En stilettklack är verkligen inte din vardagssko, men det är skon för eleganta fester och andra formella evenemang. Att gå i stilettos kan vara en utmanande upplevelse för en klackamatör, men oroa dig inte. Du kan gradvis arbeta dig fram till att bära stiletter med självförtroende och nåd. Eftersom det kan vara svårt att bära stiletter kan du välja ett bekvämt par och ta hand om dina fötter när du har använt dem under en viss tid.
Steg
Metod 1 av 3: Arbeta fram till Stilettos
Steg 1. Börja med en kattungehäl eller kort klumpig häl
Öva på att bära en låg häl som inte är mer än 2,5 cm hög. Du kan välja antingen en smal eller tjock häl så länge skorna känns bekväma. Använd dessa ofta så att du vänjer dig vid att ha skor med en liten häl.
När du känner dig säker på att bära den korta hälen, byt till skor med större klackar
Steg 2. Byt till kilar med en häl på 5,1 till 7,6 cm
Börja träna dina valv genom att bära högre klackar. Eftersom du fortfarande vänjer dig vid höjden väljer du kilar eftersom de har mycket stöd. Detta hjälper dig att hålla balansen.
Om du vill ha ännu mer stöd, välj kilar som har ett fotledsband framtill
Steg 3. Bär stiletter som har en 7,6 till 10,2 cm hög häl
Istället för att gå efter de högsta stilettorna du kan hitta, försök att välja ett par som är lite högre än de kilar du precis vant dig att bära. Bär sedan stiletterna i några dagar eller tills dina fötter vänjer sig vid dem.
Även om du kan vara bekväm att bära kattungehälar eller kilar ut ur huset, öva på att ha stilettorna hemma eftersom du inte kommer att bära dem under lång tid med att börja
Dricks:
Sätt dig små mål för att bära skorna. Försök till exempel att bära stiletterna i 10 minuter åt gången istället för i timmar.
Steg 4. Gå upp till en högre stilettklack
Om du vill bära en ännu högre häl, leta efter en stilett som har en 2,5 cm högre klack än stilettorna du precis vant dig att bära. Fortsätt träna dina fotbågar och arbeta dig upp till högre stiletter.
Metod 2 av 3: Ta graciösa steg
Steg 1. Stå upp rakt
Att stå rakt och högt kommer inte bara att öka ditt självförtroende när du bär stiletter, det hjälper också till att motverka din vikt. Detta är viktigt eftersom att bära stiletter drar ditt tyngdpunkt framåt.
Om du lägger din vikt framåt lägger du stress på dina fötter. Detta kan orsaka rygg- eller knäsmärta
Steg 2. Placera fötterna från häl till tå
Placera dina fötter så att klackarna vidrör marken först, sedan bollarna på dina fötter, följt av dina tår. Försök att böja fötterna något när de träffar marken för att hålla fötterna placerade i skorna. Fortsätt träna för att komma in i en häl-till-tå-rytm.
Det är okej om du måste sakta ner lite i stiletter. Att gå långsammare kan få dig att se mer självsäker ut
Visste du?
Att gå från häl till tå kan verka besvärligt till en början, men övning hjälper dig att vänja dig vid att fördela din vikt när du går. Detta kommer att göra din promenad mer naturlig.
Steg 3. Ta små steg när du går
Om du är van att ta långa steg, försök att förkorta dina steg. Detta kommer att stödja dig i upprätt läge och göra det lättare att gå från häl till tå. Du kommer antagligen också att behöva gå lite långsammare när du fokuserar på dina steg.
Klackar förkortar automatiskt ditt steg, så du måste vänja dig vid kortare steg
Steg 4. Koppla av dina höfter och knän så att de inte är styva när du går
Istället för att låsa knäna och ta tag i dina lår när du går i stiletter, försök att hålla dina leder lösa. Var inte rädd för att sväva höfterna lite eftersom det hjälper dig att balansera och glida genom dina fötter.
