående kan hjälpas med dopaminantagonister (droperidol och prometazin), serotoninantagonister (ondansetron) och dexametason (steroider).
- Var noga med att följa alla doseringsanvisningar från din läkare. Det belopp du tar beror på din nuvarande situation.
- Maginfluensa, även känd som gastroenterit, kan hjälpas genom att ta vismutsubsalicylat (peptobismol) eller serotoninantagonister (ondansetron).
