Smärta i nedre delen av ryggen har många olika orsaker. Om du får ont i nedre delen av ryggen kan du ha ett degenerativt tillstånd, till exempel artrit eller en akut skada, till exempel en fraktur. Varje tillstånd har sin egen uppsättning symptom, så du kan kanske utesluta vissa tillstånd genom att vara noga med dina symtom. Om din smärta kvarstår är det bäst att uppsöka en läkare för en officiell diagnos.
Steg
Del 1 av 3: Med tanke på vanliga orsaker till mindre ryggont
Steg 1. Tänk på de senaste trauman
Om din kropp nyligen utsatts för någon form av trauma kan detta vara orsaken till din smärta. Särskilt om din smärta plötsligt började efter traumat är det mer troligt att du lider av en akut skada än av ett degenerativt tillstånd.
- Trauma kan komma i många former, från att ha fallit eller vara inblandad i en bilolycka, till att arbeta för hårt på gymmet.
- Vissa akuta skador är mindre och kan läka av sig själva, men andra är allvarligare. Om din ryggsmärta inte börjar avta inom några dagar, kontakta en läkare för att säkerställa att du inte har en skada som kräver medicinsk intervention, som en fraktur.
- Töjningar och stukningar är de vanligaste träningsrelaterade skadorna. De läker normalt inom en vecka utan medicinsk intervention.
Steg 2. Bedöm din aktivitetsnivå
Att sitta för mycket, särskilt vid en dator, kan orsaka ryggont. Medan inaktivitet ibland orsakar ryggsjukdomar som kräver medicinsk intervention, är botemedlet ofta lika enkelt som orsaken. Om du tror att din ryggsmärta kan orsakas av att du sitter för mycket, försök öka din aktivitetsnivå för att lindra den.
- Försök att gå upp för täta gångavbrott hela dagen. Det är viktigt att gå upp från ditt skrivbord minst en gång var 60: e minut. Du kan ställa in påminnelser på din dator eller titta för att se till att du håller dig på rätt spår
- Skaffa om möjligt ett stående skrivbord så att du kan arbeta utan att sitta hela dagen.
- Om du inte kan röra dig mer under dagen kan du försöka förbättra din komfort med hjälp av kuddar i ländryggen eller en ergonomiskt utformad stol.
- Om ökad aktivitet inte förbättrar din ryggsmärta kan det hända att något mer allvarligt pågår, så det är en bra idé att träffa din läkare.
Steg 3. Tänk på dina sovvanor
Att sova fel eller på fel madrass kan orsaka ryggont. Om du har dåliga sömnvanor eller behöver en ny madrass kan din ryggsmärta lätt lösas.
- Att sova på magen är den värsta positionen för ryggont. Försök att vända på ryggen för att se om du kan få lättnad. Du kanske också vill lägga en kudde under knäna för att se om det hjälper. Du kan också försöka sova på din sida med en kudde mellan knäna. Om detta inte lindrar din ryggvärk direkt, ge inte upp. Du kan behöva experimentera med kuddens höjd för att hitta den bästa positionen för din nedre del av ryggen.
- Din madrass ska vara fast för att stödja ryggen, men inte så fast att axlarna börjar störa dig. För de flesta är en madrass med medelhårdhet idealisk.
Steg 4. Tänk på dina skor
Stödjande skor är mycket viktiga för ryggradens hälsa. Om du ofta bär obekväma och stöttande skor kan de vara orsaken till din nedre del av ryggen.
- Undvik att bära höga klackar, eftersom de kan orsaka att ryggraden blir feljusterad.
- Om du bär lägenheter, se till att de har lite bågstöd för dem. Platta skor som flip -flops kan vara lika illa för ryggen, om inte värre, än höga klackar.
Steg 5. Tänk på tunga föremål du bär
I vissa fall kan ryggsmärta orsakas av att bära tunga föremål, särskilt under långa perioder. Om du ofta bär tunga väskor eller andra föremål, försök att minska vikten för att se om detta förbättrar ditt tillstånd.
