Amfetamin är stimulerande läkemedel som inkluderar ADHD -läkemedel som Adderall och Ritalin, läkemedel som används för att behandla narkolepsi och det olagliga läkemedlet Metamfetamin ("met", "hastighet", "kristallmet"). Amfetaminanvändning är vanlig, med cirka 25 miljoner människor som tar amfetamin över hela världen. Amfetamin kan också vara det mest missbrukade receptbelagda läkemedlet. Amfetamin är mycket beroendeframkallande, så de kan vara utmanande att sluta när din kropp har blivit beroende av dem. Om du är fokuserad och engagerad i att övervinna din amfetaminanvändning kan du dra nytta av: utvärdera din användning, få professionell hjälp, veta hur man hanterar abstinenssymtom och använda färdigheter för att främja långsiktig återhämtning.
Steg
Metod 1 av 4: Känna igen din amfetaminanvändning
Steg 1. Bedöm din amfetaminanvändning ärligt
Det kan vara svårt att erkänna att din droganvändning är utom kontroll, men var ärlig mot dig själv om hur mycket du tar och hur ofta du använder det. Detta kan hjälpa dig att realistiskt se ditt problem och kan hjälpa dig att motivera dig mot positiv förändring och skapa mål för dig själv.
- Fråga dig själv: Hur mycket tid ägnar du åt din vana? Hur mycket pengar spenderar du för att stödja din vana?
- Fokusera på att acceptera verkligheten att du kanske spenderar mycket tid och pengar med amfetamin. Ju mer du accepterar det, desto mer sannolikt kommer du att motiveras till positiv förändring. Detta beror kanske på tanken att acceptans hjälper oss att erkänna och äga våra svagheter, vilket är nödvändigt för att ändra vårt beteende.
Steg 2. Utvärdera effekten av din amfetaminanvändning på ditt liv
Återigen kan detta vara svårt att göra ärligt, men försök att tänka på hur din amfetaminanvändning har påverkat ditt liv. Visste du till exempel att användning av amfetamin kan orsaka alla möjliga negativa konsekvenser som nedsatt uppmärksamhet, minne, beslutsfattande, impulskontroll, planering och lärande? I vissa fall kan överdriven amfetaminanvändning leda till paranoia och psykos. Att identifiera dessa negativa konsekvenser kan hjälpa dig att motivera dig till positiv förändring.
Fråga dig själv: Har du förlorat vänner eller låtit viktiga relationer lida? Har du presterat dåligt i skolan eller på jobbet? Lider din hälsa av din amfetaminanvändning? Är din vana sannolikt att orsaka juridiska problem (eller har det redan)?
Steg 3. Erkänn ditt problem
Det kan vara utmanande att erkänna att du har problem. Individer tror vanligtvis att de har kontroll och att de "kan sluta när som helst". Det första steget för att bli bättre är dock att erkänna att du har ett problem.
- Du kan ha en amfetaminanvändningsstörning om du: tar amfetamin i större mängder eller under längre perioder än du tänkt dig, vill minska din användning men inte kunna, spendera mycket tid eller energi på att få/använda/återhämta dig från amfetamin och sug efter amfetamin.
- Tolerans är ett annat symptom på amfetaminanvändningsstörning. Det betyder att du tolererar högre mängder amfetamin över tid och behöver mer för att få samma effekt.
- Ett annat symptom på amfetaminanvändningsstörning är om du upplever abstinenssymtom (du upplever obehagliga psykiska och fysiska biverkningar när du slutar ta drogen).
- Om du inte kan fullfölja arbets- eller hemförpliktelser på grund av amfetaminanvändning eller om du har problem med din relation kan du ha en missbruksstörning.
- Ha medkänsla för dig själv och acceptera att du har ett problem. Att ha självmedkänsla och tänka på dina svagheter kan faktiskt motivera dig att göra förändringar.
Metod 2 av 4: Få professionell hjälp
Steg 1. Tala med en läkare
Amfetaminanvändning bör behandlas som ett medicinskt tillstånd eller en sjukdom. Om det alls är möjligt, uppsök en läkare för att diskutera din amfetaminanvändning och prata om hur du bäst kan övervinna det. En läkare kan hjälpa dig att avgöra vilken metod som är bäst för dig. En läkare kan också rekommendera behandlingscentra och andra resurser.
- Om du inte har någon läkare, kontakta ditt sjukförsäkringsbolag för att hitta en. Om du inte har en sjukförsäkring kan du hitta en gratis eller billig klinik i ditt område. Kontakta också din lokala regering för medicinska tjänster eller förmåner för familjer med låg inkomst.
- Om du ordinerats amfetamin av din läkare eller psykiater, diskutera ditt problem med den läkare som ordinerat det.
- Om du använder metamfetamin, ett olagligt ämne, kan du vanligtvis diskutera detta öppet med din läkare utan rädsla för juridiska frågor på grund av lagar-patient-sekretesslagar. Se till att du frågar läkaren om gränserna för konfidentialitet (om du är en fara för dig själv eller andra).
