Kortisol är ett hormon som produceras naturligt i binjurarna. Kortisol hjälper till att kontrollera ämnesomsättningen, reglerar blodtrycket och främjar immunsystemets funktion, så det är viktigt att bibehålla friska kortisolnivåer i kroppen. En kortisolbrist är ett allvarligt tillstånd som kan vara en indikation på att binjurarna inte fungerar som de ska. Se Denna artikel hjälper dig att lära dig hur du höjer din kortisolproduktion till en hälsosam nivå.
Steg
Del 1 av 3: Avgör om du har lågt kortisol
Steg 1. Se om du har symptom på kortisolbrist
Många människor oroar sig för att ha för mycket kortisol, eftersom förhöjda nivåer av kortisol kan leda till viktökning, trötthet och allvarligare symptom. Men att ha för lite kortisol kan vara lika skadligt för din hälsa. Om dina binjurar är skadade eller om du har binjureutmattningssyndrom kanske din kropp inte producerar tillräckligt med kortisol för att korrekt reglera ditt blodtryck och immunsystem. Här är vanliga symptom på kortisolbrist:
- Viktminskning och låg aptit
- Lågt blodtryck
- Svimning
- Trötthet
- Låg energinivå även när du vilar
- Kräkningar, illamående och mag -tarm -smärta
- Saltbegär
- Hyperpigmentering (mörka fläckar på huden)
- Muskelsvaghet eller smärta
- Irritabilitet och depression
- Hjärtklappning
- Brist på entusiasm
- För kvinnor, håravfall i kroppen och minskad libido
Steg 2. Testa dina kortisolnivåer
Om du misstänker att dina kortisolnivåer är låga, boka tid med din läkare för att schemalägga ett kortisoltest. Ett kortisoltest innebär att du tar ditt blod och skickar det till ett labb för att kontrollera kortisolnivåerna. Kortisolhalterna är vanligtvis högst på morgonen och lägre på eftermiddagen och kvällen, och i vissa fall kan din läkare besluta att testa dig två gånger samma dag för att jämföra morgon- och eftermiddagsnivåer. Din läkare kommer att kunna avgöra om du har låg kortisol eller Addisons sjukdom genom att jämföra dina nivåer med normala kortisolnivåer.
- Det finns flera sätt att testa kortisol inklusive saliv-, blod- och urintest. Dessutom kan din läkare testa andra hormoner som TSH, gratis T3, T4, totalt tyroxin, DHEA och 17-HP, som kan vara föregångare till kortisol.
- Det "normala" intervallet varierar från lab till lab, men i allmänhet är den genomsnittliga morgonnivån för en vuxen eller ett barn 5–23 mikrogram per deciliter (mcg/dL) eller 138–635 nanomol per liter (nmol/L). Den genomsnittliga eftermiddagsnivån för en vuxen eller ett barn är 3–16 mcg/dL eller 83–441 nmol/L.
- Var noga med att få dina kortisolnivåer testade av en läkare, snarare än att använda en hemma-metod. Salivtestkit som annonseras på nätet är inte lika tillförlitliga som blodprov som analyserats av ett laboratorium.
- Det finns en mängd olika faktorer som kan påverka testets effekt, så du kan behöva få dina nivåer kontrollerade mer än en gång. Om du till exempel är stressad, gravid, på vissa mediciner eller om du tränade precis innan testet, kan det påverka nivån av kortisol i blodet.
Steg 3. Bestäm varför dina nivåer är låga
När din läkare har bekräftat att din kortisol är låg är nästa steg att ta reda på vad som påverkar binjurens kortisolproduktion. Behandlingen som din läkare rekommenderar bestäms till stor del av källan till problemet.
- Primal binjureinsufficiens, eller Addisons sjukdom, är när binjurarna inte fungerar korrekt för att producera kortisol eftersom den är skadad. Detta kan orsakas av autoimmun sjukdom, tuberkulos, infektion i binjurarna, cancer i binjurarna eller blödning i binjurarna.
- Sekundär adrenal insufficiens uppstår när hypofysen, som producerar ett hormon som stimulerar binjurarna, är sjuk. Binjurarna kan vara bra, men eftersom de inte stimuleras ordentligt av hypofysen producerar de inte tillräckligt med kortisol. Sekundär binjureinsufficiens kan också hända när personer som tar kortikosteroider plötsligt slutar ta dem.