Barn upplever ofta ryggont av att bära för tunga ryggsäckar. För att undvika detta, se till att ditt barns ryggsäck inte väger mer än 20% av hans eller hennes kroppsvikt
Steg 6. Tänk på dina fysiska aktiviteter
Ibland kan ryggsmärta orsakas av för mycket aktivitet, särskilt om du inte är fysiskt frisk eller om du tränar sporadiskt. Fundera på om dina senaste fysiska aktiviteter kan bidra till din ryggsmärta. Till exempel kan sport som golf kräva repetitiva vridrörelser, vilket kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen.
Löpning kan också ge smärta i ländryggen. Att springa på en ojämn yta eller på en bana kan också leda till andra problem, till exempel uttalade fötter, som kan störa korrekta muskelrörelser och orsaka smärta ända upp till ryggen
Del 2 av 3: Med tanke på dina symptom
Steg 1. Tänk på platsen och typen av din smärta
Det finns många olika typer av ryggont. Att identifiera den exakta platsen för din smärta, liksom vilken typ av smärta du upplever (skottlossning, brännande, skarp, etc.), kan hjälpa dig att identifiera källan till din smärta.
- Spondylolistes kan orsaka smärta i korsryggen, skinkorna och benen.
- Om du har skarp smärta som är isolerad på ena sidan av nedre delen av ryggen, kan det orsakas av njursten.
- Ischias orsakar smärta och stickningar i korsryggen, och oftast i ett ben och/eller fot.
- Ländryggssjukdom orsakar ofta skott eller stickningar i ryggen.
- Fibromyalgi orsakar utbredd smärta i många olika delar av kroppen, inklusive nedre delen av ryggen.
- Muskelsmärta från muskelknutar kan också orsaka lokal smärta eller smärta som strålar ut i skinkorna eller övre låren.
- Tänk dock på att ryggsmärta kan vara en komplicerad sjukdom och det finns tillfällen då symtomen kanske inte passar tillståndet. Det är därför det är viktigt att få en fullständig utvärdering av din vårdgivare som kan diagnostisera ditt tillstånd och identifiera orsaken till din nedre ryggsmärta.
Steg 2. Tänk på när du har ont
Olika korsryggstillstånd kan orsaka olika positioner eller aktiviteter att vara smärtsamma. Notera när din smärta började och vilka typer av rörelser som förvärrar den, liksom vilka positioner som lindrar din smärta.
- Om din smärta ökar med att stå, böja bakåt och vrida sig, men minska med böjning framåt, är källan sannolikt fasettlederna i ryggraden.
- Om din smärta började utan uppenbar anledning och åtföljdes av en poppande känsla, lider du sannolikt av ischias.
- Om smärtan blir värre när du sätter dig ner kan du ha en diskbråck.
- Om din smärta ökar när du går men minskar om du böjer dig framåt eller sätter dig ner, kan din smärta orsakas av en stenos, vilket är när de öppna utrymmena i ryggraden blir smala.
- Smärta som kommer och går hela dagen kan orsakas av problem med ett av de inre organen, till exempel njurarna eller bukspottkörteln.
Steg 3. Var uppmärksam på domningar och svaghet
Det finns många olika tillstånd som kan orsaka domningar eller svaghet tillsammans med smärta i nedre delen av ryggen. Om du upplever detta, var uppmärksam på platsen och svårighetsgraden för att identifiera orsaken.
- Spondylolistes kan orsaka svaghet i rygg och ben.
- Spinal stenos kan orsaka svaghet när du går.
- Ischias orsakar ofta svaghet i bara ett ben.
- Infektioner kan orsaka generaliserad svaghet, tillsammans med feber och frossa.
- Cauda equina syndrom, en allvarlig ryggmärgsskada, kan orsaka domningar mellan de inre låren.