Steg 2. Utforska medicineringsalternativ för att minska amfetaminanvändningen
Läkemedel som Naltrexon (Vivitrol) och Bupropion (Wellbutrin) har varit inblandade i behandling och minskning av amfetaminanvändning.
Rådgör med din primärvårdsläkare eller psykiater
Steg 3. Få psykologisk behandling
Behandlingsalternativ som kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper till att minska eller eliminera amfetaminanvändning. CBT är en terapimodalitet som fokuserar på att förändra ditt tänkande för att ändra dina känslor och beteenden.
Tala med en klinisk psykolog (PsyD, PhD), äktenskap och familjeterapeut (MFT) eller annan licensierad kliniker. Du kan vanligtvis få kontaktinformation för terapeuter via ditt sjukförsäkringsbolag
Steg 4. Överväg olika alternativ för återställning
Du kommer att ha två stora alternativ för att eliminera din amfetaminanvändning: antingen tappar du ner under ledning av en läkare eller söker ett detoxprogram. Det rekommenderas inte att du slutar på en gång (kall kalkon). Vad du än väljer måste du ha en plan eller ett behandlingsprogram för att stödja din återhämtning.
- Tänk på möjligheten till ett avgiftningsprogram - en slutenhet där terapeut och medicinsk personal kan utvärdera dig noggrant genom avgiftningsprocessen. Rehabiliterings- och avgiftningsbehandlingscentra kan vara de bästa ställena att avgifta ditt system, men dessa lösningar är inte för alla eftersom de kan vara kostsamma.
- Överväg att leta efter en supportgrupp i ditt område. Dessa grupper träffas ofta på samhällscentra och andra platser för att prata och erbjuda ömsesidigt stöd. Ta reda på vad som är tillgängligt innan du börjar avgifta, så att du har en plan på plats när det blir tufft.
Metod 3 av 4: Komma igenom det första uttaget
Steg 1. Ta kontroll över din miljö
När du slutar ta amfetamin kan du uppleva abstinenssymtom och starkt sug efter läkemedlet. Förbered dig på dessa frågor i förväg genom att förbereda en säker miljö för avgiftning. Helst vill du bo någonstans där amfetamin inte är tillgängligt, där du inte kan få tillgång till läkemedlet enkelt och där det är osannolikt att du stöter på några vänner eller släktingar som använder drogen.
- Överväg att välja en stor förändring av landskapet. Om möjligt, gå till en stödjande väns eller släktings hus, snarare än att bo på din egen plats. Det kan vara lättare att bryta beroendecykeln om du befinner dig i en okänd miljö.
- Överväg att gå till en läkemedelsbehandlingsanläggning eller rehabprogram.
Steg 2. Identifiera personer som kan hjälpa dig
Vet på förhand vem som kommer att stödja dig när du har abstinenssymtom eller starkt sug. Professionella läkare och terapeuter faller i denna kategori, liksom medlemmar i supportgrupper, nära släktingar och goda vänner, så länge ingen av dessa människor använder droger.
Det kan vara bra att göra en lista över alla personer du kan kontakta under din avgiftning. Se till att du har telefonnummer för nödsituationer tillgängliga samt läkarens kontaktinformation och din närmaste sjukhusadress
Steg 3. Förutse och förbered dig på symptom på abstinens
När din kropp anpassar sig till frånvaron av amfetamin, kommer du att börja uppleva abstinenssymtom, det allvarligaste är inom de första 24 timmarna. Därefter minskar svårighetsgraden vanligtvis om 2-3 veckor. Vanliga abstinenssymtom inkluderar: ökad sömn och mat, deprimerat humör, koncentrationsproblem, irritabilitet, känslor av ångest, trötthet, levande eller obehagliga drömmar och sug.
Förvänta dig dessa abstinenssymtom och försök att snurra dem i ett så positivt ljus som du kan genom att tänka tankar som:”Det här är min kropp som blir ren; det här är de hinder jag måste möta för att komma till andra sidan. Jag är stark nog att klara det.”
Steg 4. Överväg medicinering mot abstinenssymtom
Om du arbetar med en läkare eller behandlingscenter, fråga om mediciner som hjälper dig att hantera dina abstinenssymtom. Dessa mediciner eliminerar kanske inte abstinenssymtomen helt, men de kan minska dem. En medicin som kan hjälpa till att minska amfetaminabstinenssymtom är Reboxetine (Edronax).
Om du har ordinerats medicin, ta det enligt schemat och följ regelbundet med din läkare
Steg 5. Håll dig till en daglig rutin
Att ha struktur i din dag och hålla dig upptagen kan hjälpa dig att hantera abstinenssymtom. Ju mindre tid du sitter och tänker på amfetamin och fokuserar på hur hemskt tillbakadragande känns, desto bättre.
- Ät och sov på ett vanligt schema. Se till att du äter hälsosamt (mycket frukt, grönsaker och protein). Sov minst 8 timmar per dag, men försök att inte sova mer än 10 timmar.