Om du upptäcker att du är vinglig eller att dina stilettos slår hårt i marken måste du lossna mer så att lederna inte stelnar upp
Steg 5. Tänk dig att gå i en osynlig rak linje
Se till att du inte ser ner och fokuserar på dina fötter när du går. Slå upp och välj en punkt på avstånd. Visualisera sedan att gå i en rak linje till den punkten.
Att fokusera på vart du ska gå istället för hur dina fötter ser ut får dig också att känna dig tryggare
Metod 3 av 3: Återstående bekväm
Steg 1. Kontrollera att stiletterna sitter ordentligt
Välj stiletter i din storlek och sätt på dem. Försök att höja hälarna upp till 2,5 cm. Du borde kunna göra detta bekvämt om skorna sitter ordentligt. Tårna ska inte kännas klämda och det ska inte finnas något mellanrum mellan skons båge och fötterna.
Om du köper stiletter, lägg dem på en plan yta och knacka på sidorna. Skorna får inte vingla eller ramla omkull. Överväg att köpa stiletter gjorda av ett material, som läder, som kommer att töjas något
Steg 2. Lägg in sulorna i skorna
Innan du bryter in ett nytt par stilettos eller när du börjar vänja dig vid att gå i ditt par, placera tågeler, moleskinnsula, bågstöd, hälkuddar eller blisterremsor i skorna. Dessa kommer att dämpa dina fötter och förhindra gnidning som kan orsaka smärtsamma förhårdnader.
Om du inte är säker på var du ska sätta innersulor eller stöd, bär stiletterna i cirka 5 minuter och var uppmärksam på att skorna gör ont i dina fötter
Dricks:
Om du inte vill köpa innersula, ta en maxipad och klipp den så att den passar din stilett. Tänk på att detta bara fungerar om stilettorna inte har öppna klackar.
Steg 3. Tejpa ihop tårna för att lindra trycket på dina fötter
Använd kanal eller medicinsk tejp för att linda ihop dina tredje och fjärde tår. Detta kommer att minska trycket på nerven mellan dessa två tår.
Ta bort tejpen när du tar av dig stiletterna och sträcker tårna
Steg 4. Bryt in stilettorna hemma innan du bär dem
Det är lätt att tänka att när du väl vant dig vid att bära höga klackar kan du köpa ett par nya stiletter och bära dem direkt. Eftersom varje par skor är olika behöver dina fötter en chans att anpassa sig till skonas material, passform och känsla. Bär dem runt huset tills de känner sig bekväma. Då kan du slita ut dem.
Det är bra att bära stiletter på mattor eller mattor i ditt hus. Poängen är att vänja fötterna vid hur skorna känns
Steg 5. Ha ett reservpar med dig
Om du planerar att bära stiletter till kontoret eller ett socialt evenemang, ha ett par bekväma skor redo att byta om dina fötter börjar göra ont.
Du kan också ta pauser och byta tillbaka till dina stiletter hela dagen. Till exempel pendla i bekväma lägenheter och byt till stiletter när du anländer till evenemanget eller kontoret
Steg 6. Blötlägg och massera fötterna i slutet av dagen
Vila fötterna efter att ha tagit stiletter. Fyll ett litet bassäng eller bad med vatten och lös upp lite Epsom -salt i det. Blötlägg sedan fötterna i upp till 20 minuter. När du har fått fötterna ur vattnet, torka dem och massera in fuktkräm i dina fötter.
För att massera dina fötter, använd tummarna för att gnugga dina fötter med en cirkelrörelse. Massera sedan mot hälarna på dina fötter. Gör detta så mycket du vill
Tips
- Överväg att göra övningar som stärker dina kärn- och vadmuskler. Dessa kan göra det lättare att gå i stilettos.
- Om du kommer att bära stiletter medan du är klädd i långa kläder, träna mycket så att du inte snubblar på kläderna.
- Bryt alltid in nya skor innan du bär dem.
Varningar
- För att förhindra skador ska du inte springa eller köra medan du bär stiletter. Om du behöver köra, byt till ett par säkra körskor.
- Undvik att bära stilettos regelbundet under långa perioder eftersom det kan orsaka skador på dina fötter. Tala med din läkare om du upplever fot- eller benvärk som inte försvinner.