Steg 4. Lägg märke till stelhet
Vissa tillstånd som orsakar smärta i nedre delen av ryggen kan också orsaka styvhet i musklerna, vilket kan göra det svårt att röra sig. Om du har detta symptom kan det vara en ledtråd som kan hjälpa dig i din diagnos.
- Spondylolistes kan orsaka stelhet i nedre delen av ryggen.
- Det finns flera inflammatoriska ledsjukdomar, såsom reaktiv artrit, som tenderar att orsaka muskelstelhet, särskilt hos yngre patienter.
Del 3 av 3: Få medicinska tester för att bekräfta din diagnos
Steg 1. Gör en fysisk undersökning
När du träffar en läkare för ryggont, kommer läkaren att utföra en fullständig fysisk undersökning, som förmodligen kommer att innehålla en serie tester som är utformade för att isolera den exakta platsen för din smärta. Beroende på dina symtom kan din läkare administrera ett eller flera specialdesignade tester.
- FABER -testet används för att diagnostisera sacroiliacal joint disease. Din läkare kommer att rotera din höft externt medan du ligger på ryggen. Om du upplever smärta kommer dina symtom från sacroiliacaleden.
- Testet med raka ben används för att diagnostisera diskbråck. Din läkare kommer att höja benet rakt i luften medan du ligger på rygg. Om du upplever smärta under detta test har du troligen en diskbråck.
- Din läkare kan be dig att böja bakåt. Detta test används för att diagnostisera spinal stenos, eftersom de som lider av tillståndet kommer att uppleva smärta när de böjer sig bakåt.
Steg 2. Låt blodprov utföras
Din läkare kommer sannolikt också att vilja göra laboratorietester på ditt blod. Även om denna typ av test kan verka ovanlig, är det faktiskt väldigt viktigt. Blodarbete görs för att utesluta underliggande tillstånd som kan bidra till din ryggsmärta, såsom infektioner.
Steg 3. Ta en röntgen
En röntgen är ofta ett av de första test som en läkare kommer att beställa för att identifiera källan till patientens ryggsmärta. Detta test använder strålning för att få en bild av benen inuti kroppen.
- Röntgenstrålar är användbara för att diagnostisera tillstånd som kan ses i benen, såsom frakturer och bensporer. De används inte för att diagnostisera tillstånd relaterade till mjukvävnaden.
- Var medveten om att en röntgen bara är en del av vad din läkare kommer att använda för att hitta en diagnos för ditt tillstånd. En röntgenbild ger vanligtvis inte svar på ditt tillstånd. Det finns många människor med degenerativa förändringar på röntgenstrålar som inte har någon smärta. Diskdegeneration, facettledartros eller osteofyter finns hos nästan 90 procent av människor över 64 år.
Steg 4. Gör en MR- eller CT -skanning
Om din läkare tror att din ryggsmärta kan orsakas av ett problem i kroppens mjukvävnad, kommer du förmodligen att skickas för en MR eller en CT -skanning. Båda dessa tekniker kan ta bilder av mjukvävnaden, inklusive ligament, brosk och ryggradsskivor.
MR- och CT -skanningar är användbara för att diagnostisera tillstånd som diskbråck, ryggmärgsstenos och degenerativ ledsjukdom. Din läkare kommer dock att använda dina MR- eller CT -resultat i kombination med dina andra fynd för att komma till en logisk slutsats om din diagnos. Fynd på en MR ska inte vara oroande. Studier har visat att 52 till 81 procent av de asymtomatiska individerna har tecken på en utbuktande skiva
Steg 5. Få en benskanning
Även om det inte är lika vanligt som andra bildtekniker, används benskanningar ibland för att titta närmare på dina ben. Denna teknik använder en liten mängd radioaktivt material som injiceras i patientens kropp före avbildning.
Benskanningar är särskilt användbara för att diagnostisera tumörer, liksom osteoporos
Steg 6. Skaffa en EMG
Om du har symtom som domningar eller skottvärk kan din läkare beställa en EMG. Detta test mäter elektrisk aktivitet i din kropp för att diagnostisera nervskador eller nervkompression.