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Sekundär adrenal insufficiens kan ske när:
Du blir gravid eller upplever ett östrogenskifte.
Försök igen! Graviditet kan och kommer att påverka alla kortisolavläsningar som din läkare tar. Ändå är graviditeten inte orsaken till sekundär binjurebortfall. Välj ett annat svar!
Dina binjurar blir överbelastade eller ineffektiva.
Inte exakt! När du upplever betydande stress, dåliga sovvanor eller matvanor eller ett extremt känslomässigt trauma kan dina binjurar bli överbelastade och därmed ineffektiva. Detta kallas binjureutmattning. Prova ett annat svar …
Din hypofys blir sjuk.
Korrekt! Om din läkare fastställer att du upplever sekundär binjurebortfall, finns det en chans att dina binjurar är helt friska. Detta indikerar vanligtvis att din hypofys är sjuk, vilket betyder att dina binjurar inte stimuleras ordentligt och därför inte producerar tillräckligt med kortisol. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Du upplever en autoimmun sjukdom, infektion eller blödning.
Inte riktigt! Det finns många potentiella orsaker till låga kortisolnivåer, inklusive autoimmuna sjukdomar, infektioner, inre blödningar och cancer. När en av dessa är orsaken kallas det Addisons sjukdom eller primär binjurebortfall eftersom din binjurar är skadade på något sätt. Gissa igen!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 3: Användning av medicinska behandlingar för kortisolbrist
Steg 1. Börja med att leva en hälsosam livsstil
Det första steget mot att få dina kortisolnivåer balanserade och på rätt spår är att leva på ett hälsosamt sätt. Detta kan innehålla allt från att ändra dina sömnmönster till att ändra din kost. Några sätt att leva en hälsosam livsstil och börja förbättra ditt kortisol inkluderar:
- Undvik stress
- Gick till sängs och vaknade vid samma tid varje dag, även på helger
- Undvik koffein och alkohol
- Träna
- Utövar yoga, meditation och positiv visualisering
- Äter avokado, fet fisk, nötter, olivolja och kokosolja
- Undvik socker, bearbetade livsmedel och livsmedel i mikrovågsugn
Steg 2. Ta kortisolersättningsterapi
Det vanligaste sättet att läkare i västerländsk medicin behandlar kortisolbrist är genom hormonersättningsterapi. Om dina kortisolnivåer är tillräckligt låga för att behöva syntetiska ersättningar, kommer din läkare att ordinera orala kortikosteroider, till exempel hydrokortison, prednison eller kortisonacetat. Att ta ditt recept i tablettform varje dag kommer att öka din kortisonproduktion.
- Du måste regelbundet testa dina kortisolnivåer under hormonersättningsterapi för att se till att du inte har för mycket eller för lite kortisol i kroppen.
- Orala kortikosteroider har många olika biverkningar; de kan orsaka viktökning, humörsvängningar och andra obehagliga symptom. Tala med din läkare om saker du kan göra för att mildra biverkningarna.
Steg 3. Fråga din läkare om kortisolinjektioner
Om dina kortisolnivåer är mycket låga kan det vara farligt för dig att hamna i en stressig situation. Kortisol hjälper kroppen att reagera på stress, och utan det är det möjligt för kroppen att gå i koma. Din läkare kan lära dig hur du administrerar dina egna kortisolinjektioner i nödfall. När en stressig situation uppstår ger du dig själv en injektion av kortisol så att din kropp kan hantera krisen på ett adekvat sätt utan att stänga av.
Steg 4. Få behandling för det underliggande problemet
Hormonersättningsterapi korrigerar symptomet, men inte det underliggande problemet som hindrar din kropp från att producera tillräckligt med kortisol. Tala med din läkare om behandlingsalternativ som kan hjälpa dina binjurar att fungera för fullt igen.
- Om dina binjurar har lidit irreversibel skada, eller om du har ett permanent tillstånd som alltid kommer att få dina binjurar att fungera lågt, kan fortsatt hormonersättningsterapi vara det bästa alternativet.
- Men om orsaken till din kortisolbrist är relaterad till en sekundär faktor som hypofyssjukdom, cancer, tuberkulos eller blödning, kan det finnas ett behandlingsalternativ som återställer din kropps förmåga att producera adekvat kortisol.
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Om dina kortisolnivåer är låga kan det vara farligt för dig att:
Drick koffein.
