Att få en höftbyte kan förändra ditt liv till det bättre, men att återhämta sig efter operationen tar lite tid. Dina höftterapiövningar kommer att stärka din höft, hjälpa dig att återfå din rörelseomfång och förhindra blodproppar. Till en början hjälper en fysioterapeut dig att göra dina övningar, men du måste också fortsätta dem hemma. Det finns flera övningar att inkludera i din hemterapipost efter höften. Men kontakta din läkare innan du ändrar din träningsrutin, om du märker tecken på en infektion eller om du har tecken på blodpropp.
Steg
Metod 1 av 5: Gör terapioppgifter efter byte av höft
Steg 1. Ta promenader varje dag för att förbättra din höftstyrka
När du återhämtar dig från din höftoperation måste du starta ett gångprogram inom några dagar efter hemkomsten. Det kan vara lite smärtsamt till en början, men det är kritiskt viktigt att du gör detta. Se till att du börjar långsamt med att gå med din rollator eller kryckor från ena sidan av ett rum till ett annat. Öka långsamt antingen längden på promenaden eller hur ofta du gör promenaden.
- När du har blivit mer bekväm med att gå, börja gå utanför för korta promenader och börja använda trappor.
- En elliptisk eller cykling på en liggande cykel är också bra övningar för att arbeta med din höftrörelse.
- En övning du kan prova är monsterpromenaden, där du sätter ett träningsband ovanför knät, sätter dig i ett halvhäftigt läge och börjar röra dig i sidled. Detta kommer att förbättra din stabilitet.
- Fråga alltid din läkare innan du ökar längden eller frekvensen, inklusive promenader eller andra övningar. Du kan ha specifika begränsningar beroende på hur bra du läker, hur omfattande din höftbyte var och din personliga hälsa.
Steg 2. Gör ankelpumpar 10-15 gånger i timmen för att förhindra blodproppar
De första dagarna efter operationen måste du hålla blodet i dina ben och fötter för att förhindra blodproppar. Du kan göra några fotledspumpar för att hjälpa. Sitt eller lägg dig på rygg. Lyft långsamt upp foten mot huvudet och rikta tårna uppåt. Sänk foten.
- Upprepa dessa övningar minst 10 till 15 gånger varje timme.
- Även om dessa övningar är viktiga för benet som opererades, är det en bra övning att göra dem på båda för att hålla ditt blod flödande i ditt icke-skadade ben också.
Steg 3. Prova 4-5 fotledsrotationer i varje riktning för att öka blodflödet
En annan övning för att hjälpa blodflödet är vristrotation. Du kan antingen sitta eller ligga på rygg. Vrid foten cirkulärt fyra eller fem gånger, upprepa sedan cirklarna åt andra hållet.
- Upprepa minst 10 till 15 gånger varje timme.
- Du kan kombinera vristrotationer med fotledspumpar i en rutin.
Steg 4. Krama 10 skinkor 3-4 gånger om dagen
Du måste också se till att dina muskler och blod fortsätter att flöda i din höft och rumpa. För att hjälpa detta, dra åt rumpmusklerna och håll kvar i fem räkningar. Släpp sedan skinkmusklerna. Upprepa denna övning 10 gånger.
Gör dessa övningar minst tre till fyra gånger under dagen
Steg 5. Utför 10 knäböj 3-4 gånger om dagen
En annan övning du kan göra för att hjälpa bencirkulationen är en knäböjning. Sitt med benen ut framför dig på din säng eller soffa. Håll ett ben plant, skjut den andra foten längs sängen medan du böjer ditt knä mot taket så långt det är bekvämt. Sänk sedan benet. Upprepa på andra sidan.
Upprepa 10 repetitioner på varje sida minst tre till fyra gånger om dagen
Steg 6. Gör 10 raka benhöjningar på varje sida 3-4 gånger dagligen
Du kan också höja raka ben för att hjälpa ben- och höftcirkulationen. Sitt med benen ut framför dig på sängen eller soffan. Håll benet så rakt som möjligt och lyft upp benet från sängen. Håll i fem räkningar, sänk sedan sakta. Upprepa detta på ditt andra ben.
