Att förfölja romantik kan vara stressande på egen hand. Det kan verka ännu mer stressande när du har en Tic Disorder. Du kanske undrar hur du ska hantera det när du startar ett förhållande eller hur du håller ett förhållande igång. Du kan fortsätta romantik om du lider av en Tic Disorder om du närmar dig romantik med förtroende, får dina relationer att fungera och tror på dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Att närma sig romantik med förtroende
Steg 1. Var modig
Det kan vara lite skrämmande att tänka på hur du kan förvandla din förälskelse till ett förhållande när du har en Tic Disorder. Du kan driva romantik om du lider av en tic -störning om du har mod. Så läskigt eller osäkert det kan tyckas, är det bästa sättet att övervinna osäkerhet kring dejting att sätta dig själv ute. Vet att du är lika kapabel som någon annan att ha romantik.
- Ta ett djupt andetag och påminn dig själv om att du kan driva romantik.
- Säg till dig själv: "Jag har en Tic Disorder men jag har också modet att driva romantik."
Steg 2. Öva ditt tillvägagångssätt
Detta är inte så att du kan hindra dig från att rycka när du pratar. Det är så att du inte har det extra trycket att försöka komma med rätt ord när du pratar med din förälskelse. När du har en tic -störning kommer det att göra det lättare att driva romantik genom att öva på vad du kommer att säga till din förälskelse.
- Öva på vad du ska säga i spegeln eller med en nära vän. Till exempel kan du gå i spegeln och säga”Hej! I'm Dawn. Hur mår du?"
- Eller så kan du rollspel med din vän. Din vän kan spela som din förälskelse. Du kan säga”Hej Robin! Hur har du varit?"
Steg 3. Lugn
Det blir lättare för dig att driva romantik om du lider av en Tic Disorder om du inte låter dig stressa över det. Romantik kan vara tillräckligt stressande och stressa om din Tic Disorder kan också göra din tic värre.
- Ta några långsamma, djupa andetag för att lugna ner dig. Andas in långsamt. Håll den en sekund eller två och andas ut.
- Prova medling som ett sätt att lugna dig själv. Rensa ditt sinne och försök att bara fokusera på din andning.
- Säg till dig själv:”Lugna ner dig. Det finns inget att vara superstressad över.”
Steg 4. Presentera dig själv med självförtroende
Om du inte redan känner personen du är intresserad av, låt inte din tic hindra dig från att presentera dig själv. Fortsätt romantik som om du inte hade en Tic Disorder och lär känna din förälskelse.
- Håll upp huvudet, stå upp rakt och se din förälskelse i ögonen när du presenterar dig själv.
- Le och tala med en tydlig, säker röst när du pratar med dem.
- Till exempel kan du hålla huvudet uppe, gå över till din förälskelse, se dem i ögonen och le. Säg sedan med en tydlig röst”Hej! Jag är Peter.”
Steg 5. Tillåt dig själv att tic
Du behöver inte försöka få det att hända, men försök inte att undertrycka det heller. Att försöka stoppa din tic kan faktiskt bara göra det värre. Var bara dig själv. Om du förföljer romantik när du lider av en tic -störning, var okej med att det händer.
- Påminn dig själv om att din Tic Disorder är en del av ditt liv, men det är inte du. Till exempel kan du säga till dig själv: "Jag har en tic, men det betyder inte att jag inte kan ha romantik."
- Agera som du normalt skulle agera när du har en tic. Känn till exempel inte att du behöver ständigt be om ursäkt för det.
Steg 6. Berätta för din kärlek om din tic
Det är bättre att låta din förälskelse veta i förväg om din tic -störning än att låta dem undra vad som händer. När du tic, kan du använda det som ett sätt att ta upp ämnet med din förälskelse.
- Till exempel kan du säga,”Det jag just gjorde är min tic. Jag har Tic Disorder så det är något jag gör.”
- Om du tycker att det är lämpligt kan du berätta för din kärlek mer om Tic Disorder. Eller så kan du vänta tills du nästa gång alla pratar.
- Till exempel kan du säga "Tic Disorders är neurodevelopmental. Det betyder att min hjärna har svårt för självkontroll så jag tic. Det är genetiskt och jag har haft det sedan jag var sex.”
Steg 7. Få hjälp av en terapeut
En terapeut kan hjälpa dig att bygga upp självförtroende och utveckla hälsosamma relationsvanor. Din terapeut kan rekommendera kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hjälpa dig att skriva om negativa tankar och konstruera en positiv och stärkande bild av dig själv. Det kan också hjälpa dig att hantera dina tics.