Nästan! När du har låga kortisolnivåer vill du begränsa mängden koffein och andra stimulanser du får i dig. Om du gör det kan du leva en hälsosammare livsstil. Medan du vill undvika koffein och lyssna på din läkares instruktörer, är koffein vanligtvis inte farligt. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Gör högintensiv konditionsträning.
Nej! Ju friskare du lever, desto bättre kommer du att må. Även om du äter bra och tränar inte nödvändigtvis kommer att attackera grundorsaken till dina låga kortisolnivåer, hjälper det dig att hålla dig stark och kan balansera dessa nivåer i viss utsträckning. Prova ett annat svar …
Sov för länge.
Försök igen! Ofta är låga kortisolnivåer relaterade till sömnbrist eller dåliga sömnvanor. Att få din sömn under kontroll och reglerad kan bara hjälpa till att balansera dina kortisolnivåer och förhoppningsvis få dig att må bättre. Välj ett annat svar!
Möt stressiga situationer.
Det är rätt! Kortisol hjälper din kropp att reagera på stress. Om dina kortisolnivåer är mycket låga och du stöter på en stressig situation är det möjligt för din kropp att gå i koma för att skydda dig. Din läkare kommer att ordinera kortisolskott för dig när du stöter på stress. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 3: Behandling av lågt kortisol med hjälp av naturliga metoder
Steg 1. Hantera din stress
Om dina kortisolnivåer är låga, men inte tillräckligt låga för att kräva hormonersättningsterapi, är det fortfarande viktigt att hålla ditt liv så lågt stressat som möjligt. Att lära sig att hantera och minska stress i ditt liv gör att kortisol gradvis ökar i ditt system istället för att produceras på en gång i högtryckssituationer. Ju mer stress du har, desto snabbare kommer din kortisol att tömmas.
Prova stresshanteringstekniker som journalskrivning, yoga eller meditation för att lära din kropp att producera kortisol regelbundet och hålla hälsosamma nivåer
Steg 2. Upprätthåll ett vanligt sömnschema
Kroppen producerar naturligt kortisol under de timmar du sover. Få 6 till 8 timmars sömn per natt och försök att somna ungefär samma tid varje kväll.
Skapa en lugn miljö utan ljus eller ljud för att få djup sömn och hjälpa till att öka kortisolen
Steg 3. Ät en balanserad kost
Livsmedel med hög sockerhalt och raffinerat mjöl kan orsaka att kortisolhalten stiger eller sjunker till ohälsosamma nivåer. Ät mycket fullkorn, frukt och grönsaker för att höja kortisolnivåerna till en hälsosam mängd.
Steg 4. Ät grapefrukt
Grapefrukt och citrus bryter ner enzymer som begränsar kortisolproduktionen. Att regelbundet lägga till grapefrukt i din kost kan hjälpa dina binjurar att öka produktionen av kortisol.
Steg 5. Prova ett lakrits -tillskott
Lakrits innehåller glycyrrhizin, som hämmar enzymet i din kropp som bryter ner kortisol. Inaktivering av detta enzym hjälper dig att gradvis höja kortisolnivåerna. Lakrits anses vara en mycket användbar substans för att öka kortisol.
- Leta efter lakritsörttillskott i tablett- eller kapselform i ett vitamin- eller hälsokost- och tilläggsbutik.
- Undvik att använda lakritsgodis som tillägg. Den innehåller inte tillräckligt stora mängder glycyrrhizin för att vara användbar.
Steg 6. Ät mat med hög järnhalt
Detta kan hjälpa till att öka din energi om du möter trötthet.
Naturliga järntillskott kan tas om du också behöver öka energin
Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Sant eller falskt: Lakritsgodis är ett effektivt tillskott för låga kortisolnivåer.
Sann
Inte riktigt! Lakrits är faktiskt mycket användbart för att öka kortisolnivåerna, eftersom det innehåller glycyrrhizin, vilket hämmar enzymet som bryter ner kroppens kortisol. Du kommer att vilja använda tablett- eller kapseltillskott, eftersom lakritsgodis inte innehåller tillräckligt med glycyrrhizin för att vara till hjälp. Försök igen…
Falsk
Det är rätt! Lakrits är ett mycket effektivt komplement för dem som hanterar låga kortisolnivåer, eftersom det kan förhindra kortisolnedbrytning. Ändå förekommer den viktiga föreningen, glycyrrhizin, inte i en tillräckligt hög koncentration i lakritsgodis för att fungera som ett användbart tillskott. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