Upprepa 10 repetitioner på varje ben och gör hela cykeln tre till fyra gånger om dagen
Metod 2 av 5: Gör terapioppgifter för fortsatt höfthälsa
Steg 1. Gör stående knähöjningar efter att din läkare okays det
Efter de två till tre dagarna efter operationen kan du börja göra mer omfattande övningar med din läkares tillstånd. Dessa inkluderar stående övningar som hjälper dig att få tillbaka din styrka i knä och höfter, till exempel knähöjningar. Stå upp medan du håller fast i stödet, till exempel en stol eller ett säkert räcke. Böj knäet och höj det så långt du kan mot din midja. Håll upp knäet i fem punkter och sänk sedan långsamt ditt knä.
- Upprepa samma sak på ditt andra ben. Upprepa sedan hela cykeln 10 gånger minst tre till fyra gånger om dagen.
- Se till att du har en stol inom räckhåll om du blir trött eller känner att du kan falla under någon av dessa övningar.
- Fråga alltid din läkare om du är redo att ta nya övningar innan du gör dem.
Steg 2. Använd höftabduktioner dagligen för att öka ditt rörelseomfång
Höftabduktioner fungerar på din höfts rörelseomfång åt sidan. Stå upp medan du håller fast ditt stöd. Höj benet några centimeter från golvet åt sidan, håll ryggen och kroppen rak. Håll i fem räkningar och sänk sedan benet långsamt. Upprepa samma rörelse på ditt andra ben.
Gör 10 repetitioner på varje ben, tre till fyra gånger om dagen
Steg 3. Gör höftförlängningar för att förbättra din styrka och flexibilitet
Höftförlängningar arbetar med ditt ben och höftens rörelseomfång till ryggen. Stå upp medan du håller fast något robust som stöd, till exempel en stol eller en vägg. Höj benet några centimeter från golvet bakom dig, håll ryggen och kroppen rak. Håll din position i fem räkningar, sänk sedan långsamt benet. Upprepa samma övning på ditt andra ben.
Gör 10 repetitioner på varje ben minst tre till fyra gånger om dagen
Metod 3 av 5: Förbered ditt hem för återhämtning och terapi
Steg 1. Planera i förväg så att ditt hem är redo för din återhämtning
När du får veta att du kommer att behöva höftbyteskirurgi måste du göra ditt hus redo för din återhämtning. Du bör planera detta innan du opererar eftersom du inte vill behöva hantera det under din återhämtning.
- Du kan också behöva gå vidare och anlita någon som hjälper dig under de två till fyra veckorna efter att du kommer hem.
- Om din höftvilja ersätts genom det bakre tillvägagångssättet måste du vidta höftåtgärder under de första sex veckorna. Det betyder att du inte ska korsa benet över den imaginära mittlinjen som skulle gå ner i mitten av din kropp.
Steg 2. Sätt in extra stödskenor i ditt hem så att du kan röra dig säkert
När du kommer hem från din operation kommer du att behöva lite extra stöd för att komma runt områden i ditt hus. Du bör installera säkerhetsstänger i ditt badkar, dusch och toalett. Det här är de områden där du är mest sannolikt att falla, vilket innebär att du kommer att behöva extra stöd eftersom du inte kommer att vara fast på fötterna.
- Se till att räcken på någon av dina trappor är säkra. Detta gäller för inre trappor och de på utsidan av ditt hus. Om du inte har några på din trappa, installera dem.
- För de områden utan räcken måste du använda en rullator eller kryckor.