- Har en plan för att fylla de andra timmarna också. Gör en att-göra-lista eller ett schema för din dag. Ta dig tid att slutföra uppgifter som du normalt inte når (städa ur en garderob eller skicka e -postmeddelanden som du har undvikit).
Steg 6. Hantera dina sug
Under den första tillbakadragningsperioden kan du uppleva mycket starka drogsug. Utveckla hanteringsmekanismer för att minska sannolikheten för att ge efter.
- Om ditt sug är väldigt starkt och du är rädd att du kan ge upp, försök säga till dig själv att vänta bara en timme. Försök sedan med en annan. Att bryta tillbakadragandet till kortare, mer hanterbara tidsperioder kan hjälpa dig att klara det. Var stark och vet att det kommer att bli lättare med tiden.
- Distrahera dig själv, försök att tänka på något annat och var stolt över vilken självkontroll du kan utöva.
- Prova bön eller meditation. Den första ångerperioden kan vara mycket svår. Du kanske tycker att bön eller meditation hjälper dig att hålla dig lugn och känna dig starkare och mer i fred.
Steg 7. Fokusera på nya vanor
När de starka fysiska symptomen på tillbakadragande börjar avta, vänd din energi till hälsosamma vanor.
- Prova avkopplande aktiviteter som läsning och trädgårdsarbete.
- Delta i positiva fysiska aktiviteter som träning och matlagning.
- Fokusera på alla aktiviteter som håller dig sysselsatt utan att utsätta dig för människor och platser du förknippar med din amfetaminanvändning.
Metod 4 av 4: Håll din framgång
Steg 1. Fortsätt att följa din dagliga rutin
Om en vanlig struktur för din dag hjälpte dig att klara av den första ångerperioden kan det också hjälpa dig att erövra ditt missbruk på lång sikt. Justera ditt schema efter behov, men behåll de goda vanor som du redan har utvecklat.
Se till att du fortsätter att hantera alla mediciner du tar och har regelbundna resor till din läkare
Steg 2. Håll dig till ditt rådgivningsprogram eller din supportgrupp
Sluta inte utnyttja dessa resurser bara för att du mår bättre. Återhämtning från missbruk är en process, så fortsätt att checka in med din läkare, terapeut eller supportgrupp.
Om detta börjar kännas betungande, försök att tänka på det som att äta rätt eller träna. Det är något du gör regelbundet för att hålla dig frisk, även när du helst inte vill
Steg 3. Fira milstolpar
Att tänka på resten av ditt liv kan vara överväldigande, så sluta och fira dina prestationer regelbundet: två veckor rena, en månad, tre månader, ett år.
- Efter ens en dag eller vecka nykter kan du unna dig något du tycker om som en god middag eller en resa till stranden. Fokusera på det du har gjort bra och ta dig tid att sätta upp mål för nästa vecka.
- Efter en månads nykterhet kan du fira genom att ha en ren och nykter fest (utan alkohol, droger).
Steg 4. Omge dig själv med rätt personer
Bygg hälsosamma vänskap och starkare personliga relationer. Motstå trangen att börja umgås med de människor som du brukade använda amfetamin med.
- Du kan sätta specifika gränser för individer som använder amfetamin genom att säga något liknande, "Jag fokuserar på min nykterhet och är fortfarande i de tidiga stadierna av återhämtning, så jag kan inte vara i närheten av människor som använder just nu. Det är för riskabelt för mig och jag hoppas att du förstår det."
- Odla nya relationer med individer som inte använder alkohol eller droger eller något annat slag. Prova att anmäla dig till ett gym, en dansklass, en kyrklig grupp eller någon annan social aktivitet.
Steg 5. Håll utkik efter varningsskyltar
Om du märker ökat sug, känslor av hopplöshet eller mycket extra stress kan du riskera ett återfall. Under dessa tider är det särskilt viktigt att undvika människor, platser och situationer du förknippar med amfetaminanvändning. Var stark och fokusera på det du har åstadkommit.
Om du använder amfetamin igen och ångrar dig, försök att inte slå dig själv - det hjälper inte. Kom ihåg att du slutade en gång; du kan göra det igen. Få hjälp omedelbart och kom tillbaka på rätt spår
Tips
- Bli inte förvånad om starka begär återkommer, även efter månader eller år. Återhämtning från amfetaminanvändning är en process.
- När processen blir svår, kom ihåg att det är värre att vara på amfetamin än att vara borta från dem; kom ihåg de fruktansvärda symtomen du hade under din amfetaminanvändning, skadan du orsakade din kropp och hur du skadade människor du älskade.
- Du kommer sannolikt att lyckas övervinna ett amfetaminberoende om du är ärlig mot dina nära och kära och tar emot deras hjälp. Att erkänna din svaghet för dessa människor kan vara svårt, men berätta för dem vad som händer och be deras hjälp att hålla dig borta från frestelser.