Metod 2 av 3: Vårda ett hälsosamt förhållande
Steg 1. Tillbringa lugn tid tillsammans
Stressiga situationer som fester och klubbar kan få din tic att bli värre. Att spendera tid i lugna miljöer med din kärlek kan hjälpa dig att hantera din tic. Detta kommer också att ge dig möjlighet att driva romantik genom att lära känna varandra bättre.
- Planera datum eller tid tillsammans i inställningar där du vet att du kommer att vara avslappnad.
- Till exempel, i stället för att planera att gå till gymmet direkt efter jobbet när det ska packas, planera att gå tidigare på dagen.
- Ät hemma istället för att gå till en fullsatt restaurang för att äta.
Steg 2. Be din partner om stöd
När du har en Tic Disorder och du har en relation med någon kan du vända dig till dem för att få hjälp. En del av att förfölja romantik innebär att öppna dig själv och låta någon hjälpa dig när du behöver det.
- Låt din romantiska partner veta när du har svårt att hantera din Tic Disorder.
- Till exempel kan du säga något som: "Jag är lite stressad just nu, så mina tics blir riktigt dåliga."
- Låt din partner veta hur de kan hjälpa dig att hantera din Tic Disorder.
- Du kanske säger, "Ibland hjälper det bara att prata med mig med en lugn röst."
Steg 3. Utveckla en plan
Arbeta med din romantiska partner för att utveckla ett sätt att hantera det när någon frågar dem om din tic. Att prata om det i förväg och ha en plan kommer att hjälpa er båda att hantera all stress eller eventuell förlägenhet din Tic Disorder kan orsaka.
- Till exempel kan du och din flickvän bestämma att du kommer att ignorera människor som stirrar eller verkar oförskämda.
- Eller till exempel kan din pojkvän välja att säga till människor: "Min partner har en Tic Disorder, det är allt."
Metod 3 av 3: Tro på dig själv
Steg 1. Gör en lista över dina positiva egenskaper
För att påminna dig själv om att du är mer än din Tic Disorder, skriv ner alla fantastiska saker om dig själv som du kan tänka dig. Detta hjälper dig att ha förtroende för dig själv och förtroende för att driva romantik.
- Skriv ner allt du kan göra, dina personlighetsdrag, hobbyer och intressen.
- Du kan till och med inkludera din Tic Disorder på listan eftersom det gör dig unik.
- Du kan till exempel skriva”Jag är rolig, smart och full av energi. Jag har en tic och jag är atletisk. Jag är också bra på att skriva dikter.”
Steg 2. Håll det i perspektiv
Din tic kan verka värre för dig än den faktiskt är. Skäms inte över något som du tror att alla märker. De har antagligen accepterat det och jag stör dem inte. Acceptera att du har en Tic -störning och att det inte är så stort.
- Att göra en stor grej av din Tic -störning genom att vara generad eller stressa över det kan göra att dina tics blir värre.
- När dina tics händer märker du hur många som inte är uppmärksamma på dig istället för hur många som är uppmärksamma.
Steg 3. Umgås med andra
Tillbringa tid med vänner och familj som bryr sig om dig och inte om din tic. Att vara nära människor som accepterar dig och din Tic Disorder kan öka ditt förtroende för dig själv och ge dig det mod och stöd du behöver för att driva romantik.
- Gå med i en lokal supportgrupp för personer med Tic Disorders.
- Volontär på ett lokalt samhällscentrum eller för en sak du bryr dig om. Att hjälpa andra hjälper dig också att må bra om dig själv.
- Häng med vänner och familj och gör saker som ni alla tycker om.
Steg 4. Lev en hälsosam livsstil
Det kan vara svårt att ha förtroende för dig själv och att hantera dina tics om du är trött, hungrig eller bara inte mår bra. Om du tar hand om din hälsa i allmänhet blir det lättare att hantera din Tic -störning och lättare att ha förtroende för dig själv.
- Din tic kan vara värre när du är trött så se till att du får tillräckligt med sömn på natten.
- Ät hälsosamma måltider och snacks som främjar hjärnans hälsa och ger dig energi. Till exempel, ha gott om grönsaker, frukt och begränsa ditt socker.
- Få lite fysisk aktivitet. Det hjälper dig att bli friskare i allmänhet, men det finns också bevis på att när du är fokuserad på fysisk aktivitet är det mindre troligt att du blir tic.