Steg 3. Säkra ditt badrum med räcken, en upphöjd toalettstol och en duschstol
Förutom extra räcken måste du lägga in några extra säkerhetsåtgärder i ditt badrum. Skaffa en upphöjd toalettstol som gör det lättare att sätta sig på din toalett. Om du har allvarliga rörlighetsproblem kan du behöva skaffa en bärbar urinal- eller toalettstol, ibland kallad pottstol.
- För din dusch, få en plaststol att sätta in så att du kan sätta dig ner istället för att stå.
- Du bör också byta ut ditt stationära duschhuvud mot en handhållen modell så att det blir lättare för dig att skölja av i duschen.
Steg 4. Få en fast sittdyna att sitta på under din återhämtning
När du har bytt höft behöver du lite extra hjälp när du sitter. Det betyder att du måste få en fast sittdyna för stolen som du sitter i hela tiden. Din stol bör också låta dina knän vara lägre än dina höfter för att underlätta läkningsprocessen.
Se också till att stolen har ett fast ryggstöd också
Steg 5. Köp förband för att hjälpa dig att klä dig utan att böja dig
Du behöver lite hjälp med att klä på dig medan du återhämtar dig, eftersom det kommer att vara svårt för dig att böja dig och nå vissa delar av din kropp. För att hjälpa till med klädseln, köp en dressingpinne, ett strumphjälpmedel och ett långhänt skohorn. Detta hjälper dig att ta på och av byxor, strumpor och skor.
Dessa kan hittas i medicinska specialaffärer och många skobutiker
Steg 6. Rensa vägen och röran från områden med hög trafik
Du kommer att ha problem med att ta dig runt lätt när du kommer hem från operationen. Det betyder att du måste rensa vägen. Ta bort alla föremål som kan snubbla upp dig i dessa gemensamma utrymmen. Detta inkluderar elektriska sladdar, mattkanter, husdjursleksaker eller felaktiga möbler.
Så du behöver inte röra dig så mycket, skapa ett område nära där du sannolikt kommer att spendera mycket tid där du kan ha din telefon, laddare, drycker, böcker, dator, TV, filmer och snacks som är bekvämt för dig att komma till
Steg 7. Skaffa tillbehör för sårvård
Medan du återhämtar dig måste du ta hand om dina sår efter operationen. Du eller den du anlitar för att ta hand om dig kommer av din läkare att få råd om hur du tar hand om dem. Du kan ha stygn eller häftklamrar som måste hållas torra och rena hela tiden.
Dessa kommer att stanna i din hud i cirka två veckor efter operationen
Steg 8. Förvara ditt kök med buljonger, soppor och hälsosamma lättförberedda livsmedel
Medan du återhämtar dig från din operation måste du äta rätt saker. När du kommer hem först måste du äta lätta buljonger och soppor först. Efter en eller två dagar kan du börja äta små mängder vanlig mat och äta oftare.
- Kirurgi kan orsaka förstoppning, så se till att du får i dig mycket fiber för att förhindra detta.
- Du måste också dricka mycket vatten, vilket håller dig hydrerad och hjälper till med förstoppning.
Steg 9. Fyll i dina recept innan du går in för operation
Din läkare kommer sannolikt att ordinera ett blodförtunnande läkemedel som du kan ta efter operationen. Det är viktigt att ta blodförtunnare för att minska risken för blodproppar och lungemboli efter operationen. Du kan också få recept på smärtstillande läkemedel för att hjälpa till att kontrollera din smärta efter ingreppet.
Få dessa recept fyllda så snart som möjligt och följ din läkares instruktioner för användning
Metod 4 av 5: Förstå höftbyten
Steg 1. Lär dig vad som händer vid höftbyte
Höftbytesoperation tar bort skadade delar av din höftled, till exempel bollens del av lårbenet eller sockeldelen i bäckenet. Den ersätter sedan dessa försämrade delar med konstgjorda delar. Detta kan vara smärtsamt eftersom din höft är en av de största lederna i din kropp.
Det kan ersättas av metall eller keramiska delar
Steg 2. Känn igen orsakerna till höftförsämring
Det finns vissa tillstånd som kan leda till höftförsämring. Den vanligaste orsaken till denna försämring är artros i höften. Andra orsaker inkluderar:
- Reumatoid artrit.
- Osteonekros, orsakad av bentöd på grund av otillräcklig blodtillförsel till höften.
- Skada.
- Frakturer.
- Ben tumörer.
Steg 3. Lägg märke till symptomen på höftsmärta
Du kanske inte vet att du har några av de problem som orsakar försämring av höften eller vet när det är tillräckligt illa för att behöva bytas ut. De flesta människor måste genomgå höftbyte om deras led försämras tillräckligt för att orsaka extrem smärta som stör dagliga aktiviteter. Dessa symtom inkluderar:
- Höftsmärta som begränsar dina dagliga aktiviteter, till exempel promenader eller böjning.
- Höftsmärta som uppstår även under vila, antingen under dagen eller natten.
- Tillräckligt höftstyvhet för att det begränsar din förmåga att röra eller lyfta benet.
- Smärta nog att tillräcklig smärtlindring inte kan tas från antiinflammatoriska läkemedel, såsom NSAID, sjukgymnastik eller genom att använda gångstöd.
Steg 4. Bestäm vilka aktiviteter du säkert kan återuppta
När du har bytt höft kommer du sannolikt att uppleva mycket mindre smärta och kunna röra din höft mycket bättre. Det betyder att du kommer att vilja börja göra dina vanliga övningar och aktiviteter igen. Aktiviteter med låg påverkan, som promenader, simning, golf, cykling och vissa former av dans kommer att vara bra aktiviteter för dig att göra.
Högeffektiva aktiviteter, som att jogga, spela basket eller spela tennis rekommenderas i allmänhet inte, även efter att du har återhämtat dig
Metod 5 av 5: När ska man söka vård
Steg 1. Tala med din läkare innan du lägger till eller ändrar övningar
Att göra dina övningar efter operationen är mycket viktigt för din återhämtning, men du vill inte tvinga dig själv att göra för mycket. Din läkare kan berätta vilka övningar som passar dig. Håll dig till den terapiplan din läkare eller sjukgymnast ger dig. Kontakta sedan din läkare om du vill lägga till en ny övning eller ändra en av dina övningar.
Detta hjälper dig att få en mjukare återhämtning. Om du gör för mycket kan du råka skada dig själv
Steg 2. Arbeta med en fysioterapeut för att hjälpa dig att göra övningarna på ett säkert sätt
Du kommer sannolikt att arbeta med en sjukgymnast på sjukhuset efter din operation. De visar dig hur du gör dina höftterapiövningar. Överväg att arbeta med en sjukgymnast i ditt hem för ytterligare hjälp. Detta hjälper dig att återhämta dig på ett säkert sätt.
- Det är alltid bäst att arbeta med en sjukgymnast, men detta är inte alltid möjligt under hela din återhämtning.
- Be din läkare om en remiss till en sjukgymnast.
Steg 3. Se din läkare om du märker tecken på en infektion
Du behöver förmodligen inte oroa dig, men det är möjligt att ditt operationssnitt snittas. Om detta händer måste du omedelbart få medicinsk behandling för att hjälpa dig att återhämta dig. Gå till läkaren om du har följande tecken på ett infekterat snitt:
- Rödhet runt snittområdet
- Dränering från snittet
- Feber
- Frossa
Steg 4. Få omedelbar medicinsk behandling för tecken på blodpropp
Efter din höftbytesoperation riskerar du att få en blodpropp. Du behöver sannolikt inte oroa dig eftersom du kan förhindra blodproppar genom att göra dina återhämtningsövningar. Du behöver dock akut behandling om du eventuellt har en blodpropp. Gå till läkaren omedelbart om du har följande tecken på blodpropp:
- Ny eller ökad svullnad i benet
- Smärta i vaden eller en del av benet
